Žalost In Depresija Izseljenca. Na Kar Nismo Bili Opozorjeni Pred Odhodom

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Začnite tukaj Naša pričakovanja o emigraciji

Kot smo že omenili, se pri načrtovanju selitve pogosto in veliko pripravljamo, zbiramo informacije, poskušamo razmetavati slamice na različnih področjih itd. Kljub temu obstajajo stvari, ki se jim ne moremo izogniti. To je depresija in žalost. Če ste prebrali dela o psihologih priseljencev, veste, da ne glede na razmere, s katerimi se soočamo v drugi državi, tako ali drugače gremo skozi stopnje: evforija (ko nam je vse všeč, smo nad vsem navdušeni in čakamo na začetek rajskega življenja); turizem (ko se začnemo zavedati, da smo del nove družbe in pravila veljajo tako za nas kot za druge prebivalce); orientacijo (ko se morate podrobno ukvarjati s posebnostmi vseh področij, zdravstvenega varstva, zakonodajne, družbene interakcije in razkriti neskladje med resničnostjo in željami. Prav ta stopnja kot najbolj stresna postane trenutek reševanja psihosomatskih motenj in bolezni); depresija (ko prevlada količina nakopičene negativnosti in ne glede na pripravo vsak emigrant vzame odmor za razmislek in spravo) in dejavnosti (ki glede na psihološko študijo izseljenca prihaja hitreje ali počasneje in ima značaj harmonične usmerjenosti ali pobega na katero od področij (nekdo se obesi na delo, nekdo na komunikacijo, nekdo na somatske bolezni in nekdo se zatakne v fazi depresije in tvega, da se pridruži drugim psihološkim motnjam)).

Malo ljudi se zaveda, da je žalost (izguba) sestavni del vsakega premika, tudi v isti državi. Pogosto ljudje mislijo, da so mislili na vse in da imajo delo in prijatelje itd. In nič slabega se jim ne bi smelo zgoditi. Vendar je žalost kot reakcija na globalno izgubo vedno prisotna, saj človek izgubi ne le določen dom, službo, družabni krog, navade itd., Temveč vsa tista čustva in izkušnje, ki jih je dobil zaradi tega, kar je imel. Izpraznjeno je. Včasih ljudje pravijo, da jim je bilo vse tako slabo, da niso imeli kaj izgubiti, nasprotno, samo pridobiti. Vendar na ravni fiziologije in nezavednih procesov oseba ni bila v vakuumu, sanjala je in je bila navdihnjena, načrtovana, ostala v stanju pričakovanja pozitivnih sprememb, kar je samo po sebi povzročilo tudi določene pozitivne izkušnje in proizvodnjo pomembnih hormoni, ki jih zdaj ne bo na voljo (iz serije "čakanje na dopust je boljše kot na dopust sam"). Paradoks je v tem, da pogosto, ko ljudje preidejo iz slabih razmer v zelo dobre, odsotnost načrtov in fantazij o lepem ustavi proizvodnjo teh zelo podpornih pogojno pozitivnih hormonov in ne more uporabiti dražljajev od zunaj, da bi dobil užitek. Iz različnih razlogov, bodisi zato, ker se ne prilagaja (ne pozna jezika, nima prijateljev, nikamor ne hodi itd.), Bodisi zato, ker so ga že od otroštva učili boriti in vse dobro odložiti za pozneje, ali pa se sramuje svojega statusa, je obremenjen z namenom ustvariti ugoden vtis, zato skuša ne pokazati svoje "primitivnosti" (kako ravnati z nekaterimi koristmi civilizacije, ki prej niso bile na voljo po izkušnjah) - obstajajo veliko možnosti, vendar ne gre za to.

Bistvo je v tem, da človek tako ali drugače doživi praznino, zmedenost, izgubo moči, izgubo normalnega delovanja (ker običajni vzorci vedenja postanejo nepomembni) itd. Nekdo to bolečo praznino čuti bolj, nekdo manj, položaj je v veliki meri odvisen od pogojev, v katerih se oseba znajde (ali novo mesto kompenzira izgubljeno, ali obstaja podpora) in od njegovih psiholoških lastnosti, značaja (togost razmišljanja oz. labilnost, ustvarjalnost, zasvojenost itd.). Tako ali drugače si je treba zapomniti, da je doživljanje žalosti proces, čeprav neizogiben, vendar normalen, ki lahko traja približno 1 leto (včasih tudi več) in da se v njem ne zadržujete, lahko uporabite različne tehnike pri delu z izgubo. Najmanj, kar človek potrebuje, je, da se opomni, da je ta proces naraven in da to ne bo vedno tako. Potem bo skrbel za svoje telo, normaliziral prehrano, spanec, počitek ali obratno telesno aktivnost. Zavedajte se, da lahko v tem obdobju pride do zmanjšanja libida, zato od partnerja ne bi smeli zahtevati, da "zapolni praznino" s seksom itd., Na primer zaradi pomanjkanja apetita ali neustreznega dojemanja svojega zdravstvenega stanja. Zato je pomembno, da ne poslušate samo sebe, ampak tudi analizirate stanje, "kako dolgo in kaj sem jedel, kako dolgo in koliko sem spal, kako pogosto in koliko sem začel kaditi ali piti, kdaj zadnji čas, ko sem naredil nekaj, kar mi prinaša užitek itd. ", medtem ko od sebe ne pričakujete nekaj posebnega in hitrega. Pri spopadanju z žalostjo vedno rečemo, da si morate vzeti nekaj časa zase. Z vidika psihološke korekcije so se dobro izkazale pisne prakse, različne tehnike introspekcije, vokalizacija svojih izkušenj itd. Seveda so ljudje, ki so se nujno in / ali »prisilno« preselili, da potrebujejo zdravljenje, otroci prevažali itd.). Na splošno je za izseljenstvo pomembno, da se izseljenci držijo splošnih priporočil: naučiti se jezika, najti družabni krog, se zaposliti in / ali študirati, najti hobi itd., pomembno je, da se spomnimo na ostale 4 točke, ki jih pogosto pogrešamo s pogleda:

1. Nostalgija … Naši spomini na preteklost so spomini na naša čustva in čustva. Nostalgični po preteklosti, dejansko želimo vrniti napačno stanovanje, avto ali kaj drugega, pravzaprav želimo doživeti čustva, ki smo jih doživeli, ko smo bili v tem stanovanju, mestu, s to osebo itd. pomembna kognitivna napaka je časovna. Leta kasneje (zakaj je starejši človek, težje se mu je premakniti), se nam zdi, da je bilo tam dobro, saj je bilo »tam«. Pravzaprav je bilo dobro, saj smo bili mlajši, bolj zdravi, aktivnejši, imeli smo več energije, načrtov, možnosti, priložnosti itd. Bistvo ni v kraju, ampak v tem, kar smo bili pred 20 leti. Tudi če ne 20, se vseeno priložnosti in občutki, povezani z njimi, nenehno spreminjajo in s starostjo je vse več ovir in težav (ja, pozitivni psihoterapevti mi odpustijo, resnica pa je, da se telo preprosto »obrabi« in izgubi njegova nekdanja produktivnost. Manj ko ga razvijamo in vzdržujemo, hitreje pride do procesa zatiranja določenih psihofizioloških funkcij). Tudi če je to časovni parameter 2 leti, potem smo bili pred 2 leti nasičeni z idejo o selitvi, ogrela nas je in nas navdihnila itd., Zdaj smo se preselili in kje lahko dobimo energijo navdiha, dosežki, premagovanje itd.?). To potrjujejo tudi ljudje, ki so se vrnili iz emigracije, a se jim je uspelo vrniti v srečnejše življenje. Ker niso imeli nostalgije po kraju, ampak po svojih čustvih, ki jih zaradi časa ni mogoče vrniti. Zato je za zmanjšanje nostalgije pomembno razumeti, da ne žalujete po kraju, ljudeh in priložnostih, ampak po tistih čustvih in občutkih, ki so vas tam spremljali s tistimi in potem (še posebej, ker vam sodobne tehnologije omogočajo komunikacijo z ljubljene osebe in celo potovanja drug drugega obiščejo). Iskanje in nadomeščanje manjkajočih izkušenj je ključni dejavnik zdrave prilagoditve.

2. Depresija … Zavedanje, da bo depresija nekako vstopila v vaš dom, vam daje priložnost, da se z njo razumete in sprejmete (kot zaščitna depresija, kot priložnost, da se ustavite in razmislite, pretehtate prednosti in slabosti, načrtujete itd.), Namesto da razmišljate da se "počutim slabo, ker se je izkazalo, da je vse narobe, pričakoval sem, zdaj ni nobene možnosti, ni se kam vrniti in tukaj ni ničesar ujeti, zalutal sem, sem zguba, nič ne bo iz tega to "itd.

To lahko primerjamo z diabetikom, ki ve, da ima sladkorno bolezen in zato, ko se počuti na določen način, ne panira, ampak preprosto izmeri sladkor in daje injekcijo. Znanje ga ne ozdravi s sladkorno boleznijo, a ko sprejme in spozna, kaj je z njim - namesto, da bi se mučil in zaman zapravljal energijo, vzame in naredi tako, da je prav, da je dobro. Kot sem napisal v prejšnjem članku, so ogroženi ljudje z nezdravljenimi duševnimi motnjami, saj depresija ni le slaba volja, temveč predvsem hormonske spremembe, motnje v delu fiziologije, ki ne morejo vplivati na druge duševne procese in zdravje. telesa na splošno. Prikrita depresija (vključno s somatizirano depresijo, v obliki psihosomatskih bolezni ali tako imenovane dolgotrajne aklimatizacije, (več o tem je bilo v prvem članku) je eden od kazalcev, da je prilagajanje oslabljeno in obstaja velika verjetnost, da brez pomoči pri specialistu se bo proces samo poslabšal.

3. Ksenofobija … Pripravljeni smo na dejstvo, da "če se želite pridružiti družbi, se manj pogovarjajte s" svojimi "ljudmi." Pogosto pa se zgodi, da se izseljenci ob selitvi v drugo državo znajdejo v razmerah večnacionalnosti - med istimi izseljenci živijo le iz drugih držav. To predpostavlja mešanico kultur, ovir v komunikaciji, interakciji, vzpostavljanju stikov itd. Kategorije izseljencev z mladostniki, predšolske in osnovnošolske starosti so še posebej ranljive. Pomembno si je zapomniti, da razlika ni v narodnosti, saj je tudi v naši domovini in domačem kraju veliko ljudi, ki so po kulturi, svetovnem nazoru, odnosu in vedenju popolnoma drugačni od nas. Poleg tega je treba pri stiku z drugimi emigranti zapomniti, da na nek način vsi udeleženci procesa gradijo interakcijo s svojo bolečino, z izgubo. Zato je priporočljivo, da ne sklepate prehitro o tem, kako se drugi prilagajajo, in kar je najpomembneje, kaj so (in najverjetneje so delno v obrambi, delno v izgubi, v izogibanju) itd. Bolj ko se osredotočamo na razliko, težje bomo našli svoje mesto v novi državi. In tudi, bolj ko zagovarjamo svojo pravico do vzgoje otrok v skladu z normami, sprejetimi v naši državi, bolj se lahko soočamo s kompleksnostjo zakona itd. Za mnoge emigrante je zelo težko sprejeti, da to ni druga država to je prišlo do nas, hiše in prišli smo v drugo državo, k drugim zakonom, pravilom in normam življenja. Prej ko bo sprejeto (samo zavedanje ni dovolj), lažje bo graditi konstruktivno interakcijo z novo družbo. Izgovarjanje razlik in podobnosti s čustveno neodvisno osebo z vami pomaga uvideti uničujoče stereotipe mišljenja, zablode in predsodke, najti kompromisne rešitve in namesto zavrnitve začeti z izmenjavo novih, zanimivih in uporabnih. Moje izkušnje s področja transkulturne družinske psihoterapije omogočajo trditi, da sorodniki in prijatelji v tem primeru pogosteje delujejo kot uničujoči dejavnik, namesto da bi pomagali pri sprejemanju, podpirajo vašo željo po iskanju drugačnosti in potrjujejo, da »smo dobro, imajo pa grozno grozo. " Ta pristop izseljence odvrača le od objektivne analize in zdrave prilagoditve.

4. Uspešni ljudje … Nekoč so študije odziva ljudi na izgubo pokazale, da so ljudje z velikimi finančnimi in / ali psihološkimi viri bolj dovzetni za negativne reakcije. To je posledica dejstva, da navadijo se, da svet dojemajo kot predvidljiv in obvladljivda lahko vse obvladajo, zlahka rešijo vsak problem, da vedo skoraj vse itd. Takšni ljudje si ne morejo priznati, da jim nekaj uide izpod nadzora (to postane odločilen trenutek za manifestacijo somatizirane nevroze - kardioneuroze, nevroze želodca, mehurja itd., začnejo čutiti, da izgubljajo nadzor nad svojim telesom), in tudi takšne okoliščine jih prisilijo, da poiščejo pomoč. Pravzaprav to vodi v dejstvo, da prezrejo simptome, ki kažejo na težave, in nočejo sodelovati s specialisti, dokler jih motnja ali bolezen ne ustavi. Vendar pa lahko v psihosomatski psihoterapiji takšna stranka ugotovi, da ima res razjedo, vendar zanika, da bi imela kakršne koli težave v odnosih, v vsakdanjem življenju ali na delovnem mestu, da ima kakršne koli psihološke težave, da je njegovo vedenje pogubno in itd. Večino terapije prekinejo, ker menijo, da psiholog ne počne tistega, kar je potrebno (prišel sem k vam, da zdravim razjedo - da se naučim biti manj nervozen in ne govoriti o očetu). Če se prepoznate v takem opisu, je pomembno razumeti, da se tako kažejo obrambni mehanizmi in prej ko se odločite zaupati specialistu, večja je verjetnost ugodnega izida. Na žalost, ko "notranji glas" ostane neslišen, je psiha prisiljena zateči k fizični sublimaciji problema. Izguba zdravja, tako psihičnega kot fizičnega, prej ali slej začne vplivati na vsa področja življenja - družino, delo, počitek, komunikacijo itd. Čim dlje gre problem, tem težji in daljši je proces okrevanja.

V nekem trenutku bo bralec imel občutek, da pri emigraciji obstajajo stalne težave. Pravzaprav ni vse tako strašljivo in za vsako depresijo, za vsako žalostjo itd. Prihaja prilagajanje in razsvetljenje, ko se ne skrijemo v lupino "mogoče se bo nekako rešilo" - vsak problem ima svoje rešitev. Navsezadnje pri izbiri države nismo samo s prstom pobrskali po globusu, ampak smo v njem verjetno videli posebne prednosti, na kaj smo stavili pri selitvi. Ko ste sami razumeli, analizirali situacijo, spremenili, kaj je mogoče spremeniti, in sprejeli tisto, česar ni mogoče spremeniti, in kar je najpomembneje napolnjena z, končno lahko izkoristimo priložnosti, ki nam jih daje selitev. Ob upoštevanju zgoraj navedenih dejavnikov in uporabi splošno sprejetih priporočil je prilagoditev hitrejša, enostavnejša in učinkovitejša. Glavni poudarek dajemo analizi osebnosti, samoidentifikaciji, saj novo okolje ustvarja »novega jaz« in šele s tem, ko svoj pravi jaz in idealni I postavimo na mesta, najdemo odgovore na številna vprašanja, zlasti - kako izkoristiti to priložnost - premakniti se in se čim bolj in z veseljem uresničiti.