2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Če ne obvladamo svojih čustev, nas čustva obvladajo. Do česa to vodi? Karkoli. Pogosteje - do težav in težav, zlasti ko gre za posel.
Temelj obvladovanja čustev je zavedanje vaše pravice biti avtor svojih stanj. Vaše stanje je odvisno samo od vas. Da, zunanji dejavniki vplivajo in včasih izredno močno in nedvoumno, kljub temu pa smo sami tisti, ki se sami odločimo, kako se odzvati na kakršne koli zunanje vplive.
Naj bo ta nastavitev vaša: »Jaz sem avtor svojih stanj in lahko naredim vse. To pomeni, da če se trenutno ne morem nečesa naučiti, se nenehno razvijam in izboljšujem."
Vse štiri naslednje sposobnosti je treba razviti. Višja kot je stopnja razvoja teh sposobnosti, bolje boste obvladali svoja čustvena stanja. Te sposobnosti so:
1) Odsev (sposobnost zavedanja svojega stanja, zavedanja razlogov, dejavnikov in pogojev, ki vplivajo na stanje). Če želite okrepiti razmislek, se morate naučiti postavljati vprašanja: "Kaj počnem zdaj in zakaj?", "Kdaj točno se je moje razpoloženje spremenilo?"
2) Napovedovanje posledic (sposobnost domišljije, da vidi bližnje in oddaljene posledice svojih trenutnih čustvenih impulzov in dejanj). Kot vajo za razvoj te sposobnosti si poskušajte hitro predstavljati posledice dejanja v komunikaciji z osebo, zlasti v težkih in čustvenih situacijah (preudarnost). Enako pomembno je, da dolgoročno usposobite svojo sposobnost napovedovanja na splošno (predvidevanje). Kako daleč gledate v svojo prihodnost in prihodnje posledice svojih dejanj. Premaknite mejo dvakrat dlje in nekaj časa živite tako in občutite razliko v razmišljanju. In potem potisnite še dlje.
3) upravljanje pozornosti (možnost nadzora, katere zunanje ali notranje slike bodo osredotočile vašo pozornost). Kot vaja se spomnite, kaj vam povzroča nedvomno negativna čustva, in ko opazite spremembe v svojem stanju, se zdaj z močjo volje preklopite in se popolnoma osredotočite na tisto, kar povzroča pozitivna čustva. Ne dovolite si podleči vztrajnosti prejšnjih podob, ne pozabite, da ste vi avtor svoje države in samo vi ste gospodar svoje pozornosti. Če je vaš um napolnjen s podobami stvari, ki so v nasprotju z vašimi temeljnimi vrednotami, in če se ne morete osredotočiti na naloge, ki so za vas pomembne, boste trpeli. Ali pa boste prezrli tisto, kar je v nasprotju z vašimi vrednotami, in izgubili primerno dojemanje resničnosti.
4) Občutljivost (sposobnost zaznavanja, občutka svojega stanja, stanja drugih ljudi in dogajanja v svetu okoli vas kot celote). Pomagala bo tehnika, imenovana Vladar čustvenega stanja. Narišite dolg pravokotnik in si predstavljajte, da je to čustveno stanje. Vprašajte se: "Kako se počutim?" Ko prejmete odgovor, v pravokotniku izberite del, ki ga zasedajo zavestna čustva. Nato si znova zastavite to vprašanje: "Kaj še čutim?" itd. Ta trak razdelite na dele in podpišite, kakšna čustva in občutki so to. Naj bodo velikosti delov sorazmerne z deležem tega ali onega čustva v vašem stanju. Če lahko pri analizi svojega čustvenega stanja naštejete manj kot sedem čustev in občutkov, ki jih doživljate zdaj, potem se svojega stanja premalo zavedate. Poskusite se zavedati vsaj 10-12 elementov svojega stanja.
Trije seznami, ki vam pomagajo organizirati vaš samorazvoj.
- Tipičen repertoar mojih občutkov in čustev. 20% čustev, ki jih doživite 80% časa. (Naredite seznam 7-10 predmetov)
- Tipičen repertoar mojih dejanj. 20% dejanj naredite 80% časa.(Naredite seznam 7-10 predmetov)
- Seznam osnovnih pričakovanj (od sebe, sorodnikov, sodelavcev, vodstva …).
Članek je nastal po zaslugi del Vadima Levkina, Nikolaja Kozlova in Nossrata Pezeshkiana.
Dmitrij Dudalov
Priporočena:
Hčere In Njihovi Očetje. O čustvenih Travmah
Za pisanje tega članka me je navdušila nedavno prebrana knjiga "Čustvene ženske travme" avtorice Linde S. Leonard, mojih strank in moje osebne življenjske izkušnje. Upam, da bo ta težak članek številnim dekletom in ženskam pomagal narediti prvi korak k spremembi svojega življenja.
Jaz Sem Nemočen - Dolžni So Mi - Brez Mene Bodo Izgubljeni. Karpmanov Trikotnik Soodvisnih Stanj: Kako Prenehati Igrati
Potrebujemo nekoga, da preživi. Če se zgodi, da nismo psihološko zelo zreli. Če se je zgodilo, da so nam starši dali tisto, kar so dali. In morda to še ni vse. In morda se nismo naučili biti ločeni, ne da bi se tega bali. Morda se nismo naučili dobro skrbeti zase.
Osvoboditev Od Negativnih Stanj. Maurensova Metoda
Vsak dan - na sestankih, konferencah, na službenih potovanjih, v prometu, doma - se srečujemo s stanji pretirane napetosti in celo stresa, ki ga težko premagamo. Morda je strah pred javnim nastopanjem, ko vaš glas zadrhti in se ne spomnite niti ene besede predstavitve, da bi šli na stopničke pred očmi sodelavcev in partnerjev.
Tehnike Obvladovanja čustvenih Stanj. 1. Del
Preden se osredotočite na obvladovanje svojega stanja, se morate odločiti, kaj je pomembnejše - spoprijeti se s svojim stanjem ali rešiti težavo. To ni vedno isto. Včasih je pokazati svoja čustva edini način, da prideš do osebe, ali edini način, da podaš jasne povratne informacije.
Kako Premagati Organizacijsko Krizo / Upravljanje Osebja In Psihologija Upravljanja / Upravljanje Osebja Za Kadre
Alarmantni znaki, ki kažejo na potrebo po dodatnem delu z voditelji podjetja Najprej si poglejmo težave, ki bi jih lahko imel zaposleni na vodstvenem položaju: - Vodja v svojem vedenju in razmišljanju vse pogosteje uporablja svoje značilne stereotipe (navade), formalizme in tradicije.
