Kako Pomagati Ljubljeni Osebi Prebroditi žalost

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Vsak od nas se je nekoč soočil z izgubo ali žalostjo. Tako deluje naše življenje. Toda vsak človek ima svojo žalost. To je lahko konec zveze, izguba pomembne stvari, smrt pomembne osebe, smrt hišnega ljubljenčka, selitev v drugo mesto, izguba službe ali statusa, huda bolezen ali izguba del telesa in še veliko več.

Žalost je, ko po mnenju osebe nepreklicno izgubi nekaj zelo dragocenega

Če se to zgodi, je oseba neizogibno napolnjena z intenzivnimi bolečimi občutki. Nastanejo samodejno in nezavedno in jih ni mogoče nadzorovati. Čustva prevzamejo grožnjo, da bodo uničila zdrav razum. Ni presenetljivo, da v ruskem jeziku obstaja veliko besednih zvez, ki izražajo nevarnost žalosti: "umreti od žalosti", "utopiti se v žalosti", "noreti od žalosti".

Da bi se zaščitili pred temi občutki in jih doživeli nedotaknjene in varne, je človeška psiha izumila čudovit način - žalovanje. Med žalovanjem psiha dosledno prehaja skozi vrsto obrambnih reakcij in izkušenj, znanih kot "stopnje žalosti": zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje. Menijo, da živa žalost običajno traja približno eno leto.

Nedvomno na proces žalovanja močno vpliva pomen, ki ga ima za človeka izgubljeno, pa tudi njegove prejšnje življenjske izkušnje, višina podpore, življenjski pogoji itd.

Pravzaprav se v življenju nikoli ne pojavijo čiste žalostne faze. Običajno se prekrivajo, zmedejo ali prehitevajo drug drugega. Zato lahko proces doživljanja žalosti ne uspe. V tem primeru se lahko človek več let zatakne v eni od stopenj, nenehno se bori s težkimi občutki v sebi in je prikrajšan za možnost uživanja v življenju.

Še vedno pa obstajajo številne preproste smernice.to vam bo pomagalo krmariti in vam povedati, kaj storiti, da podprete svojega ljubljenega in mu pomagate preživeti žalost z najmanjšo možno izgubo.

• Ne pustite ljubljene osebe same. Žalost in osamljenost sta slaba zaveznika.
• Spoštujte občutke žalujočih. Vsaka njegova izkušnja je posledica dela žalosti, kar pomeni, da je vsaka od njih pomembna in naravna.
• Skrbi zase. Naredite čim več in kar ste pripravljeni storiti. Če se počutite slabo, potem ne boste pomagali nikomur.

• Ne hitite s stvarmi. Psiha žalujoče osebe najbolje ve, koliko časa potrebuje za vsako stopnjo.
• Nikoli ne prisili za nekaj žaliti, mora biti vse prostovoljno. Ponujajte močno, vendar ne vztrajajte.
• Ne razburjajte se in ne poskušajte potiskati neomajnega. Kar pomaga na eni stopnji, bo oviralo le na drugi stopnji.
• Prositi za pomoč. Če ste v dvomih, ali delate pravilno ali če vas skrbi, da vse, kar počnete, ne deluje, poiščite nasvet pri svetovalcu za žalost / psihoterapevtu.

Nadalje ponujam podrobnejše opise faz in priporočila za vsako od njih.

1. STOPNICA DIMENZIJE (ŠOK)

Metafora: "Nič se ni zgodilo"

Kako izgleda: V prvih minutah ali urah se lahko človek slabo odzove na zunanji svet, na njegove pozive, lahko se obnaša preveč mirno, tudi narazen. Lahko govori tudi o občutku neresničnosti dogajanja ali pa, kot da ga od dogodka loči neka razdalja. Oseba se lahko nato obnaša kot normalno, govori, kot da se ni nič zgodilo. Lahko omeni ali naredi načrte za prihodnost, vključno s tem, kaj / kaj / kdo ne obstaja več. Žrtev lahko neskončno znova sprašuje, kaj se je zgodilo. Lahko tudi vztraja in prepričuje druge, da se bo vse še dobro izteklo, da konec še ni, stanje se nadaljuje ali da je nekdo preprosto naredil napako ali namerno prevaral, v resnici pa je vse v redu (bolezen bo minila, oseba bo ostala živa, nevarnost bo minila). Žrtev lahko doživi napade panike in telesne simptome, pogosto povezane s srcem.

Pomen odra: To je naravna in najzgodnejša psihična obramba - "samo pretvarjal se bom, da tisto, zaradi česar se počutim slabo, ni in potem ne bo." Oseba ne verjame v to, kar se je zgodilo, to aktivno zanika. Kar je izgubil, je zanj imelo veliko vrednost in spoznanje tega dejstva lahko povzroči veliko zelo močnih občutkov, ki lahko zlomijo psiho in korenito spremenijo življenje, in to je več, kot človek zdaj lahko prenese. Zato je psiha zaščitena pred tem.

Stopnja nevarnosti: Zataknjeni v zanikanju, v živo, kot da se ni nič zgodilo. Začnite nenehno fizično in psihično bežati pred temi in podobnimi situacijami. To lahko vodi v dejstvo, da življenje osebe postane kot delno.

Namen pomoči: Tako, da človek razume, prepozna in spozna, da je doživel izgubo / izgubo.

Kaj storiti: V tem obdobju je koristno biti z osebo blizu, se z njo pogovarjati o izgubi in jo spodbuditi, da se o njej pogovori. Če je fizično mogoče, je zelo pomembno, da človek vidi in se lahko dotakne telesa ali groba (če gre za smrt ljubljene osebe), naplavin (če gre za uničenje stavbe ali območja), fotografij ali stvari, ki nas spominjajo na izgubljeno (če je to na primer odnos dokončanja ali telo). Če oseba znova vpraša, je koristno, da se previdno in nežno, vedno znova pogovarjata o tem, kaj se je zgodilo, in tudi razloži, da je vsega konec in nič se ne bo spremenilo. Na tej stopnji morate biti potrpežljivi in nežni, žrtvi je koristno dati čas in kraj, da prizna situacijo.

Čemu se izogniti: Izogibajte se utišanju in presojanju osebe, ko govori ali se vedno znova sprašuje, kaj se je zgodilo. Ne morete se strinjati z žrtev, da se bo vseeno dobro izteklo ali da ni vse izgubljeno in da se da kaj spremeniti. Izogibajte se grajanju ali zahtevanju, da se oseba zbere skupaj. Ne morete svetovati ali predlagati ukrepov za obvladovanje žalosti (na tej stopnji še ena naloga).

2. STOPNJA JEZE (OPRAVA)

Metafora: "Kazni krivca"

Kako izgleda: Oseba začne čutiti in kazati ogorčenje, zamere in jezo. On začne iskati odgovorne za tragedijo povsod (tudi če ni krivcev, kot je na primer v naravni katastrofi), lahko postane sumljiv. Lahko začnete nekoga kriviti za to, kar se je zgodilo. Lahko tudi začne sovražiti vsakogar, ki še ni doživel iste situacije. Žrtev se lahko poskuša maščevati, "iskati pravico" na različne načine. Če je tragedija povezana s smrtjo ljubljene osebe, je lahko oseba jezna in krivi pokojnika. Žrtev lahko doživi različne telesne simptome ali napade panike.

Pomen odra: Prišlo je do razumevanja dejstva tragedije. Toda vrednost ostaja enaka in nenaklonjenost izgubi je prav tako močna. Žrtev se aktivno ne strinja s to realnostjo. Kasnejša in zato usmerjena navzven, proti dejanjem, pride v ospredje psihična zaščita - jeza. Preprosteje povedano, lahko takšno izkušnjo izrazimo takole: »Nisem hotel, da se to zgodi, a se je zgodilo. To pomeni, da je nekdo ali kaj storil proti moji volji. Zato morate najti nekaj ali nekoga in kaznovati!"

Stopnja nevarnosti: Zataknite se v jezi in nezaupanju do sveta in ljudi. Uničite odnose z ljubljenimi in pomembnimi ljudmi zaradi agresije in obtožb proti njim. Poškodujte sebe ali druge (na primer poskušajte se maščevati, kršite zakon).

Namen pomoči: Zaščitite osebo pred besedami in dejanji, ki bodo škodovala njej in drugim ljudem in jih bo kasneje obžaloval. Hkrati žrtvi dajte možnost, da izrazi čustva, sicer se bodo obrnili proti njej. Če je v situaciji dejansko krivec, se pomagajte osredotočiti in doseči pravičnost na zakonit način, ker se žrtev na tej stopnji težko osredotoči.

Kaj storiti: Koristno je govoriti in poslušati žrtev, se mirno odzvati na njena čustva. Lahko ponudite varno izražanje jeze z aktivnimi športi, borilnimi veščinami. Koristno mu je tudi, da napiše »pisma« in v njih izrazi svoja čustva (črke lahko preprosto položite na mizo), se o njih pogovarja s fotografijo ali na grobu. Osebi lahko pomagate razumeti incident, če je zanj pomemben. Če je v tragediji prišlo do kršitve zakona, potem je vredno žrtvi pomagati doseči pravičnost in kaznovanje storilcev v okviru zakona. Če ni krivcev ali je kazen nemogoča, ga podprite pri izražanju jeze in mu pomagajte izkusiti svojo nemoč. Lahko je koristno preusmeriti jezo žrtve v nekaj koristnega (na primer pomoč preživelim pri istem). Na tej stopnji je dobro biti posrednik-mirovnik med osebo in ljudmi.

Čemu se izogniti: Izogibajte se obtoževanju osebe za njeno vedenje in reakcije. Izogibajte se krivici drugih. Ne dovolite, da se nekdo začne maščevati nikomur. Ne morete spodbujati in potiskati jeze.

3. STOPNJA TRGOVINE (VINO)

Metafora: "Vrni, kot je bilo"

Kako izgleda: Žrtev ima lahko nenadoma obsesije, kot so vraževerje ali spoštovanje nekaterih pravil. Lahko se pojavi vera, lahko začne hoditi v cerkev. Z lahkoto lahko verjamem in se vodim obljubam in načinom, kako popraviti situacijo (pritožba k Bogu, zdravnikom, pritožba do čarovnikov, znanost). Oseba lahko govori ali omenja določen čudež, ki bi se moral zgoditi, ker je naredil nekaj posebnega (na primer, denar je podaril sirotišnici, zato se bo njegova bolezen zdaj umaknila. Ne smemo zamenjevati s prejšnjo stopnjo, ko oseba izrazi svojo energijo v nekem koristnem vzroku tam ne pričakuje ničesar v zameno.).

Prav tako lahko oseba začne kriviti sebe. V besedilu se pogosto lahko pojavijo stavki, kot so "če bi …", "Moral bi to narediti / reči to", "Ne bi smel / rekel tega". Morda se zdi, da žrtev poskuša popraviti nekaj, kar je bilo storjeno "narobe" glede na izgubljeno, kot da bi lahko kaj spremenilo. Lahko razvije različne telesne simptome ali napade panike.

Pomen odra: Spoznanje izgube je prišlo, krivci so bili ugotovljeni, vendar je vrednost izgubljenega tako velika, da je nemogoče zavrniti. Značilen je poskus, da se spremeni dogajanje, da se to, kar se je zgodilo, nadomesti z nečim drugim, da se čudežno odvrne vse nazaj. Človek je pripravljen pristati na vsako ceno, da spremeni resničnost, ki je noče sprejeti. Psiha se zateče k zadnji obrambi: "čarobnemu razmišljanju". To je odmev infantilne "vsemogočnosti": "Sposoben sem vladati nad resničnostjo, poznal bi le pravo pot."

Druga stran kovanca vsemogočnosti se bo pokazala v občutku krivde: »Lahko sem preprečil tragedijo, a sem naredil nekaj narobe in to se je zgodilo. Torej sem jaz kriv za to, kar se je zgodilo. Moramo razumeti, kaj bi moral narediti drugače, tako da je zdaj vse na svojem mestu in naslednjič ne bom izgubil nekaj tako pomembnega."

Stopnja nevarnosti: Zaljubljen v vino. Zavračajte odnose z ljubljenimi in pomembne stvari v življenju zaradi pomanjkanja zagotovila, da se vse ne bo ponovilo. Za kazen si odrecite pravico do veselja, sreče, materialnega bogastva. Preveč naletite na religijo, ezoteriko, sekto, da bi se poskusili kaznovati, odkupiti krivde ali zaslužiti odpuščanje in zaradi tega izgubiti stik z resničnostjo in bližnjimi.

Namen pomoči: Pomagajte osebi spoznati nepovratnost tragedije. Ne dovolite mu, da ga pokopljejo v krivdo in samoobtoževanje. Podprite in pomagajte žrtvi, da sprejme svoj del odgovornosti, če sploh. Jasno mu povejte, da si ne glede na vse zasluži živeti in biti srečen.

Kaj storiti: V tem obdobju je treba človeka opozoriti, da ne more spremeniti tega, kar se je že zgodilo. Pojasnite, da žrtev ne more vplivati na dogodke tega reda. Naj oseba razume, da ne more narediti vsega odlično, ne more vse predvideti, opozoriti na prispevek drugih ljudi in okoliščin. Pomagajte izkusiti nemoč pred večjimi silami (kot so elementi in smrt). Če je oseba objektivno kriva za to, kar se je zgodilo, potem pomagajte, da to krivdo doživite in naredite zaključke za prihodnost. V tem primeru lahko osebi pomagate najti način zdravega in koristnega odrešenja za druge. Pomagajte najti določeno pomembno osebo, katere odpuščanje bo v primeru krivde za žrtvo smiselno (na primer starši, duhovnik, zdravnik). Žrtev je koristno, da napiše pisma, v katerih bi izrazil svoja čustva, govoril s portretom ali grobom (če gre za smrt ljubljene osebe).

Čemu se izogniti: Izogibajte se obtoževanju osebe za to, kar se je zgodilo, in ne spodbujajte samoobtožbe. Ne smemo ga ponujati ali spodbujati, da bi se odrekli nečemu pomembnemu zaradi odrešenja. Z besedami ali dejanji ne morete kaznovati žrtve za to, kar se je zgodilo.

4. STOPNJA DEPRESIJE (OBČAK)

Metafora: "Smrt po"

Kako izgleda: Človek se zapre vase, izgubi zanimanje za življenje. Žrtev se lahko zdi depresivna, lahko ima solze, apatijo, žalost, letargijo, šibkost, pomanjkanje želje, da bi kaj naredila, hodila v službo ali komunicirala, nepripravljenost za življenje. Žrtev lahko preneha opravljati svoje običajne stvari in se začne (morda ne bo dobro jedla, neha umivati, si umivati zob, prenehati paziti na oblačila, nehati čistiti stanovanje, skrbeti za otroke). Lahko zboli ali govori o različnih simptomih, pojavijo se lahko tudi napadi panike, zlasti v trenutkih »odhoda v svet«. Oseba se lahko začne izogibati znanim ljudem ali dogodkom, povezanim z zabavo, pogosto govori o želji, da bi bila sama. Žrtev lahko govori o nesmiselnosti ali neznosnosti svojega življenja. V skrajnih primerih so možni poskusi samomora.

Pomen odra: Vse obrambe so premagane, situacija je sprejeta, krivci so ugotovljeni in nobena sprememba ni mogoča. Psiha se ne brani več, končno pa je začela doživljati pravo izgubo. Na tej stopnji je veliko bolečine, grenkobe, nemoči, obupa in drugih občutkov, ki se lahko močno manifestirajo v telesu. Žrtev se ne zna spopasti z vsemi temi grozljivimi in težkimi občutki, ki ga navdajajo, tako kot ne zna živeti naprej brez nepopravljivo izgubljenega. Podzavestno ali celo odkrito se lahko sliši: "moj svet je uničen, nočem živeti v svetu, v katerem ni več tistega, kar mi je bilo tako pomembno, zato umiram". To je najtežja, a tudi najbolj produktivna faza žalosti.

Stopnja nevarnosti: Obtičal v žalosti. Pokvarite svoje zdravje. Izgubite delo in prijatelje. Odreči se svetu. Padite v pravo depresijo. Končaj svoje življenje.

Namen pomoči: Preprečite razvoj klinične depresije ali samomora. Pomoč in podpora pri živi žalosti, da delimo bolečino. Poskrbite za zdravstvene in materialne potrebe žrtve, za katere sam še ne more poskrbeti.

Kaj storiti: Na tej stopnji je koristno prevzeti fizično podporo žrtve (na primer nakup živil, čiščenje hiše, skrb za hišne ljubljenčke, otroke). Koristno je, da redno kličete in obiščete, da vas zanima, kako pomagati. Pomagal bo pri posredovanju med človekom in svetom. Z žrtvo je koristno govoriti o njenih občutkih in jih spodbujati, da jih izrazijo na različne načine (pišejo poezijo, prozo, slikajo slike, ustvarjajo glasbo, pišejo pisma, govorijo na grobu ali fotografirajo). Na tej stopnji je bolj koristno poslušati kot govoriti. Včasih lahko osebo nežno prisilite, da se »prezrači«, grete nekam z njim ven, počnete stvari, ki so mu najljubše, vendar nikakor niso povezane z izgubo. Žrtev je lahko v pomoč, če spremeni svoje okolje (vzemite dopust, pojdite na podeželje, se preselite na kraj, kjer je zanj dobro poskrbljeno).

Čemu se izogniti: Ne morete prisiliti žrtve, da se umiri in se zbere skupaj. Ne morete se prisiliti, da se motite in se zabavate. Ne morete se nabirati s skrbmi in dejanji. Izogibajte se obtoževanju.

5. STOPNJA SPREJEMANJA (SKROMNOST)

Metafora: "Novo življenje"

Kako izgleda: Na tej stopnji ima oseba mirnejše, enakomerno stanje. Pozitivni občutki se vrnejo v življenje žrtve (začne se nasmehniti, se smejati, veseliti, spet šaliti). Oseba začne znova delati stvari, ki jih je počela prej. Moč se vrne, postane bolj aktiven. Žrtev se vrne na delo, lahko začne nove projekte. Žalost še vedno ostaja, zlasti pri ravnanju z ljubljenimi in pri izgubi, vendar se ne zavleče več. Človeka začnejo zanimati nove stvari, lahko se pojavijo novi hobiji in poznanstva. Lahko spremeni okolje (zamenja službo, se preseli na drugo mesto, zamenja pohištvo ali garderobo).

Pomen odra: Žalosti še ni konec, to je njena zadnja in nujna stopnja. To je postopek okrevanja. Bolečina postopoma izgine, "rana" ne krvavi več, na njej je nastala brazgotina, ki še vedno vleče in boli, vendar ne povzroča več akutne bolečine pri vsakem gibanju. Še vedno ni veliko moči, saj so šli živeti z žalostjo in še naprej hodijo "zaceliti rano". Zdaj je treba obnoviti tudi porabljene sile. Človek razume, da ni umrl od žalosti in da bo živel, zato začne vzpostavljati nov način življenja, ne da bi izgubil. Zdi se, da je žrtev zakopala svoje staro življenje in zdaj začenja novo.

Stopnja nevarnosti: Ne okrevajte v celoti in se vrnite na prejšnje stopnje. Ne računajte svojih moči, prevzemite preveč ali pretežko, se preobremenite in se vrnite v depresijo.

Namen pomoči: Pomagajte žrtvi, da si popolnoma opomore. Pomoč tam, kjer človekovi moči še vedno primanjkuje.

Kaj storiti: Spodbujajte osebo, da si vzame čas za okrevanje. Postopoma vrnite osebi vse njegove zadeve, ki jih prej ni mogel narediti. Podpora pri novih začetkih in novih projektih. Skupaj lahko poskusite nekaj novega in zanimivega. Če se človek spomni izgube, potem mirno govori o tem. Ne bojte se ga spomniti na izgubo ali na to, kar je z njo povezano. Lahko se začnete obnašati že povsem naravno in običajno z njim (ne omejujte sebe in svojih občutkov, ne omejujte se z besedami in dejanji).

Čemu se izogniti: Izogibajte se odlašanju tragedije (ves čas govorite le o tem). Ne morete prehitevati osebe, da bi si opomogla in spet živela polno življenje, kot prej. Hkrati se izogibajte pretiranemu pokroviteljstvu in varčevanju. Ne morete kriviti in osramotiti žrtve, ker je spet uživala v življenju.