2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Mnogi se bojijo sprememb - metateziofobije, včasih imenovane tudi neofobija, torej strah pred novim. V znanem okolju, rutini in znanih stvareh se počutimo prijetno; S spremembami v svojem območju udobja se soočamo z dvomom, sumom in strahom.
Nihče ne ve natančno, kaj se spreminja in v kaj se spuščate. Zakaj ne more vse ostati tako, kot je? Težava je v tem, da je svet tako strukturiran, da se nenehno spreminja. Tega se ne da ustaviti - zato se morate naučiti spoprijeti in premagati strah pred spremembami. Ne naredite napake, če se zaradi strahu pred spremembami zaprete. V tem članku vam bom pokazal, kje se začne strah pred spremembami in kaj lahko storite, da se bolje spopadete s spremembami …
Razlogi: od kod strah pred spremembami?
Nikogar ne bi smelo presenetiti, da se v življenju zgodi veliko sprememb. Po vrtcu gremo v šolo, nato na univerzo, kar se zelo pogosto zgodi v drugem mestu, v novem okolju, novi prijatelji. To se nadaljuje v službenem in osebnem življenju, vedno so prelomnice, v katerih so spremembe neizogibne. Vendar se mnogi znajdejo nepripravljeni, se upirajo in se bojijo sprememb.
Ampak zakaj? Pravzaprav obstaja več možnih razlogov za strah pred spremembami:
Slabe izkušnje
Eden od možnih razlogov je slaba izkušnja v preteklosti. Vsakdo, ki je kdaj doživel spremembo, ki se je pozneje izkazala za fiasko, ne želi več doživeti česa takega. Enkratna negativna izkušnja pogosto zadostuje za vztrajen strah pred spremembami. Pričakuje se, da bo v prihodnosti tudi vsaka inovacija narobe.
Dvom v sebe
Strah pred spremembami je pogosto posledica dvoma vase. Bojijo se, da se ne bodo prilagodili novim razmeram. Ne bojimo se samih sprememb. Strah pred spremembami nastane zaradi pomanjkanja zaupanja v sposobnost obvladovanja sprememb.
Izguba nadzora
Strah pred spremembami se lahko pojavi tudi zaradi strahu pred izgubo nadzora. Nikoli ne morete vnaprej reči, kaj se bo spremenilo, in tudi, ali bo šlo po načrtih. Občutek, da teh stvari ne moremo nadzorovati, vodi v strah pred spremembami.
Psihologija sprememb
Prihajajoče spremembe dajejo vpogled v človeško psihologijo. Kako se bo odzval? Kako pristopi k zadevi? Se bojite sprememb ali ste optimistični? Vedno pa morate upoštevati okoliščine - spremembe lahko razdelimo na dve vrsti:
Prostovoljna sprememba
Prva kategorija je vedno prijetnejša. Vsaka sprememba je tukaj samoiniciativna, izvedena je na lastno pobudo in temu primerno z visoko stopnjo motivacije. Želimo spremembe in za to počnemo vse, kar je v naši moči. Pričakujemo prostovoljne spremembe, na primer, če vaše delo ni več prijetno, se prijavite za odstop in se preusmerite ali če prostovoljno predčasno zapustite študij, da opravite pripravništvo. Ne glede na to, ali gre za vaš impulz, vašo odločitev ali vašo spremembo, je velika prednost za psihologijo, ki stoji za tem; to ne pomeni, da ni strahu pred spremembami, če jih naredite prostovoljno. Boste pa lažje sprejeli spremembe in lažje boste premagali strah, saj ste se že sami odločili.
Neprostovoljne spremembe
To je veliko bolj zapleteno. Pogodba o zaposlitvi za določen čas poteče in se ne bo podaljšala, tudi če želite ostati v podjetju, bo delodajalec vložil stečaj in neizogibno boste morali zamenjati službo. Takšni nezaželeni koraki vodijo v močan strah pred spremembami in najprej do zavrnitve. Naključje je težko videti, poleg strahu pred spremembami je prisilna inovacija bolj kot breme. Ta sprememba običajno poteka skozi pet zaporednih faz:
- Sprva je sprememba popolnoma opuščena in njena nuja se ne upošteva. Pretvarja se, da bo vse ostalo tako.
- Obstaja odpor, strah pred spremembami. Vse se naredi za preprečitev prihodnjih sprememb.
- Zavedajoč se, da odpor ne bo pomagal, bo kriza prišla do dna. Vse se sprašuje, strah pred spremembami pa je še posebej velik.
- Od tega trenutka se stvari popravljajo. Nove priložnosti se raziskuje in izvaja korak za korakom.
- Na koncu se zavemo, da na srečo stvari niso bile tako slabe, kot smo se bali, in sprejmemo novo situacijo. Tudi strah pred spremembami se zmanjšuje ali je popolnoma izginil.
Zato morate premagati strah pred spremembami
Ključ do uspeha pri spremembah: ni nujno, da je to vedno velik korak, ki bo spremenil vse naenkrat in vaše prejšnje življenje obrnil na glavo. To je običajno potrebno in neizogibno le, ko je pravi čas. Ker ste se bali sprememb, ste čakali tako dolgo, da postane še težje. Strah pred spremembami je najbolje premagati že zgodaj. Potem imajo lahko že manjše prilagoditve želeni učinek. Obstajajo trije dobri razlogi, da prej in slej premagate strah pred spremembami:
Težave rešujete, preden se poslabšajo
Seveda je čakanje na začetku lažja pot. Upate, da bo vse minilo samo od sebe in bodo težave čim prej izginile. To lahko v nekaterih primerih deluje, vendar ni obetavna strategija. Običajno morate nekaj narediti sami, da bi se kaj res izboljšalo.
Če ste že ukrepali, imate prednost. Kljub nasprotujočim si upanjem se težave sčasoma povečujejo. Preprosto povedano: kasneje ko boste začeli izvajati potrebne spremembe, težje boste odpravili že nastalo škodo.
Možnosti pustite odprte
Vsako okno, ki se odpre, ne ostane odprto. Večina vaših možnosti je omejenih na določen časovni okvir - in ko jih presežete, ni več poti nazaj. Ko se naslednjič soočite z izbiro, da stvari ostanejo takšne, kot ste, se zavedajte te dokončnosti.
Prav tako vam daje čas, da sprejmete pametno in premišljeno odločitev za spremembo. (Še) vam ni treba ukrepati takoj in si lahko natančno ogledate alternative in uberete pot, ki obljublja največji uspeh.
Nenehno se izboljšujete
Pomembna, a žal pogosto spregledana ugotovitev je, da izboljšanje ni enkratni dogodek, ampak stalen in stalen proces. Ne gre za spreminjanje, dokler prejšnje metode ne prenehajo delovati. Uspeh dosežejo tisti, ki delujejo proaktivno in razmišljajo o možnih spremembah, tudi če niso potrebne.
To je vedno znova mogoče videti, zlasti v podjetniškem kontekstu. Uspešna podjetja ne čakajo, da njihov poslovni model zaide v slepo ulico, da se prodajne vrednosti znižajo ali pa potrošniki preidejo na konkurenco. Namesto tega so v stalnem procesu sprememb in izboljšav.
Kako se spopasti s strahom pred spremembami
Vprašanje ostaja: kaj lahko storite, da se spopadete s svojim strahom pred spremembami? Jasno je, da to ne bo lahko, saj premagovanje strahov zahteva vztrajnost, disciplino in veliko dela. Naslednji nasveti vam lahko pomagajo pri soočanju in obvladovanju strahu pred spremembami:
- Držite se svojega strahu. Nima smisla ignorirati svojega strahu pred spremembo, ga podcenjevati ali se pretvarjati, da ne obstaja. Če želite premagati strah, se morate z njim soočiti. V prvi fazi to vključuje njihovo sprejemanje in priznavanje samemu sebi.
- Govori o tem. Pogovor o tem vam lahko pomaga bolje obvladati strah pred spremembami. Zaupajte partnerju ali dobremu prijatelju. Pojasnite, kaj vas straši in česa se bojite pri prihajajočih spremembah. Ta pogovor daje drugačen pogled in pomaga pri strahu pred spremembami, ker dobite podporo in spodbudo.
- Zavedajte se najslabšega scenarija. Strah pred spremembami običajno pomeni strah pred najhujšimi posledicami in posledicami. Kaj pa če gre res narobe? Dobro premislite in se prepričajte, da tudi najslabši scenarij pogosto ni tako slab. Če veste, kaj se lahko zgodi v najslabšem primeru, dobite veliko samozavesti.
- Z optimizmom gledajte v prihodnost. Pomembno je tudi imeti pravo miselnost: kdor že od začetka misli, da se ne more spopasti s spremembami, le okrepi svoj strah. Namesto tega verjemite vase, se spodbujajte in priznajte svoje prednosti. Optimizem je zelo dobro zdravilo za strah pred spremembami.
- Naredite majhne korake. Strah pred spremembami se je lažje spoprijeti, če najprej naredite majhne korake. Če je mogoče, vam ni treba spremeniti vsega naenkrat. Lažje se je spoprijeti z manjšimi prilagoditvami in se navaditi na novo situacijo. Tako se boste tudi naučili, da se ni bilo razloga bati sprememb in da si boste naslednjič upali narediti več.
Strah pred spremembo: narekovaji
Ljudje so bili vedno obremenjeni s spremembami. Številne znane osebnosti so že izrazile svoje misli o spremembah. Tu je nekaj teh izrekov in citatov, ki jih morate razmisliti, navdihniti in upam, da jih oživite:
Ne vem, če je bolje, če se to spremeni. A da bi bilo bolje, morajo biti stvari drugačne
Georg Christoph Lichtenberg
Moramo moliti za čudeže, delati za spremembe.
Tomaža Akvinskega
Če ne želite ničesar spremeniti, boste izgubili tisto, kar želite obdržati.
Gustav Heinemann
Potrebne so spremembe, kot je spomladi obnova listov.
Vincent van gogh
Bodite sprememba, ki jo želite za svet.
Mahatma Gandhi
Le najbolj neumni in modri se ne morejo spremeniti.
Konfucij
Kdor želi dolgo biti srečen, se mora pogosto spreminjati.
Konfucij
Življenje pripada živim in vsak, ki živi, mora biti pripravljen na spremembe.
Johann Wolfgang von Goethe
Tisti, ki počne to, kar že počne, vedno ostane, kar že je.
Henry Ford
Ko piha veter sprememb, nekateri gradijo stene, drugi pa vetrnice.
Kitajski pregovor
Samo tisti, ki se spremenijo, ostanejo zvesti sebi.
Wolf Biermann
Skrivnost spremembe je, da vso svojo energijo usmerite v ustvarjanje novih stvari, ne v boj proti starim.
Sokrat
Priporočena:
Samo Ne Zapusti Me! Strah Pred Izgubo Partnerja, Strah Pred Opustitvijo. Trauma Zapuščenosti
V nasprotju s strahom pred zavrnitvijo, ki temelji na občutku sramu zaradi čutnih potreb in osebnih značilnosti, je strah pred tem, da bi bili zapuščeni veliko globlje, podoben panični grozljivki iz stanja pozabe, neobstoja. Kako razumeti, če ima oseba ta strah?
5 Tehnik Za Premagovanje Strahu Pred Spremembami
Ko v življenju ali v zvezi pride do krize, se energetsko močna oseba zaveda, da se v tako burnem in težkem času ni treba zanašati samo nase. Tudi velika podjetja zmanjšujejo število svojih zaposlenih in se učijo delati ne na račun števila zaposlenih, ampak tako, da se čim bolj osredotočijo na kakovost in učinkovitost dela vseh.
Strah Pred Zdrsom. Užitek In Strah. Analiza Enega Dela
Zahteva stranke. Alena, pomagaj mi pri soočanju s strahom! Naslednji teden gremo z zakoncem na smučišče, vse se mi zdi čudovito - sprostitev, romantika, lepota, ampak vnaprej vem: spet me bo strah, premagovanje obupanega, strašnega strahu pred tveganimi spusti, čeprav je to prvič ne spremljam svojega moža na izletih … Na splošno sem dober v deskanju na snegu, ampak se vozim s pretvarjanjem in vedno priznam, da je kaj narobe … Ali obstaja kakšen poseben razlog za ta strah?
Devalvacija Kot Obramba Pred Strahom Pred Zapustitvijo
Strah pred opustitvijo se rodi iz obupa zaradi nezmožnosti obvladovanja prihodnosti in vpliva na dejanja našega partnerja, ki se nam zdijo bistvena. Da, res ne moremo nadzorovati prihodnosti, lahko pa nadzorujemo svoja čustva in dejanja v sedanjosti.
Zdrav Razum Ali Kako Se Zaščititi Pred Spremembami
Mimo frizerja se je Evgenia spomnila, da se želi prijaviti za frizuro. Je izračunala, koliko bi to stalo, ko je hodila? Kako dolgo se lahko prijavi pri mojstru? Sestavljanje načrta z naslovom "Ženska bi morala biti lepa" Evgenia ni opazila, kako se je začela pogajati sama s sabo.