2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Krivda je v naši kulturi običajen občutek. Težko, neznosno, pred tem se želite skriti, pogosto je vzrok za depresijo. Eden od možnih razlogov za ta občutek je egocentrična prekomerna generalizacija. Ta članek bo ponudil različico popravljanja te strategije s tehniko "pita".
Najprej razumemo, kaj je egocentrična prekomerna generalizacija. Beseda "egocentrična" lahko povzroči krivdo.
… v naši kulturi je bilo dolgo časa sprejeto izobraževanje z občutkom krivde, odsotnostjo osebnih meja … vse, kar se nanaša na kakršno koli ločitev od sebe, in celo skrb zase, je pogosto veljalo za sebično, grdo, ker "moraš misliti na ljudi okoli sebe" … ampak o tem morda v naslednjih člankih …
Pravzaprav obstaja velika razlika med sebičnostjo in sebičnostjo. Ali vam otrok daje svojo najljubšo igračo sebično? Seveda ne. Toda ta isti otrok je praviloma egocentričen. Na svet gleda samo z lastne perspektive in ne razume, da na splošno njegova igrača za vas nima nobene vrednosti. Daje vam svoj zaklad, misleč, da vam je prav tako drag. Sploh ni sebičen, hkrati pa je vase nase.
Egocentrična prekomerna generalizacija ljudem prinaša le negativne izkušnje. Človek vidi razlog za dogodke s svojimi najdražjimi samo v sebi. Kvintesenca te strategije je lahko stavek: "To se je zgodilo zaradi mene in samo zaradi mene." "To" je običajno nekaj negativnega in ga je težko popraviti. Seveda bo človek ob takšni odgovornosti doživel močan občutek krivde.
Primeri egocentričnih prekomernih posploševanj so lahko: »Moj sin zaradi mene tako slabo študira«, »Kriv / kriv sem, da me je zapustil / zapustil«, »Uničil sem mu življenje«, »Zaradi mene starši ločen "," Moja krivda je le, da … (nadomesti desnega)."
Pravzaprav je povsem naravno, da pri vsakem dogodku sodeluje veliko dejavnikov in ena oseba ne more imeti v ničemer popolne krivde.
Tako kot pri mnogih težavah v kognitivni psihoterapiji egocentrične prekomerne generalizacije delujejo po shemi: "razširiti" ustaljeni način odzivanja - raziskati in spremeniti - spremeniti v nov način odzivanja.
Predlagam eno od možnih tehnik za "uvajanje" prekomernih posploševanj. Dolgo sem razmišljal o primeru. Morda je nekoliko "ločen" od sveta, vendar je razumljiv in z njegovo pomočjo lahko preprosto razložite tehniko, ne da bi se spuščali v podrobnosti konteksta situacije. Vzemimo na primer posplošitev "Zaradi mene je moj sin na izpitu dobil tako slabo oceno."
1. Opredelite vse udeležence tega dogodka: vas, sina, zakonca, učitelje. Pomislite: učitelji v šoli, ki so poučevali vašega sina, so verjetno nekako vplivali na njegov uspeh pri tem predmetu? Kdo je še tako ali drugače vplival na uspeh vašega sina? Naredi seznam.
2. Nariši "pito" - krog. Določite delež odgovornosti vsakega udeleženca, izključujoč vas … Je za to odgovoren vaš sin? Pripravljal se je na izpit, pisal ali odgovarjal. Koliko je vedel ali se spomnil, je njegov rezultat. Navsezadnje mu glava na ramenih pripada. Recimo, da je njegov delež odgovornosti 55 odstotkov. "Odrežite" kos svojega sina iz "pite odgovornosti". Zdaj pa se lotimo učitelja: učil je vašega sina skozi celotno pripravo, ocenjeval ga je, na koncu je morda zjutraj tistega dne vstal na napačno nogo! Recimo, da je njegov delež udeležbe 25 odstotkov. "Odrežite" mu "kos" odgovornosti. Enako storite z vsemi udeleženci tega dogodka.
3. Poglejte, kaj je ostalo od pite. Ali ste res samo vi lahko odgovorni za nekaj? Zakaj bi potem krivili sebe? Oblikujte sklep, ki bi upošteval vse dejavnike, vse udeležence in bi bil resničen - sploh se vam ni treba zavajati ali ščititi, nasprotno, naredite čim bolj objektiven zaključek. Poskusite biti čim krajši - takrat bodo vaši možgani hitro sprejeli oblikovan slogan za nov način odziva. Na primer: "Imam zelo malo odgovornosti za to, da je moj sin padel na izpitu."
Ko ste "uvedli" avtomatizem, se lahko spomnite slogana, ki ste ga oblikovali vsakič, ko se temu očitate. S tem boste oblikovali nov način odziva.
To tehniko lahko uporabite, kadar za rezultat občutite močno krivdo.
Občutek krivde je lahko zelo težak, ukoreninjen v otroštvu in samo ta tehnika morda ne bo dovolj, da se ga znebite.
Priporočena:
Ko Iščete Veliko Ljubezen (ozvezdje Hellinger)
Včasih je težko spoznati svojo ljubezen. Vsi odnosi se zdijo površni in občutki niso dovolj "resnični". Leta iščejo Veliko ljubezen. Konstelacija pomaga skrajšati ta proces. V ozvezdje je prišla mlada privlačna ženska, pogojno jo imenujmo Olya.
Celotna Resnica O "čarobnem Pendelu" Ali O Tem, Kako Ne Prevzemamo Odgovornosti Za Svoja življenja
Celotna resnica o "čarobnem pendelu" ali o tem, kako ne prevzemamo odgovornosti za svoja življenja . »Nekoč je bila Ivanuška. Živel je zase, ležal je na štedilniku in še vedno ni vedel, kaj naj naredi. Ja, kaj storiti. Kam iti.
Krivda In Zamera. Zamere In Krivda. Dve Strani Istega Kovanca
Zakaj sem nenadoma združila tako različne, polarne občutke v eno temo? Zato - živijo v snopu - kjer je krivda, je tudi zamera. In obratno. Toda enega od njih pri sebi praviloma ne opazimo. Če smo užaljeni, potem o svoji krivdi ne govorimo, jo "
Sram Ali Krivda?
Pogosto zamenjamo krivdo in sram. Na kateri stopnji se nam namesto krivde vcepi sram? Ali je to znano: »kaj si naredil! In vas ni sram? " Tukaj je! Naredil sem nekaj narobe, lahko pridem gor in rečem: oprosti. In situacija se konča.
Veliko Razmišljanja - Ali Je škodljivo Ali Koristno?
Vsako osebo, tako v vrtcu kot v šoli in na univerzah, so učili, da se kopa v spretnostih, ki so potrebne za vse te ustanove, to je veščina, ki bi morala biti v življenju, če pa je vaša prisotnost v njej trajna, postane to težava za ti. Tega so se učili vsi, ne le na univerzah, seveda so ga spodbujali in krepili v veliki večini doma.
