2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Samorazvoj je čudovit.
Pomembno in potrebno je razviti uporabne sposobnosti pri sebi, se znebiti nepotrebnih odnosov. Vse pogosteje pa je samorazvoj enačen s samodisciplino. Pravzaprav je to metoda uničevalnega nasilja nad samim seboj. Zakaj sem v tej frazi tako kategoričen? Menim, da se mora vsaka sprememba začeti z možnostjo samoprejemanja. Če želite narediti korak naprej, se morate odriniti. Pomembno je, da imamo to točko, od katere bomo začeli. Sem za samorazvoj brez nasilja!
Poti razvoja, doseganja cilja lahko razdelimo v dve kategoriji - skozi stik s samim seboj in skozi disciplino. Prvi način je varen, učinkovit, vendar daljši. Zato se le redki odločijo zanj. Pot samodiscipline je pot, ki je danes v modi. Osebno sem kategoričen nasprotnik te metode razvoja, saj najpogosteje coaching krepi negativen življenjski scenarij in slabe odnose. Tisti, ki so šli skozi agresiven program coachinga, tako ali tako postanejo stranke terapevta. Zakaj bi torej izgubljali čas? Ponujam vam alternativne načine razvoja.
Kako se zlorabljamo?
Prisilite se
To je najpogostejša oblika nasilja. Prisilite se v učenje angleščine, prisilite se v telovadnico, preberite eno knjigo na teden, pojdite k psihologu, pojdite na trening. Zagotovo vem: "potiskanje sebe" nikoli ne deluje. Najpogosteje boste po kratkem času odlašali, torej odložili za pozneje. V poskusu premagovanja odlašanja se boste najverjetneje obrnili na strokovnjake za coaching, prebrali članke o odlašanju, naredili jasne načrte, pripravili sistem nagrajevanja in spet se boste morali prisiliti, da sledite vsem tem.
In sprva bo delovalo. Imeli boste celo energijo, da naredite, kar morate. Vendar le prvič. Običajno ima po nekaj tednih velika večina takih borcev sama s seboj novo metodo - sabotažo. Na primer bolezen. Bolezen je najljubši način, da deloholiki ne dokončajo svojih nalog.
Še vedno lahko izgubite zanimanje, preklopite na nove cilje, razvrednotite obstoječe. Tako se upiramo prisili.
Podkupi se
Drug način je fanatično iskanje načinov, kako se »podkupiti«. Takšne mini pogodbe s samim seboj o tem, zakaj ga potrebujete. Večina priljubljenih izobraževanj pravi, da če se ne morete pripraviti na nekaj, poiščite v tem poslu nekaj, kar vam lahko prinese zadovoljstvo. In načeloma - dober način. Toda težava je - pogosto je precej težko. Ker če bi bila ta korist tako očitna, odpor ne bi bil tako močan.
Zame so takšni dogovori s samim seboj smiselni le, če se prejeti užitek res izplača za vložen trud. V nasprotnem primeru se lahko izkaže, da bo tudi tisto, kar bi lahko prineslo veselje, povzročilo gnus. Najbolj žalostno pa je, da se to gnus ne razširi le na ta cilj, ampak tudi na kateri koli drug. Tovrstno nasilje, kot način, da se zavedete in prepričate, da je neprijetno prijetno, vključuje zelo ostro povračilo.
Umetna motivacija
Ta metoda je zdaj postala modna. Umetno - to je usposabljanje in treniranje, izostreno, da aktivira zaloge energije in jih spusti v samodisciplino. V razumevanju večine nas, predvsem podzavestno, disciplina pomeni nagrade in kazni. To je način za sistematično izvajanje istih dejanj, ne glede na karkoli.
Ko boste prebrali večino knjig uspešnih ljudi, boste naleteli prav na to shemo za dosego uspeha. Najslabše je, da deluje. Toda za kakšno ceno … Zame - najbolj agresiven način nasilja nad samim seboj. V večini primerov so ljudje, ki jim to uspe, duševno prizadeti. Ljudje, ki so morali zatreti nagon samoohranitve, se odreči vrednotam, se v zdravem smislu odreči pozornosti nase. To so ljudje, ki jim je dejavnost postala pomembnejša od obstoja.
Nekoliko so podobni tekaškim igračam: dokler deluje mehanizem, so učinkoviti in uspešni. Toda takoj, ko prenehajo počivati, se začnejo onkološke bolezni, družine razpadejo, propad podjetja. Ljudje, ki jim to uspe, pogosto storijo samomor ali končajo v bolnišnici s hudo depresijo.
Ne, ne poskušam te prestrašiti. Na žalost je to resničnost, s katero se srečujem kot psiholog. Če pred seboj vidim uspešnega človeka, ki se je pripravljen tudi v pisarni metati v mlinček za meso, se začnem resno bati tudi za njegovo fizično zdravje. In pogosto se, žal, bojim, da ni zaman.
Nevarnost toge samodiscipline je v tem, da s programiranjem, da ne glede na vse redno delujete, postanete neobčutljivi zase. Naučite se ne čutiti bolečine, tudi če je intenzivna. Naučite se premagati utrujenost in s tem telesu vzeti zaloge energije. Naučite se žrtvovati ljubljene, da boste pozorni na svoje dejavnosti. Dobiš uspeh, izgubiš pa sebe in svoje življenje. Niste v sedanjem trenutku. Z drugimi besedami, ne živite.
Spremembe s sprejetjem
Teorija sprememb je prišla k nam iz geštalt pristopa in je trdno zakoreninjena v vseh globinsko usmerjenih metodah psihoterapije. Frederick Perls, oče gestalt terapije, je nekoč menil, da so pristopi psihoanalitikov nekoliko agresivni in se pri svojem delu osredotočil ne na spreminjanje klientovega vedenja ali načina razmišljanja, ampak na vrnitev osebe v pravico, da je sam. Malo kasneje je drugi psihoterapevt, Arnold Beisser, iz svojih pristopov izpeljal zelo paradoksalno teorijo spremembe. Sliši se takole:
Prave spremembe se ne zgodijo, ko se človek poskuša spremeniti, ampak ko resnično postane sam.
Če pomislite, le redko živimo v sedanjem trenutku. Najpogosteje smo v preteklosti - spomini ali "žvečenje" preteklih dogodkov. Ali v prihodnosti - v sanjah in fantazijah. In fantazije niso vedno prijetne. Toda ves paradoks je, da življenje ni včeraj in ne jutri. Življenje je tisto, kar se trenutno dogaja.
Zato bom kot prvi nasvet o izboljšanju kakovosti svojega življenja rekel to: vzemite si čas in energijo, da resnično, globoko spoznate sebe. Ne samo na ravni hrane in glasbe, ki vam je všeč. Najprej na ravni osebnih meja. Z drugimi besedami, naučite se razumeti, kakšen odnos do sebe in kakšen odnos s svetom so vam prijetni in kateri ne.
Kako sprejeti sebe
Če jemljemo za samoumevno, da sprememba sledi skozi sprejemanje, potem je precej preprosto. Čeprav ne, v resnici ni tako enostavno. Samoprejemanje je težko. Boli. Pogojno razdelimo ta proces na več stopenj.
Prva stopnja samoprejemanja
- to je raziskovanje sebe, s svojimi slabostmi in ranljivostmi, preteklimi izkušnjami, občutki glede te izkušnje. To je najtežji del. Tudi na podlagi številnih nasvetov je pomembno, da v sebi vidite dobre strani in gojite njihovo sprejemanje. To je resnica. Toda, kot kaže praksa, so vse naše negativne življenjske izkušnje nujne za nas v fazi, ko so.
Če danes v nekem trenutku niste storili, kar bi radi, to pomeni, da v tistem trenutku niste imeli druge notranje izbire. Vaša izkušnja je dragocena in smiselna. Tudi če vas je danes zelo sram, čeprav se vam zdi, da si nikoli ne boste mogli odpustiti. Tudi če se vam zdi, da drugi osebi nikoli ne morete odpustiti. Morda ne odpustite, morda vas bo sram. Najpomembneje je, da ne zanikate svoje preteklosti in se ji ne odrečete. Naučite se živeti s tem, živeti in se tega popolnoma zavedati.
Po lastnih izkušnjah sem sledil podobni poti, ko sem delil zgodbe s terapevtom, zaradi česar me je bilo sram. V sebi je bilo zelo težko videti lastnosti, ki si jih sploh ne bi želel imeti. Bilo je boleče spomniti se zgodb, v katerih sem bil ranjen ali prestrašen. Če pa poznam in prepoznam to izkušnjo, v njej najdem osebni pomen in osebno lekcijo, lahko zdaj z njo živim v miru. Moje izkušnje ne vplivajo več na mene in jih uporabljam, ko jih potrebujem. In daje mi ogromno moči, moči, da se ne bojim svoje preteklosti in da se ne upiram svoji sedanjosti. Naše pretekle izkušnje so izhodišče za življenje danes.
Kako deluje? Če se niste pripravljeni soočiti z občutki glede dogodkov, ki vas travmatizirajo, na vas podzavestno vplivajo še naprej. Izidejo v najbolj neprimernem trenutku kot samodejne reakcije. Ko te izkušnje ne govorimo le, ampak jo živimo, v idealnem primeru ob psihoterapevtu, postane travma dragocena izkušnja. Česar se popolnoma zavedate, od trenutka, ko se odzovete na to, kako ste se takrat spopadli in kako se lahko spoprimete danes.
Prav preučevanje sebe, preteklosti in sedanjosti je prvi in najpomembnejši korak, brez katerega ni mogoče spremeniti svojega življenja danes in prihodnosti.
Druga stopnja
- zavedanje, da je preteklost v preteklosti. Vem, da to razumete. Na racionalni ravni vsi vemo, da se je včeraj uspešno končalo - preživeli smo. Toda na globlji ravni si pogosteje želimo spremeniti svojo preteklost.
Da bi to nekako uresničili, se domislimo, kaj je treba odgovoriti, kako je treba ukrepati. Če so se dogodki zgodili pred kratkim, to naredimo v obliki notranjega dialoga. Če so se dogodki zgodili že davno, se ta proces dogaja podzavestno, pogosto v obliki sanj ali ponovitve scenarijev prav teh konfliktov v trenutnih odnosih. To ne deluje. In nikoli ne bo delovalo.
Zato je najpomembnejša stopnja samoprejemanja popoln proces žalovanja zaradi dejstva, da nikoli ne boste imeli srečnega otroštva. Nikoli ne boste imeli popolnih staršev. Nič ne morete storiti glede bolečine, ki so vam jo v preteklosti povzročali ljudje. To se sliši kruto. Vendar pa je ravno ta pot tista, ki vam bo danes spremenila življenje.
Če želite spremeniti svoje življenje danes in jutri, morate opustiti nenehne spremembe tega življenja v preteklosti. Opustite fantazije o drugih scenarijih resničnosti. To ne pomeni, da se odrečete svojim spominom. Nasprotno, zelo koristno bo živeti te spomine, živeti čustveno, včasih celo skozi telo. Včasih je lepo, včasih ni zelo dobro.
Za vsako bolečino je neizpolnjena potreba po odnosih z drugimi. To je lahko potreba po varnosti, potreba po delitvi svojih izkušenj s pomembno osebo, potreba po zaščiti pred starševsko postavo. Ko človek v celoti doživi žalost, da preteklosti ni mogoče spremeniti, mu takoj postane lažje.
V zadnjem koraku je pomembno, da zavest spremenite v spretnost. Ko se dobro zavedate, s kakšnimi potrebami niste zadovoljni, lahko poiščete načine, kako jih zadovoljiti.
Tu so lahko koristni članki, izobraževanja in drugi načini samorazvoja. Živeti pretekle izkušnje in oblikovati jasno mejo med preteklostjo in sedanjostjo vam omogoča, da postanete tako odporni, da vse nove veščine, ki jih pridobite, delujejo za krepitev vaše prihodnosti. Če stanovanje ni bilo dokončano, vsaka nova veščina okrepi pretekli negativni scenarij.
Hiše ne morete zgraditi brez okrepitve temeljev.
Na stopnji pridobivanja veščin vedno delam tako, da se oseba zaveda svojih najglobljih potreb. Ne gre za jutranjo kavo in ne za kozmetičarko. Gre za takšne potrebe, kot so čustvena oskrba, samozavest, občutek varnosti v odnosih z ljudmi in osamljenost. Gre za priložnosti za izgradnjo zdravih odnosov, ki imajo zdrave meje.
Nasilje nad nami kot načinom življenja je način, kako se v resnici bojimo soočiti s seboj. Kako v sedanjem življenju izgubljamo, da nas ljudje iz preteklosti zavračajo. Samo sprejetje sebe, popolno in globoko, vodi do tega, da se vaše življenje spremeni. Nemogoče je spremeniti kraj, kjer niste.
Članek je bil objavljen v časopisu "Ogledalo tedna"
Priporočena:
Potruditi Se In Narediti Nasilje Nad Samim Seboj - V čem Je Razlika?
Ustvariti si prizadevanja in storiti nasilje proti sebi sta dve različni stvari! Obstajajo težave in odpor, zgodi se, da ne uspe takoj in hitro in seveda, če se potrudite, lahko pridete do želenega rezultata. Toda včasih to ne pomaga, načrta ni mogoče izvesti.
Ničelnost Kot Način življenja. Ali Kako Prebroditi NULO Svojega življenja
Skočiti skozi nič pomeni spremeniti se, pomeni se roditi znova, z novimi pogledi, razmišljanji, mislimi in na splošno z novim značajem, čeprav je vedno več ljudi prepričanih, da se to ne spremeni. Prehod skozi nič pomeni, da stari programi, ki ste jih uporabljali, ne delujejo več, novi pa so še vedno v fazi povezovanja.
Soodvisnost Kot Večni Beg Pred Samim Seboj
Soodvisnost kot večni beg pred samim seboj Imate občutek, da ne živite svojega življenja? Ali kot da življenje teče kot v sanjah? Da le še malo - malo in čudovite spremembe se bodo zgodile, vse se bo korenito spremenilo, a za zdaj morate počakati ali zdržati ali trpeti, da bodo spremembe že kot nagrada?
Izhod Je Tam, Kjer Je Bil Vhod! Zmaga Nad Samim Seboj?
Kaj se zgodi z osebo, ko se odloči izstopiti iz uničujoče zveze? Večkrat sem opisal situacije različnih ljudi, ki so se odločili prekiniti zapleten, uničujoč odnos - opisali bi jih lahko z grafom, podobnim valovom - odločitev - odmik - odločitev - spet odmik itd.
Kot Da Je V Notranjosti Praznina. Če Je Komunikacija S Samim Seboj Prekinjena
Pogosto človek že zgodaj v otroštvu živi z občutkom notranje praznine, vendar se tega ne zaveda, ampak le nejasno ugiba, da je nekako drugačen od drugih - bolj odvisen od stališč drugih ljudi, ocene nekoga drugega, mnenja nekoga drugega. Težko ostane sam, saj se takoj pojavi ta boleč občutek praznine.
