2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Terapija na papirju
Svojo zahtevo oblikujte čim podrobneje
Opišite težavo
Opišite svoja pričakovanja - kaj bi se moralo zgoditi kot posledica terapije / coachinga / usposabljanja
Minimalni program
Največji program
Prosim izberite simptom za zdravljenje: telesna reakcija, čustva, spone, uničujoča navada itd.
Zapisati
Kateri čustveno pomembni dogodki so bili pred pojavom simptoma (1-6 mesecev prej), osebni, družinski, poslovni, spolni, eksistencialni, duhovni, socialni, travme, šok itd.
Kako pogosto se pojavi simptom?
Kje, s kom, kaj ga sproži?
V katerih situacijah se poslabša? Kakšni ljudje? Po kakšnem stresu? Pred kakšnimi testi?
Čustveno ozadje
V kakšnem razpoloženju preživite več časa? _
Kaj čutite pogosteje, ko ste slabe volje? _
Ali pogosto čutite
Zamere nenehno pogosto včasih skoraj nikoli
tesnoba ali strah nenehno pogosto včasih skoraj nikoli
žalost, depresija nenehno pogosto včasih skoraj nikoli
jeza stalno pogosto včasih skoraj nikoli
bolečina nenehno pogosto včasih skoraj nikoli
nemoč nenehno pogosto včasih skoraj nikoli
krivica nenehno pogosto pogosto skoraj nikoli
krivda nenehno pogosto včasih skoraj nikoli
Vaše možnosti:
Nekaj dni / tednov spremljajte svoje razpoloženje - dodajte opombe
Kaj bi radi postali kot rezultat tečaja
Če tečaj izpolnjuje vsa vaša pričakovanja
kaj se bo v vašem življenju spremenilo?
Predstavljajte si, da se lahko zaradi tečaja v vašem življenju zgodi čudež. Kaj je bilo to?
Vaš odnos:
Ne bo šlo
dvomim
mogoče
Kasneje
Naredil bom vse, kar je v moji moči, dokler ne bom prepričan, da se nič ne bo izšlo
Potrudila se bom, vseeno izboljšala
Mi bo uspelo
Zagotovo
Vaša možnost
Kako aktivno ste pripravljeni sodelovati pri terapiji?
Kaj boste storili, da boste imeli največ koristi in užitka?
Kaj pričakujete od gostitelja?
Zapišite svoja vprašanja in komentarje
VPRAŠANJA
ODGOVORI
Zgodovina duševnega zdravja: motnje, simptomi
_
Ste že obiskali psihiatra? _
Ali ste jemali psihiatrična zdravila (antidepresive, antipsihotike, pomirjevala)? _
Kakšna zdravila?
_
Ste prejeli diagnozo / zaključek (psihiater, psihoterapevt)? _
Kakšne so diagnoze?
Ali dovolite popolno ali delno izmenjavo informacij z navedenimi zdravniki? _
Pripombe in pojasnila:
Motnje spanja (če obstajajo)
Kako dobro spite (1 do 5)
Kako dolgo spiš _
Pogosto prebujanje / nezmožnost spanja _
Zgodnje prebujanje proti volji in možnostim _
Brez globokega spanca _
Drugo _
Motnje apetita
Brez apetita, užitka ob hrani _
Negativna čustva v zvezi s hrano (krivda, gnus, jeza, samobičevanje itd.) _
Prostovoljno sprožanje bruhanja _
Nehoteno bruhanje _
Prekomerno izčrpavanje sebe s prehrano _
Dolga obdobja depresija, apatija, krivda, nezadovoljstvo s samim seboj, šibkost, izguba zanimanja za življenjske radosti
_
za kakšen čas _
zaradi ustreznih stresorjev ali brez določenega razloga
Izguba energije / razpoloženja zjutraj ali zvečer? _
Samomorilne misli v preteklosti in sedanjosti:
_
abstraktne samomorilne misli ali konkretne ideje / načrt
_
Nagnjenost k agresiji in nasilju
_
vozi v milico / policijo
zasvojenost / zgodovina fizične in psihične zlorabe
_
Nasilna izkušnja:
_
Telesno zdravje in zdravstvene težave
_
Endokrine motnje / čepenje
Nevropatološke motnje
Motnje raka / anamneza
Avtoimunske motnje
Kronične motnje
Astma, kronični bronhitis, motnje dihanja
Kožne motnje
Alergije
Kardiovaskularne motnje
Prebavne motnje
Zasvojenosti (alkoholizem / pijanost, kemikalije, igre na srečo itd.)
Družinska anamneza teh motenj
_
Zgodovina samomora in nasilja v družini
_
Družinska anamneza duševnih / čustvenih motenj
_
Izkrivljanje dojemanja
Morda čutite nekaj, česar ni; poglejte, kaj drugi, nenavadni pojavi ne vidijo
Halucinacije
Vizije / Zvoki / Občutki
_
Psi travma
Pomislite na dogodke v svojem življenju, ki so vplivali na vas.
Za začetek se spomnite vsega, kar vam pade na pamet, ne poskušajte ocenjevati z logiko, temveč poslušajte občutke. Če se spomnite dogodkov, vzbujajo čustva, a zdi se, da niso odšli - dajte si čas za razmislek
V naslednji tabeli označite najpomembnejše dogodke (izkušnje), katerih spomini vzbudijo odziv, pozitiven z znakom +, neprijeten -
Na koordinato starosti vnesite ustrezno število in poiščite točko na ravnini nasproti starosti, ki ustreza intenzivnosti čustvenega odziva (danes) od 0 (brezbrižnost) do 10 (neznosno)
(izguba, bolezen, izkušnje dosežkov, potovanja, ponižanje, srečanje in ločitev)
Spodaj in na zadnji strani lista napišite, kako so vas ti dogodki spremenili, vaša samopodoba, vedenje, povečale ali oslabile nekatere sposobnosti, pojavile so se telesne reakcije (na primer krč v grlu v prisotnosti moških), navade, telesni in psihološki simptomi itd.
- Če spomini ne vzbujajo čustev, se jih morda ne spomnite toliko (vizualizirajte), kolikor razmišljate o njih
- Ali pa, ko se spomnite dogodkov, na situacijo pogledate od zunaj (ali od zgoraj)
Zato se spomnite dogodkov, jih oživite v spominu in se postavite točno tja.
Prosim izberite simptomza zdravljenje: telesna reakcija, čustva, spone, uničujoča navada itd.
Zapisati
Izberite dogodek / simptom z intenzivnostjo čustev (danes ob spominu) med 4 in 6
poimenuj
oživiti spomine, tako da čustva oživijo in odziv zavije v telo
Da se ne bi zataknili v neprijetnih čustvih, ves čas dihajte, bolje je vzdihniti
Prepoznajte in zabeležite:
V katerih situacijah se počuti močnejše (kje in s kom) _
Kaj sproži reakcijo (oseba za hrbtom, tema, intonacija glasu itd.) _
Kaj čutite v telesu (kaj in katere dele) _
Vaša čustva (strah, jeza, nemoč, sram itd.) _
Reakcija (želim teči, jokati, napadati, zamrzniti, se zviti, priseči) _
Dihajte in po potrebi reagirajte
Negativne misli o sebi v zvezi s tem ("jaz sem kriv", "nor sem") _
Misli o strahu pred smrtjo ali izgubo nadzora _
Misli na zamere in trditve (starš, partner, nasilnik, vi, Bog, usoda) _
Usodne misli (primer "Nikoli več ne morem biti srečen")
Ali obstaja nov impulz / reakcija (želim teči, jokati, napadati, zamrzniti) _
Dihajte in po potrebi reagirajte
Počasi vdihnite, izdihnite in izdihnite, vzdihnite, zehajte
Spomnite se situacije - kakšna je intenzivnost čustev zdaj (od 0 do 10)
Kaj bi si radi rekli tam?
-reci
Kakšno odločitev ste sprejeli tam in potem?
Kaj zdaj sprejemate glede na svoje prednosti in slabosti ter namen, da se osvobodite?
Vaši viri
Notranji viri - vaše močne osebnostne lastnosti, spretnosti, talenti, navade itd.
osebne kvalitete:
spretnost:
talenti:
navade:
izkušnje dosežkov / uspeha:
Zunanji zunanji viri. Družina, prijatelji, skupnosti, navdihujoče knjige, kraji itd.
Vaše pregrade
Subjektivno (vaše osebne lastnosti, prepričanja in navade, izkušnje neuspeha)
Navada shranite, ne dovolj odločnost, trmoglavost(Vedno imam prav), samotar- zavrnitev pomoči / podpore, ponižnost, nezmožnost reči ne, Navada nadzordogodki in ljudje, nezmožnost ali nepripravljenost govoriti "Da", Nespretna izbira prednostne naloge, po mladoletniku, Navada ne priznati celotne resnice(tišina, napake v razmišljanju)
Drugo
Objektivne (fizične omejitve, finančne, socialne itd.) Ovire na poti do vaših ciljev
Destruktivna okolja: ljudje, skupnosti, glasba, filmi, multimedija, vse, kar jemlje energijo, samozavest, samokontrolo itd.
Kako nameravate z zgornjimi viri ravnati z opisanimi ovirami
Česa se nameravate zaradi tega znebiti (strahov, navad, prepričanj itd.)
Vedenje
Občutite
Misli
Prepričanja
Pisno odgovorite na vprašanja.
Dovolite si razmišljati ne toliko logično kot asociativno - posebno pozornost posvetite tistemu, kar vam najprej pade na pamet.
Kaj sem?
Zapišite vsaj pet svojih pozitivnih lastnosti.
Napišite vsaj pet lastnosti, ki vam niso všeč
Poimenujte tiste lastnosti, ki so vam značilne, vendar ne pripadajo ne pozitivnim ne negativnim lastnostim.
Kdo sem jaz?
Brez zadržkov napišite vsaj pet definicij, kar vam najprej pade na pamet in šele potem, potem ko dobro premislite, odgovorite na vprašanje z največjo iskrenostjo in premišljenostjo
Na katerih mestih in v kakšnem okolju se počutite resnično, se obnašajte naravno, ko se počutite udobno in se počutite "doma"
Oživite spomine, da čustva oživijo in se telo odzove. Vaša čustva (veselje, ponos itd.). Kaj čutite v telesu (kaj in katere dele) _
Kateri poklici, vedenje, delo vam dajejo ta občutek, morda občutek, da v resnici počnete tisto, kar vam je blizu, inherentno vaši naravi
Oživite spomine, da čustva oživijo in se telo odzove. Vaša čustva (veselje, ponos itd.). Kaj čutite v telesu (kaj in katere dele) _
Kakšne misli imate, ko se tako počutite?
Kako bi morali razmišljati, da bi se počutili resnično, se obnašali naravno in se počutili "kot doma"
Kakšna prijetna čustva nastanejo ob teh mislih. Kaj čutite v telesu (kaj in katere dele) _
Katere vloge menite, da so vaše, ustrezajo vašemu bistvu in odražajo vaše bistvo (oče, vodja, povzročitelj težav itd.)
Kakšna prijetna čustva nastanejo ob teh mislih. Kaj čutite v telesu (kaj in katere dele) _
Katera prepričanja menite, da so vaša prvotna, ki ustrezajo vašemu bistvu in odražajo vaše bistvo, za katere se je vredno zavzeti (glavna stvar v življenju je …)
Kakšna prijetna čustva nastanejo ob teh mislih. Kaj čutite v telesu (kaj in katere dele) _
Katere vrednote menite, da so vaše prvotno, ki ustrezajo vašemu bistvu in odražajo vaše bistvo (ljubezen, družina, denar)
Izrazite jih v celoti ("življenje je vredno ….")
Kakšna prijetna čustva nastanejo ob teh mislih. Kaj čutite v telesu (kaj in katere dele) _
Izrazite svoje vrednote in nato recite: "In res je!" Ali dvomite, da je to povsem res, ali obstajajo občutki v telesu, ki se odzovejo na stavek "In res je!" kot potrditev.
Koga v resnici čutite, brez preveč skromnosti in hvalisanja napišite, kar vam pade na pamet, brez razmišljanja:
Dopolnite stavke spontano, brez razmišljanja, poslušajte občutke v telesu, lahko uporabite nejasne metafore:
- Vedno sem bil, sem in bom….
- Moje veliko darilo v tem življenju …
- V to življenje sem prišel, da bi….
- Moje poslanstvo na svetu je….
- Zagotovo bom …
Posebno pozornost posvetite prijetnim občutkom, ki krepijo vaš občutek zaupanja v vaše moči in sposobnosti, pustite domišljiji ustvarjati podobe. Zapomnite si te podobe in občutke, da boste v prihodnosti zlahka vstopili v ta stanja.
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Počistite ruševine, znebite se smeti
Znebite se starega, tistega, kar tehta ali stoji na poti
Napišite seznam stvari, ki jih morate početi, razmerja stvari, ki vas obremenjujejo.
Stvari:
Zadeve
Zastarel odnos
Zamere in drugi občutki, ki vam črpajo energijo
Navade
Omejevanje prepričanj
Izkušnje neuspehov
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Vprašalnik v dokumentu MS Word na zahtevo (zgoraj navedeni kontakti)
Priporočena:
Vprašalnik Eric Berne
I. Predporodni vplivi 1. Kakšen je bil življenjski slog vaših starih staršev (starih staršev)? 2. Kakšen je vaš položaj v družini? a) poimenujte svoj datum rojstva; b) navedite datum rojstva brata ali sestre, ki se je rodil pred vami;
Ko Ne Izpolnite Svojega Namena, Storite Zločin Proti Vesolju
Predstavljajte si jabolko. Navadno, veliko, lepo, okusno jabolko. Ste predstavili? Zdaj pa mi povejte: kakšna je glavna funkcija (namen) jabolka? Verjetno bi ugajal nekomu s svojim odličnim okusom. Seveda lahko iz jabolka narišete tihožitje, ga uporabite v otroški obrti in ga uporabite namesto žoge.
Kako Napisati Pregled O Delu S Psihoterapevtom
Mnoge stranke na neki točki psihoterapije čutijo potrebo, da svojemu terapevtu izrazijo hvaležnost v obliki povratnih informacij. Včasih se to zgodi v procesu psihoterapije, včasih pa na koncu skupnega dela. Toda pogosto se ustavijo, ker ne vedo, kako natančno je to mogoče storiti.
Ste Se Ločili Od Mame? (Vprašalnik Avtorja)
Čustvena zasvojenost : Ste se ločili od matere? Ste se ločili od matere? Tudi če živite ločeno in se finančno preživljate, ste lahko čustveno odvisni od matere, kar lahko preverite v vprašalniku mojega avtorja. Bolj ko boste imeli "
Kaj Storiti Pred Spanjem, Da Boste Lažje Zaspali
Glavna stvar je, da si ustvarite vsaj eno uro "blažilnega" časa pred spanjem. V tem času morate omejiti duševno in duševno aktivnost. Preklopite možgane z dneva na večer, da sprostite živčni sistem. Brez analize poročil ali celo križank.