Katera Psihoterapija Je Najboljša?

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Če bi v srednjem veku prišli k zdravniku, bi vam svetovali, naj za krvavitve uporabite pijavke, in s tem bi bilo konec. Prav tako bi verjetno, če bi leta 1920 prišli k psihoterapevtu, ponudili le klasično psihoanalizo in to bi bilo vse.

Če pa pridete danes k psihoterapevtu, se lahko naučite o številnih možnostih za izvedbo psihoterapevtske seje, ki so včasih zelo različne med seboj. Obstaja veliko možnosti, kako bo potekala vaša psihoterapija. In nekateri načini se med seboj zelo razlikujejo. Nekateri so za nekatere težave boljši, drugi pa potrebujejo nekaj drugega. Kako pa se odločite, kaj je za vas najboljše? Kako narediti pravo izbiro? Najprej morate razumeti, s čim boste šli k psihoterapevtu in kaj želite spremeniti. Tu so informacije o nekaterih glavnih vrstah psihoterapije, ki so danes v široki uporabi:

Kognitivna vedenjska terapija: Glavna ideja te paradigme so vsi naši problemi zaradi tega, kaj in kako mislimo. Odličen je za zdravljenje tesnobe, depresije in motenj hranjenja. Poudarek je na zavestnih mislih, ne na tem, kar je v nezavednem. To je praviloma kratkotrajna terapija (več mesecev ali morda malo več, do šest mesecev). Ti terapevti pogosto dajejo domače naloge za boljše obvladovanje novih načinov razmišljanja in vedenja.

Dialektična vedenjska terapija: Prvotno je bila razvita za zmanjšanje samomora in preprečevanje avtoagresivnega vedenja ter za ljudi z mejno osebnostno motnjo. Tudi ta terapija pomaga pri obvladovanju depresije, tesnobe in drugih vedenjskih težav (impulzivno vedenje, inkontinenca v občutkih, nezmožnost obvladovanja sebe in svojega vedenja). Terapevti pogosto uporabljajo telefonsko vadbo za podporo in spremljanje pacienta v težkih situacijah med terapijskimi sejami. Terapija običajno traja od šestih mesecev do enega leta (včasih dlje), bolniki pogosto združujejo tako individualne kot skupinske seje.

Medosebna psihoterapija: model kratkotrajne terapije, prvotno razvit za zdravljenje depresije. Temelji na ideji, da lahko depresijo povzročijo težave med ljudmi in da lahko reševanje teh težav pomaga rešiti osebne težave. Zdravljenje običajno traja od enega do enega leta in pol. Zdaj se ta terapija uporablja za zdravljenje anksioznih motenj, motenj hranjenja.

Psihodinamična psihoterapija: Imenuje se tudi psihoanalitična psihoterapija in temelji na ideji, da misli in občutki, ki so zunaj vidnega polja naše zavesti, povzročajo težave (napadi panike, tesnoba, nihanje razpoloženja, psihosomatske motnje itd.). Psihoanalitik prosi pacienta, naj govori čim bolj svobodno in ne obvladuje misli, lahko se pogovarjamo o sanjah in vseh fantazijah. To vam omogoča, da bolje spoznate in razumete nezavedne misli, občutke, nagone. Boljše poznavanje njegovih občutkov, ki jih bolnik doživi do psihoanalitika, vam omogoča, da razumete, kakšni so občutki do drugih ljudi in predmetov iz preteklosti. Psihodinamična psihoterapija običajno traja več kot leto ali dve, včasih pa je namerno časovno omejena.

Psihoanaliza: to je intenzivna oblika psihodinamične psihoterapije (terapevtske seje potekajo tri do petkrat na teden, terapija pa traja več kot eno leto). Medtem ko pri psihodinamični terapiji bolnik običajno sedi, se pri psihoanalizi od pacienta zahteva, da leži na kavču. Če spoznate sebe z razumevanjem svojega nezavednega, pridobite nove izkušnje v interakcijah s psihoanalitikom, lahko izboljšate bolnikovo kakovost življenja in pomagate pri premagovanju težav.

Kombinirana terapija: pogosto se uporablja kombinacija psihoterapije in terapije z zdravili. Uporablja se, kadar terapevt vidi pomen zdravil in jih ima pravico predpisati ali pa se lahko obrne na kolege zdravnike, da predpišejo potrebna zdravila in nadzorujejo stanje.

Obstajajo še druge vrste psihoterapije, vendar bi to moralo biti dovolj za razumevanje praktične psihologije. Obstajajo kratkoročne vrste psihološke pomoči-od nekaj dni do nekaj tednov, druge so dolgotrajne (več mesecev, let, nekatere z odprtim datumom zaključka). Nekatere terapije delujejo s simptomom in tistimi težavami, ki so na površini, druge pa poskušajo pogledati globlje, spodbuditi paciente k svobodnemu pogovoru in o vsem, se potopiti v njihovo nezavedno, zaradi česar je dostopno za razumevanje in ozaveščanje.

Če menite, da potrebujete psihoterapijo, povprašajte tiste ljudi, ki jim zaupate, o specialistih, ki so jim pomagali, se naročite na posvet z izbranim terapevtom - to vam bo dalo priložnost, da ga bolje spoznate, poveste o sebi, vidite in čuti kako deluje … Tako boste lahko razumeli, ali vam bo z njim udobno delati. Lahko se srečate z več terapevti in ugotovite, kateri je najboljši za vas. Če želite to razumeti, lahko postavite nekaj vprašanj:

- Kakšno psihoterapijo mi priporočate in zakaj?

- Kakšen cilj si lahko postavimo pri terapiji?

- Kako dolgo lahko traja moja terapija?

- Kako vemo, da psihoterapija pomaga? Kdaj se bo to približno zgodilo? Kaj bomo storili, če dolgo časa ne bo napredka?

- Ali potrebujem druga zdravila razen psihoterapije? Če je tako, jih sami imenujete ali to počne kdo drug?

Ne pozabite, da ista vrsta terapije ni primerna za različne ljudi, vsaka ima svoje značilnosti. Zastavite vprašanja, pridobite več informacij in potem boste razumeli, kaj je za vas najboljše.