Kako Se Znebiti Nepotrebnih Misli, čustev?

Kazalo:

Video: Kako Se Znebiti Nepotrebnih Misli, čustev?

Video: Kako Se Znebiti Nepotrebnih Misli, čustev?
Video: KAKO SE ZNEBITI NEGATIVNIH MISLI? | Negativno razmišljanje in začaran krog 2024, Marec
Kako Se Znebiti Nepotrebnih Misli, čustev?
Kako Se Znebiti Nepotrebnih Misli, čustev?
Anonim

Čas ima neverjetne lastnosti: v otroštvu, ko si tako želiš odrasti in narediti vse sam, potem ko si pridobil kos moči od svojih staršev, se razteza kot karamel, stopljen na soncu. In komaj čakate na željeno odraslost

V adolescenci se čas pospešuje, - morate rešiti številne življenjske težave: postaviti lastne meje (s samim seboj in s pomembnimi in ne zelo pomembnimi drugimi), se morate soočiti z novim znanjem o sebi in razviti nove načine ocenjevanja svet in vi sami morate ohraniti stabilnost, ko se postavljajo nove družbene zahteve in predlagajo nove vloge.

Zdaj je čas podoben avtomobilu, ki še vedno vozi po neravni neravni cesti, vendar je znak na začetku tega odseka poti rumen in zato začasen, kar pomeni, da je cesta pred nami gladka in lahko hitreje pospešite (in čakate kajti ta hitrost je še vedno veselje) …

V fazi zgodnje zrelosti je pomembno, da ne izgubljamo časa in ustvarjamo tesnih odnosov (pod pogojem, da ima oseba že določeno znanje o sebi in celostno podobo o sebi), se odločim za poklicno kariero in še enkrat preverim, s kom sem kam in kam grem

Z občutkom za čas se spet pojavijo metamorfoze: že ste na avtocesti, prometni predpisi pa so strogo prepovedani vsi manevri na avtocesti, kot so ustavitev, parkiranje, obračanje. Ne, ni nemogoče, ampak kaznivo.

In potem zrelost. Hvala bogu, mnoge naloge so bile rešene, velik del je bil opravljen, pravica reči nekaj "žal" in malo upočasniti, pregledati svoje znanje o sebi, svojih potrebah, ciljih. Kako s kom in kje bi morali biti na določeni točki življenja), ne deluje več (in če se, vse bolj opažamo njegove napake in neskladja). Čas je, da načrtujete svoje poti in v katero koli smer.

Hitro živimo vse to, naberemo ogromno informacij: to ni samo znanje o sebi, o svetu, to so tudi spretnosti, sposobnosti, izkušnje, čustva, občutki. Vsebujejo tudi nereagirana čustva, prekinjene dialoge, dolgotrajne ali zamrznjene konflikte - o vsem tem želim kričati, razbiti se v jok, se prepirati, razjeziti, napadati, obtoževati … in popravljati šiške z vero v ozdravitev učinek časa, gremo dlje …

Nihče nas ne uči, kako ravnati z notranjimi informacijami, mi pa jih na svoj način, ki jih arhiviramo, v stotinah gigabajtov, zvesto shranimo v naš občutno omejen prostor. Odvisno od situacije se lahko po naključju ali namerno (ko je že neznosno zadrževati te blate) razpakirati v različnih merilih. Včasih me razveseli (končno sem se osvobodil!), Včasih me razjezi, preseneti (»Ja, na koncu.. Zakaj tako? Kaj je z mano?«), Počutimo se krive (»Oh, kako hudo je se je zgodilo ") ali nas je sram (" Kako bi lahko? Mi / jaz sem zate! ") itd. V vsakem primeru, če damo vse na planino ali pa to držimo v sebi s titanskimi napori, izgubimo ustreznost in posledično uničimo sebe ali odnose, pri čemer spet doživljamo določena čustva.

Morda je vsa stvar na mestih, kjer so shranjeni arhivi: tukaj bom naredil "močno omaro", ne bom vse zaklenil s ključavnicami, ampak bo s ključavnicami vse "ok". Ali pa vse arhiviram na elektronskem mediju, da RAM ne zasede in bom vesel.

In vprašanje sploh ni, kako se znebiti ali ne kopičiti, vprašanje je prej v oblikovanju kulture ekološkega odnosa do samega sebe. V ta namen se kličejo poklici pomoči psihologa, psihoterapevta itd., Katerih namen je pomagati pri izgradnji nekakšnega kanala za samoregulacijo, pri poučevanju selektivnosti v nasprotju z vsejednostjo, občutljivostjo v nasprotju z aleksitimijo (nezmožnost za razlikovanje čustev) ali anhedonija (nezmožnost čutiti). Kakovost našega življenja je odvisna od sposobnosti slišati, opaziti sebe, prepoznati svoje občutke; je univerzalno orodje psihološke samopomoči, ki je na voljo vsem.

Pogosto moje stranke pridejo z občutkom nepojasnjene tesnobe, ki se pojavi brez očitnega razloga in ustvarja otipljivo nelagodje. In tako, razkrivanje niti platna življenja, postane viden preplet nedokončanih pogovorov, nejasnih odnosov, ustavljenih jecanja, slovesov, neizražene in neizživete bolečine. Dogodkovne plasti so omogočile potiskanje iskrenih občutkov, vendar niso izginile, niso prenehale biti. Vsakič, ko se nam ali nekomu od naših bližnjih zgodi podobna situacija, se te izkušnje znova prebudijo in povečajo zaskrbljenost v ozadju.

In tako se izkaže, da neka misel živi v nas in nas razcepi v sedanjost in preteklost in nismo niti v enem niti v drugem popolnoma prisotni. In še bolj zanimivo je, ko posamezno ali v skupinah nekateri ljudje "živijo v nas", se pogovarjajo, se prepirajo z nami, poučujejo, poučujejo, mi pa se jim bodisi upiramo bodisi jim prisluhnemo v odgovor. Opazili smo, kako se zunanji dialog z resnično osebo spremeni v notranjega: v resnici ni dokončal nekaj povedati, tega ni čutil, se ni orientiral, bil je zmeden in zunanja situacija se je spremenila v notranjo. Začne se čustveni dlesni, ki se drži situacij in čustev, povezanih z njim, in se izkaže, izčrpavajoča vojna s samim seboj.

Kako ravnati s tem? Kako počistiti spomin na dolgo neuporabljene programe in začasne datoteke? Po mojem mnenju je najpomembneje, da smo na to na splošno pozorni. Ne pakirati, ampak razstaviti, kaj, kje in kje in v skladu s tem komu, koliko, v kakšni obliki in kdaj izdati. Po dolgem inventarnem delu se lahko odločite: ohranite "to" v notranjem arhivu ali opustite to breme. Opisal bom korake, ki bodo po mojem mnenju močno poenostavili postopek sprave stvari.

  1. Usposabljanje zavedanja svoje prisotnosti v vsakem trenutku življenja, prisotnosti »tukaj in zdaj«. To bo močno olajšalo razlikovanje vaših občutkov in občutkov. Občutki se nagibajo k temu, da gredo v ozadje, če so bili povezani z nekim dogodkom ali situacijo in so živeli tukaj in zdaj. Gre za pravočasnost odgovora. Na primer, zdaj hodim po ulici in opazim …, vidim …, počutim se …, želim …, zadovoljen sem …, moji občutki v telesu …
  2. Sprostitev nedokončane zveze z začetkom dialoga s partnerskim partnerjem. Seveda bi bilo lepo razjasniti ta odnos z resnično osebo, če pa so bili poskusi in so bili zaman ali pa osebe ni več v našem življenju, potem lahko dialog poustvarimo z namišljeno osebo. Zelo zaželeno je, da ta proces poteka v prisotnosti psihoterapevta, ki lahko pomaga pri izgradnji pogovora in na podlagi čustvenih reakcij stranke podpre in deli opažanja.
  3. Samoopazovanje telesa, identifikacija trenutnega psihoemocionalnega stanja, analiza neverbalnih, telesnih signalov podzavesti (čutno zavedanje) (Psihosomatika in telesna terapija Mark Sadomirsky). Opazujemo reakcije v telesu, naše telo na določene dražljaje reagira točno po svoje, dobro bi se bilo naučiti, kako te reakcije ločiti in razumeti.
  4. Samopregled in razmislek (povratna informacija do sebe:) kdo sem zraven drugega, kaj si želim, ali lahko prosim za tisto, kar potrebujem, ali sem svoboden v svojih manifestacijah, ali živim v sozvočju s samim seboj in s svetom.
  5. Poštenost (do sebe in do drugih). Vse v našem življenju se spreminja, odnosi se spreminjajo, tudi mi se spreminjamo. Nekaj pomembnega prej, čez nekaj časa, postane manj pomembno in privlačno. Vsak odnos nikoli ne ostane statičen, tako kot živi organizem zahteva vlaganje energije, časa, občutkov. Pogosto nam primanjkuje poguma in poštenosti, da priznamo, da nismo pripravljeni vlagati v razmerje. Odnosi se sčasoma raztezajo, zaradi tega nam postaja vse bolj boleče. Kaj nas rešuje? No, seveda se spomnimo dobrih stvari, ki so se zgodile v zvezi, in … In še močneje se oprijemamo tirnice kočije, mimo (morda z obžalovanjem) naše postaje. Običajno bežimo pred bolečino, ki spremlja proces ločitve. Iskreno priznati neizogibnost dokončanja, biti žalosten zaradi nečesa in reči "hvala" za nekaj je lahko bolj boleče, vendar ne tako strupeno, kot da poskušamo vrniti nekaj, česar v resnici ne potrebujemo več.

Pomembno je razumeti, da se s karavano kamel, obremenjenih z našim notranjim "bogastvom", ne bo lahko spoprijeti in zagotovo se nam ni treba razburjati, če nenadoma znova vidimo v temi peščene nevihte grbo kamela, od katere smo se, kot se nama je zdelo, že poslovili. Naša notranja psihična shramba deluje nekoliko drugače kot shramba v supermarketu. Čeprav so tudi v supermarketu možni vračila))). Torej o kamelah: eno kamelo naenkrat, brez naglice, vzamemo uzdo, jo nahranimo, popijemo, pogledamo in brez obžalovanja s hvaležnostjo za opravljeno delo spustimo v puščavo … Ne mislijo, da bodo preostale kamele same umrle v pričakovanju))), lahko dolgo ostanejo brez hrane in vode. Čakalne vrste bodo počakale))).

Priporočena: