Napadi Panike, Praktični In Enostavni. Najbolj Ažurne Informacije

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Zdaj se veliko govori o napadih panike (običajno se uporablja okrajšava PA) ali napadih panike. »To so razmeroma kratkoročni napadi intenzivnega strahu, vključno z intenzivnimi telesnimi reakcijami, ki niso posledica organskih motenj ali bolezni, ki so neproduktivno pretirane, neprimerne okoliščinam, reakcije v stiski v naravi.

Telesne reakcije

• možen je občutek teže v prsih, bolečina, šibkost, tresenje, mrzlica;
• povečano znojenje;
• odrevenelost rok in nog;
• razbijanje srca;
• omotica, občutek letargije, občutek približevanja omedlevici;
• nelagodje v želodcu, slabost;
• občutek ekstremnega mraza ali vročine;
• srce bije zelo močno, "zamrzne" ali "močno bije"
• glavobol, bolečine v prsih in bolečine v drugih delih telesa
• cmok v grlu, težko pogoltniti
• občutek, da morate nujno iti na stranišče
• odrevenelost ali mravljinčenje, zlasti v prstih, prstih na nogah ali ustnicah
• tresenje
• znojenje ali kri teče v obraz
• včasih se pojavijo parestezije, krči rok

Dihalne reakcije je treba poudariti ločeno.

• dihanje se močno pospeši
• težko dihanje, hitro konvulzivno dihanje
• pride do hiperventilacije, spontano intenzivno dihanje povzroči omotico

Tako imenovana derealizacija in depersonalizacija - kot da ste ločeni od vsega, kar vas obdaja, ali pa se vam to ne dogaja, spremenjeno stanje zavesti, izkrivljanje dojemanja časa in prostora, občutek izgube nadzora, izkušnja nemoči, izkrivljanje podobe telesa, "izdaja telesa"

občutek, kot da izgubljate zavest, omotico, "bombažne noge"

Panične usodne misli so posledica zmede, nerazumevanja, interpretacije nastalih telesnih reakcij ali pa lahko same sprožijo paniko.

neprijetne, mučne, nemirne in katastrofalne misli, kot so:

• "Meša se mi",
• "Zdaj bom umrl",
• "V nevarnosti sem",
• "Imam srčni napad"
• Izgubljam nadzor
• Izgubljam nadzor
• "Vriskal bom" itd.

Včasih to reakcijo sproži močna stresna izkušnja, hkrati pa se zdi, da je strah pogosto neutemeljen in izvira iz nič.

Reakcije strahu so običajno neracionalne, ne ustrezajo pomenu dražljaja in se včasih zdijo povsem nerazumne.

Napadi panike so kot tak normalen odziv na izjemno stresno izkušnjo. Toda včasih se po doživetih izkušnjah ti napadi ponavljajo vedno znova, včasih brez očitnega razloga. V tem primeru govorimo o panični motnji.

Panična motnja (PD) je precej pogost pojav. Panična motnja pogosto prizadene ljudi, ki so duševno zdravi z vidika psihiatrije. To je nenavadna diagnoza.

Obstaja več priljubljenih stališč o zdravljenju PD. Praksa kaže, da se PR ustrezno hitro obravnava s pravilnim izborom strategij in metod. Nekatera področja telesne psihoterapije, hipnoterapije, DPDH, CBT in nekatera kratkotrajna psihodinamična terapija so učinkovita.

Dolgotrajno zdravljenje PD je lahko povezano s prisotnostjo sočasnih duševnih, čustvenih ali osebnostnih motenj in / in sekundarnih koristi ali neprimerno izbiro strategij in metod.

Opisala bom dve strategiji - hitro, kjer ima terapevt glavno vlogo, in strategijo minimalne intervencije, kjer terapevt razlaga, poučuje, poučuje vaje in daje naloge.

V psihoterapiji običajno ugotovimo, da imajo panične reakcije svoj sprožilec - situacijo, po kateri se je ta reakcija sprožila. Druga stvar je, da reakcija morda ne sledi takoj stresu, ampak čez nekaj časa. Ko paniko preseneti in se reakcija zdi nerazložljiva, se oseba počuti nemočnega in to še poveča anksiozno reakcijo.

Izkazalo se je, da strah, ki ga povzročajo nepredvidljivost, nemoč in izguba nadzora, sproži mehanizem, ki okrepi tesnobo in strah z možnostjo njegove vrnitve v najbolj nepričakovanem trenutku. Paradoks je, da je zaskrbljeno pričakovanje panike tisto, ki vedno znova izzove vrnitev teh simptomov. O mehanizmu tega pojava bomo govorili kasneje.

V psihoterapiji smo opazili, da so stranke, ki so nagnjene k nadzoru nad vsem, bolj ranljive za PR. In to je naslednji paradoks - ljudje močne volje, vztrajni, nepomirljivi, prezirajoče slabosti trpijo enako pogosto kot anksiozni in hipohondrični ljudje. Oni so tisti, ki padejo v past te "izdajalske šibkosti".

Hipohondrija v kontekstu psihoterapije v nasprotju z običajnim razumevanjem ne opisuje le melanholije, ampak tudi obsedenost s telesnimi simptomi, pretiran stalni sum na različne bolezni. Ta poštenost, pa tudi zgoraj opisana, razlikuje drugo kategorijo strank, ranljivih za PR.

O pravilni diagnostiki.

Ljudje, ki trpijo zaradi PA in podobnih motenj, pogosto ne zaupajo psihiatrom in psihologom ali preprosto ne razumejo, na koga se obrniti in ali se bo vse to obrnilo proti njim. To je razumljivo.

Nekateri so bili opečeni zaradi nepravilnega neučinkovitega zdravljenja, izgube časa, denarja in razočaranja

Nekateri se bojijo, da bi obisk pri psihiatru lahko vplival na njihovo življenje.

Mnogi se bojijo, da se bodo zdravili s psihiatričnimi zdravili, kar jim bo le škodilo.

Nekateri ne razumejo, na koga naj se obrnejo - psihiatra, psihoterapevta ali psihologa.

Neprijetna resnica je, da v tem času večina teh strokovnjakov ne ve, kako kakovostno diagnosticirati in zdraviti PA / PR. Dejansko obstajajo psihiatri, ki zdravijo izključno z zdravili, obstajajo kakovostni psihologi in psihoterapevti, ki so učinkoviti na drugih področjih, vendar nimajo ustreznih kvalifikacij za delo z PA in PR. Navdušil sem se nad tem, kako je nepravilno delo povzročilo škodo, o pravilih varnosti in ekologije se bo mogoče potrpežljivo naučiti v več poglavjih knjige.

Dobre novice:

V večini primerov se PA / PR dobro zdravi brez zdravil.

Lahko opravite diagnostiko in zavrnete zdravila. Vsakdo ima pravico izračunati in prejeti poročilo o svoji diagnozi, vključno z diagnozo in priporočili.

Lahko se obrnete na drugega strokovnjaka, da primerjate poročila, preden se odločite za potek zdravljenja

Na koga se obrniti:

Kvalitativno diagnostiko lahko opravi psihiater, psihoterapevt ali klinični psiholog, ki ima v kliniki izkušnje ali je opravil ustrezno usposabljanje s pripravništvom in nadzorom. O tem se lahko vedno obrnete na strokovnjaka. Poleg tega si lahko zdaj informacije ogledate na spletnih mestih in straneh strokovnjakov. Rdeča zastava za psihiatra je negativen odnos do psihoterapije, to se zgodi kljub povsem objektivnim znanstvenim podatkom o učinkovitosti psihoterapije in omejitvah zdravljenja z drogami. Rdeča zastava za psihoterapevta je negativen odnos do psihiatrije, zavračanje razumevanja meja usposobljenosti, nezmožnost dela v tandemu s psihiatrom, če je potrebno.

Psihologi:

Čudovita rešitev je, da stranko pošljete k kakovostnemu preverjenemu diagnostiku, ki v nobenem primeru ne premaga strank. Prvič, klinične izkušnje, prilagojene diagnostiki, so vedno ustrezne. Drugič, ena glava je dobra, dve pa boljši, drugo mnenje in priporočila so lahko zelo koristna.

Sam včasih pošiljam svoje stranke k zaupanja vrednemu diagnostiku. Pri meni je študirala terapijo, vendar se je dolgo časa specializirala za diagnostiko. Ja, in diagnostika mi ni posebej všeč, raje se bolj ukvarjam s terapijo. Specializiranje in delitev dela sta zelo produktivna.

Še boljša novica je preprosta rešitev:

Moj visokokakovosten diagnostik s klinično izobrazbo in ustreznimi izkušnjami deluje na spletu in ga lahko varno priporočim tako strankam kot psihologom:

YANA STAGER

Lahko računate na kakovost, nego in podrobno poročilo s priporočili za terapevte. Ne pozabi me pozdraviti

In za terapijo se mi je smiselno obrniti. Če ne bom imel možnosti sprejeti, se bom lahko preusmeril na drugega strokovnjaka v svoji skupini, preverjenega in usposobljenega na ustrezni ravni

Viber: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

In zdaj podrobneje: spodaj je cikel video lekcij o naravi in zdravljenju PA

Za profesionalce in stranke. Psihofiziologija, zanimiva dejstva in paradoksi, praktična priporočila

In zdaj podrobneje: spodaj je cikel video lekcij o naravi in zdravljenju PA

Za profesionalce in stranke. Psihofiziologija, zanimiva dejstva in paradoksi, praktična priporočila

Začarani krog PA / PR

Prvi krog pekla:

1 Izkušnja ustvari občutek nevarnosti

2 Občutek nevarnosti sproži ustrezne mehanizme preživetja - sproščanje hormonov (kortizol, adrenalin), srčni utrip se poveča, krvne žile se zožijo, mišice napete, stanje pripravljenosti za beg ali boj.

3 Najmočnejša čustva povzročajo neznosno napetost, napetost se povečuje

4 Aktivna reakcija bega ali boja ni mogoča ali se zdi še bolj nevarna, ta proces je nezavesten

5 Povečanje stresnih reakcij brez brizganja povzroči hiperventilacijo, kar vodi v izkrivljanje zaznave, občutek izgube nadzora, omotico, šibkost skupaj z napetostjo.

6 Najmočnejši občutek, da se dogaja nekaj nevarnega in morate ukrepati takoj, vendar je v vaši glavi kaos in zmeda. Biološke reakcije preživetja se nikakor ne prilegajo situaciji in umu niso razumljive.

7 Telo odpove, um odpove, dojemanje je popačeno, izguba nadzora in nerazumevanje, kaj naj naredijo, še bolj sprožijo paniko, s tem pa tudi občutek nevarnosti, ki zdaj temelji na lastnih izkušnjah in ne na resničnosti

8 V telesu se aktivirajo in takoj reagirajo tako živalske kot otroške reakcije (od zadetka in bega do joka), ki zdaj nezavedno urejajo načine za sprostitev napetosti. Toda vgrajeni socialni mehanizmi te reakcije zavirajo in jih na ustreznih mestih spremenijo v mišične sponke.

9 Oživljajo se občutki in reakcije iz preteklosti, v katerih so bile podobne izkušnje strahu, impotence itd. In dramatične usodne misli o sebi iz teh izkušenj. Ni spominov - samo čustva, reakcije in zaključki.

10 sproži se reakcija iz otroštva - zmrzniti v stuporju, histeriji, hiteti naokrog, odpraviti nekaj napetosti, hkrati pa popraviti napačne zaključke, ki ustrezajo dojemanju otrok

Napetost ne najde izhoda, vendar sklepi in misli dajejo majhno iluzijo razumevanja in obvladovanja počasnega olajšanja. Nenavadno je, da misli, kot so: "Vse to pomeni, da sem večni poraženec", v tem kontekstu olajšajo.

Občutki in čustva se do konca izostrijo in številne podrobnosti se živo vtisnejo v spomin.

Drugi krog pekla

Situacija se je že končala, vendar hormoni še vedno ohranjajo telo v vznemirjenem stanju, včasih pa ne dopuščajo, da bi si normalen počitek opomogel. Srce močno bije, telo slabo uboga, veliko ni jasno.

Prišlo je do nezaupanja v njegovo telo, nezadovoljstva zaradi njegove junaške reakcije.

Vsak dogodek ali interakcijo v tem hormonskem ozadju lahko dojemamo s strahom ali jezo, celo neškodljivo. In to spet pospeši hormonski odziv in ustrezne reakcije.

Če različni stresorji še naprej aktivirajo ta proces, motijo počitek, izkrivljajo dojemanje, nas navadijo, da je naš junak obsojen na večno trpljenje, je telo nasičeno s prostimi radikali in drugimi toksini. Um za to najde razlago, ker ne prenaša dvoumnosti, razlaga pa praviloma prispeva k utrditvi navade takšne reakcije.

Tretji krog pekla:

Že čez nekaj časa, ko nevarnost že stoji za nečim, kar je podobno zgoraj opisani situaciji ali drži, lahko v celoti začnete celotno reakcijo.

To se zgodi, ker se je celoten nabor slik, zvokov, vonjav in doživetij nakazane izkušnje spremenil v en sam kompleks, ki se vtisne v spomin pod naslovom: NEVARNOST! (izogibajte se!)

In zdaj, brez očitnega razloga, ima naš junak neko nedolžno komponento, kot da vonj po zažgani gumi razpakira celoten komplet.

Junak se pogosto niti ne zaveda, kaj je izzvalo to reakcijo in zakaj, k temu pa je dodana še ena mora: "lahko se zgodi v vsakem trenutku."

Poleg tega nas ta negotovost prisili, da uredimo vse možne razlage. Prvaki te dirke: "norim", "imam srčni infarkt", "umiram", vse vrste čudnih bolezni … božja kazen, korupcija so manj pogoste.

Izogibanje vsemu, kar lahko sproži to reakcijo, se kmalu spremeni v izogibanje vsemu, kar povzroča čustva, pripelje ljudi do agorafobije (sedenje doma, saj je zunaj polno vsega nepredvidljivega)

Od zdaj se ne bojijo dogodkov, ampak lastnih reakcij.

Telo je nenehno napeto, v stanju pripravljenosti, plitko diha, kot da se boji izzvati kakršen koli občutek.

Strah pred negotovostjo in izogibanjem pa izpopolnjuje našo pripravljenost reproducirati PA. Toleranca na negotovost se zmanjšuje, umirjenost in sproščenost prenehata biti naravna in dostopna stanja, zmanjša se prilagodljivost.

In spet prva dva kroga pekla v krogu.

Um prihaja do filozofije, ki podpira izogibanje navadam, iskanje utemeljitve in razlage tako, da se vse, kar je povezano s presenečenjem, spontanostjo, stiki z novimi izkušnjami in ljudmi, zdi negativno.