Goljufija O Občutkih In čustvih Za Ne-psihologe

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Če ste dobro seznanjeni s svojimi čustvi, lahko preprosto povejte, kaj čutite, poimenujete te izkušnje, potem že veste vse, kar je tukaj zapisano. In to je napisano za drugo kategorijo ljudi. Za tiste, ki ne vedo natančno, kaj čutijo. Natančneje, ne zna poimenovati svojih čustev, jih razlikovati in se zato boji lastnih in tujih občutkov. Slabo se spopada s svojim tokom, raje teče, se ogradi, racionalizira.

Za začetek odgovorite na vprašanje: kaj čutiš zdaj? Zapišite svoj odgovor.

Zdaj pa začnimo razumeti.

Kot odgovor na podobno vprašanje ljudje običajno imenujejo različne pogoje, ki jih lahko opredelijo. Lahko je

Občutite nekaj, kar se dogaja v človeškem telesu. Na primer, sem napet. Ali pa čutim, da mi tresejo roke. V prsih čutim cmok. Kolena mi zapopnejo. Sem povsod. Suha usta. Lica gorijo. Trdi rob mize leži na roki.

čustva - hitra subjektivna celovita ocena tega, kar je zdaj, in napoved za prihodnost.

Na primer, sodelavci pridejo v pisarno in vam povedo, da je oddelek nepričakovano dobil velik bonus in da morate nujno iti, da ga dobite. Vaš notranji odziv - veselje, presenečenje ali strah, da ste se šalili - bodo trenutna čustva. V trenutku so vaši možgani ocenili situacijo kot ugodno in presodili, kaj se bo zgodilo naprej.

Čustva so zagotavljala preživetje naše vrste. Ne zagotavljajo le takojšnje celostne ocene stanja in njegovega razvoja, temveč tudi potrebno energijo za ukrepanje.

Zato so lahko moč, intenzivnost čustev različna, od najlažjih, komaj opaznih do nasičenih, do vplivati.

Prednik človeka je videl tigra, začutil grozljiv paralizirajoč strah, padel kot kamen, tiger (dobro nahranjen) je šel mimo. Ali pa je videl tigra, se spomnil požrte polovice plemena, doživel divji bes, jezo, pribil črtastega in postal vodja. Seveda pretiravam, ampak tako delujejo čustva.

V stanju strasti se vsi telesni viri porabijo za boj za preživetje. Brez analize. Oseba se opeče zaradi najučinkovitejšega dejanja, zmage.

Razpoloženje nas obvešča o splošnem stanju. Na primer, zjutraj imate odlično razpoloženje. Zdravi ste, v družini je vse v redu, odhajate na počitnice, v službi čaka napredovanje … potem pa je neki slab človek, ki je šel mimo v svojem avtomobilu, silil lužo in si pobrskal najljubše čevlje. Ste vznemirjeni? Verjetno ja. Močno? Komaj. Doživeli boste čustva - na primer jezo. Na splošno pa bo vaše razpoloženje še naprej odlično. Navsezadnje sta splošno stanje in napoved nadaljnjih dogodkov spodbudni.

Najresnejša in najgloblja manifestacija naše čustvene sfere je občutki … Občutki odražajo našo oceno družbenih odnosov, odnosov med ljudmi, odnosa do pomenov, ki jih ustvarijo ljudje. Ljubezen do slik Salvadorja Dalija, ljubezen do določene osebe, ljubezen do glasbe … Občutek je praviloma dovolj dolgotrajen in močan po intenzivnosti doživetja. Kako se lahko imenuje ekstremna stopnja občutkov strast.

Torej, odgovor na vprašanje "kako se počutiš zdaj?" bo takojšnja ocena tega, kar je, in napoved za prihodnost, ki jo doživljamo kot čustvo, občutek, strast, afekt, razpoloženje.

Ta izkušnja ima barvo, ton - dojema se kot prijetna, nevtralna ali neprijetna. In nam daje vitalno energijo za delovanje. Natančneje, čustvene manifestacije so hkratna ocena dogodkov, pripravljenost za ukrepanje in energija za delovanje.

Lahko se zgodi, da človek preskoči zavedanje svojih izkušenj in takoj izda nekaj takega: hočem ga udariti, udaril bi ga, vse bi pustil in odšel, rad bi legel, zaspal in nikoli zbudi se, sploh nič ne čutim itd … Takšni ljudje so pri svojem dejanju zelo trdi in naravnost, kot pravijo, čustveno gluhi, tako za svojo dušo kot za druge ljudi.

Ali pa mogoče, nasprotno, človek doživi veliko, veliko različnih čustev, vendar ne razmišlja racionalno o njihovih signalih, ne zaveda razpoložljive energije za dobrobit sebe in svojih bližnjih. Izkaže se, da je v vetru nekakšna luč, zdi se, da gori, a pravzaprav nikogar ne ogreje, zakaj gori, ni jasno in nevarnost požara je velika. In ja, s tem načinom ravnanja s svojimi čustvi je verjetnost čustvene izgorelosti velika.

Ko smo se malo ukvarjali z intenzivnostjo, osredotočenostjo in trajanjem manifestacij čustvene sfere, pojdimo na praktični del: kaj so čustva in občutki in kaj storiti z njimi?

V psihologiji obstaja veliko teorij, ki pojasnjujejo različne manifestacije človeških občutkov. Ne bomo jih upoštevali, kaj šele razpravljali o zanesljivosti in pravilnosti dodeljevanja določenega števila osnovnih čustev itd. Upoštevali bomo načelo uporabnosti informacij in praktične vrednosti.

1. Torej, v zelo velikem obsegu ste bodisi dobri, bodisi slabi ali "nikakor". In četrta možnost - ne razumem, kaj, ali, ambivalentno.

Da ponovim: v zelo grobem približku vam lahko povem

1. dobro

2. slabo

3. niti dobro niti slabo

4. Ponekod je dobro, ponekod slabo

2. Zdaj ločimo občutke v telesu od dejanskih čustvenih izkušenj.

Da da Da! Povezani so. In so neposredno povezani. V primeru hude lakote ali bolečine je razdražljivost zagotovljena. Ko je telo utrujeno, je pritisk padel, oseba želi spati - postane mirna, žalostna itd.

Vendar je vaše "dobro, slabo, necenjeno in na kakršen koli način" povezano s telesom? Ali z nekaterimi resničnimi ali namišljenimi dogodki?

Ste napeti, ker mišice stagnirajo, predolge? Ali pa se je kaj zgodilo in ste se napeli?

Ugotovite, kje in kako se počutite:

- občutki v telesu, - čustva in občutki.

3 … Dešifriramo izkušnjo, jo poimenujemo, določimo njeno intenzivnost. Na začetku, ko se učite poimenovati svoje občutke, lahko uporabite seznam čustev. Seveda lahko na seznam čustev in čustev dodate svoja imena posameznih izkušenj. Lahko jih uvrstite na seznam ob upoštevanju intenzivnosti izkušnje.

Gnusoba

Rahlo gnus, rahel prezir, gnus, gnus, nenaklonjenost, antipatija, gnus, prezir, gnus, sovraštvo

Strah

Senca dvoma, utripajoč strah, dvom, lahek strah, strahospoštovanje, strah, strah, lahka tesnoba, razburjenje, tesnoba, močna tesnoba, močan strah, STRAH!, Lahka groza, groza, groza! UŽAS! HORROR!, Paralizirajoča groza, groza, grozljiva groza, panika

Jeza

Rahlo draženje, nezadovoljstvo, rahlo nadlegovanje, nezadovoljstvo, nadlegovanje, razdraženost, ogorčenje, jeza, vrela jeza, jeza, jeza, strast, ogorčenje, jeza, bes, bes, besnost, bes, bes, bela jeza

Žalost

Lahka žalost, razočaranje, žalost, žalost, žalost, depresija, žalost, žalost, usmiljenje, propad, bolečina, obžalovanje, žalost, žalost, grenka žalost, prava žalost

Sramota

Lahka sramota, zadrega, neprijetnost, zadrega, sramota, ponižanje, sramota, sram (transcendentalni sram), krivda *

Začudenje

Zmedenost, nemoč, nemoč, zmedenost, presenečenje, začudenje, šok, šok

Obresti

Apatija, dolgčas, brezbrižnost, navdušenje, vedrina, zanimanje, navdih, navdih, zavist, zanimanje, predanost, radovednost, zbranost, navdušenje, energija

Užitek

Spokojnost, umirjenost, hvaležnost, umirjenost, naklonjenost, zadovoljstvo, zagon, navdušenje, ironija, nežnost, veselje, veselje, občudovanje, ponos, ponos, sreča, evforija, vznesenost, ekstaza, ljubezen

Obstajajo čustva, ki jih doživljajo vsi ljudje, ne glede na njihovo kulturo, državo, vzgojo. Imenujejo se osnovno … Obstajajo preprosta, elementarna čustva, pri katerih ni več mogoče razlikovati sestavnih delov. Na primer strah. Imenujejo se osnovno.

Pogosto doživljamo kompleksna, sestavljena čustva in čustva, na primer zamere (mešanica vznemirjenosti, razočaranja in jeze), veselje (jeza in zadovoljstvo), * krivdo (strah, sram, jezo in žalost) ali kompleksne, subtilne izkušnje, na primer lahka žalost ali veselje z notami žalosti.

Prosim, poglejte odgovor, ki ste ga zapisali. Zdaj pa odgovorite na vprašanje "kako se počutite?" Spet uporabite goljufanje s seznamom čustev.

4. Ugotovili ste, kako se počutite. Kaj lahko storite glede tega?

- prezreti

Zavedamo se, da je to zelo nesrečna izbira? Lahko zanemarite svoje občutke, ko situacija to zahteva. Toda na ta način je bolje, da to počnete občasno in kratkoročno.

- čutiti

Tukaj je ista "luč v vetru", o kateri smo govorili zgoraj.

- ekspresno

Razlika od prejšnje točke je v zavedanju in smiselnosti. Na primer, ne izražate samo svoje ljubezni do nekoga, ampak to počnete v njihovem jeziku, s čimer jim olajšate življenje in ga osrečite.

Ne lovite otroka, ki je prinesel dvojko z zlobnim nasmeškom na obrazu in copatom v rokah, ampak izrazite svoja čustva: jezo, bolečino, razočaranje, strah za svojo prihodnost, skrb zanj in ljubezen do njega - z besedami, iskreno in preprosto … In to ima neverjeten učinek - otrok vas sliši.

- preživeti (zdržati)

Včasih v življenju doživljamo občutke, ki jih je mogoče le doživeti. Sčasoma bodo minili, vendar se to ne zgodi takoj. In ne vedno. Na primer domotožje v izgnanstvu ali pri selitvi v drug kraj bivanja. Že obstoj takšnih izkušenj nas dela ljudi, resnične in žive.

- analizirati in učinkovito uporabljati

- živeti

Potopite se v občutek in ga aktivno živite, izražajte, doživljajte, uporabljajte, uresničujte dejavnost na različnih, celo nepovezanih področjih življenja. Številne ustvarjalne osebnosti si prizadevajo za stanje ljubezni, potem pa na veselje svojih gledalcev in občudovalcev živijo tako - iskrivo, lepo, ustvarjajo.

Če natančno razumemo, kaj čutimo, imamo priložnost upravljati svojo čustveno sfero in slišati njena sporočila, razmišljati in delovati učinkoviteje. Smo v harmoniji s svojo dušo, s svojim srcem.