Samopodoba

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

O samopodobi je bilo napisanih že veliko člankov in video posnetkov, vendar kljub temu ta tema ne izgublja na pomembnosti, ker je treba od teorije do prakse ubrati določeno pot.

In danes sem se na naslednjem posvetu s svojo stranko soočil s tem vprašanjem.

Kako je bilo?

Naročnik mi je povedal o svojih dosežkih. Že nekaj časa je na terapiji in že so pomembni rezultati. In tako mi reče:

- Veste, Natasha, moja delovna sposobnost se je povečala, uspelo mi je narediti marsikaj, tudi tiste, ki že dalj časa nabirajo prah v ozadju. Tako sem zbran in organiziran, da mi to postane zoprno.

In zdaj je beseda "Odvratno" postala pokazatelj, da je tukaj nekaj narobe. Kako si lahko človek najprej prizadeva za rezultate, za to trdo dela, potem pa vse vzame in razvrednoti.

- In kaj misliš s tem - Že najbolj zoprno.

- No, to sem jaz, rečem z ironijo. Tu se ne bom hvalil.

- Zakaj ne?

- No, tega nisem vajen.

- V REDU. In predstavljajmo si, da sta nenadoma dva in zdaj prvi pravi drugemu - tako zbranemu, da je že zoprno. Kako bi se počutili drugič?

- Čutil bi, da nisem pomemben, ne računajo z mano. Za komunikacijo bi šel iskat drugega.

- No, navsezadnje sta oba v tem dialogu ti. Kako vam je všeč, kaj se dogaja med njima?

- Res ne.

- Veste, kako se obnašate sami, se drugi ljudje počutijo dobro in začnejo ravnati z vami tako, kot ravnate sami s seboj …

Pravzaprav je ironična fraza "Že najbolj zoprna" agresija do sebe in zaščitni mehanizem, ki pomaga pri obvladovanju domnevne bolečine. Naročnik pričakuje, da lahko te njegove dosežke razvrednotim, zato deluje kot proaktivno, saj ko dražite samega sebe, napadi drugega niso tako pomembni. Ne boli več, saj si ton nekako sam postavil.

In kako ima lahko uspešen in bogat človek takšna pričakovanja do mene? Navsezadnje si v komunikaciji z njim nisem dovolil kaj takega?

Najverjetneje je bil ta način komunikacije določen v otroštvu.

- Ali je bilo v otroštvu kaj takega, da ste nekaj naredili in pričakovali odobritev svojih staršev, a se to nikoli ni zgodilo?

- Da, bilo je. Spomnim se, da sem poskušal, veliko naredil, da sem dobil pohvale od mame, vendar se to ni zgodilo. Očitno moji poskusi niso bili tako veliki. O otroštvu pa še nisem pripravljen govoriti.

Starši, ki ne opazijo prizadevanj svojega otroka, odraščajo v negotovih otrocih. In kot odrasli ti otroci pogosto trpijo zaradi dejstva, da jih drugi ljudje ne cenijo, kot si zaslužijo, čeprav res veliko naredijo. Zakaj tega ne storijo? Ker sam sebe ne ceni. Ta hudomušna teza, da se ne boste imeli radi, nihče ne bo ljubil, ne boste se hvalili, nihče ne bo hvalil, pravzaprav je zelo pomembna.

Kaj je torej samopodoba?

Samospoštovanje je človekova predstava o vrednosti lastne osebnosti, pomenu samega sebe in svojih dejavnosti med drugimi ljudmi, pa tudi o pomenu samega sebe, svojih občutkov, izkušenj itd.

Samoocenjevanje opravlja naslednje funkcije:

1. Regulativno. Samospoštovanje je osnova izbire, ki jo človek naredi vsako minuto svojega življenja. Ne glede na to, ali si človek sam izbere kakovostne izdelke in oblačila, navdihujoče odnose z uspešnimi ljudmi, dober počitek ali pa se mu zdi, da ni vreden, da bi uporabil najboljše, in si izbere povprečnega. "Raztegnite noge glede na oblačila" je izbira osebe z nizko samopodobo. Samospoštovanje ni temelj samo osebnega dostojanstva, ampak tudi kakovosti življenja. Ali si v tem življenju izbiram uspeh, srečo, spoštovanje in zdravje ali bom raje imel sekundarne vloge?

2. Zaščitno. Ali se lahko človek postavi zase? Reči ne? Lahko vztrajate pri svojem? To je priznanje lastne pravice do osebnih meja in zmožnost njihovega zagovarjanja.

3. Razvoj. Ali se človek odloči, da se nauči kaj novega, gre k svojim ciljem, dela napake, pridobi nove izkušnje ali mu je udobno sedeti doma in malo uporabljati.

Portreti ljudi z ustrezno in neustrezno samopodobo.

Neustrezna samopodoba vključuje precenjeno in podcenjeno samopodobo.

Nizka samopodoba je odnos do sebe kot slabe, neumne in nevredne osebe ter do drugih ljudi kot dobrih, zanimivih in pomembnih ljudi.

Znaki nizke samopodobe:

- Samokritika. Nenehno premišljevanje, ki je namenjeno delu na sebi, samoizpopolnjevanju, prizadevanju za izboljšanje. Pomanjkanje odobritve in samozadovoljstva.

- Občutljivost na kritike drugih ljudi. Negativne ocene drugih ljudi, ne glede na njihovo pomembnost in objektivnost, so dolgo časa zapisane v spominu osebe in jih nenehno predvaja disk v glavi, zaradi česar se mora popraviti in poiskati odobritev teh ljudi.

- Neodločnost. Človek se boji narediti nekaj, narediti napako, izgubiti obraz v očeh drugih, zato se odloči, da ne bo storil ničesar.

- Želja ugajati vsem, izpolniti pričakovanja drugih ljudi. In bolj ko so drugi razočarani nad njim, močnejša je njegova želja, da bi si prislužil njihovo naklonjenost. In kot se pogosto zgodi, pot v nič ne prinese rezultatov.

- Idealizacija življenja. Oseba nosi očala v rožnati barvi, v glavi ustvari svoj svet in poskuša resničnost potegniti pod sebe. Redko se izkaže za nekaj dobrega, pogosto postane osnova za nenehno razočaranje.

- Hipertrofirana krivda. Človek se počuti krivega za napake iz preteklosti, kljub temu, da so bile v tisti starosti in v teh okoliščinah povsem naravne. Toda človek zbere veliko kasico lastnih napak, se osredotoči na to in posledično mu ta balast preprečuje gibanje skozi življenje. To se pogosto spremeni v psihosomatske bolezni in travme, ki življenje končno zapletejo. Oseba plačuje visoko ceno, ker se ne ljubi.

- pesimizem. Oseba vnaprej naredi negativno napoved situacije in tako prejme določeno cepljenje proti morebitnemu razočaranju.

Napihnjena samopodoba je odnos do sebe kot dobre, inteligentne in vredne osebe ter do drugih kot drugorazrednih ljudi.

Znaki visoke samopodobe:

- Napihnjen ego. Človek se ima za posebnega, vendar tega ne podpira nič drugega kot njegova želja, da bi bil tak.

- aroganca in agresivnost do drugih. Oseba si dovoljuje ukazovalni ton, jedke pripombe, raje uporablja druge in v zameno ne daje ničesar. Zaradi tega imajo težave pri gradnji odnosov z drugimi ljudmi.

- Želja, da nekaj dokažem. Takšno osebo je zelo enostavno prevzeti šibko.

- Poslovni neuspehi. Zaradi dejstva, da ne ocenjuje primerno situacije, lastnih sredstev in dela napačne izračune, se takšna oseba pogosto znajde v težavah.

Precenjena in podcenjena samopodoba sta pogosto dve plati istega kovanca, saj človek globoko v sebi čuti najgloblje razočaranje in dvom v sebe ter javnosti pokaže arogantno masko.

Ustrezna samopodoba je odnos do sebe tako dobrega in do drugih tako dobrih.

Znaki:

- Odprtost. Oseba zlahka govori o svojih željah in potrebah. Ne sramuje se samega sebe. Nič človeškega mu ni tuje, zato je preprost in zelo privlačen. Z lahkoto in z lahkoto izraža svoje misli. Ni mu treba z manipulacijo prisiliti drugega, da nekaj naredi. Z lahkoto in preprosto gradi partnerstva z drugimi.

- Objektivnost. Oseba pravilno oceni svoj potencial in trenutno stanje, zgradi učinkovit načrt in doseže svoje cilje. Če je prijatelj nekje narobe, si ne posipa pepela po glavi, ampak gradi nov načrt, ki upošteva njegove napake.

Kako se oblikuje samopodoba, ki je v našem življenju tako pomembna?

Starši postavljajo temelje samozavesti. Otrok pride na ta svet kot prazen list papirja. Ne ve, kako ravna s seboj in s svetom, zato kopira odnos svojih staršev. Če so ga odrasli ocenili kot dobrega otroka, ki dela precej značilne napake, se uči in pridobiva izkušnje, potem otrok razvije ustrezno samopodobo. Če bi otroka nenehno grajali, mu opozarjali na njegovem mestu in napakah, ga vlekli za delo in brez dela, mu prepovedali izražati svoje misli in občutke, potem otrok ne bo samozavesten vase.

Na samospoštovanje poleg staršev vplivajo sošolci, prijatelji, življenjske razmere itd.

Samospoštovanje se lahko prilagodi, če s pristojnim terapevtom premislite sliko sveta in odnos do sebe.