Ali Sta Občutek Krivde In Občutek Odgovornosti Dve Plati Istega »kovanca«?

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Ta tema je tako večna kot resna. Občutek krivde nas uniči od znotraj. To nas naredi lutke, šibke volje v tujih igrah. Na njem nas, kot na trnek, ujamejo manipulatorji. A komaj ste pomislili na dejstvo, da je občutek krivde, ki ga doživi oseba, obratna stran druge, ne uničevalne, ampak precej konstruktivne osebnostne lastnosti - občutka odgovornosti.

Danes želim razpravljati o tej temi in to narediti na svojem lastnem primeru. Iz situacije, ki sem jo moral preživeti, sem lahko našel najkrajši, najlažji in najvarnejši izhod. Prepričan sem, da vam bo moja lekcija slej ko prej prišla prav, saj boste lahko delovali po shemi, ki sem jo že preizkusil in dokazal vašo učinkovitost.

Moje ozadje

Vse svoje odraslo življenje posvečam pomoči vsem živim bitjem. In to ni samo stvar mojega izbranega poklica psihologa. Že od otroštva sem na ulici pobiral potepuške živali, pa tudi ptice, ki zaradi nekaterih poškodb začasno niso mogle leteti. Nekako sem enkrat pobral ranjeno malo vrano.

Piščanca sem usedel na pristanek in mu seveda zagotovil vsestransko nego - nahranil sem ga, predelal krilo, naučil leteti. In kmalu je prišel tisti pomemben dan za oba, ko se je moj pernati oddelek skoraj popolnoma opomogel in bil pripravljen za odlet. Potem pa se je zgodilo nepričakovano …

Ko sem zjutraj šel ven na verando, da bi nahranil malo vrano, nisem slišal njegovega pozdravnega krika, ki mi je bil že tako znan. Ko sem pogledal v škatlo, ki je zanj postala začasno "gnezdo", me je prevzela lepljiva groza. Moja punčka je ležala tam. Brez življenja. Glava se mu je nenaravno zvila, tanek vrat je bil očitno zlomljen.

Če rečem, da sem bil v šoku, ne rečem ničesar. Voronenok je zame res postal nekaj več kot le še en bolnik iz živalskega sveta. To ptico sem povezal z nečim zelo bližnjim, dragim, ki mi je vzbudil prijetno toplino v duši. Zato je bila bolečina ob izgubi takrat najbolj resnična, resnična.

Od kod prihaja krivda?

Nisem razumel, kako lahko vzameš in ubiješ živo bitje. Kdo lahko sploh dvigne roko na nemočno ptico? V meni so se pojavljali najrazličnejši občutki. Na začetku sem sovražil osebo, ki je to storila. Nisem ga poznal in niti slutil nisem, kdo bi to lahko bil, vendar sem ga sovražil z vsem srcem. Potem sem začel čutiti divjo krivdo.

Očital sem si, da ne morem rešiti ptice, da lahko skrbim in ozdravim ter nisem skrbel za varnost male vrane. Zaradi določenih okoliščin potem nisem imel možnosti, da bi ga odpeljal v stanovanje. Hkrati pa sem spoznal, da prav te ovire lahko in moram premagati, ker sem prevzel odgovornost za piščanca.

Jokala sem, krivila sebe, mislila sem, da bi se, če bi tedaj mala vrana šla mimo, lahko opomogel in bi bil zdaj živ. Argumentov mojih sorodnikov, ki so me poskušali pomiriti, nisem hotel poslušati. Občutek krivde me je tako porabil, da so me besede tistih okoli mene razjezile in razjezile.

Potem se mi je zazdelo, da je treba iz tega problema izstopiti. Spoznal sem, da ta občutek krivde ne prinaša ničesar konstruktivnega v moje življenje. In tega, kar se je zgodilo, nikakor ni mogoče spremeniti. Časa ni mogoče vrniti nazaj. Začel sem samostojno razstavljati razmere dobesedno na policah. In tukaj sem ugotovil, da je rezultat te analize.

Ali sta krivda in odgovornost enaka občutka?

Sprva, ko sem začutil sovraštvo do neznanega morilca, sem odgovornost za tragedijo nevede prestavil na to osebo. Prav zaradi tega se je v meni pojavil tako negativen občutek do njega. Ko sem se začel počutiti krivega, sem sam prevzel odgovornost za nastalo situacijo.

In v tem primeru sem živel občutek krivde ne samo zase, ampak tudi za to osebo, ker nisem mogel vedeti, ali je to res čutil ali ne, vendar sem to hotel občutiti. Da bi se izvlekel iz te situacije, ki me je zajela, sem spoznal, da je treba deliti naše odgovornosti. In mi je pomagalo. Občutek krivde je popustil.

Rekel sem si, da sem pripravljen odgovoriti za to, kar se je zgodilo, vendar samo zase. Kakšna je bila moja odgovornost? Da bo ptica varna. In odgovornost tega človeka je bila za smrt malega gavrana in za dejstvo, da je s svojim dejanjem ne samo vzel življenje nesrečnemu bitju, ampak mi je tudi naredil slabo.

V skoraj vseh situacijah, ki se nam zgodijo, so vedno odgovorni vsi člani skupine, ki so sodelovali v procesu - aktivni ali pasivni. Konec koncev, ne le dejanje, ampak tudi nedelovanje je izbira nekoga, odločitev nekoga. V skladu s tem ima vsak svojo odgovornost - za to, kar je storil, česa ni storil, kaj je hotel narediti, a si je premislil, ni imel časa itd.

In če izvedemo delitev odgovornosti, se bo vsak človek počutil le zdravo, resnično, ne pa hipertrofirano krivdo za to, kar se je zgodilo. In ne bo več tako boleče sesajoče močvirje, kot je bilo v mojem primeru. V tem primeru se bo občutek krivde spremenil v ozadje, ki ne bo nadzorovalo nas, našega razpoloženja, naših odnosov z bližnjimi. To pa vam bo omogočilo, da se naučite potrebne lekcije za prihodnost.

Zakaj ljudje začnejo živeti s krivdo?

Zdaj bi rad govoril o sistemskem občutku krivde - takšnem, s katerim človek nenehno živi, kar se je že uspelo spremeniti v integralni "košček" njegove osebne realnosti. V svoji praksi se moram kot sistemski terapevt nenehno spopadati s pogosto ponavljajočimi se simptomi in situacijami.

Pogosto se k meni obračajo ljudje, ki krivdo čutijo dobesedno iz nič, torej tam, kjer je sploh ne bi smeli čutiti. In to so že igre nezavednega (individualnega ali kolektivnega). Tu ne vidimo, ampak čutimo, da so skriti scenariji, ki se »oddajajo« v zunanji svet in se ponavljajo, ne glede na to, ali si tega želimo ali ne, pa če nas to osrečuje ali žalosti.

Za globlje razumevanje problematike s strani bralca bom poskušal razložiti, kaj je kolektivno in individualno (osebno) nezavedno. Prvi je tisto, kar je v nas, na nezavedni ravni. To čutimo, živimo, čutimo, a ne le »po zaslugi« sebe in svojega življenja, ampak tudi zaradi prednikov, staršev - njihovih izkušenj, vpliva, generičnih programov.

Kar zadeva osebno nezavedno, so to scenariji in občutki, ki smo jih sami ustvarili in jih v določenih trenutkih življenjske poti prisilili v naš notranji svet. In veliko tega prihaja iz otroštva. Zakaj se to ali ono pojavi v našem nezavednem? To je povsem druga zgodba, ki ji bom posvetil ločen članek.

Diagram dela samo-krivde

1. Priznajte občutek krivde, ne zanikajte, da je v vas v tem obdobju vašega življenja. Poskusite ugotoviti, kje je koncentrirano v vašem telesu. To je lahko glava, srce, sončni pleksus itd.
2. Objektivno ocenite situacijo, ki je po vašem mnenju povzročila občutek krivde. Oglejte si vse udeležence dogodka in stopnjo vsakega od njih pri razvoju situacije. Delite odgovornost. Predstavljajte si vsakega človeka v mislih in mu povejte, kakšno odgovornost nosi z njim, da mu to dajete. Ali pa sedite in napišite seznam, kaj je vsak udeleženec storil / česa ni storil.
3. Ko ste razumeli, za kaj ste odgovorni, in za kaj bi morali biti odgovorni drugi, se boste lahko umirili, ustrezno ocenili, kaj se je zgodilo, in po možnosti "uredili" situacijo v resnici, poskušali preprečiti njeno ponavljanje v prihodnosti, razumeti, kaj bi lahko / lahko storili vi osebno, da bi resnično spremenili nekaj v pravo smer.
4. Odgovornost, ki ste jo med duševno ločitvijo opredelili kot svojo, sprejmite in bodite pripravljeni odgovoriti za tisti del situacije (vaša dejanja, dejanja, nedelovanje), ki je bil odvisen od vas. To bo sprostilo občutek krivde.

No, če je v vašem primeru prisoten sistematičen občutek, ki se nenehno ponavlja in je celo dejansko neutemeljen, vas krivda absorbira in vam ne daje možnosti, da se sami spoprimete, priporočam, da se obrnete na specialista. Za reševanje tega problema obstaja dolgotrajna terapija, obstaja kratkotrajna. Osebno raje delam s slednjo možnostjo.

Na koncu vam želim lahkotnost in duševni mir, da vam neustrezen občutek krivde zaobide življenje. Ljubite in bodite ljubljeni!