2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
KAKO VZDRŽEVATI S SVOJOČETNOSTJO? Prvi del.
Med posvetovanji redno slišim izraz: "Vse mi je zelo pri srcu." Včasih je navdušenje občutljivih ljudi tako veliko, da lahko še en teden slabo spijo in v glavi preigravajo situacije, ki jih bolijo. Ti neskončni dialogi, navdušenje, izčrpavajoče neprespane noči - vzamejo veliko energije in vodijo do izčrpanosti živčnega sistema.
Po mojih opažanjih je bolj travmatično področje občutljivih ljudi stik, torej interakcija z drugimi ljudmi. Občutljivi ljudje se bolj subtilno in boleče odzivajo tudi na najmanjše manifestacije sarkazma, pritiska, krivic, manipulacij, laži, samopotrditve na račun drugih-napad na samopodobo.
Kako sodelujete s svojo občutljivostjo?
Pet korakov:
- Prvi korak - dajte si pravico doživeti, zavestno doživeti vsa tista kompleksna čustva, občutke, ki so se pojavili v določenih, ranjenih situacijah. Seveda je bolje, da to storite s psihologom ali psihoterapevtom, saj se takrat oblikuje terapevtsko polje in delo s specialistom omogoča globlje in učinkovitejše delo v teh stanjih, odkritih omejujočih pojmih in s tem sproščanju energije to gre za "servisiranje" teh "travm". Če ni mogoče sodelovati s specialistom, je pomembno, da se pred začetkom samostojnega dela - nastavite, umirjeno dihate, vzamete pero in papir ter zapišete, kaj točno je v dani situaciji bolelo, kakšne občutke je povzročilo, kaj v notranjosti najbolj boli. Bodite pozorni, katere besede najpogosteje ponavljate. Na primer, to so lahko besede: krivica, nerazumevanje, nesramnost. Potem lahko vidite, kaj vas je najbolj prizadelo. To je "mesto" v notranjosti, ki mora biti nasičeno z ljubeznijo in sprejemanjem. Praviloma se je "travmatizacija" na tem mestu pojavila v otroštvu, zato je pomembno delati z notranjim otrokom - s tem delajo psihoterapevt, psiholog in stranka. To po mojem mnenju ni enostavno. A kljub temu lahko na papir napišete tudi: kako se počutite, s kakšnimi otroškimi izkušnjami je to povezano. Pri samostojnem delu je pomembno ne le predpisovati, ampak tudi izgovarjati, kar ste napisali. Na primer, pred ogledalom lahko tudi sami posnamete video. Torej, glavna naloga prvega koraka je globoko, zavestno življenje svojih občutkov in čustev v posebnem stanju. Ta korak je običajno precej dolg in dolgotrajen, zato si je pomembno, da si vzamete ta čas.
- Drugi korak - slediti svojemu modelu vedenja. Poskusite se videti od zunaj: kako se obnašam v situacijah, ki me bolijo? Pogosto občutljivi ljudje težko komunicirajo s trdim, sarkastičnim, asertivnim, manipulativnim sogovornikom, zato so pogosteje izgubljeni in tihi. To pomeni, da se občutljiva oseba najverjetneje trenutno ne odziva ali slabo reagira. Energija se kopiči v notranjosti (zamere, zamere itd.), Vendar nikamor ne gre pravočasno. Praviloma pa se po zaključku takšne situacije "dolgotrajen, deževen dež" pokrije - neskončno pomikanje situacije, dialogi v moji glavi, preplavljeni z željo po izražanju vsega, pridejo solze itd., pomembno je izslediti, kako se obnašam, da me boli, v takih situacijah in po njih. Če delate sami, zapišite vse in nato povejte na glas. Bodite pozorni na vzorce, kaj povzroča največ stresa - to so vaše razvojne cone.
Nadaljevanje članka na povezavi:
Psihologinja Linda Papitchenko
Priporočena:
KAKO VZDRŽEVATI S SVOJOČETNOSTJO? Drugi Del
KAKO VZDRŽEVATI S SVOJOČETNOSTJO? Drugi del. Tretji korak - samoprejemanje. Med posvetovanji od občutljivih ljudi sem že večkrat slišal, da so tako izčrpani od svoje občutljivosti, da bi se je radi znebili, saj svoje občutljivosti ne obravnavajo kot vrlino, ampak kot šibkost.
Meje Odnosov: Kako Jih Določiti In Vzdrževati? In Kako Lahko Ohranite Svoj Odnos?
Po mojem mnenju bi se morali vsi spomniti, da nismo rojeni z navodili za uporabo, ne hodimo z njim, izrezljani na čelu, zato nam drugi ljudje ponavadi povzročajo neprijetnosti: povedati tisto, česar nismo pripravljeni slišati; pokličite, ko že / še spimo;
"Ne Morem Uresničiti Svojega Potenciala!" Pet Razlogov, Zakaj Je To Težko. Prvi Del
"Ne morem uresničiti svojega potenciala!" Pet razlogov, zakaj je to težko. 1. del. "Čutim, da zmorem več!" "Ne vem, kako najti svoje mesto v življenju." "Ne morem uresničiti svojega potenciala."
Kako Se Naučite Vzdrževati?
To je hkrati zelo preprosto in neverjetno težko hkrati. Preprosto - ker so sama sredstva preprosta, očitna, nezapletena. Vsi smo že slišali ali brali o njih. Ali celo gledal od strani. Težki so, ker pogosto predstavljajo popolnoma novo izkušnjo, ki je še nikoli niso živeli in čutili.
Kako Se Spopasti Z žalostjo? Prvi Del
Nekega dne sem med delom z izkušnjo žalosti pri osebi slišal njen stavek: "Tvoja osebna izkušnja mi je pomagala iti v izkušnjo občutkov." To je resnica. Konec koncev, kako se to zgodi. Stranka prihaja z različnimi zahtevami:
