2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Vsak dan na Zemlji zaradi različnih razlogov umre ogromno ljudi, ki za seboj pustijo ljubljene, ki jih iskreno žalujejo. Izguba v obliki depresije ali celo globoke žalosti po smrti ljubljene osebe (na primer matere ali moža) je povsem normalna reakcija na takšno izgubo. Še posebej akutno ljudje doživljajo smrt otroka (sina ali hčerke). Pri nekaterih ljudeh pa lahko naravne manifestacije žalosti, kot so krivda, nespečnost, odrevenelost in jokanje, povzročijo resnejše manifestacije, vključno z žalostjo (globoka žalost) in depresivno duševno motnjo (klinična huda depresija). Simptomi naravnega žalovanja Žalovanje se od naravnega žalovanja razlikuje po svojem trajanju in intenzivnosti. Ljudje, ki doživljajo običajno žalost, lahko najpogosteje pojasnijo, zakaj so žalostni. V družbi še naprej normalno delujejo in običajno lahko premagajo svojo močno žalost v relativno kratkem času (običajno mesec ali dva).
Običajno se lahko po smrti zelo bližnje osebe (moža, matere, sina ali hčerke, brata ali sestre) tako intenzivne izkušnje, kot sta žalost ali depresija, okrepijo v nekaj dneh, tednih ali celo mesecih. In včasih se lahko takšna depresija razvije tudi po smrti ljubljene živali.
Skoraj vsaka oseba, ki se sooči s smrtjo ljubljene osebe (zlasti otroka, matere, ljubljenega moža), bo doživela naslednje naravne simptome:
- krivda za to, kar so storili (ali niso storili) pred smrtjo ljubljene osebe. Torej, mama si lahko očita, da ni rešila svojega sina;
- takole: "Bolje bi bilo, če bi umrla namesto njega!"
Tako lahko starši obžalujejo, da jih smrt ni vzela namesto otroka; namišljen občutek, da vidijo ali slišijo pokojnika;
-težave s spanjem
- spreminjanje navad pri hrani in telesni dejavnosti;
- želja biti v socialni izolaciji.
Faze izgube in žalosti
Če želite razumeti, kako se iz običajne žalosti lahko razvije resnična klinična depresija, morate vedeti, skozi katere stopnje ljudje gredo po smrti ljubljene osebe (moža, matere, otroka itd.).
Leta 1969 g. psihiatrinja Elisabeth Kubler-Ross v svoji knjigi "O smrti in umiranju" predstavila 5 stopenj žalosti po smrti ljubljene osebe. Te stopnje žalosti so univerzalne in jih doživljajo ljudje iz vseh družbenih slojev. V primeru izgube oseba v vsaki fazi preživi drugačen čas. Poleg tega se lahko vsaka stopnja razlikuje po intenzivnosti. Teh pet stopenj se lahko pojavi v poljubnem vrstnem redu. Pogosto se premikamo med temi stopnjami do trenutka, ko se sprijaznimo s smrtjo. Vsi ljudje žalujejo na različne načine. Nekateri ljudje so navzven zelo čustveni, drugi pa bodo v sebi doživeli žalost, morda celo brez solz.
Tako ali drugače vsi ljudje preživijo pet stopenj žalosti:
Prva stopnja je zanikanje in izolacija
Druga stopnja je jeza;
Tretja stopnja je pogajanje;
Četrta stopnja je depresija;
Peta stopnja je sprejem.
Čeprav so vsa čustva, ki jih ljudje doživijo na kateri koli od teh stopenj, naravna, vsi, ki žalujejo, ne gredo skozi vse te stopnje - in tudi to je v redu. V nasprotju s splošnim prepričanjem vam za nadaljevanje ni treba iti skozi vse te stopnje. Pravzaprav so nekateri ljudje sposobni žalovati, ne da bi šli skozi katero koli od teh stopenj. Zato ne skrbite, kako bi se morali "počutiti" ali na kateri stopnji bi morali biti trenutno.
Kdaj žalost postane depresija?
Vsi zgornji simptomi in stopnje žalosti so povsem normalni. Pomagajo ljudem, da se prilagodijo izgubi in sprejmejo nove življenjske razmere po smrti ljubljene osebe. Razlike med žalostjo in klinično depresijo ni vedno lahko opaziti, ker imata veliko skupnih simptomov, vendar je razlika še vedno. Ne pozabite, žalost prihaja v valovih. Vključuje široko paleto čustev in mešanico dobrih in slabih dni. Tudi če zelo žalujete, lahko še vedno doživite trenutke veselja ali sreče. In z depresijo je občutek praznine in obupa stalen. Če žalostna oseba doživlja hude simptome depresije, je čas, da poiščejo pomoč.
To je:
- to je treba storiti v primerih, ko ima žalujoča oseba:
- pomanjkanje koncentracije in popolna nezmožnost koncentracije;
- nenavadno vznemirjenje lastne neuporabnosti ali krivde;
- tesnoba ali depresija, ki ne mine, ampak se sčasoma poslabša; težave s spanjem, ki trajajo več kot šest tednov;
- obsesivni spomini podnevi in nočne more ponoči, ki človeka nenehno zadržujejo v napetosti;
- močno povečanje ali izguba teže;
- nepojasnjeni telesni simptomi, kot so nerazumne bolečine v enem ali drugem delu telesa, palpitacije pri srcu, obilno znojenje, težave s prebavo ali težko dihanje; - misli, da je pokojnik še v bližini, vidne ali slušne halucinacije;
- čudno ali nesocialno vedenje;
- misli o samomoru, ki jih lahko ustavimo le z zelo resnimi argumenti (na primer, mama ima še enega otroka);
- prekinitev vseh družbenih stikov.
Vsi ti simptomi lahko kažejo na začetek klinične depresije zaradi smrti ljubljene osebe. Če kateri od teh simptomov traja več kot dva meseca po smrti ljubljene osebe, je to signal, da oseba potrebuje strokovno pomoč. Simptomi depresije ali posttravmatskega šoka bodo najbolj izraziti, če je oseba priča nenadni smrti ljubljenih ali je bila v bližini v času smrti ljubljene osebe, na primer otroka.
Depresija kot zaplet žalovanja
Negativni občutki, kot sta brezup in nemoč, so del običajnega procesa žalovanja, lahko pa so tudi simptomi depresije ali drugih duševnih motenj. Toda včasih se žalost, ki je normalna v tej situaciji, spremeni v duševno motnjo.
Depresija je le ena od številnih duševnih motenj, ki jih lahko povežemo s smrtjo ljubljene osebe. Druge motnje vključujejo generalizirano anksiozno motnjo in posttravmatsko stresno motnjo. Nič čudnega, da je ena od predlaganih prihodnjih sprememb klasifikacije duševnih bolezni, ki so jo predlagali ameriški psihiatri, uvedba nove kategorije duševnih bolezni - poslabšanje žalosti. Zapleteno žalovanje, ki se včasih imenuje tudi travmatična ali dolgotrajna žalost, naj bi obravnavali kot kompleksno duševno motnjo. Diagnosticiran bo, če splošni simptomi hude žalosti, na primer hrepenenje po smrti ljubljene osebe (moža, otroka ali drugih sorodnikov), težave pri premikanju naprej, depresija ali jeza po takšni izgubi, trajajo več kot šest mesecev. Pričakuje se, da bo diagnoza zapletene žalostne motnje temeljila na dveh merilih:
Prvi kriterij. Žalostna oseba vsak dan in zelo intenzivno hrepeni po pokojniku.
Drugi kriterij. Oseba mora imeti in moti njeno normalno delovanje vsaj pet od naslednjih simptomov:
nezmožnost sprejetja te smrti; občutek preobremenjenosti ali šoka po smrti ljubljene osebe; jeza ali zagrenjenost po smrti sorodnikov (na primer jeza na moža, ker je zapustil ženo); odrevenelost ali stupor (to se še posebej pogosto zgodi po izgubi otroka); Težave pri opredelitvi namena življenja po žalu skrajna negotovost glede njihove vloge v življenju; izogibanje vsemu, kar spominja na smrt; nezmožnost zaupanja ljudem, saj takšna oseba verjame, da ga je ljubljena oseba izdala s svojo smrtjo; občutek, da je življenje izgubilo vsak smisel.
Preprečevanje depresije po izgubi
Potem ko žalost postane klinična depresija, je ni mogoče premagati z običajnim žalovanjem, zato v tem primeru ne morete storiti brez posveta s psihoterapevtom. Zdravljenje takšne depresije običajno vključuje antidepresive in medosebno ali kognitivno vedenjsko terapijo. Vendar pa obstajajo načini, na katere ljudje sami lahko preprečijo, da bi se žalost spremenila v depresijo. Živite realnost, sprejmite resničnost izgube in se zavedajte, da tudi v žalosti nikoli ne preneha biti del vsakdana. Pogosteje klepetajte z družino in prijatelji. Pojdi v drugo smer. Poskusite se prilagoditi svoji novi resničnosti tako, da stvari počnete drugače. Na primer, vzemite si nov hobi ali opustite dejavnosti, ki boleče spominjajo na ljubljeno osebo. Premakni se naprej - potisni se, da se premikaš, komuniciraš in sodeluješ v prijetnih dogodkih. Potrebna je redna telesna aktivnost: Vsak dan telovadite vsaj 30 minut, se naučite lajšati stres z globokim dihanjem ali meditacijo in spite vsaj 7-9 ur na dan. Prava prehrana: Poskrbite, da bo vaša prehrana zdrava. Nehajte se uničevati - opustite alkohol, uspavalne tablete in kofein.
Smrt nekoga, ki ste ga ljubili in zanj skrbeli, je vedno zelo boleča. Lahko doživite vse vrste negativnih čustev, vključno s srcem in žalostjo. To je povsem normalna reakcija na tako veliko izgubo. Vedite, da ni pravega ali napačnega načina za spopadanje z depresijo, ki jo povzroči smrt ljubljene osebe, vendar obstajajo učinkoviti načini za spopadanje z bolečino, da lahko nadaljujete s svojim življenjem.
Priporočena:
"Izguba Ljubljene Osebe Je Več Kot žalost." Predvidevanje žalosti In Meje
"V ruski psihologiji - ne boste verjeli! - Ne nobena izvirno delo o doživljanju in psihoterapiji žalosti. Kar zadeva zahodne študije, na stotine del opisuje najmanjše podrobnosti razvejanega drevesa te teme - žalost "patološko"
Portret Ljubljene Osebe Ali Kako Sem Si Naročil ženine)
Že od nekdaj obstaja tradicija na božični večer ugibati po zoženem mummerju, danes pa sem pomislil, kako to deluje. In prišel sem do neverjetnega zaključka - deluje! Res, nisem ravno uganil, ampak sem si naredil ženine in ni bil vedno božični večer, ampak vedno je delovalo.
Ločeno Od Ljubljene Osebe. Popravljanje Napak
Verjetno je imel vsak človek ljubezensko tragedijo, kot je "ločitev od ljubljene osebe". Če je vaše ljubezensko razmerje končano za vedno, to pomeni, da bodisi niste izpolnili pričakovanj svojega partnerja, bodisi partnerja - lastnih pričakovanj.
LJUBEZEN In Sovraštvo Do Ene Osebe - Kaj Storiti Glede Tega?
Kako ravnati s polarnimi občutki do ene osebe? Veliko naših občutkov je vedno vključenih v pomembne življenjske odnose. In vse je v redu, če gre za isto vrsto občutkov - ljubezen, nežnost, priznanje, hvaležnost. V odnosu je vse preprosto, če imamo samo tiste občutke, ki jih druga oseba privlači.
O Bolezni Ljubljene Osebe In Našem Viru
Po enem pogovoru .. Ko naša ljubljena oseba hudo zboli, to naravno pretresa njega samega in nas. In kar se običajno zgodi: naše življenje preneha pripadati nam. Z vsemi mislimi smo vključeni v dogajanje z ljubljeno osebo in popolnoma pozabimo na svoj življenjski prostor.
