2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Da je ljubezen do sebe ključnega pomena, slišimo na vsakem koraku. S televizijskih zaslonov, strani sijajnih revij, ogromnih panojev, obrazov gledajo nas, ki smo videti zelo zadovoljni sami s sabo. Ti srečneži se znajo ljubiti - redno kupujte izdelek, s katerim se fotografirajo. Le ta metoda je na voljo izumljenim junakom oglaševalskih izdelkov. Ali obstajajo druge oblike dobrega odnosa do sebe, razen tistih, ki jih narekuje slogan "Navsezadnje si to zaslužim"? Ko je moj prijatelj izvedel, na kakšno temo pišem članek, je v solato spustil kotlet in zastokal:
- Ste nori? V svetu je že finančna kriza. In če se bodo ženske začele resnično ljubiti, bo svetovno gospodarstvo dokončno propadlo!
- In zakaj je tako?
- Ker bodo proizvajalci kozmetike, antidepresivov, pasov za hujšanje bankrotirali, - je moj nasprotnik začel upogibati prste. "Pa tudi plastični kirurgi, modne hiše, manekenske agencije, tovarne slaščic … In mimogrede tudi psihologi," je dodal in zlovešče pogledal v mojo smer.
- Pravite, da celotno svetovno gospodarstvo temelji na naši nizki samopodobi? - Bil sem užaljen zaradi vseh naprednih žensk.
- Ne vse, le polovico. Druga polovica služi moški nizki samopodobi.
Zdaj, ko vemo o vlogi samozavesti pri blaginji vsega človeštva, jo moramo preprosto bolje spoznati.
Kaj je samopodoba?
Ocenjevanje je intuitivno. Takrat izbirčna in stroga Mary Ivanna nenadoma veselo drgne roke, ko sliši pravilen odgovor, in z veseljem reče:
- Bravo, Sidorova, pet!
V tem primeru je samopodoba, ko Sidorova pride domov, vrže svoje učbenike v skrajni kot in se začne natančno preučevati in se strogo pregledati v ogledalu ter reči:
- Sedi, Sidorova, dva!
Izkazalo se je, da moramo, ko govorimo o samopodobi, upoštevati mnenja treh "Sidorov". Ena - se odraža v ogledalu, druga jo gleda in se hkrati primerja s kakšno tretjo, idealno Sidorovo - okroglo odlično dijakinjo na vseh področjih, tudi na področju prsnega koša. Postavlja se vprašanje: kdo so vsi ti ljudje?
Kaj vsebuje "jaz"?
Razčlenjevanje psihe na njene sestavne dele, da bi razložili naše čisto človeško vedenje, se je začelo v časih Freuda. Prav on je razglasil, da v vsakem od nas sobivajo vsaj tri strukture, od katerih vsaka v določenem trenutku prevzame vlogo. Najbolj vizualni model osebnosti je predlagal ustanovitelj transakcijske analize Eric Berne. Rekel je, da smo vsako sekundo v enem od treh stanj - "otrok", "odrasel" ali "starš" in se temu primerno obnašamo.
Naš notranji "otrok" je najbolj pošten, ker ne more govoriti. Predstavljajte si dojenčka, ki je sposoben neodvisno absorbirati kisik, hrano in oddajati ogljikov dioksid skupaj z vsem drugim, kar vam ni prišlo prav. Ta otrok že ima potrebe, vendar še ne ve, kako se imenujejo ali kako jim zagotoviti. Ve pa, kako mu je kričati, ko mu je neprijetno, in se smejati, ko je vse v redu. Najbolj grenka žalost in najčistejše veselje, ki ju lahko doživimo, so manifestacije našega notranjega »otroka«.
"Odrasla oseba" je struktura, ki skrbi za "otroka". Ve, kako otrok hoče in kje to dobiti. Najpogosteje zna brati etikete, napisati svoje ime, šteti denar in ga celo zaslužiti na različne načine. Naloga "odraslega" je ugotoviti potrebo po "otroku", najti nekaj v zunanjem svetu, ki ga bo zadovoljilo, ali pa ga dobiti, če razmere to dopuščajo, ali prepričati "otroka", da počaka na ugodnejša priložnost. Vendar pa nekatere možnosti, ki obstajajo, "odrasla oseba" preprosto ne opazi ali pa se jim zdi nesprejemljiva. Ker »notranji starš« varuje varnost, zakon in red v naši osebnosti.
"Starš" je na eni strani prašičja kušnja izkušenj prejšnjih generacij, ki nam jih je štafetna tekma prenesla prek lastnih staršev: vse "delaj in ne", ki nas spremljajo skozi življenje. Iz te čarobne škatle naš »odrasel« vzame že pripravljena navodila, kako ravnati v znanih situacijah, da ne bi izgubljali časa z razmišljanjem o težki izbiri - zjutraj si umijte zobe ali čevlje. Po drugi strani pa je to naša neposredna izkušnja komuniciranja z mamo, očetom ali tistimi, ki so v prvih letih življenja skrbeli za nas. Prav ti ljudje so nam dali prve ocene v življenju ali komentirali naše uspehe in padce med odraščanjem. Notranji "starš" še naprej ocenjuje naša dejanja in nas vse življenje, čeprav so naši pravi predniki že dolgo opustili to nehvaležno delo.
Ljubezen do sebe se začne v otroštvu
Ali ste sami sebi strog ali popustljiv starš, je odvisno od vaše družinske zgodovine. Starši, ki so bili pozorni na potrebe otrok, so jim zastavili izvedljive naloge in jih pohvalili za resnične dosežke, otroci res odraščajo z razvitim občutkom samozavesti in ustrezno samopodobo. Med odraščanjem se ti otroci zavedajo svojih pomanjkljivosti, vendar se zanašajo na svoje prednosti. Njihova samopodoba ni preveč odvisna od ocen drugih ljudi. "Napačno? Priznam. Ozdravil bom! " -to je moto samozavestnih posameznikov z dobro razvito notranjo "odraslo osebo".
Vendar pa lahko na tak način svoje otroke vzgajajo le tisti starši, ki se sami počutijo uspešni na mnogih področjih. Starši s splošno nizko samopodobo lahko svoje otroke nevede omejijo s svojimi željami s prenosom sporočil "vsak čriček pozna tvojih šest" ali "drži glavo navzdol".
Dogaja se tudi obratno - če staršem v določenem času nekaj ni uspelo, je otroku "pripeto upanje", prepričan je v edinstvenost in superiornost nad drugimi, potisnjen k dosežkom in dosežkom. Zdi se, da je precenjena samopodoba veliko boljša od podcenjene. Žalost pa je, da se ljudje z neustrezno visokim mnenjem o svojih zaslugah ljubijo le zaradi visokega družbenega statusa ali dosežkov. Če nenadoma izgubijo tisto, na čemer temelji njihova samopodoba, bo sledila depresija ali srčni napad. Takšni ljudje so zelo odvisni od zunanjih ocen in hrepenijo po občudovanju, saj sta mama in oče v otroštvu ljubila z razlogom, a le za "okroglih pet". Ljudje z visoko samopodobo redko prosijo za pomoč, saj je njihova glavna naloga vsem pokazati, da je z njimi vse v redu.
V 60. letih 20. stoletja je bilo ugotovljeno, da srčne bolezni dvakrat pogosteje prizadenejo določeno vrsto osebnosti. Ljudje tipa "A" nenehno stremijo k tekmovanju, tekmovanju, žeji po priznanju in uspehu, navajeni so voditi ali delati sami. Pretirane zahteve do sebe in drugih vodijo v čustveno izolacijo in povečan stres, kar škoduje zdravju.
Ali morate kaj spremeniti?
Če se samopodoba vzpostavi pred petim letom starosti in se v preostalem delu življenja le rahlo spremeni, ali je potem smiselno nekaj narediti s tem? Podpredsednik Francoske zveze za psihoterapijo Serge Ginger je prepričan: "Ni pomembno tisto, kar je bilo narejeno iz mene, ampak tisto, kar sam počnem s tem, kar sem naredil iz mene."
Vsakim spremembam nasprotuje njihova lastna vztrajnost in odpor okolja. Ugotovili smo že, da je naša nizka samopodoba zelo koristna za določene segmente družbe in ne le za kozmetologe. Nižja je naša samopodoba, lažje nas nadzoruje. V šoli so našo samopodobo spodkopali naši učitelji, v odrasli dobi pa šefi. Ženske z zelo nizko samopodobo postanejo bolj poslušne žene. Zato se dekleta z nizkim mnenjem o sebi in skromnimi trditvami do partnerja hitro znajdejo prvega moža, ki ga srečajo.
Tako nam povečana samopodoba ne bo olajšala življenja - svoje pravice bomo morali braniti v pisarni šefa in odslej precej odgovorno izbirati službo, kraj za počitnice in življenjskega partnerja. Ta težavni podvig ima samo en bonus. Morda bomo tako res radi živeli.
Samopodoba s starostjo raste. 3.500 Evropejcev, starih od 25 do 80 let, je sodelovalo v študiji samoocenjevanja. Najmlajši Evropejci so pokazali najnižjo samopodobo. Starejši kot so bili udeleženci ankete, višja je bila njihova samopodoba. Po upokojitvi pa se je močno znižala za vse, razen za majhno skupino upokojencev. Študije so pokazale, da so ti ljudje imeli visoke dohodke ali močne družinske vezi.
Dvignite moje dostojanstvo
Zakaj je večina nasvetov iz člankov na temo "Kako se ljubiti" neuporabnih? Zaradi dejstva, da se je naš odnos do sebe rodil iz odnosov z drugimi, pomembnimi ljudmi. In naša samopodoba se lahko spremeni le ob tesnem in zaupnem srečanju z drugo osebo. Zato afirmacije "jaz sem najbolj očarljiv in privlačen" ne bodo delovale, tudi če jih vsako jutro tisočkrat ponovite odsevu v ogledalu, zmečkanem od spanja. Če pa vas mož ali dekle pohvali, ga ne zavrzite.
Dovolite si prejemati pohvale in občudovanja drugih ljudi. Najprej se naučite reči "hvala" in se ne izgovarjajte, tudi če mislite, da vas pošteno hvalijo. Glavna stvar je, da se vedno spomnite, da vas pohvala nekoga drugega ne veže na nič.
Naučite se prositi za podporo. Če vaše okolje meni, da je brcanje dobro in zdravo za vaše dobro, razložite svoji družini in prijateljem, kako natančno vas je treba spodbuditi, da to dosežete. Spomnite se, v kakšnem stanju ste resnično nekaj dosegli in kaj je bilo pred tem. Odločite se, v kakšni obliki potrebujete podporo, in jo prosite za pomoč pri tistih, ki vam lahko pomagajo. Preden prijateljici na primer pokažete novo torbico, jo opozorite: "Od tebe pričakujem le občudovalne vzdihe, kritiko pusti do trenutka, ko se je naveličam."
Če ste s svojimi starši v stiku, si vzemite nekaj časa, da se z njimi na zasebnem pogovoru pogovorite ob skodelici čaja o svojem otroštvu. Odstranite otrokove fotografije. Vse slike, na katerih se počutite srečno, zberite v ločen album. Občasno preverite.
Za krono si uredite pet minut. Najprej si v mislih daj krono v mislih. Opazujte, kako se vaša drža in način razmišljanja spreminjata, tudi če ste zaposleni z lupljenjem krompirja. Nastavite časovnik in po natančno petih minutah odstranite namišljeno pokrivalo. Naredite to vajo, kadar koli se spomnite. Po dveh tednih zapletite vajo - med pogovorom po telefonu nosite krono. Poslušajte, kako se je spremenila intonacija vašega glasu. Če je vaja zabavna, lahko tvegate in pustite krono na glavi ves dan. Z le enim pogojem vsi, ki pridejo v vaše vidno polje, tudi psihično nosijo krono, pa naj bo to odrasla oseba ali otrok. Naj vas ne preseneti, če nenadoma ugotovite, da so ljudje, s katerimi se pogovarjate, boljši, kot ste mislili.
Vzgojite svojega notranjega starša. Naj bere literaturo o tem, kako vzgajati samozavestne otroke. Ko se vaš notranji starš nauči, kako pomembno je nesprejemljivo sprejemanje za razvoj, vas lahko preneha ocenjevati. Včasih je za začetek ljubezni dovolj le prenehati primerjati. Verjemite, ne glede na to, kako so nas ocenili starši, smo jim bili še vedno najdražji na svetu. Samo nerodno jim je bilo o tem govoriti z nami, ali pa nas je bilo strah pokvariti.
Bodimo iskreni do sebe. Približujemo se ogledalu, ne lažimo se o »najbolj očarljivem«. Za vsakega "zelo" je nova Scarlett Johansson. Sprijaznimo se z resnico in recimo "neprecenljiv sem!" In potem je vprašanje "vredno ali zanič?" bo izginil sam.
Priporočena:
O Tem, Da Ne Ljubite Mamo In Napačnega Otroka
Ta članek govori o otrocih, ki se počutijo narobe, niso dobri, neumni in niso zelo lepi, nevedni, ničvredni. In to je tudi članek o mamicah, ki ne vedo, kako ljubiti svoje nepopolne otroke. Začetek je nekako zelo žalosten in morda se že od prvih bralčevih besed lahko nekaj premakne noter, odzove se z znano bolečino.
Čas Je, Da Se Ljubite
Ste opazili, da večina žensk ljubi vse razen sebe?! Pogosteje ženske, ki ljubijo druge, pričakujejo podobno vedenje do sebe. Strinjam se, zakaj čakati, če imamo priložnost napolniti lastno posodo ljubezni! Navsezadnje iskrena ljubezen do sebe še ni preklicana (prosim vas, da ne pletete besede "
Ljubite Se S Katerim Koli Videzom, Potem Pa Je Videz Lahko Kateri Koli
Avtor: Mikhail Labkovsky Opazujem, kako nežen spol besno bije nad domnevnimi pomanjkljivostmi svojega videza. Moški se včasih tudi borijo, vendar ne zelo nesebično - za njih ni tako pomembno, da so lepi, kot da zaslužijo denar. Ženske pa se mučijo z dietami in opremo za vadbo, si vbrizgajo karkoli v obraz, nosijo pošastne pete.
"Žaba V škatli" Ali Dva Načina, Da Se Ljubite
Zakaj se ljudje ne ljubijo? Ne bom ponavljal trivialne stvari, kot so "vse težave iz otroštva", zato je jasno, da ja! To je že od otroštva. Toda kaj storiti potem? Kolumne revij so polne življenjskih trikov na temo "kako se ljubiti"
Šest Učinkovitih Strategij Za Depresijo
Depresija je eden najpogostejših razlogov, da se ljudje obrnejo na psihoterapevte, psihiatre in psihoanalitike. Depresija je dovolj nevarna, zato si je vredno vzeti minuto, da ugotovimo, katere metode dela in preprečevanja depresije so učinkovite.
