KAJ MORATE VEDETI O SPREJEMANJU?

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Pogosto slišim stavke, kot so: "vse, kar morate storiti, je, da se sprejmete" ali "sprejmite to", "morate sprejeti sebe", in to je vse zelo kul. Ampak obstaja en VEČ, sploh ni jasno, kako sprejeti sebe. Vsi veliko govorijo o tem, vendar skoraj nihče ne pove, kaj to pomeni. Obstaja veliko razlag, lepih, lepih, vzvišenih, filozofskih, a to še bolj zmoti.

Poleg tega sem kot psiholog šele relativno nedavno lahko še sam opredelil, ločil od tisoč pomenov, ki bi bil preprost in razumljiv naenkrat, brez zgovornih dodatkov. Sprejemanje je tako, da se ne sešteje takoj z besedami. Na osebni terapiji sem se počutil, doživel sprejetost, vendar nisem mogel razložiti. Tudi med študijem nisem prav nič razumel, čeprav je Gestalt terapija odnosov, vse temelji na sprejemanju, a zgodi se, vse razumem, pa ne morem reči. Le po zaslugi osebne prakse, po zaslugi mojih strank, sem še vedno lahko našel definicijo, nato vse strukturiral, skrajšal in poenostavil, da je bilo mogoče razložiti tudi 5. otroku.

Richard Feyman je nekoč dejal: "Če ste znanstvenik, kvantni fizik in petletniku ne morete na kratko razložiti, kaj počnete, ste šarlatan."

Temu načelu poskušam slediti v svojih člankih, predavanjih in na spletnih seminarjih.

Kaj je torej sprejemanje in s čim se uživa?

Začnimo z definicijo:

Sprejemanje je proces hkratne stabilnosti in razvoja

kjer stabilnost pomeni biti sam, razvoj pa je spoznati sebe in uresničiti svoj potencial

Sprejemanje je proces, je stalen, ne morete se sprejeti in sprejeti enkrat za vedno. Sprejemanje je izbira, ki jo naredimo vsak dan, vsako minuto, vsak trenutek.

Sprejemanje pomeni biti sam in hkrati rasti. V sami definiciji je določen konflikt, ki je sestavljen iz dejstva, da sta stabilnost in razvoj nekakšna polarnost. In v geštalt terapiji pravijo, da moraš, da se sprejmeš, iti globoko v konflikt, dovoliti, da je ta konflikt znotraj, se ga zavedati, opazovati in raziskati.

Da bi bolje razumeli, kako se lahko sprejemanje rodi v konfliktu, uporabljamo paradoksalno teorijo sprememb Arnolda Beisserja. Sliši se takole:

« Do sprememb pride, ko človek postane to, kar v resnici je, in ne takrat, ko poskuša postati to, kar ni. Do sprememb ne pride z namernim poskusom spremeniti sebe ali nekoga, ampak se zgodi, ko človek poskuša biti to, kar v resnici je - biti v celoti vključen v sedanjost. "

Izkazalo se je, da moramo za spoznanje sebe biti to, kar smo

Kaj morate še vedeti o sprejemanju?

Sprejemanje ni veščina, ni ga mogoče naučiti, to je izkušnja, to je občutek, ki ga je treba doživeti

Zato vsi pogovori na temo »naredi sam« ne delujejo, prav tako pa je te izkušnje nemogoče pridobiti med usposabljanjem, saj hitro le … no, saj veš kaj.

Če želite sprejeti sebe, potrebujete nekoga drugega, ki vas sprejme. Tako deluje. Po ideji bi nas v idealnem primeru morali sprejeti starši, a ker nimajo pojma, kako je, potem živimo v nevrotični družbi.

Napaka je v tem, da od odraslih zahtevate, da sprejmejo, vsaj neumno je, če bi nas lahko sprejeli - sprejeli bi, vendar morate to ugotoviti sami.

Tega pa sami ne moremo, potrebujemo drugega. Drugi, ki se lahko sprejme in nam lahko podari to izkušnjo. Ne pravim, da mora biti nujno psiholog, ampak mora biti oseba. Preprosto psiholog je za to posebej usposobljena oseba, razen če seveda pred začetkom prakse ni opravil osebne terapije. In potem se našim psihologom karkoli zgodi.

Sprejemanje se pogosto zamenjuje z ljubeznijo

Pogosto vidim nasvete psihologov, kako se ljubiti (in zdaj dvomim, da so bili na osebni terapiji), ljubiš se lahko, le to nima nobene zveze s sprejemanjem.

Ker je ljubezen lahko nevrotična. Ljudje, ki živijo v odvisnih in soodvisnih odnosih, tudi verjamejo, da so zaljubljeni. Poleg tega je celotna kultura nasičena s soodvisno ljubeznijo, skoraj vsi romani, igre, pesmi in pesmi, pesmi in filmi, poveličujejo to besno strast in nezmožnost življenja drug brez drugega. Vse to je odlično za akcijski roman, a slabo za življenje.

Prav zato, ker je ljubezen preveč dvoumna, je mnogi psihoterapevti ne povezujejo s sprejemanjem. Ker gre pri sprejemanju za nekaj drugega.

Pri sprejemanju gre za spoštovanje

Spoštovanje izhaja iz pravice vsakega človeka biti, to je osnovni občutek, to je vrednost osebe kot take, zaupanje v njeno pravico do obstoja, ne glede na vse.

Kljub vsemu imam pravico biti, imam svoje mesto na tem svetu in nihče mi nima pravice odvzeti tega mesta.

Poznam sebe, poznam svoje lastnosti, poznam svoje občutke in jih ustrezno gledam, lahko delam napake, in to je v redu. Priznam svoje napake, lahko sem drugačen, doživim drugačna čustva in ravnam z drugimi, kot se mi zdi primerno.

Sprejemanje drugih bo pomenilo spoštovanje njihove pravice biti, spoštovanje njihove svobode, njihove izbire, te enakosti in interesa za drugega

Ko nekoga sprejmemo, to ne pomeni, da nam je všeč, absolutno ne, samo razumemo, da je drugačen in je lahko to, kar je.

Zato v konceptu "sprejemanja drugega" obstaja to spoštovanje glede na bitje drugega. Morda nam oseba ni všeč, lahko jo zaničujemo, morda nas rani to, kar je, ali doživimo popolnoma kakršne koli druge občutke, vendar vedno pustimo pravico drugemu, da je to, kar je

In to je težko, saj svojih ljubljenih ne moremo pustiti pri miru, želimo si, da bi bili drugačni, najboljši, da jim bo vse super. Toda z drugimi ljudmi ne moremo storiti ničesar, sami s sabo skoraj ne moremo.

Sprejemanje dopušča, da je nekaj, kar je

Ravno sem gostil webinar na to temo in ta članek je njegova kratka različica, na koncu sem dal takšno strukturo samoprejemanja in jo želim pokazati tudi vam.

Kaj pomeni sprejeti sebe:

1. Odgovornost zase in za svoja dejanja
2. Skrb zase (zadovoljevanje potreb, varovanje meja)
3. Spoštovanje do sebe (dovolite si, da ste to, kar ste)
4. Poznavanje sebe (kdo sem, kakšni so moji občutki in želje, kaj zmorem, kaj me veseli)
5. Uresničitev svojega potenciala (kako naj naredim, kar želim)

Psihologinja, Miroslava Miroshnik, miroslavamiroshnik.com