2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Poleg organskih in dednih vzrokov k pridobivanju odvečne teže pogosto prispevajo psihološke težave. Zato je lahko tako težko spremeniti svoje prehranjevalne navade in ni dovolj le začeti hoditi v telovadnico. Oseba je kombinacija duše in telesa, pri delu na hujšanju pa je treba biti pozoren tako na izboljšanje telesa po priporočilih nutricionista, kot na njegovo psiho-čustveno stanje in sodelovanje s psihologom.
Psihološki razlogi, ki preprečujejo hujšanje:
1. Družinski stereotipi. Sprejemamo iz starševske družine in v svoje odraslo življenje nosimo odnos do hrane. In lahko je zelo različno: "vse moraš pojesti do drobtinice …", "otrok mora biti vedno sit …", "ne moreš biti lačen, vse moraš pojesti, tudi če ne všeč ali nočeš … ". Podobna sporočila so marsikomu verjetno znana že od otroštva, lahko pri nas izzovejo motnje hranjenja in posledično odvečno težo.
2. Zgrabimo stres in težke izkušnje. V ozadju strahov, depresije, tesnobe lahko doživimo stalen občutek lakote. V poskusu, da bi zmanjšali stres in se smilili sami sebi, začnemo loviti maščobo in sladko, no, kar koli nam pride pod roke. In dobimo debelo postavo, nelagodje, popolno nezadovoljstvo in željo, da vse spet takoj zagrabimo. Vse to povzroča še težje izkušnje: jeza do sebe, občutek lastne nemoči, strah pred zavrnitvijo, zavist do drugih in sram, ki zastruplja dušo, o čemer je nemogoče govoriti, in občutek lastne zavrnitve (človek ne more bodi tak).
3. Strašno lepo. V zasledovanju standardov in v razmerah nezmožnosti sprejetja samega sebe in nenehnega stremljenja k popolnosti se lahko razvijeta anoreksija (zavestni post) in bulimija (prenajedanje, čemur sledi zavestno odlaganje hrane). Oba primera zahtevata tako psihoterapevtsko kot zdravniško oskrbo.
4. Samokaznovanje. Ko se ne moremo spopasti z občutkom krivde za namerne napake ali nekatera svoja dejanja, si nečesa ne moremo odpustiti. Doživimo močna čustvena doživetja in se začnemo kaznovati s prenajedanjem.
5. Ko je koristno. Obstajajo časi, ko nam teža pomaga. Na primer, pomaga se izogniti pozornosti nasprotnega spola ali, nasprotno, popolnost pomaga prejemati pomoč, pozornost in skrb pomembnih ljudi. No, kako boste shujšali tukaj
6. Samopodoba. Ali pa ste morda že od otroštva slišali o sebi nekaj takega kot "debel / debel", "kremplj", "močan", "debel človek"? Te nedolžne besede, ki jih nas naslavljajo pomembni odrasli, programirajo našo samopodobo in so vgrajene v našo lastno podobo. Ti vzorci zvenijo v tvoji glavi in ti dajo živeti v skladu z njimi.
7. Samospoštovanje je temelj. Ločeno je treba reči, da težava s težo kaže, kako se ocenjujemo. In če ne naredite nič z nizko samopodobo, bo to ostalo pri kateri koli teži, zaradi česar boste težko zadovoljni sami s seboj, tudi če ste shujšali.
Kaj storiti za zmanjšanje telesne teže in kaj ima s tem psiholog?
Ali želite shujšati? Poskrbite za svoje telo in dušo, saj je to vaše življenje in imate pravico biti srečni. Ali ne deluje samostojno? Obrnite se na strokovnjake. Z njimi bo vse veliko lažje, učinkovitejše in kakovostnejše, saj se, kot veste, skozi daljnogled ne vidite. Prehranski nasveti vam bodo pomagali pri ozdravitvi in vas podpirali na poti sprememb. V sodelovanju s psihologom spoznate razloge za povečanje telesne mase, premislite o svojem odnosu do sebe, do življenja in do hrane. Lahko se boste sprejeli takšnega, kot ste, živeli nepreživljeno sramoto nepopolnosti, povedali nekaj, česar prej niste mogli povedati nikomur. In ko se pojavi priložnost za pogovor o problemu, se zdi, da je moč nekaj spremeniti.
In potem želene spremembe ne bodo dolgo čakale! Prejeli boste težo svojih sanj in harmonijo v svoji duši!
Priporočena:
Če Vas Ustrahujejo Zaradi "prekomerne Telesne Teže"
Če ste užaljeni, ker ste debeli, težava ni v tem, da ste debeli. In dejstvo, da ste užaljeni. Mame pogosto slišim: "Hčerko / sina dražijo, ker je debela. Kako ji lahko razložim, da v resnici ni debela?" Še težje je, če ima otrok dejansko prekomerno telesno težo.
Avtorska Strategija Hujšanja. Psihologija Prekomerne Telesne Teže
Prijatelji, v današnjem članku bi se rad dotaknil ene pomembne, akutne in zelo pogoste teme - teme odvečne teže. Glede tega imam svojo dobro premišljeno in preverjeno strategijo. Tukaj bom na kratko opisal. Za začetek so debeli ljudje praviloma ljudje s primanjkljajem samoprejemanja.
5 Stvari, Ki Si Jih Morate Zapomniti Pri Izgubi Teže
Leto dni sem potreboval, da sem po sedmih letih neuspešnih poskusov, da bi se postavil na dieto in se vlekel v fitnes, shujšal za 40 kg in utrdil udobno težo. Že dve leti uživam v čudovitem napetem telesu brez "voljnega nasilja". Po analizi mojih izkušenj s hujšanjem, ki se mi zdaj zdi preprosta in naravna, sem prišel do zaključka, da:
Odlaganje Prekomerne Teže Na Talna Sidra. Algoritem
Prekomerna telesna teža, tako kot vsak drug simptom, ima lahko različne korenine: Medicinsko - na primer: motnje pri bolezni policističnih jajčnikov ščitnice, druge endokrine in hormonske motnje Dedno - ko se prenaša počasen metabolizem Psihosomatski - če ima prekomerna telesna teža eno ali več prednosti.
Ujeti čustva In Težave. Psihološki Vidik Prenajedanja In Prekomerne Telesne Teže
1. Izguba stika s svojimi občutki Pogosto nas k prenajedanju vodi pomanjkanje razumevanja lastnih občutkov in čustev. Ko se pojavijo negativne izkušnje, se pojavi želja po begu, da se od njih oddaljimo. Če pa se enkrat pojavijo občutki, potem brez reakcije ne bodo izginili sami.
