Ravni čustvene Zrelosti

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Vsako čustvo se pojavi kot odgovor na zadovoljstvo-nezadovoljstvo s katero koli vrednostjo, potrebo, željo itd. Ko pride do zadovoljstva, se pojavijo pozitivna čustva, z nezadovoljstvom pa negativna. In ker je večina teh istih potreb mogoče zadovoljiti le s pomočjo nečesa od zunaj, to pomeni najpomembnejšo vlogo čustev v človeškem življenju. Skozi čustveno sfero se »kup« notranjega sistema vrednot-potreb (ki je po mnenju akademskih psihologov jedro človekove osebnosti) odvija z zunanjim svetom

Čustva so tista, ki signalizira, katera potreba je zadovoljena in katera ni (ocenjevalna in signalna funkcija čustev). Čustva so tista, ki zagotavljajo "psihološko energijo" za aktivnost (funkcija čustev, ki mobilizira in uravnava aktivnost). Prav s pomočjo čustev se utrjujejo pozitivne in negativne izkušnje (prilagoditvena in čustvena funkcija čustev). Verjetno bi morali poimenovati še eno funkcijo čustev, ki je v akademskih učbenikih ni omenjeno - čustva dajejo človeku občutek življenja, biti, njegove polnosti. Zdi se, da oseba, ki ne doživlja čustev, živi.

Pogosto je celotna človeška psiha razdeljena na dve sferi - racionalno in čustveno. Obe področji sta enako pomembni, sta kot dve nogi, na kateri človek »stoji«. Če eden od njih ni dovolj razvit, bo osebnost šepava. Na žalost je naša zahodna civilizacija močno razvrednotila pomen čustev v primerjavi z razmišljanjem, kar na današnji ravni psihološkega zdravja ne bi mogli reči.

Torej, čustveni razvoj v človekovem življenju ni manj pomemben kot intelektualni razvoj. Zato je stopnja čustvene zrelosti osebe pomembna značilnost njene sposobnosti, da v celoti živi to življenje.

Na žalost področje čustvene zrelosti človekove osebnosti danes praktično ni bilo podvrženo podrobnemu proučevanju in ni toliko teorij o čustveni zrelosti. Navedel bom enega izmed njih, po mojem mnenju najbolj opaznega, model Clauda Steinerja (enega od ustanoviteljev transakcijske analize). Takoj vas opozarjam, v primerjavi s prvotno so se imena vsake stopnje zrelosti nekoliko spremenila (pri Steinerju se temu rečejo stopnje čustvene pismenosti).

1. Čustveni blok. Stopnja razvoja čustev, ko samih čustev ne čutimo. Dejstvo, da so čustva še vedno prisotna, je mogoče ugotoviti s pojavom želje po nekaterih dejanjih in odpora do drugih. Ta čustva vas lahko blokirajo ali prisilijo, da izvedete kakršna koli dejanja, vendar se sam čustveni impulz ne uresniči (ali, pravilneje, ne čuti). Enostavno je nemogoče nekaj narediti ali obratno, nemogoče je ustaviti kakršno koli dejanje, ki se zgodi kljub zavestni odločitvi. Od zunaj lahko rečemo, da človek nekaj čuti s svojimi intonacijami, mimiko, vedenjem, sam pa ne čuti ničesar, čemur bi lahko rekel čustva. To stanje bi lahko opisal tudi kot praznino, odrevenelost ali zmrznjenost. Dogaja se, da se takšna "neopazna" čustva nekontrolirano kopičijo in vodijo do čustvenih izbruhov in eksplozij, po katerih pride do vrnitve v "neobčutljivo" stanje pred drugo takšno eksplozijo.

Samopomoč: naučiti se prepoznati telesne občutke (bolečine, stiske, napetosti, nehotene gibe itd.) Med čustvenimi bloki. Dnevnik lahko pomaga:

Ples, glasba, manekenstvo itd., Na splošno pomagajo vsemu, kar spodbuja telesno izražanje in prehod na naslednjo stopnjo čustvene zrelosti - telesno.

2. Občutki telesa. Čustva doživljamo kot telesne občutke (na primer strah kot srčni utrip ali potenje, depresija kot stiskanje v prsih, jeza kot nelagodje v želodcu itd.). Čustva kot čustva sama se hkrati ne čutijo

Samopomoč: Besednjak čustvenih telesnih občutkov

Sprostitev mišic, joga in druge vaje pomagajo sprostiti telo in vzpostaviti stik z njim.

3. Kaotične izkušnje. Čustva čutimo kot določeno stopnjo razpršene čustvene energije, hkrati pa je nemogoče določiti, kakšno čustvo doživljamo, ločiti čustva, verbalizirati. Na splošno se namesto posebnih čustev doživi občutek čustvene mase in napetosti.

Samopomoč: Sestavljanje slovarja čustev

Dnevnik čustev - med dnevno analizo zapišite svoje glavne občutke, ki ste jih doživeli v vsaki uri ali pol ure (lahko jih zapišete čez dan.). Naučiti se besedno izraziti čustva (opredeliti, kaj čutim in temu rečem), risati čustva (ali drug njihov likovni izraz).

4. Diskriminacija čustev. Na tej ravni se čustva prepoznajo in ločijo, določijo se dogodki, ki so jih povzročili, spremljajoče razmišljanje in želje. Človek lahko hkrati doživi več različnih čustev, pri tem pa se zaveda in razlikuje ta čustva. Toda na tej ravni čustvene zrelosti močna čustva izkrivljajo racionalno oceno, vplivajo na izvedena dejanja itd.

Samopomoč: Učenje različnih načinov obvladovanja in doživljanja čustev (teh načinov je toliko in so tako pogosto opisani, da jih tukaj ne bom niti navedel).

5. Odgovornost za svoja čustva. Notranji lokus nadzora čustev: občutek, da se zaradi dogodkov ne počutim, ampak da se počutim kot odziv na dogodke. Čustva ne vplivajo na racionalno oceno situacije ali izvedenih dejanj. Za danes je to precej visoka stopnja čustvene zrelosti. Tu se mora človek naučiti ne le doživljati svojih čustev, ampak tudi razumeti druge - empatijo.

6. Empatija. "Občutek" tega, kar doživljajo drugi ljudje, hkrati pa jasno ločujemo "svoja" in "tuja" čustva, ne čutimo čustev drugih ljudi namesto svojih, ampak jih natančno čutimo. Zelo visoka stopnja čustvene zrelosti, ki ustreza ravni izkušenega praktičnega psihologa. Za nadaljnji čustveni razvoj se je vredno naučiti "izmenjati" čustva z drugimi ljudmi

7. Čustvena interakcija. Oseba je sposobna ne samo čutiti čustev drugih ljudi, ampak tudi zavestno v celoti komunicirati z drugimi na čustveni ravni. Ali obstaja še kakšen čustveni razvoj, ne vem niti Steiner, še manj pa vem.)))

Na koncu bi rad na kratko opisal čustveno zrelost:

Čustvena zrelost v odnosu do sebe:

1.) sposobnost prepoznavanja, razlikovanja, poimenovanja in izražanja svojih čustev;

2.) sposobnost prevzeti odgovornost za svoja čustva na sebe;

3.) sposobnost uravnavanja svojega čustvenega stanja;

4.) prizadevanje za nadaljnji čustveni razvoj.

Čustvena zrelost v odnosu do drugih:

1.) sposobnost "čutiti" čustva drugih ljudi, pri tem pa ločiti svoja in čustva drugih;

2.) sposobnost zavedanja vpliva čustev drugih ljudi na sebe in njihovih čustev na druge;

3.) sposobnost sočustvovanja z drugimi;

4.) sposobnost čustvene interakcije z drugimi.