2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Za vsako osebo je naravno, da v različnih pomembnih situacijah doživi nekakšno tesnobo, da se lahko potrudi doseči rezultat. Navsezadnje anksioznost temelji na nagonu samoodržanja, ki se kaže v obliki telesnega odziva »teči ali se bori«.
Včasih pa človek ob notranjem stresu začne mrzlično iskati znake nevarnosti tam, kjer jih ni, v pričakovanju najbolj neugodnih dogodkov v prihodnosti. Najpogosteje se to zgodi, ko anksioznost podedujejo starši, kar v njem oblikuje nevarno miselnost. ("Ne približujte se tujcem, sicer vas bodo ukradli", "Ne hodite brez klobuka - drugače boste zboleli in umrli" itd.)
In potem, izkrivljena zaradi takšnega razmišljanja, tesnoba spominja na Vasilijevega konja, ki se, ko se nima česa bati, sredi arene izvede dektacijo in se začne bati lastnih odpadkov.
To je odlično prikazano v starem sovjetskem filmu "Blondinka okoli vogala", ko je Nadya ponoči jokala zaradi izmišljene smrti svojega še neobstoječega otroka in zelo podrobno načrtovala njegovo usodo. Tako bridko je zajokal, kot da se je to že zgodilo.
Ali v naročnikovi prerokbi, da bo njen otrok zaprt, in položaj botra "s svojim značajem!" Mimogrede, otrok je bil v času "žalovanja" star komaj 5 let!
Ljudje z nevrotičnim anksioznim razmišljanjem lahko situacijo takoj razveljavijo do neverjetnih razsežnosti, ker slabo filtrirajo vhodne informacije in vsako novico dojemajo kot ukaz za strah.
Nisem dvignil telefona - bojte se, da vas je udaril avto! Otrok je prinesel dvojko - boj se, da boš postal brezdomec! Deklica je sedela na kolenih do Božička in ga pobožala po bradi - boj se, da kurba raste!
In zdaj se srčni utrip pospešuje, v ušesih je hrup, roke postanejo mokre, dihanje je prekinjeno, stanje je na pol omedlelo in začnete hiteti po stanovanju kot žival v kletki in pogoltniti baldrijan.
V tem primeru si lahko pomagate z naslednjimi dejanji:
1. Zavedajte se svojega telesa, kaj se mu točno dogaja in si kot majhnemu otroku razložite, da je to tesnoba. Prepoznajte in sprejmite.
2. Nekaj globokih vdihov in maksimalno sproščenega izdiha z zadrževanjem diha - to bo pomagalo obnoviti dihanje in se vrniti v stanje "tukaj in zdaj".
3. Poskusite se "ujeti" na samem začetku tesnobnih misli, preden imajo čas, da se vrtijo v lijak uničujočega tornada in si zastavite vprašanja:
- Kaj zdaj mislim?
- Zakaj razmišljam o tem? itd.
4. Ločite resničnost (dejstva) od zastrašujočih fantazij. Preizkusite svoje misli glede "resničnosti" z naslednjimi vprašanji:
- Konkretno zdaj, ali mi nekaj ogroža življenje?
- Zakaj sem prepričan, da se bo moja napoved uresničila? Kako naj vem, kaj bo po mojem mnenju?
- Kako pogosto se moje napovedi uresničijo? Je bilo tako, da se nista uresničila?
- Na katera dejstva se lahko zanesem, da se odločim, ali se bo moja napoved uresničila ali ne?
- Bi lahko bila druga razlaga za to, kar se dogaja?
- Kako lahko druga oseba razloži to situacijo?
5. Za eno negativno misel si daj nalogo, da najdeš vsaj dve pozitivni.
6. Poiščite sekundarne koristi tesnobe (kaj bo slabo ali kaj ne bo dobro, če izgine).
7. Povejte prijatelju, ljubljenemu, psihoterapevtu o svoji tesnobi - osebi, ki sprejme, ne zruši se pred grozljivimi mislimi in ostane stabilna in mirna.
Konec koncev, v stiku z drugim doživljanje vaše tesnobe ni več tako strašno.
Priporočena:
Androgino Vozilo Za Preživetje
Androginijo bom obravnaval v psihološkem smislu, torej prisotnost moških in ženskih lastnosti v osebnosti, v značaju in vedenju posameznika. Že dolgo je znano, da je človek od rojstva biseksualec. Osebnost sprva vsebuje tako moška kot ženska načela, le eno izmed njiju prevladuje in se v večji meri izraža, drugo potlačijo vzgoja in okolje.
SAMOZAVEST IN RAZMIŠLJANJE V DRUGIH
Zaupajte mnenju osebe. Zaupajte v njegove izkušnje. Pozornost na gibanje njegovih misli. Spoštovanje poguma znanja. To je neverjeten trenutek, ko misel presega tisto, kar so dovolile pretekle izkušnje, in prav tukaj, pred vašimi očmi, se rodi novo znanje.
Pozitivno Razmišljanje Je Neposredna Pot Do Težav
Zdi se, da samopotrjevanje visoke samopodobe svoje osebnosti ne bi smelo le povečati, ampak spremeniti življenje na bolje, premakniti se na določeno raven duševnega ravnovesja in harmonije duše in telesa. Toda včasih je namišljena precenjena samopodoba škodljiva in vodi v disharmonijo in celo v bolezen.
Čarobno Razmišljanje, Placebo Učinek In Psihosomatika
Ko sem začel pisati cikel zapiskov o zasebni psihosomatiki, ne morem omeniti t.i. "pojav popularne psihosomatike" ali z enostavnimi besedami - "zakaj se pri psihoterapiji psihosomatskih patologij pogosto zgodi, da eni osebi pomaga miza na internetu in afirmacija, drugi pa mora"
Ubijte ELK V Sebi Ali Kako Spremeniti Svoje Razmišljanje, Da Spremenite Svoje življenje
Običajno pišem informativne in analitične članke, danes pa želim deliti svoje misli in vas povabiti k razpravi. V tem letu sem videl na tisoče člankov »Ne pritožuj se, hvala!«. Če sem iskren, zaradi tega čutim veliko jeze. Mislim na svoje stranke, ljudi s težko in zelo pomembno zgodovino.
