Orodja Za Samorazvoj. Dnevnik

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Eno najbolj uporabnih orodij za dolgotrajen samorazvoj je delovni zvezek, dnevnik ali dnevnik.

Dnevnik je zasnovan tako, da beleži vaše notranje življenje v njegovem razvoju. Zapisujejo se lahko tudi zunanji dogodki, vendar bi moralo biti osrednje mesto postopno razvijajoče se zavedanje sebe in sveta ter novi pomeni, vrednote in odnosi, ki jih uspete odkriti.

To služi številnim namenom. Najprej boste lahko jasneje izrazili svoje misli, občutke in opažanja. Poleg tega se z zapisovanjem vse bolj razkrivate sami sebi. Če poskušate nekaj zapisati, nedvomno počnete več kot le razmišljate ali govorite o tem. Ko zapisujete, postane vaša misel jasnejša in natančnejša, saj morate med več možnimi izbrati eno stališče. S tem se zmanjša verjetnost neprostovoljne samoprevare, ko se oseba nevede drži več nasprotnih stališč.

Z vodenjem evidenc lahko hitreje prepoznate težavo, ki jo želite rešiti, ali slepo ulico, v kateri se znajdete - in s tem naredite prvi korak k izhodu iz situacije.

Zapisovanje je tudi močna spodbuda za ustvarjalni proces

Znano je, da je za rešitev problema dovolj, da si napišemo nekaj misli o tem, da sprožimo nastanek novih idej, povezanih z njimi. Te ideje pa odpirajo nove pristope k problemu, nove priložnosti, o katerih človek prej ni razmišljal. Če se boste na ta način naučili razširiti obzorje svojega razmišljanja, boste iskreno presenečeni nad globino vaše sposobnosti prodiranja v bistvo stvari. Sposobnost, ki čaka na sprostitev.

Kot metodo samorazvoja ima dnevnik še druge uporabne vidike. Omogoča vam, da na popolnoma neškodljiv način izrazite vsa uničujoča čustva, ki vas preplavijo.

Če se naučite, kako "spuščati paro" skozi posnetke, boste našli način za sprostitev notranje napetosti in boste lahko ugotovili, kaj je povzročilo slednje. Poleg tega je zapisovanje dobra vaja za razvoj koncentracije, pozornosti in voljnega nadzora. Plašnemu človeku, ki ne želi izraziti svojih misli v neposredni komunikaciji, je to lahko v pomoč, da se svobodneje razkrije. Tako, ker se delovni zvezek vodi izključno na osebno pobudo, ki jo človek pokaže v trenutkih zavestne vključenosti v proces samospoznanja in samorazvoja, lahko postane pomembno orodje za izvajanje psihosinteze.

Poleg besedilnega gradiva lahko v delovni zvezek vnesete tudi risbe in druge slike. Lahko so zelo različnih vrst.

Prvič, to so lahko podobe, ki so se vam pojavile v sanjah, fantazijah ali vizualizacijah.

Drugič, diagrami, abstraktni simboli in druge vizualne podobe, ki jih je mogoče uporabiti za grafično izražanje idej.

Slednji prispeva k razvoju jasnih idej in jih pomaga deliti z drugimi ljudmi. In končno, obstaja tako imenovano "samodejno risanje", ki se izvaja v stanju motene pozornosti ali ko je pozornost usmerjena na nekaj drugega - na primer, ko, ko o nečem razmišljate, mehanično premikate pero po papirju. Takšne risbe odražajo delo podzavesti in jih je mogoče uporabiti za globlje razumevanje samega sebe. Tako lahko postanejo polni del delovnega zvezka.

V nadaljevanju so imena možnih tem za obravnavo v delovnem zvezku. Glede na vaše izkušnje in potrebe lahko izberete tiste, ki so vam najbolj dragocene. Seveda lahko svojo izbiro kadar koli spremenite.

Zelo pomembno je datirati vsak vnos, da boste imeli jasno sliko svojega razvoja v prihodnosti.

Dialog z idejami: vključite ime katerega koli področja, v katerega bi se radi poglobili - na primer starševstvo, matematika, teorija sistemov, ekologija itd.

Dialog z drugimi ljudmi: odkritja ali vprašanja v zvezi z medosebnimi odnosi.

Dialog z dogodki: vaš odziv na najpomembnejše dogodke v vašem življenju; upoštevajte primere očitne "sinhronosti" (pomembna sočasnost dogodkov, "kolaps").

Notranji pogovori: različne misli, razmišljanja, slutnje, težave ali razmišljanja, ki niso vključeni v druge razdelke.

Sanje: opis, kontekst, asociacije, poglobljen razmislek o vaših sanjah (ki jih je najlažje zapisati takoj po prebujanju).

Miselne slike: vizualizacija ali izkušnja druge čutne modalnosti. To lahko vključuje slike, ki nastanejo spontano ali z uporabo tehnik vodenih posnetkov. Lahko jih posnamete z opombami ali risbami. Koristno je zabeležiti občutke in asociacije, ki nastanejo v zvezi s to ali ono podobo ali njenimi deli (oblika, barva itd.), Zabeležiti, kaj vam pomeni, pa tudi njeno domnevno interpretacijo, če obstaja.

Domišljija: fantazije, zgodbe, situacije itd., ki lahko sprožijo domišljijo. Ta razdelek je priporočljivo omejiti na slike, ki nosijo določen ustvarjalni naboj.

Diagrami: grafični modeli teoretičnih konstrukcij (čeprav jih je mogoče vključiti v razdelek »Dialog z idejami«). Pomagali vam bodo izraziti svoje misli v vizualni obliki, kar vam lahko pomaga pri pridobivanju sposobnosti vizualizacije vaših misli.

Meditacija: opombe o tehnikah meditacije, s katerimi ste eksperimentirali; začetni predmeti meditacije, doseženi rezultati. Opazite kakršne koli intuitivne vpoglede, pridobljene na ta način.

JAZ: opombe o opredeljujočih lastnostih vaše osebnosti, odgovori na vprašanje "Kdo sem?"; izkušnje, pridobljene s "samo spominjanjem" in uporabo drugih metod spraševanja o bistvu svojega bitja.

Volja: ugotavlja o izkušnjah pri uporabi voljnih naporov, oceni njihovih prednosti in slabosti. Upoštevajte vse situacije in s tem povezane okoliščine, v katerih ste namerno uporabili svoje voljne lastnosti; upoštevajte rezultate vaj moči volje.

Metode samorazvoja: izkušnje z uporabo metod, ki niso bile vključene v druge oddelke. Čim bolj natančno zapišite okoliščine, v katerih so vam določene metode pomagale (niso pomagale), pa tudi svoje mnenje o razlogih za uspeh ali neuspeh pri uporabi te ali one metode.

Vrhunske izkušnje: "močne" ali "globoke" izkušnje miru, veselja, ljubezni, širjenja zavesti, razsvetljenja itd.; okoliščine in rezultate teh izkušenj.

Težave: slabosti, ki jih poznate in bi se jih radi znebili. Posebno pozornost je treba nameniti metodam, s katerimi poskušate to narediti. Zapišite tudi vse izrazite negativne reakcije na druge ljudi - to vam lahko pomaga prepoznati še ne spoznane težave, ki se projicirajo na druge.

Časovna perspektiva: občutek svojega gibanja v času - od preteklosti do sedanjosti in od sedanjosti do prihodnosti. Označite lahko mejnike svoje življenjske poti, "razcepe" (ceste, po katerih ste šli ali jih niste šli), spomine.

Iz knjige "Delavnica o psihosintezi. Dvanajst klasičnih vaj" avtorja Tom Yeoumens