NOTRANJI KRITIK In Kako Z Njim Ravnati

Kazalo:

Video: NOTRANJI KRITIK In Kako Z Njim Ravnati

Video: NOTRANJI KRITIK In Kako Z Njim Ravnati
Video: Моя работа наблюдать за лесом и здесь происходит что-то странное 2024, Marec
NOTRANJI KRITIK In Kako Z Njim Ravnati
NOTRANJI KRITIK In Kako Z Njim Ravnati
Anonim

Na splošno je v popularni psihologiji običajno kritizirati notranjega kritika. Sam občasno napišem kaj žaljivega o njem, sem grešen. In potem reči, sedi v možganih in cvili z različno stopnjo zavedanja in vztrajnosti: "Ti si kreten. Ne boš uspel. Spet boš zajebal. Glej, ne naredi napake!" Jasno je, kakšni so rezultati, kajne? Samo tisti, ki ne stori ničesar, je zagotovljeno, da se ne bo zmotil, in voila: na meji človek sploh neha delati ničesar. Da se ne motim, seveda

Prav s to psihološko izobrazbo imajo ljudje pogosto težave pri zagonu novega podjetja: kako začeti, če od sebe zahtevate jamstva za uspeh? Prihodnosti ni mogoče 100%napovedati, prihodnji uspeh pa je vedno le verjetnost, ne pa danost. Ljudje, ki imajo preveč razvito notranjo, včasih nezavedno, samozahtevnost, pogosto prepričujejo sebe in svoje okoli sebe: "Zdaj, če bi to vzel, bi bil vau! Dosegel bi tak uspeh! Lahko bi naredil veliko bolje od teh, ki fant. " Težava je ravno v tem, da "ti tukaj" - to počnejo in takšna oseba, ki kritizira druge, sama nič ne naredi - ali pa vsekakor veliko manj, kot bi lahko.

Ko notranji kritik ni tako popoln, a je še vedno pod šibkim nadzorom zavesti, se to prevede v težave z dokončanjem vseh projektov. Za začetek nečesa novega je že dovolj sredstev, a takoj, ko se zadeva bliža koncu, s tem pa si pripraviš notranjo oceno, nastane zamašek. Ves čas se zdi, da še vedno ni dovolj dober, treba ga je še dokončati, dopolniti, popraviti in na koncu objeti ogromno, da komar ne spodkopava nosu! Paretov zakon pravi, da prvih 20% prizadevanj zagotavlja 80% rezultata - toda za ljudi, ki so podlegli nezavednemu vplivu Notranjega kritika, zadnjih 20% rezultata sploh nikoli ne dosežejo. Projekti preprosto niso dokončani ali pa je njihovo dokončanje polno tako velikih naporov in notranjega nezadovoljstva s samim seboj, da to še dodatno vodi v stopnjevanje težav s produktivnimi dejavnostmi.

Iz povedanega je razvidno, zakaj Notranji kritik ni tako všeč. Paradoksalno je, da se sprva ta psihološka struktura oblikuje, da bi človeku prinesla dobro: on, notranji kritik, je tisti, ki zagotavlja našo sposobnost ustreznega interakcije z družbo, in na splošno je vse, kar želi, da smo mi uspešen v družbi. Zdi se, da je cilj nekaj vrednega? Kot se pogosto dogaja v psihologiji, se vreden cilj, uresničen brez nadzora zavesti, spremeni v svoje nasprotje: želel sem najboljše, a izkazalo se je kot vedno - gre za njega, za nezavedno dejanje Notranjega kritika.

Spomnite se, kako se živali urijo. Kaj naredi trener, da psa nauči skočiti čez visoko letvico? Določi najnižjo lestvico od vseh in vsakič psu podari nekaj okusnega, ko mu to uspe preskočiti. Sprva se to zgodi skoraj po naključju, pes je lahek in celo okusen, pa tudi veselo skače. Trener postopoma dviguje lestvico in vsakič pozitivno krepi, govorimo psihološko. In nobenemu trenerju niti na misel ne bi prišlo, da bi takoj postavil palico na največjo višino in vsakič revni živali dal pendel, ko ni skočila do nje … psi, da te ugrizne. V tej situaciji zagotovo ne bo nikamor skočila, nafig se ji je takšna zabava predala.

Človek je kralj zveri; pa mu to ne preprečuje, da bi se včasih obnašal slabše od psa. V prizadevanju, da bi dosegel najvišjo lestvico, naredi vse sam s seboj: graja, razdeljuje pendele in straši s slabimi posledicami … Pes bi že zdavnaj nor in bi ugriznil vse, toda oseba je le presenečen: da je moje življenje vse težje.? Ali želite vedno manj skakati čez palico? In povečuje moč pendelov, dokler ne zlomi glave v boju proti sebi.

Kaj storiti?

1. Uvedite pozitivno okrepitev, prekličite pendele

2. Zavestno nadzirajte višino deske. Ona mora biti:

a) dosegljiv;

b) zlahka dosegljiv.

Vse, kar je zgoraj "zlahka dosegljivo", je razlog za čestitke za uspeh in pozitivno okrepitev.

Če se "zlahka dosegljiva" lestvica ne vzame, je to izgovor, da prilagodite svoje predstave o zlahka dosegljivem in da se tega spodbujam, pravijo, se bom postopoma naučil. V nobenem primeru se ne grajajte, saj je škodljivo in nekonstruktivno, glejte odstavek 1.

3. Podaljšanje meje groze

Če je postavljanje palice na lahko dosegljivo višino zase grozljivo: "Aaaaa! To ni dovolj za!" - analizirati, kako nevarno je. No, premalo. Pa kaj? Natančneje. Kaj bom potem naredil, točko za točko.

4. Izposodite si energijo Notranjega kritika

V idealnem primeru bi bilo treba notranjega kritika prevzgojiti v notranjega negovalca. Ker vam želi dobro, naj ga želi ekološko kompetentno, pod nadzorom zavesti. Z njim se je smiselno pogovarjati - kaj hoče? Kaj je njen končni cilj? Kako bi vam lahko pomagal, da bi to dosegli bolj zavestno? Kam ima smisel, da usmerja svojo energijo?

Pri preučevanju sebe in svojih reakcij se človek pogosto srečuje z dejstvom, da se vsaka dejavnost počuti kot "nedopustna", kljub temu, da je njena nujnost logično razumljiva. To se pogosto zgodi z agresivnimi impulzi - in kot veste, je najmanjši kvant agresivnosti izjava "Jaz obstajam!" - to je, na primer, odgovori "da" ali "ne" namesto "ne vem". In če morate reči ne samo "obstojim!", Ampak tudi pozitivno oceniti to dejstvo (za kar se boste očitno morali pozitivno oceniti) - pogosto pride do popolne popolne omamljenosti, ki ni vedno niti zavestna.

Razmislite o primeru pohvale. Pogosto se ljudje hvalijo, figurativno rečeno, jezik se ne obrača. Notranji kritik besni v notranjosti in kriči: "Ni vam treba lagati, niste takšni" - zakaj, namesto da bi se pohvalili, se želite posuti po pepelu in se ubiti z glavo ob steno, tj nasprotno, obstaja avtoagresija.

V tem primeru morate najprej logično ugotoviti, analizirati, kaj se dogaja:

1. Ni verjetno, da bi bil idealen cilj Notranjega kritika, da bi oseba udarila z glavo ob zid. To je, takt, "zaloga za deževen dan", če človeku ne uspe, da bi naredil, kar hoče. Kakšen je pozitiven namen njegove dejavnosti? Kaj točno VK želi, da bi bili boljši?

2. Poleg tega želi notranji kritik človeka na tej poti tudi zaščititi pred nečim grozljivim, kar je zanj hujše od smrti. Kaj je ta groza, še hujša smrt? Kaj groznega se lahko zgodi, če se pohvalite? Zakaj je to nevarno? Pred čim se na ta način poskuša zaščititi VK? (Najpogosteje se tu pojavi bodisi obsodba družbe bodisi pasivnost.)

3. Ali je ta grozljivka-še hujša-smrt vedno res tako grozna, tudi v majhnih količinah in v kakršnih koli okoliščinah? Ali pa VK kriča preventivno, kljub temu, da je v zmernih količinah morda povsem sprejemljivo? (Del obsodbe družbe v osebi princese Marije Ivanovne je povsem sprejemljiv: nismo dolarji, da bi vsem ugajali, v našem času pa vsi ne marajo dolarjev.)

Je sploh uporabno? (Občasna pasivnost vam omogoča počitek, brez katerega je plodno delo na splošno nemogoče.)

4. Kot rezultat analize se izkaže, da VK popolnoma prepoveduje dejavnosti (v našem primeru se pohvalite) za zaščito pred popolno grozo - še huje - smrtjo. Toda navaden človek se lahko popolnoma zavestno zaščiti pred popolno obsodbo družbe ali popolne pasivnosti - tega sam ne želi. Izkazalo se je, da majhni odmerki groze, še huje smrti, sploh niso groza. Izkazalo se je, da VK izgleda kot pozabljeni stražar: nesebično (popolnoma in nezavedno) ščiti pred tem, česar se lahko povsem zavestno obvarujemo ob upoštevanju odtenkov situacije. Čas je, da ga o tem obvestite in odstranite s te objave.

5. In da mu ne bo dolgčas, saj je navajen nekaj slediti, naj spremlja izpolnitev svojega pozitivnega namena. Tisti. opazuje višino palice, pozitivno okrepitev, spremlja uspeh in hvali najmanjši dosežek

6. Jasno je, da mu ne bo uspelo takoj. Vzgoja ni hitra zadeva, občasno pride do okvar in povratnih udarcev. To je v redu. In tukaj je pomembno, da se ne sprevržemo v notranjega kritika Notranjega kritika: ali že veste, kakšen pozitiven namen je v njegovi osnovi in kaj se mu zdi grozljivo-hujše-smrt?

Vsakič, ko vstopi v notranjost, ga taktično spomnite, da ste pod zavestnim nadzorom prevzeli zaščito pred grozotami in načinom, kako bo pozitivno okrepil svoj pozitivni namen.

Priporočena: