10 Sestavin Zdravega Odnosa

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Odnosi na katerem koli področju življenja so snovi nestabilne in zelo raznolike. Vsak element odnosa je pomemben. Če upoštevamo razmerja, se počutimo udobno, če ne, zapustimo razmerje.

Kaj je "normalen odnos"? Ne glede na kontekst (govorimo o ljubezenskih odnosih ali o odnosih s prijatelji) zveze ne moremo šteti za zdravo, če se vsaj eden od udeležencev znajde v nelagodju, odporu ali ravnodušnosti.

Preden razpravljate o sestavinah zdravega odnosa, si odgovorite tri vprašanja:

1. Kaj je odnos?
2. Kako se odnos razlikuje od formalnega stika?
3. Kaj je pomembno za oblikovanje odnosa?

Vsak bo imel svoj odgovor. Lahko pa domnevam, da je za mnoge pomembna razlika med odnosi in formalnim stikom močna čustvena barva. V različnih vrstah odnosov bo ta barva drugačna. Za poklicno interakcijo je to lahko spoštovanje, za odnose v paru - ljubezen, za prijateljstva - zaupanje, za odnose z otroki - sprejemanje. Obstaja veliko možnosti.

V očeh idealistov je ta "rdeča nit" v obliki enega glavnega občutka dovolj za odnos. V resnici pa ohranjanje odnosa zahteva veliko več kot le motiv ljubezni, zaupanja ali spoštovanja. Ta dodatna "orodja" v sestavi odnosov so merilo za zdrav odnos.

Zelo težko je tisto, kar bi lahko imenovali merila za zdrav odnos, zmanjšati na določen seznam. Toda po mojem mnenju obstajajo značilnosti sestavin zdravega odnosa, ki so najpomembnejše.

1. Obresti … Morda se prav s to komponento začne komunikacija kot taka. In vsak odnos se začne z njim. Zanimanje se razvija v dveh smereh hkrati - zanimanje za osebo in zanimanje za odnose. Razlika je v tem, da prvo ni zadosten motiv za oblikovanje odnosa. Morda obstaja zanimanje za osebo, zadovoljstvo pri opazovanju njega in njegove poti. V tem primeru stik ni potreben. Druga smer je motivacija za oblikovanje stikov in odnosov kot takih. Poleg tega obresti (obresti) v odnosu pomenijo razumevanje, katera oblika odnosa je boljša. Takoj, ko iz odnosa izgine zanimanje in se pojavi brezbrižnost, se pojavijo težave. Možno jih je rešiti, vendar je spet potreben interes obeh strani.
2. Sfera skupnih interesov. Tudi najmočnejši in najmočnejši odnosi, okrepljeni s časom in občutki, lahko izginejo v odsotnosti stičnih točk. Odnos si lahko predstavljate kot dve kroglici - lahko imata enako obliko in barvo, a da sta med seboj nekako povezana, je potrebna stična točka. Vsaj eno, a zelo gosto. Tu gre za področje skupnih interesov, ki ne dovoli, da odnos zdrsne v rutino. Če nadaljujemo z metaforo žoge, je nujno, da se točke spremenijo in ostanejo goste. Kako narediti? Kroglice se lahko premikajo in se nenehno dotikajo novih točk.:-) Enako načelo deluje pri ljudeh. Počivati na eni točki je zanesljivo, stabilno, a monotono. Naučiti se morate premikati in spreminjati te točke brez izgube stika. Občasno je treba iskati nove skupne interese in dejavnosti, ki bodo razširile možnosti interakcije.
3. Zaupanje … Pomen zaupanja je del serije "hvala". Toda iz nekega razloga to dragoceno in očitno znanje nikakor ne pomaga pri ohranjanju toplega in zdravega odnosa za tisoče ljudi. Zakaj? Ker se zdi, da je zaupanje za mnoge od nas nekaj enkratnega ali nekaj samoumevnega ali nekaj zasluženega. V bistvu je odločitev, ali zaupati ali ne. In pravzaprav je preprosto. Da, to odločitev otežujemo z mislimi in vprašanji. Toda v resnici lahko vsaka oseba z enako verjetnostjo upraviči naše zaupanje in ga izda. Odločitev je naša - bodisi vdihnemo in izdihnemo in pustimo drugi osebi, da prevzame del odgovornosti za odnos na sebi, ali pa tudi ne. In potem trpimo zaradi stika, se temu izogibamo in drugega pobodemo. Zapomnite si to: zaupanje je pripravljenost, da del odgovornosti za odnos prenesete na drugo osebo. In ne preverjaj. Stopnja zaupanja v osebo je odstotek odgovornosti, ki ste jo pripravljeni dati. To je izbira, ki jo imate vedno. 1% je tudi zaupanje. In če daš ta odstotek - ne tresej ga in ne preverjaj vsak dan.
4. Občutki … Prav to je sestavni del zdravega odnosa, ki se običajno šteje za temelj odnosa. Kdorkoli. Je, da, vendar ne. Občutki so 1/10 razmerja. Nič več in nič manj. Brez dvoma je del pomemben in brez njega ne morete zgraditi odnosa. Ampak samo ena desetina. Občutke je težko vzbuditi, kljub temu, da so kemično okrepljeni. Toda okrepiti ali oslabiti jih je nekoliko lažje. Kako? Najučinkovitejši način je raziskati drugo osebo brez predhodnih fantazij in pričakovanj. Spremenite obliko komunikacije, okolje in poglejte tiste strani osebe, ki vam še niso znane. Občutki so manifestacija skrbi za drugo osebo. In veliko lažje je biti del tega, kar je še neznano:-) Najlepše v tem delu odnosa je, da če obstaja odnos in je bil stik, potem so bili občutki. To pomeni, da jih lahko razumete, jih »dvignete« in sprejmete. Ti trije PS so ključ do dobrih stikov in odnosov. Prosim pa vas, da se spomnite in verjamete, da samo čustva niso dovolj za vzdrževanje odnosov in njihovega "zdravja". So ogenj, ki segreje odnose, toda da gori, morate metati les.
5. Posvojitev … To je verjetno najtežja sestavina zdravega odnosa. Tako kot sprejemanje pomeni tudi zavrnitev, da bi poskušali nekaj spremeniti v drugi osebi "zase". Brezpogojno sprejemanje pomeni sprejemanje brez pogojev:) Te točke ne moremo negovati v sebi, dokler ni istega brezpogojnega sprejemanja samega sebe. In za veliko večino ljudi je to izjemno težka naloga. Ko pa boste to absolutno, brezpogojno sprejeli, se bo kakovost kakršnega koli odnosa v vašem življenju znatno povečala. Če želite sprejeti drugo osebo, morate razumeti in sprejeti njeno pravico biti sam in živeti svoje življenje ter ne izpolniti vaših pričakovanj:-). No, pomislite sami, ali bi si želeli, da bi vas oseba na vse možne načine prizadevala popraviti, popraviti in iz vas narediti udoben kavč? Zakaj bi moralo biti všeč drugim? Sprejemanje ni refleks, nagon ali spretnost. To je način. Ko v osebi odprete novo stran, ji dajete odgovornost za to stran. Ta stran vam je lahko všeč ali pa tudi ne. V vaši moči je, da stopite v stik z njo ali ne, nimate pa niti najmanjše pravice, da jo spremenite.
6. Spoštovanje … To je priznanje zaslug in dosežkov druge osebe, njene izbire in "OK" odnosa do drugega. In tu gre tudi za notranjo pripravljenost dati novo odgovornost za svoje življenje. Spoštovanja ni treba le doživeti, ampak tudi pokazati. V nasprotju s splošnim prepričanjem izkazovanje spoštovanja ne pomeni ustne potrditve, ampak dejstvo, da sprejmeš izbiro druge osebe in nočeš poskusiti vplivati na to izbiro ali kakor koli drugače spremeniti mnenje osebe o tej izbiri. Gre za spoštovanje sposobnosti druge osebe, da razmišlja, analizira, sprejema odločitve in ravna tako, kot želi. Spoštovanje druge osebe v vsakem odnosu je nemogoče brez spoštovanja do sebe. Oseba, ki se spoštuje, je takoj vidna. Prav ti ljudje vzbujajo naše zanimanje, zaupanje in vzbujajo različne občutke. Spoštovanje ustvarja prostor za osebo, v kateri lahko živi svoje življenje in ne sledi pričakovanjem.
7. Osebni prostor in spoštovanje meja. Osebne meje so neke vrste psihološko območje udobja osebe, njenih načelnih pogledov in varnih občutkov. Ko govorimo o spoštovanju meja, mislimo, da vemo, kaj je za določeno osebo, s katero smo v zvezi, neprijetno. In kar je najpomembneje, teh meja ne prestopimo in človeka ne izzovemo v obrambne reakcije. Če smo to storili na naključen način, se umaknemo v preteklost in osebi omogočimo, da zavzame udoben psihološki položaj. Osebni prostor je tesno povezan s konceptom osebnih meja. To je psihološki prostor, v katerem človek lahko svobodno počne, kar mu je zanimivo, pomembno je, da komunicira s krogom ljudi, ki jih potrebuje, in se razvija v pravem vektorju, ne glede na preference druge osebe. Spoštovanje meja in prostora druge osebe je ključ do udobnega odnosa. Da, včasih se sistematična kršitev meja s strani druge osebe dojema kot nekakšna manifestacija skrbi. Potem govorimo o soodvisnih odnosih, ki pa jih ne morete imenovati zdrave.
8. Zadostna fizična prisotnost v življenju druge osebe. Kljub temu, da živimo v dobi virtualne komunikacije, so zdravi harmonični odnosi na ta način nedosegljivi. Za oblikovanje udobnega odnosa je prisotnost druge osebe v našem življenju nujna z možnostjo neposrednega stika. Strinjam se, komunikacija prek interneta, tudi z video sekvencami, ne omogoča popolne komunikacije. To še posebej velja za osebno življenje, kjer je fizični stik ključ do ohranjanja odnosa. Seveda lahko za določeno časovno obdobje zadostuje navidezna prisotnost partnerja, vendar je potreba po negi, objemu in celo zgolj pogovor v živo naravna in fizično zaznavna. V poslovnem komuniciranju in sorodnih odnosih je neposreden stik pogosto predpogoj za pogajanja. Če dobro pomislim, po internetu ne potekajo nobena res pomembna pogajanja. Izjema so primeri na daljavo, ko so ljudje v različnih državah. In potem je po določenem času oseba povabljena k neposredni komunikaciji. Pomanjkanje fizične prisotnosti druge osebe ustvarja zelo občutljiv primanjkljaj, ki se počuti neprijetno. Tudi najtesnejši odnosi so lahko na preizkušnji.
9. Celovitost vseh udeležencev v odnosu. To pomeni, da nobeden od udeležencev ne vstopa v odvisnost ali soodvisnost z drugo osebo in se lahko v celoti in celostno počuti zunaj odnosa. Integriteta je osnovna lastnost. In to je zelo pomembno. Mnogi ljudje delajo resne napake, misleč, da bodo pridobili integriteto in zagon za razvoj v odnosu z drugo osebo. Sprva celostna in razvijajoča se osebnost, ki bo stopila v odnos, bo še naprej razvijala in podpirala drugo. Oseba, namerno ali nezavedno nagnjena k združitvi, bo drugo uporabila kot "odskočno desko". Če drugemu to ustreza, lahko takšno razmerje živi precej dolgo. Obstaja pa tveganje, da se bodo bolj celostni udeleženci razmerja sčasoma odločili, da se naveličajo vleči drugega nase. In imel bo popolnoma prav. Odnosi so zdravi, če lahko udeleženci hodijo drug ob drugem, čeprav na različnih poteh.
10. Pomanjkanje stalnih psiholoških iger. Najpogostejša in najljubša igra mnogih je bil in ostaja tako imenovani Karpmanov trikotnik. To je nekakšna "strupena" soodvisna interakcija, v kateri udeleženci v interakciji drug drugemu kršijo "v redu". Pri tem igrajo tri vloge - Preganjalec, Reševalec, Žrtev. V vsaki od vlog je razvrednotenje: žrtev razvrednoti sebe in svojo sposobnost odločanja, reševalec sprejme žrtev igro in razvrednoti zmožnost žrtve, da se spopade brez njegove (reševalčeve) pomoči, in preganjalca razvrednoti vse in verjame, da je resnica zatiranje in prevladovanje. Te vloge se nenehno premikajo in vsak od udeležencev trikotnika sčasoma preide v drugo vlogo. Reševalec lahko na primer naleti na dejstvo, da njegova pomoč ne naleti na hvaležnost, lahko začuti jezo in zlahka pade v preganjalca, ali pa se počuti razvrednotenega in postane žrtev. To je le en primer igre, samih iger je še veliko več. In če igre postanejo običajna oblika interakcije, bo odnos hitro izginil.

Po mojem mnenju bi moralo normalno in zdravo razmerje vse te sestavine vsebovati v enaki meri. Presežek ali primanjkljaj v katerem koli "segmentu" - bo povzročil nelagodje vsem udeležencem. Lahko razmislite, kako lahko te komponente izgledajo v praksi v vašem osebnem življenju. Kar zadeva izvedljivost take sheme - prepričan sem, da je zelo težko ves čas vzdrževati odnos na načelih teh desetih točk. Vendar si je za to povsem realno prizadevati.

Kaj morate storiti, če med branjem te opombe opazite, da je v vašem odnosu očitno primanjkljaj nekega dela?

Predlagam, da si zastavite številna vprašanja in na podlagi odgovorov naredite začetne zaključke:

Ali se strinjam z zgornjim?

• če obstaja nesoglasje, kaj in zakaj?
• Katere komponente so po mojem mnenju najpomembnejše za odnos?
• katere komponente so prisotne v mojih odnosih (poklicnih, družinskih ali osebnih) in v kolikšni meri so izražene (na primer od 1 do 10)?
• v kolikšni meri so izražene druge komponente?
• pomanjkanje, pri katerem / katerih sestavinah se počutim najbolj boleče?
• kaj lahko storim, da na to vplivam?
• na kaj nikakor ne morem vplivati in kaj mi pomeni?

Tukaj je tako kratek vprašalnik, ki vam ga dam in po tem, ko ga izpolnite, predlagam, da počakate teden dni in se vrnete, ko se prvi čustveni odziv umiri. Če želite - napišite ali se prijavite na posvet in skupaj bomo delali z rezultatom:) Do takrat - želim vam prijeten odnos in prijetno komunikacijo! Z veseljem vas bom slišal!