Kako Dvigniti Samopodobo, če Je Samopodoba Nizka?

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Stranke pridejo k meni z vprašanjem: kako dvigniti samopodobo?

Običajno, ko ljudje govorijo o samopodobi, mislijo na nekaj mitskega, kar neposredno vpliva na pomanjkanje sreče v njihovem življenju.

V pogovoru se izkaže, da ima oseba občutek brez radosti, nezadovoljstva z življenjem in nelagodja. Ima vtis, da to, kar se dogaja, ni odvisno od njega, ni načina, da bi spremenil življenje v skladu s svojimi željami. To stanje logična konstrukcija pripisuje nizki samopodobi. Obstaja želja po povečanju samozavesti in mnenje, da bo po tem vse v življenju šlo odlično. Toda sreča je odvisna od tega, ali človek živi na podlagi lastnih vrednot, ali je zadovoljen s svojim življenjem, ali je njegovo življenje harmonično. In samozavest je, kako se človek oceni.

V praksi, če osebi postavite nekaj vprašanj o njenem življenju, se izkaže, da je vsak odrasel sposoben ustrezno oceniti njegove lastnosti, znanje, sposobnosti, spretnosti in dosežke, odnos kolegov, ljubezen do prijateljev in drugo.

Pravzaprav ljudje z nizko samopodobo najpogosteje mislijo na notranji konflikt:

• ko se človek ceni, vendar tega okolje ne potrjuje: »Pameten sem, živim kot norec«, »Počutim se zelo slabo in poskušam postati boljši«, »Poskušam, ne morem uspeti«, "Sem odličen specialist, vendar sem plačan za drobce."
• ko človek spozna, da so do njega nepošteni, da ga uporabljajo, vendar se boji vrniti ali spremeniti situacijo. Mnogi celo mislijo, da so boljši od drugih, a svet do njih ni pravičen.

Pravzaprav se izkaže, da je človekova samopodoba visoka, a ko se začne primerjati z drugimi, se ocenjuje na podlagi uspeha in pričakovanj drugih ljudi, se pojavi občutek lastnega neuspeha.

Tako ni nizke ali visoke samopodobe, pravilneje je govoriti o zdravi in nezdravi, pozitivni in negativni samopodobi, osebnostni strukturi in vzorcih vedenja.

Samopodobo lahko razumemo kot cvet - kamilico. Mnogi cvetni listi so lastnosti, spretnosti, dosežki. In v središču je jedro notranje osebne izkušnje lastne vrednosti, ki sploh ni povezano z ničemer: "Sem in sem sam po sebi dragocen!" Dejstvo rojstva in življenja osebe, njen obstoj je edinstven in ima vrednost in pomen, nikakor pa ni povezan z njegovimi veščinami, izobrazbo, količino denarja, položajem itd. Stanje "Jaz sem!" predvsem pa "jaz sem takšen, kot si želim" daje človeku občutek polnosti življenja, veselja, sreče in ustvarjalnosti.

Če ima oseba takšno lastno izkušnjo, potem se oceni glede doseganja svojih ciljev, zadovoljevanja svojih želja in potreb.

Potem vse ostale veščine in dosežki ustrezajo osebnim ciljem in vrednotam same osebe.

Na primer, vsi se učijo angleščine, ampak zakaj jo osebno potrebujem? Ne potrebujem ga, ne bom ga učil. Hkrati samopodoba ne trpi, ker je bila tukaj sprejeta odločitev: angleščina ni potrebna za dosego mojih ciljev, za moje življenje in zadovoljevanje mojih potreb. Ali kariero: v redu sem s tem, kjer sem. Ali pa nasprotno, človek pravi, da je zanj osebno pomembno, da obvlada določene veščine, da bi dosegel takšne in drugačne cilje. In to je kriterij: ali mi veščine in sposobnosti osebno pomagajo rešiti svoje težave in zadovoljiti svoje potrebe. Ko ima človek zdravo, harmonično samopodobo, se ne primerja z drugimi. Njegova samopodoba ni odvisna od mnenj drugih ljudi.

In ko v središču osebnostne strukture ni izkušenj lastne vrednosti ali pa je to takšna izkušnja, na katero se ni mogoče zanesti, oseba oceni svoje uspehe, pri čemer se osredotoči na dosežke nekoga drugega, na kariero nekoga, na mnenje in pričakovanja drugih, glede njihovih želja, potreb in ciljev. …Človek živi "ne svoje" življenje, manjka mu samorealizacije, samoaktualizacije.

Za takšno osebo pravijo, da "nima jedra". Celotno življenje take osebe je proces odškodnine, saj ni glavne stvari - njegovih lastnih meril in ciljev. V tem primeru je osebnost osebe ranljiva in ranljiva. Je dotičen, ne prenaša kritik in pripomb, saj je njegova samopodoba neposredno odvisna od mnenj drugih. Želi si sreče, vendar jo želi dobiti od drugih ljudi, saj se osredotoča na družbene vzorce, vzorce in stereotipe. Odvisen je od odobritve, znakov in dosežkov. Vedno si nekaj prizadeva, nekomu nekaj dokaže. Neprijeten je, veselja ni in zato se mu zdi, da je z njegovo samopodobo nekaj narobe. Toda v resnici se počuti slabo, ker ni jedra osebnosti - v njegovem življenju ni jaza, ni občutka "jaz sem".

Takšna samopodoba velja za nezdravo in je del žrtvine psihologije. Oseba ugaja, rešuje, se pritožuje, skrbi in nadzira druge. Toda takšno vedenje ne more dati zadovoljstva, ker ni središče življenja drugih. Drugi ljudje jih imajo. Toda zelo si želi, da bi bili zadovoljni od drugih, in vztrajno zahteva pozornost, skrb, ljubezen in odobravanje. In ko ne dobi tistega, kar si želi, zelo trpi. Z uporabo vedenjskih modelov "žrtve" - živi kot žrtev in se počuti nesrečno.

Ljudje z nezdravo samopodobo, ki uporabljajo strategije žrtev, so lahko videti kot uspešni, močni in dobro uspešni ljudje, ki so dobri v življenju. To aktivno dokazujejo in vsi morajo verjeti v to. Uveljavljajo se, pritiskajo na druge in si prizadevajo zavzeti visok položaj v družbi.

Ljudem s harmonično samopodobo ni treba okrasiti oken, ni jim treba ničesar dokazovati. Njihova samopodoba ni odvisna od zunanjih lastnosti uspeha. Hkrati se takšni ljudje zavedajo svojega življenja polnega, harmoničnega in srečnega.

Samopodoba je pomemben člen v strukturi človekove osebnosti, na njeni podlagi se človek odloči, kako in v katero smer se bo razvijal. Samospoštovanje določa dojemanje sveta in vedenje ljudi.

Osnova samopodobe je v družini in se razvija glede na življenjske okoliščine. Če so starši otroku dali izkušnjo brezpogojne ljubezni in sprejemanja, ko bodo starši imeli radi svojega otroka zgolj zaradi samega dejstva njegovega obstoja, bo oblikoval zdravo oceno.

Toda pogosteje starši rečejo svojim otrokom: "Zakaj te ljubim, kaj dobrega si komu naredil? Če prineseš dobre ocene, opereš tla, si boš prislužil mojo ljubezen."

Tako se oblikuje nezdrava samopodoba - človek ima izkušnje, da je zaradi nečesa ljubljen. Ljubezen je treba zaslužiti, ljubiti le, če nekomu narediš nekaj dobrega. In potem je samospoštovanje osebe odvisno od ocene ljudi okoli njega - odvisno je absolutno in v celoti.

Hkrati je občutek, da ne živi svojega življenja, da ne počne, kar hoče. Toda kaj hoče - ne ve več, saj ne ve, na kaj bi se osredotočil. Ni življenjskih izkušenj, ki bi temeljile na lastnih željah. Človek se celo boji svojih želja, meni, da so njegove potrebe nepomembne in nepotrebne. Tudi vsi cilji so namenjeni pridobivanju odobravanja drugih.

Kaj storiti? Kako narediti samozavest zdravo?

Kadar ni jedra, se osebnostna struktura ne oblikuje. Na žalost ni hitrih receptov, nemogoče je pritisniti gumb - in vse se bo spremenilo. Potrebna je rehabilitacija, veliko dela za obnovo osebnosti.

Ne glede na to, koliko ste stari, začnite proces obnove. Prevzemite odgovornost za svoje življenje in si začnite pomagati. Vsega se je mogoče naučiti.

• Naučite se prepoznati svoja čustva. Sprva je težko spoštovati vse svoje občutke brez izjeme. Zavedajte se jih, ne bojte se in se manifestirajte. Mnogi se bojijo svojih občutkov, saj jih popolnoma ne zmorejo izraziti na družbeno sprejemljiv način, ne znajo jih izraziti ali govoriti.
• Zavedajte se svojih želja - vse, vse, vse. Ne samo pravilno, dopustno, ampak spoštujte vse svoje želje in poiščite priložnost, da jih zadovoljite.
• Zavedajte se svojih potreb in jih zadovoljite.
• Ljudem postavite meje in na civiliziran način branite njihove interese.
• Postavite si cilje glede na svoje interese.
• Odmaknite se od pritiska, nasilja, nadzora.

Šele ko se fokus pozornosti premakne z mnenj drugih, na izkušnjo lastne vrednosti, se bo pojavil občutek veselja.

Nemogoče je ločiti proces pridobivanja zdrave samopodobe in veselega, srečnega življenja.

Samospoštovanje in dostojanstvo se pojavljata v procesu uresničevanja lastnih občutkov in želja, zadovoljevanja potreb, prepoznavanja ciljev, obrambe osebnih meja.

Povsem naravno je, da ima oseba visoko pozitivno samopodobo, ki se uresničuje z zmožnostjo življenja na podlagi lastnih interesov. Oseba ima zaradi svojega rojstva pravico do visoke samopodobe.

Program Učenje ljubiti sebe razvija veščine zdrave samopodobe.