Vsa Grenkoba, Da Se Ne Sprejemam

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Sprejmite se … Pogosto me prosijo, da pojasnim ta stavek. Sprejeti sebe pomeni, da do sebe veljaš kot do danosti. Kot družina. Ja, takšen sem … Samoprejemanje je neobsojen, brezpogojno pozitiven odnos do samega sebe. Prva stvar, ki jo morate storiti na poti samoprejemanja, je, da nehate gristi od znotraj, se grajati in sovražiti.

Sovražiti sebe je lažje kot ljubiti. Občutek sovraštva se lahko odkrito manifestira v človeku ali pa je v depresivnem stanju občasno podoben bolečim injekcijam "strupenih trnov". Sovraštvo do sebe in strupeni sram sta eksplozivna mešanica vedenjskih vzorcev, ki motijo življenje in interakcijo z ljudmi. Zaradi prisotnosti v glavi tako neprijetnih "prebivalcev" se njihov lastnik vse življenje norčuje iz sebe.

Sovraštvo do sebe je močno zaprto čustvo z globoko vsebino, ki vključuje veliko število občutkov, misli, idej in vplivov neugodne narave. Človek sam sebi postavi tekmeca, brez izjeme. Za razliko od jeze in razdraženosti ima sovraštvo bolj uničujočo moč in trajanje. Videti sovražnika v sebi, se osebnost uniči pod vplivom jeze zaradi neupoštevanja nekaterih posebnih družbenih zahtev, ki so iz nekega razloga zelo pomembne.

Potem oseba preprosto zavrne svoje oblikovane lastnosti in lastnosti, noče sprejeti osebnih napak in napak drugih.

Zahtevanje do sebe, želja po popolnosti in nezmožnost doseganja ideala - to je celotna oseba, ki zanika svoje bistvo. Sovraži se, človek počasi zastruplja in uničuje svojo dušo in telo.

Področja, ki jih napada sovraštvo, so lahko: jaz, telo, sposobnosti in dejanja, spol, pripadnost določeni skupini (družina, narodnost, družbena kasta), kultura. Načini manifestacije so različni: alkohol, kajenje, droge, zavračanje prehranjevanja ali, nasprotno, pretirana strast do hrane; ljubezen do skrajnosti, ko subjekt sodeluje v nevarnih situacijah in se zanj zanima (primer: moderno Ulične dirke); redne poškodbe v obliki kosov, opeklin; neupoštevanje njihovega videza; izzivanje sovražnosti družbe (primer: stranka z veliko prekomerno telesno težo pripoveduje, kako rada pred prijatelji uživa hamburgerje in obsoja njeno prehranjevalno vedenje).

Posameznik se preprosto zanika (ne želi biti to, kar je), doživi nenormalen občutek krivde, se bori s samim seboj, se odreče samemu sebi. To je ena od prvotnih metod za premagovanje življenjskih stisk. Intenzivno sovraštvo do sebe "cveti", ko poskuša zatreti svojo bolečino, pravo resničnost pa nadomesti z resničnostjo, ki mu pove, da je "popolna ničelnost".

Pri oblikovanju te oblike vedenja sodelujeta dva dela osebnosti.: prvi del - otrok (otrok se dojema iz besed bližnjih ljudi, ki še niso obdarjeni s sposobnostjo primerjave in analize). Drugi del je starševski del (obtoževalec) - skriti prikaz določene odrasle osebe, ki je postala vir negativnega mnenja. Ta "obtoževalec" si daje privilegij, da obsoja vsa dejanja "krivcev" v najhujši obliki, medtem ko občutljivi del - "otrok" ne more odgovoriti.

To se zgodi po naslednjem scenariju; neki dogodek je šel narobe, "obtožujoči starš" zaničevalno komentira: "ti nisi nič!" Ker je "otrok" odvisen od "starša", je edini način sodelovanja med njima preko čustvenega diktata."Otroški del" pritegne "starševski", ki izvaja dejanja, zaradi katerih bodo "obsojevalci" pozorni, čeprav bo to spet neprijeten pregled.

Nadalje je »otroški« del odvzet pravice do obrambe ali sposobnosti, da se izjasni o svojih potrebah (nepomembnim ljudem je to strogo prepovedano). Posledično se izkušnje »zadavijo«, krog se zapre sam od sebe ali pa se negativno izlije na tujce.

Tako spretna tehnika zmanjša napetost zaradi občutka neskladja, vendar za kratek čas. Notranji »starš« ga ne bo nehal obtoževati nepomembnosti, saj je ta pojav nekakšen zvočni posnetek, vklopljen v načinu »ponavljanja« in terorizira um. In ni mu vseeno, kakšni dogodki se bodo zgodili posamezniku. Vsekakor bo »otrok« še naprej doživljal nerodnost in zadrego.

Najpomembnejša stvar pri odpravljanju samopodobe je zavedanje in iskreno sprejemanje tega čustvenega stanja

Morali bi analizirati svoje mladostniške strahove in zamere, narediti "obtožilca" za svojega zaveznika, ga spremeniti v ljubečega in podpornega odraslega tovariša, si pomagati, intenzivno obvladovati šibke točke, čeprav bodo običajni vzorci vedenja poskušali vse vrniti na svoje mesto, ker to je bolj običajno in oziroma varnejše.

Učinkovita praksa za osvoboditev duše občutka krivde je tehnika odpuščanja samemu sebi. To je mogoče uresničiti s pomočjo katere koli meditacije. Najpomembnejši pogoj je redno vedenje (dnevno en mesec).

Tehnika odpuščanja "Odpuščam si za …"

Pri izvajanju te tehnike bi morali zavzeti najudobnejši ležeči položaj in se v mislih začeti spominjati vseh trenutkov in dejanj iz svojega življenja, za katere se opravičujete, in izgovarjate stavek "odpuščam si za …". Ni se treba naprezati, naj se združenja svobodno pojavljajo. Stavek je treba izgovoriti jasno, ne da bi zapustil stran. Smisel meditacije je čutiti vpogled (ko podzavest "popipa" nekaj pomembnega, se bo telo takoj odzvalo s sprostitvijo mišic na določenem področju - do takrat prijeten in neznan vtis).

Nato morate stati pred ogledalo in začeti govoriti prvo, kar vam v tistem trenutku pride na misel. Kljub temu, da se morda zdi absolutna neumnost in nesmisel (na primer: "Odpuščam si dejstvo, da nosim grozno obleko, da nimam okusa, da izgledam odvratno itd."). In poskusite znova dojeti vpogled. Trenutek, ko bo odsev v ogledalu prikazal čudovito in mirno osebo s svetlim, sladkim in zadovoljnim obrazom, katerega videz vam bo všeč.