2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Ko je neki dan spoznala svojo prijateljico, jo je najprej obupal njen videz, nato pa stanje, v katerem je bila. Ne tako dolgo nazaj je energična mlada dama z rdečico na licih z navdušenjem in navdušenjem spregovorila o svoji novi službi, o prihajajočem projektu, o možnostih in odpiranju obzorij. Zdaj je bilo pred mano dekle z bledim obrazom, dolgočasnega pogleda, ki je iz zadnje moči iztisnil nasmeh. Na moje vprašanje, kako ste? Odgovorila je: "Zdi se, da me ni tukaj …" In kaj se je zgodilo v teh nekaj mesecih, ko se nisva videla …
V vsakodnevnem iskanju presežnih dosežkov ne opazimo, kako na poti izgubljamo vso moč, tudi sebe. Govorimo o pojavu, ki nam precej pokvari današnje življenje - sindrom izgorelosti.
Čustveno izgorelost je izčrpanost, ki se pojavi pri osebi zaradi ostro precenjenih zahtev za lastne vire in sile
Čustveno izgorevanje je postopen proces, ki vas postopoma vleče v vaša omrežja. Ko si človek dalj časa postavlja pretirane zahteve (in telesni viri niso neomejeni), pride do psihološkega in duševnega preobremenitve, zaradi česar je stanje ravnovesja moteno, ni več kaj dati in ni več vse moči, ki jih je treba vzeti.
Razvoju čustvene izgorelosti sledi obdobje povečane aktivnosti, ko se človek z navdušenjem potopi v delo, zanemarja svoje potrebe in želje, popolnoma pozabi nase ali se »kladi nase«. Po takem čustvenem vzponu pride - izčrpanost, občutek utrujenosti, ki ne izgine niti po nočnem spanju. Ljudje pravijo - počutim se "kot stisnjena limona" (ostala je le ena lupina).
Da bi bilo bolj jasno, kako se čustveno izgorelost kaže, se lahko obrnete na opis nemškega psihologa Matthiasa Burischa. Določil je štiri stopnje:
- Prva še ni čisto izgorela. To je faza, ko morate biti previdni. Takrat človeka poganja določeno navdušenje in idealizem. Že dolgo zahteva preveč od sebe.
- Drugi je izčrpanost: fizična, čustvena, telesna šibkost (zmanjšan ali povečan apetit, težave z zaspanjem ali nemirnim spanjem, jutranji utrujenost, zmanjšana koncentracija pozornosti, spomin, otopelost občutkov, težo v telesu itd.).
- Na tretji stopnji običajno začnejo delovati prve obrambne reakcije. Intuitivno človek čuti, da potrebuje mir, in v manjši meri vzdržuje družbene odnose. To je načeloma pravilna reakcija. Toda samo področje, kjer začne ta reakcija delovati, za to ni primerno. Oseba mora biti bolj umirjena glede zahtev, ki se ji postavljajo. A ravno temu ne uspe - umakniti se prošnjam in zahtevkom.
- Četrta stopnja je povečanje dogajanja na tretji stopnji, stopnji izgorelosti terminala. Burish to imenuje "sindrom gnusa". To je koncept, ki pomeni, da človek v sebi ne nosi več veselja. Gnus se pojavi v zvezi z vsem.
Kaj storiti, da ne "izgori"?
Najprej, kot pravijo, "je rešitev utapljača delo utopljencev samih." Zavedanje, da sem oseba in si lahko privoščim, da nisem idealen, lahko znatno zmanjša ne le resnost čustvene izgorelosti, ampak celo prepreči njen pojav. Tukaj je nekaj nasvetov, kako to storiti:
- poskušajte namerno porabiti svojo energijo, zamenjajte delo in počitek;
- naredite nekaj, kar vam je všeč, kar vam bo prineslo zadovoljstvo in vrnilo veselje;
- prehod iz ene dejavnosti v drugo;
- ne poskušajte biti "najbolj kul" v vsem;
- Ohranite družabne povezave, se srečajte s prijatelji, sodelavci, izmenjujte izkušnje in delite svoje občutke;
- ostani fit. Minimalna telesna aktivnost bo zelo hitro tonirala telo, možgani pa se bodo napolnili s kisikom.
Življenje je lepo. Napolnite ga z zanimivimi stvarmi. Obravnavajte se s spoštovanjem in ljubeznijo in izgorelost vas verjetno ne bo prehitela.
Bodi srečna, Oksana Levitskaya.
Priporočena:
Sindrom Izgorelosti: Kako Se Ustaviti, Ne Da Bi Padel Iz Kletke? 8 Praks, Ki Vam Bodo Zagotovo Pomagale
Prej ali slej pride trenutek, ko ugotoviš, da življenje hitro mineva. Rad bi nehal, pa ne moreš, imaš ambiciozne cilje. In še naprej tečete, ne da bi si dali pravico do počitka. Čutite, da ste zelo utrujeni, vendar še naprej igrate uspešno osebo, saj ste res uspešni - navzven, znotraj pa je praznina.
Prevarant. Ali Kaj Počnem Tukaj?
Včerajšnja metafora o ribah v akvariju mi je bila všeč, zato bom spet začel z njo) Moj včerajšnji članek Utesnjen akvarij ali pa njihov denar in odnosi Tu takšna riba živi v akvariju in je v njej utesnjena, kisika pa je malo, hrana pa ni takšna, kot bi si jo želeli.
Če Nisem Razumljen, Potem Nisem
"Če me ne razumejo, potem jaz ne." Ob misli na to so možgani mnogih od nas napolnjeni z gosto meglo. Postane tako neznosno, da se moraš braniti. Na primer, spremenite kombinacijo besed tako, da ponovite enakost. Ne "ne razumejo me = ne razumem"
Nisem Izgubil - Nisem Zmagal Ali Banalni življenjski Scenarij
"To je življenje: eden osvoji skodelice, drugi na njih vtisne svoje ime." iz drame Leonida Zorina "Posredovalna vrata" Živjo! Jaz sem navaden človek. Sem povprečen. Nisem šef, ampak zelo dober podrejen. V službi so zadovoljni z mano.
Sindrom Izgorelosti
Kaj je to? Čustveno izgorelost je stanje fizične, čustvene in duševne izčrpanosti, ki se kaže v poklicih družbene sfere: reševalci, zdravniki, učitelji, svetovalci itd. Začetek izčrpanosti v primeru izgorelosti je povezan ravno z interakcijo med človekom.
