Psihološka Travma: Bistvo Pojava In Obrambni Mehanizmi

Kazalo:

Video: Psihološka Travma: Bistvo Pojava In Obrambni Mehanizmi

Video: Psihološka Travma: Bistvo Pojava In Obrambni Mehanizmi
Video: Психологическая травма: понятие, причины, виды 2024, Marec
Psihološka Travma: Bistvo Pojava In Obrambni Mehanizmi
Psihološka Travma: Bistvo Pojava In Obrambni Mehanizmi
Anonim

Moja poklicna pot je tako urejena, da se mi zahteve z vsakodnevnimi težavami ne dogajajo pogosto. Seveda obstajajo težave v odnosu in osebna kriza, vendar pogosteje k meni prihajajo ljudje, ki so se soočili s posledicami stare ali nedavne psihološke travme. Danes se bomo pogovarjali o tem, kaj je to, kako prepoznati psihološko travmo in kako se naša psiha pred njo zaščiti.

Zakaj na svojem blogu spet govorim o žalostnih stvareh? Ker ima vsak od nas izkušnje. In izkušnje so pogosto napake, razočaranja in bolečina. In govorite o tem, kako morate danes živeti in razmišljati o dobrem - ne delujejo, če je rana in boli. Pozitivno razmišljanje ne pomaga, če ste že leta lačni. Lahko ga primerjamo s fizično lakoto. Ali je to iz razumnih zagotovil o možnosti hrane v prihodnosti ali iz pogovora o tem, kako preprosto ne morate razmišljati o hrani - želodec vas bo prenehal boleti? Ne. Prišlo bo do jeze in zamere. Zato govorimo o bolečini. Zato ne pišem o čudežih pozitivnega razmišljanja.

Kaj je psihološka travma

Pogosto psihološka travma velja za dogodek, ki ga povzročijo informacije o šoku, notranja katastrofa in je, če ne izolirana, potem vsaj epizodna izkušnja. Toda to je le pol resnice. Druga polovica je, da je travma vsaka izkušnja, ki nam je prinesla čustveno bolečino, ki je na nek način negativno vplivala na vaše življenje in se še dolgo odraža.

Takšna psihološka travma je lahko en sam dogodek, na primer v primeru družbene, fizične ali čustvene zlorabe, ki je v nasprotju z vašim celotnim preteklim življenjem.

Poškodbe so lahko dveh vrst:

1. Šok - kot pove že ime, je to stresni dogodek izjemne čustvene intenzivnosti, ki se je zgodil enkrat in ima zelo posebne časovne meje. Takšno poškodbo je enostavno opredeliti. Oseba se običajno spomni časa začetka travmatičnega dogodka, lahko približno ali natančno opiše naravo dogodka in določi trenutek konca. Primer takšne travme je terakota, izključenost, smrt ljubljene osebe. Običajno je pri soočanju s travmo šoka veliko posebnosti, zaradi česar je delo z njo veliko jasnejše od naslednjega.

2. Kumulativna poškodba je veliko bolj zapleten mehanizem poškodbe. To je dolgotrajno bivanje pod stresom. Prva epizoda ima lahko značaj šokantne travme, vendar pogosteje oseba reče "to je bilo vedno". To lahko vključuje nasilje v družini, razvrednotenje, stanje ustrahovanja ali drugo obliko psihične zlorabe. Vsak posamezen element sam po sebi ni tako močan. Toda "voda nosi kamen" in ko poškodba "kaplja" na isto mesto, nastane rana. Najslabše pri tej vrsti travme je, da je pogosto edina človeška norma. In spopadanje s kumulativno travmo traja dlje.

V bistvu je poškodba odprta rana, ki nenehno krvavi in se občasno zaceli. Toda ob najmanjšem "pritisku" se znova odpre.

Ko pride k meni oseba, ki jo rana tako boli, da je pripravljen storiti vse, da bi odpravil bolečino, razumem, da je pred nami dolga in težka pot. Če sem iskren, ni vsaka stranka pripravljena na to pot. Vsakič, ko se srečam s strankino pripravljenostjo, da gre globoko vase, da vzame bolečino in jo preoblikuje v izkušnjo, se veselim preobrazb, ki se bodo zgodile z dovolj potrpljenja.

Obrambni mehanizmi

Zakaj je to delo pogosto zamudno? Dejstvo je, da je naša psiha oblikovana tako, da se ob soočanju z neznosnimi občutki tvori močna obramba pred njimi. To nam pomaga, da se spopademo v prvih fazah - v fazi zanikanja in šoka. V stanju stresa naša psiha ni sposobna razumeti, razumeti in se spopasti s tako hudo bolečino. Ta obrambni mehanizem je lahko v obliki zanikanja, zatiranja, amortizacije, zamenjave, zbledelosti. V tem obdobju se nam zdi, da smo neverjetno učinkoviti in se nekako dobro spopadamo. To je zato, ker šok deluje kot sredstvo za lajšanje bolečin. Ta učinek lahko primerjate z odsotnostjo bolečine v prvih sekundah po hudi prometni nesreči, izgubo okončine. Le tam v možganih delujejo določene snovi, v psihi pa obrambni mehanizmi.

Čas teče, šok in obrambni mehanizem postaneta bolj prepustna. Še vedno deluje, vendar kriza počasi začenja prehajati, vendar informacije, ki jih lahko vzdržimo brez močne porabe energije. Preprosto povedano, sčasoma postanemo dovzetni za nove duševne bolečine. Ko občutimo tanjšanje te zaščite, nas boli. Tako razumemo, da smo bili travmatizirani.

O obrambnih mehanizmih je bilo že veliko napisanega. Govoril bom o tistih, ki jih najpogosteje srečujem v službi.

Represija je reakcija na neznosne občutke. Ko ni priložnosti za zavedanje in prenašanje, sprejemanje in življenje naprej, se psiha odloči, da se ne bo spomnila. Je kot zid med vašim inteligentnim življenjem in bolečino, ki vam odvzame um. Včasih je to dobro. In take zaščite niti ne odstranjujem, če vas ta izkušnja danes ne moti. Če vas to moti, bomo počasi, a zanesljivo okrepili vaše vire in iz stene streljali opeko za opeko, dokler se ne boste mogli soočiti s travmo in se posloviti od bolečine.

Identifikacija (včasih v obliki simbioze ali izgube samozavesti). To je mehanizem, pri katerem so vaši občutki tako težki, da se je lažje in varneje počutiti kot drug, čustveno povezati. Pravzaprav psiholog počne isto stvar, vendar obstaja velika razlika - vaša čustva, ki jih sočustvujem - jih analiziram. Del jih gleda. Kar se zgodi v zaščitnem mehanizmu identifikacije, je nezavedni proces odrekanja osebnosti in to je slabo.

Razcep je eden najzanimivejših in najglobljih obrambnih mehanizmov. Sestavljen je v tem, da je ranjeni del ločen od osebnosti in gre globoko vase. Za razliko od premikov ta del ni pritrjen na steno. Zelo se čuti in se redno čuti. Bolečina, tesnoba, osamljenost. Tako nastane shizoidni proces. Več o tem lahko izveste tukaj. Odcepljeni del je vedno del, ki je sposoben globokih občutkov in bližine. Medtem ko bo ranjena, bo osamljenost in bolečina. Terapija bo nato sestavljena iz mehkega dela z odcepljenim delom, tako da si opomore in se lahko vrne k celovitosti.

Racionalizacija je pretiran umik od občutkov k razmišljanju in analizi. Zakaj ga uporabljamo? Ker so občutki v travmi boleči. Del te bolečine je posledica nerazumevanja zakaj. In da bi malo razbremenili tesnobo in pomirili obupano dušo, si vse razložimo. In tej razlagi se odločimo verjeti. Kako redko pa to sovpada z resničnostjo. Najpogosteje je to način, kako se znebiti bolečine. In ker je to nemogoče, izklopite samo eno bolečino - sposobnost doživeti veselje, biti jezen ali celo občutiti zadovoljstvo ni več. Če želite postati srečni, morate pridobiti sposobnost razmišljanja in čutenja vzporedno.

Običajno smo navajeni živeti v tej zaščiti. To je razumljivo, saj so nam oni pomagali pri soočanju. Toda pogosteje kot ne živimo v ozadju občutka nezadovoljstva. Občutki, potisnjeni na obrobje, se v našem življenju odražajo kot zelo neprijetni "simptomi":

- Napadi panike - telesni spomin na travmo. Strah pred šokom - ko ni besed za prošnjo za pomoč in se telo ostro odzove.

- Nezmožnost izgradnje odnosov - hoja v krogu v osebnem neuspehu, neprimerni partnerji. To vključuje tudi osamljenost ali obratno, spontane odnose.

- Stalna tesnoba in tesnoba je srbeč občutek, pred katerim se ne moreš ustaviti. In to je dolgočasno tudi v nedelovanju.

- Umik vase je način za pobeg od resničnosti, vstop v duhovni »bunker«. Metoda je pravilna, vendar ne pušča možnosti za odnos in občutek varnosti v njih.

Lahko naštejete še ducat posledic. Pomen je enak - trpljenje ali odrevenelost občutkov.

Na kratko povzamemo. Poškodba je rana, ki je posledica izpostavljenosti močnemu dražilu. Ne nujno katastrofalno, vendar dovolj močno, da pusti pečat na vaši osebnosti in življenju. Včasih morate, da spremenite svoje življenje, iti v to travmo in delati z njo. Toda v nekaterih primerih se je vredno naučiti zavestno živeti s tem. Kaj potrebujete, bo postalo znano po nekaj sejah raziskovalne terapije.

Na koncu vam bom povedal o trajanju travmatske terapije. Običajno traja od šestih mesecev do nekaj let. Zakaj? Ker smo poškodovani, smo previdni in gradimo veliko obrambe. Če v to izkušnjo vdrete z nogami, bo to postala še ena rana. Zato se morate premikati s hitrostjo odjemalca. Včasih hitreje, včasih dlje. Najpomembneje je, da travma zdravi in lahko živite drugače. Na svoj način. Na svet ne gledati skozi okno bolečine, ampak čisto in zavestno.

Priporočena: