Kako Ravnati Z Zavrnitvijo

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Občutek zavrnitve je poznan vsakemu od nas na vseh stopnjah odraščanja:

- Pojdi stran, ne bomo se igrali s tabo!

- Oprosti, ampak nisi moj tip …

- Hvala, ker ste se odzvali na naše prosto delovno mesto. Poklicali vas bomo.

Soočeni z zavrnitvijo lahko doživimo tako močno bolečino, da se zdi, kot da je um zamegljen in nam zemlja zdrsne pod noge. In traja veliko časa, da si povrnemo stabilnost in samozavest.

Včasih je bolečina tako močna, da postane neznosna. In potem jo lahko prekrije jeza. Jeza je čustvo, ki nam omogoča, da se spopademo z bolečino. Na koncu se lahko izprazni. Zato se lahko ljudje, ki se soočajo z zavrnitvijo ali izdajo pomembnih ljudi, zdijo agresivni in maščevalni. Pravzaprav je za to jezo veliko trpljenja, ki ga včasih nikomur ni za pokazati in ni nikogar, s katerim bi ga delil.

Mila se je vrnila s službenega potovanja in pred vrati našla svoje stvari. Moški, s katerim sta skupaj živela dve leti, je rekel, da je našel "svojo pravo ljubezen" in da se morata ločiti. Nekaj dni kasneje je Mila prišla v hišo in vrgla kamen v okno stanovanja nekdanjega mladeniča, ki je bilo v prvem nadstropju. Steklo do drobcev, Mila na postaji.

Smo družabna bitja in za nas je zelo pomembno, da čutimo svojo pripadnost skupini, da nas drugi sprejemajo. Zato lahko zavrnitev celo ne zelo bližnjih ljudi vznemirja.

Če se situacije zavrnitve vedno znova ponavljajo, je ena od rešitev, ki ležijo na površini, zmanjšanje socialnih stikov osebe. To pa povečuje dvom vase, občutek osamljenosti in izoliranosti od drugih. Izkaže se začaran krog. Bolj ko se človek varuje pred stiki, manj samozavesten se počuti v komunikaciji. In kot da ni dovolj moči za odločanje o novih stikih. Zapre se vase. Trpi zaradi osamljenosti in se boji iti k ljudem.

Alexandra je bila kot otrok sramežljiv otrok. In raje se je društvo knjig igralo z vrstniki. V šoli se je držala stran od vseh in se nikoli ni mogla spoprijateljiti. Poskušal sem se ne posvetiti posmehu sošolcev. Na inštitutu je imela tesnega prijatelja, ki se je v zadnjem letu poročil in popolnoma prešel v družino. Od takrat Alexandra ni mogla vzpostaviti tesnih odnosov z nikomer. Živi sama, v službi ne komunicira z nikomer in skoraj nikamor ne gre.

Paradoks situacije je, da nam ne povzročajo največ bolečine drugi ljudje, ki so nas zavrnili, ampak mi sami. Če začnemo kriviti sebe za to, kar se je zgodilo.

- Pretiravajte stopnjo njihove odgovornosti za to, kar se je zgodilo. Poiščite, kaj so storili narobe in kako so si zaslužili zavrnitev. "Vse to je zame."

- Posplošiti. "To se mi vedno dogaja!" "Če s to osebo ni uspelo, potem ne bo uspelo nikomur drugemu." Če ste imeli v življenju več neuspešnih poskusov, to sploh ne pomeni, da bo vedno tako. Spomniti se je treba le Thomasa Edisona ali Henryja Forda, ki sta se pred prebojem soočila s številnimi neuspešnimi poskusi.

- Vedno znova igrajte trenutek zavrnitve, namesto da preklopite na kaj drugega. Nenehno vračanje v bolečo situacijo preprečuje celjenje rane in naredi osebo zelo ranljivo za druge družbene stike.

Mihail, srednji menedžer, je bil odpuščen zaradi spora z višjim vodstvom. Postal je depresiven in zdaj sedi doma in igra računalniške igre. Na ženo, da išče delo, odgovarja, da v njegovi ozki specializaciji v Moskvi ni prostih mest. Toda ali gre samo za prosta delovna mesta?..

Namesto da bi se še bolj dokončali, je vredno aktivirati vse sile za hitro okrevanje.

Tu je nekaj vaj, ki vam lahko pomagajo povrniti mir in samozavest

Ustavitev notranjega kritika

Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da ustavite proces samopreverjanja in v sebi poiščete razloge.

Priznajte, da je prišlo do neprijetne situacije, v kateri ste utrpeli škodo. To je razlog za empatijo do sebe.

- Ja, izkazalo se je neprijetno. Boli predvsem zato, ker je tako nepričakovano …

Lahko jokate - tako bo bolečina hitreje minila. Lahko se objamete ali pobožate po glavi.

Vrnitev samozavesti

Ob zavrnitvi se pogosto pojavi vprašanje: "Kaj pa če je z mano nekaj narobe?" Obstaja velika skušnjava, da bi se razvrednotili, če bi videli le tisto, kar je mogoče presoditi.

Ta vaja vam bo pomagala, da ne boste zdrsnili v obsojanje in vsaj videli, da imate lastnosti, zaradi katerih ste lahko ljubljeni, spoštovani in sprejeti.

Zapomnite si ali bolje zapišite 5 svojih lastnosti, ki jih pri sebi cenite še posebej visoko.

Te lastnosti razvrstite po pomembnosti za vas.

Podrobneje opišite dve najpomembnejši lastnosti. Zakaj jih tako cenite, kako vplivajo na vaše življenje. Kakšne dobre stvari so se v vašem življenju zgodile zahvaljujoč njim. Kdo drug ceni te lastnosti pri vas.

Zadovoljenje potrebe po dodatkih

Kot sem že zapisal zgoraj, se človek, ko je začutil bolečino zavrnitve, poskuša socialno izolirati, da se s tem ne bi več soočil. A ravno v tem primeru je vredno izbiti klin s klinom.

Če želite premagati občutke zavrnitve, morate poiskati pomoč in podporo drugih ter jih sprejeti. Socialna podpora nas opozarja, da nismo sami in vrača občutek pripadnosti družbi. s tem pa tudi pogum, da se pokažeš. Razmislite, ali obstaja skupina ali oseba, v kateri boste najverjetneje sprejeti? Tudi v virtualni obliki?

Preden poiščete podporo pri določeni osebi, je pomembno, da ocenite njeno sposobnost razumevanja situacije in zagotovite pomoč, da se ne boste znova poškodovali. Ovira pri komunikaciji z določeno osebo je lahko njena nezmožnost izražanja lastnih občutkov ali navada, da namesto izkazovanja sočutja obtožujemo ali dajemo obsesivne nasvete.

Če ni ljudi, ki bi lahko delili vaša čustva in bili na vaši strani, potem lahko uporabite svojo domišljijo.

Spomnite se nekaj toplih trenutkov komunikacije iz preteklosti. Ko se dobro počutiš z drugimi ljudmi. Lahko se spomnite, v katere velike skupine ste vključeni. To so lahko narodnost, vera, skupine ljudi z istim hobijem itd. Glavna stvar je videti, da vas zavrnitev v eni situaciji ne naredi izolirane od preostalega sveta.