2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Skrivni prehod za nezavedne
Nejasnim vsebinam nezavednega je treba dati izhod: navsezadnje sami včasih najdejo vrzeli skozi sanje, zadržke, spontana dejanja - kar pomeni, da jih je mogoče sprostiti po bolj očitnih poteh. Dandanes so za to dobra vsa sredstva, saj smo ljudje različni in za nekoga klasičen kavč psihoanalitika ne bo dovolj. Zato zdaj psihoterapija vabi nezavedno, da se prebije na vse možne načine: s plesom, pisanjem pravljic, odigravanjem situacij na odru, usmerjeno vizualizacijo, igranjem s peskom - in seveda tudi z risanjem.
Risba za psihologa - orodje za vse priložnosti. V psihodiagnostiki se zaradi narave senčenja in sestave razkrije osebnostni tip ali recimo prisotnost duševnih motenj. V psihosomatiki in telesno usmerjeni psihoterapiji lahko risanje simptoma postane spodbuda za premislek o bolezni. Pri vsakem dolgotrajnem delu s psihoterapevtom lahko risba pomaga premakniti zastali proces ali povzeti rezultate prevožene poti. Toda tudi če ne obiščete specialista, vam lahko risba pomaga na poti raziskovanja sebe in uresničevanja kompleksnih občutkov, ki jih ni mogoče opisati z besedami.
Za samostojno delo
Spodaj opisana praksa je kot nalašč za potopitev v nujno problematično situacijo, če obstaja, in za vsakodnevno meditacijo - tudi če je duša lahka in jasna.
Za dokončanje vaje boste potrebovali:
- Čim večji list papirja (ne manjši od formata A3 ali več) - da ne omejujete domišljije
- Pripomočki za risanje: voščene barvice ali pastele so odlične za to - dajejo čudovit občutek neposrednega ročnega stika s papirjem, lahko pa uporabite akvarele, gvaš in barvne svinčnike. Vsako orodje ima svoj čar, zato si privoščite široko izbiro in jih lahko v tem času združite
- Udobna oblačila, v katerih se boste lahko sprostili in zavzeli udoben položaj
- Mirna soba, kjer vas nihče ne bo motil
- Pol ure prostega časa
Razširite orodje pred seboj, da bo vse pri roki. Sedite v bližini, po možnosti na tla, na mehke blazine, na svojo najljubšo puhasto odejo - poskrbite za svoje udobje in toplino ter začnite z malo meditacije.
Pozornost v notranjosti
Poslušajte dih, ne da bi ga poskušali poglobiti ali prisiliti. S svojim umom se sprehodite po telesu od konic prstov do vrha glave in si recite, da je vsak del telesa segret in težek. Poskusite izslediti najmanjše nianse napetosti v posameznih delih telesa, zapišite si najbolj žive občutke, prijetne in neprijetne. Opazujte, kakšni občutki se pojavljajo, katere besede jim lahko rečete, kako se za vas manifestirajo: kako na primer v sebi ločite žalost od jeze ali veselje od zadovoljstva. Stopite korak nazaj od neskončnega toka misli v sebi in poglejte, kot s strani, s kakšno hitrostjo po tej miselni avtocesti hitijo sklepanja, spomini, asociacije, fantazije. To je morda sprva težko, vendar poskusite videti celotno ozadje, sestavljeno iz telesnih občutkov, čustev in misli, in na tem pestrem polju poiščite tisto točko, tisto figuro, ki se zdaj najbolj živo izraža. Najnujnejši občutek, najbolj zanimiva misel, najbolj akutna napetost v telesu - lahko je karkoli. Ostanite pri tem še nekaj časa, poglejte z vseh strani, poimenujte ta pojav v sebi in ko boste pripravljeni, odprite oči in najprej izberite eno barvo za delo.
Ko začenjate risbo, ne razmišljajte o kakovosti slike in tehniki. Ta risba je samo za vas in nihče je ne bo sodil po kanonih likovne umetnosti. Poleg tega, če imate za hrbtom umetniško izobrazbo, poskusite v svojo nedelujočo roko vzeti voščenko ali čopič (na primer za levičarje na levi strani)-tako boste dali prosto desni polobli možgane, ki so odgovorni za domišljijsko zaznavanje. Ko ste v eni barvi upodobili osnovo svojega stanja, svojo svetlo notranjo temo, vzemite drugo barvo in dodajte podrobnosti, poudarke, konture. Poskušajte v sebi ne izgubiti stika z občutkom, ki ste ga izbrali. Možno je, da bo 2-3 barve dovolj za prenašanje razpoloženja, vendar imate popolno svobodo, da svojo risbo dopolnite, kot mislite, da je prav. Ko je stvarstvo pripravljeno, ga na hrbtni strani podpišite z imenom, ki ste ga med meditacijo dali svojemu občutku.
Torej kaj se je zgodilo?
Odmaknite se od slike in jo poglejte s strani. Kakšen je občutek, ko ga vidite? Kaj mi pade na pamet, kako se odzove? Poskusite se abstrahirati od narisanega in ujeti splošno razpoloženje risbe in lastno reakcijo nanjo. Lahko ga odložite za nekaj časa in se vrnete čez nekaj minut, v enem mesecu, v nekaj letih. Običajno, ko se takšna vaja izvaja v skupini ali v paru, stranka pokaže svojo risbo drugim udeležencem v procesu, da lahko delijo svoje povratne informacije in podajo povratne informacije. Če ste sami s sabo, se pogovorite sami s seboj ali celo na glas, kaj se dogaja v vas, ko pogledate risbo. Pri tem je pomembno, da ne razlagamo, ne poskušamo razvozlati pomena simbolov in upodobljenih predmetov, ampak poskušamo dojeti občutek, ki je bil vložen v to stvaritev. Če redno ustvarjate risbe novih stanj, lahko celo spremljate dinamiko: kako se barve spreminjajo, narava črt, kakšni novi zapleti in liki.
Doživite "v mesu"
Kaj je namen tega ustvarjalnega eksperimenta? Pomembno je razumeti, da te risbe niso le abstraktni izraz določene misli ali občutka. Vsaka manifestacija notranjega sveta navzven je vedno odraz celotne osebnosti osebe, glavna stvar je, da ste občutljivi na te manifestacije in jih lahko gledate s položaja integritete. Če vam pri pregledu dokončane risbe uspe ujeti, kakšen občutek izraža, ali če se o tej risbi pogovorite z nekom, ki mu lahko zaupate subtilne procese svoje duše, potem kopija tistega, kar je v vas prej obstajalo, brezoblično, nejasno, bo zabeleženo na papirju., nevede. Ta podoba bo služila kot "posoda" za tiste izkušnje, ki jih drugače ne bi mogli izraziti, in od tega njihov vpliv na vaše vedenje ne bo tako močan. Če pogledate končni izdelek, se lahko vidite v njem, kakršni ste tukaj in zdaj. Morda vam bo všeč ali pa tudi ne, vendar bo kakšen nov del vaše osebnosti lažje dostopen za uresničitev. Ali boste spremenili ali sprejeli vse, kot je, je odvisno od vas.
Priporočena:
Kako Lahko Preprosta Risba Pomaga Rešiti Težavo
Kako lahko preprosta risba pomaga rešiti težavo Nekoč sem se po naključju srečal z enim od znancev, ki ga dolgo nismo videli. Odločili smo se, da se usedemo v kavarno, poklepetamo ob skodelici čaja in se vprašamo o novicah. Torej beseda za besedo in moja prijateljica je svojo situacijo delila z mano:
Postanite Pogumni: Kako Narediti Tisto, česar Se Bojite Ne Samo Vi
Zakaj ljudje ne počnejo, kar želijo, in kar se jim zdi prav? Zakaj so pogosto neodločni in prestrašeni? Ali je to mogoče spremeniti? Več kot 25 let dela je eden najbolj priznanih svetovnih strokovnjakov za človeško psihologijo in motivacijo Peter Bregman prišel do zaključka, da je razlog za to vedenje pomanjkanje čustvenega poguma.
Psihološka Travma Ali Risba Usode
Če se kateri koli dogodek, ki nam je povzročil bolečino, šteje za psihološko travmo, potem ne smemo vsi plaziti od psihoterapevtov. In čas je, da odpremo psihoterapevtske bolnišnice, da nam, tako krhkim pri okrevanju, ne bo treba domov v tako nevarnem in agresivnem mestu.
Psihološka Travma Ali Risba Usode?
Konec koncev, če se kateri koli dogodek, ki nam je povzročil bolečino, šteje za psihološko travmo, potem ne smemo vsi plaziti od psihoterapevtov. In čas je, da odpremo psihoterapevtske bolnišnice, da nam, tako krhkim pri okrevanju, ne bo treba domov v tako nevarnem in agresivnem mestu.
Česar Moški Ne Odpustijo In česar ženske Ne Odpustijo
Da moški in ženske ne odpuščajo le, če jim to ne koristi - kadar je v nasprotju z njihovimi potrebami in interesi. In v drugih primerih, ko potrebujejo in se zanimajo, bodo oprostili VSE. Samo ne delajte si utvar, da moški ne odpuščajo tega, kar ženske ne odpuščajo:
