Proces Doživljanja Izgube

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Oseba v svojem življenju nenehno nekaj izgublja - stvari, čas, priložnosti, odnose, ljudi. Verjetno ni niti enega dne, ko bi se kaj izgubilo. Morda niti eno uro ali celo minuto. Izguba je norma v človekovem življenju in v skladu s tem mora obstajati neka "normalna" čustvena reakcija na izgubo

Psihologinja Elisabeth Kubler-Ros je bila ena prvih, ki je raziskala takšen čustveni odziv na žalost. Opazovala je reakcije smrtno bolnih bolnikov na njihovo diagnozo in opredelila pet stopenj izkušenj:

1. Zanikanje. Oseba ne more verjeti svoji diagnozi

2. Agresija. Pritožbe zdravnikov, jeza na zdrave ljudi

3. Trgovine. Dražil se je z usodo: "Oh, če bi …"

4. Depresija. Obup, izguba zanimanja za življenje

5. Sprejem. "Nisem živel zaman in zdaj lahko umrem …"

Kasneje je bil ta model prenesen v izkušnjo kakršne koli izgube, tudi najmanjše. Prehod skozi teh pet (šest) stopenj velja za "normo" za doživljanje izgube. Hitrost njihovega prehoda je odvisna od resnosti izgube in od stopnje "zrelosti" posameznika. Manjše so izgube, hitreje jih doživljamo. "Norma" za najhujše izgube (na primer izgubo ljubljene osebe) je obdobje, ki ne traja več kot leto ali dve. Nasprotno, neupoštevanje teh stopenj, obešanje na katero koli od njih se lahko šteje za odstopanje od norme.

Nekateri psihologi so ta model dopolnili tudi s šesto stopnjo - "Razvoj". V tem primeru oseba v primeru izgube gre skozi določene stopnje, zaradi česar njegova osebnost dobi potencial za razvoj, postane bolj zrela. Ali pa se te stopnje morda ne bodo premagale (na določeni stopnji je prišlo do prekinitve), razvoj osebnosti pa se je, nasprotno, upočasnil. Zato je s tem dodatkom na vsako izgubo mogoče gledati s pozitivne strani - to je potencial za razvoj. Brez izgube ničesar se človek ne more razviti (podobno kot teza sovjetske psihologije "osebnost se razvija v konfliktu").

V smeri psihoterapije transakcijske analize je običajno prikazati ta model skozi "zanko izgube", kjer je jasno prikazano gibanje osebe skozi prehod "zanke izgube" navzgor. Potem oseba, ki ima prekinjen krog doživljanja izgube, v tem primeru ni le nesposobna, da bi jih doživela in zaradi tega trpi, ampak je njen osebnostni razvoj kot tak blokiran. Takrat bo posebna naloga psihologa pomagati pri doživljanju izgube, splošna naloga pa bo obnoviti cikel prehoda skozi izgube kot take (zato pogosto z osrednjo posvetovalno prošnjo za pomoč, žalostnimi izkušnjami) pripraviti psihoterapevtsko zahtevo za odstranitev blokov in prepovedi na čustvenem področju).

Isti model lahko predstavimo kot zaporedje čustev, ki jih doživljamo na vsaki stopnji: 1. strah; 2. jeza; 3. vino; 4. žalost; 5. sprejem; 6. upanje. Na ta način je bolj priročno razložiti psihološko funkcijo vsake stopnje. Običajno oseba doživi zaporedje teh čustev ob kakršni koli izgubi.

1. Stopnja strahu. Strah je zaščitno čustvo. Pomaga predvideti in oceniti grožnje, se pripraviti na soočenje z njimi (ali pobegniti od njih). Ljudje, katerih izkušnje s strahom so nerazvite ali na splošno blokirane, ne morejo ustrezno oceniti groženj in se nanje pripraviti. Povsem logično je, da je narava najprej v ciklu doživljanja izgube postavila stopnjo strahu - navsezadnje se tu oceni grožnja za prihodnje življenje zaradi te izgube in iščejo se sredstva za njeno preživetje. V skladu s tem se največje težave pri doživljanju te stopnje pojavljajo pri ljudeh z okvarjeno sposobnostjo doživljanja strahu. V tem primeru se oseba na izgubo odzove z eno ali drugo stopnjo njenega zanikanja (iz nevrotičnega občutka, da se v resnici nič ni zgodilo, s psihotičnim popolnim nepriznavanjem izgube, ki je nastala). Namesto prepovedanega resničnega čustva strahu na tej stopnji se lahko pojavijo tudi scenariji (reket, izsiljevanje - terminologija transakcijske analize). Naloga psihologa, ko se na tej stopnji "zatakne", je pomagati pri doživljanju strahu pred izgubo.

Na posvetovalni način je to iskanje in polnjenje virov, ki bodo pomagali živeti brez predmeta izgube (zelo odsvetujemo, da bi "prekinili zanikanje", kot na primer neizkušeni strokovnjaki "radi" v primeru odvisnosti - odvisnik zato zanika svoj problem odvisnosti, ker nima sredstev za življenje brez nje). V psihoterapevtskem smislu (na vseh drugih stopnjah je podobno, zato bom njegov opis za druge stopnje izpustil) - delo z izsiljevalskimi čustvi, dostop do otrokovih prepovedi strahu in premalo iznajdljive starševske figure (otrok v odgovor ni prejel empatije in zaščite na svoja čustvena čustva). Kot samopomoč lahko napišete esej "Kako lahko živim brez … (predmet izgube)!"

2. Stopnja jeze. Jeza je čustvo, namenjeno spreminjanju sveta (situacije). S tega vidika je sledenje stopnji jeze po stopnji strahu spet povsem logično. Na prejšnji stopnji je bila opravljena ocena grožnje in iskanje virov. Na tej stopnji se poskuša spremeniti stanje v njihovo korist. Dejansko je v mnogih situacijah, še preden je prepozno, izgubo mogoče preprečiti z aktivnimi dejanji (na primer z dotikom žepnika pri kraji denarnice) in jeza je tista, ki jih jemlje. Poleg tega, če je strah pomagal oceniti stopnjo ogroženosti samega sebe, potem jeza pomaga oceniti, kaj je nesprejemljivo v sami situaciji, ki je povzročila izgubo. Ljudje s prepovedanimi čustvi jeze lahko imajo težave pri prehodu skozi to stopnjo. Namesto da bi doživeli naravno jezo, lahko takšni ljudje »visijo« v agresiji, trditvah in obtožbah, pa tudi v občutku nemoči in krivice. Poleg tega se lahko namesto doživljanja prave jeze pojavijo izsiljevalska čustva. Tako kot v fazi strahu je naloga psihologa v tem primeru pomagati pri doživljanju jeze in prehodu na naslednjo stopnjo izkušnje izgube.

Na posvetovalni način je to odprava kulturnih prepovedi jeze (na primer, ne moremo biti jezni, da je oseba umrla), iskanje nesprejemljivih trenutkov v situaciji in iskanje virov, s katerimi bi doživeli jezo do njih. Samopomoč: "Pismo jeze" (tisto, kar mi v tej situaciji ni bilo všeč, kaj me jezi, kaj je zame nesprejemljivo itd. - pomembno je, da se ne spreobrne v obtožbe in agresijo), "Odpustljivo pismo."

3. Stopnja krivde. Krivda je čustvo, ki vam pomaga poiskati napake v svojem vedenju in jih popraviti. Na tej stopnji krivda pomaga osebi oceniti, kaj bi lahko storili drugače in: 1.) bodisi pravočasno popraviti svoje vedenje; 2.) ali naredite zaključke za prihodnost v podobnih situacijah. Oseba z nezmožnostjo primernega doživljanja krivde se lahko na tej stopnji "obesi" v samoobtožbah, samobičevanju in drugih avtoagresivnih čustvih. Načelo dela psihologa tukaj je podobno delu na drugih stopnjah. Pomembno je tudi naučiti osebo razlikovati med odgovornostnim položajem ("odgovoren sem za popravljanje / sprejemanje napak") in krivdo ("za svoje napake moram biti kaznovan"). Samopomoč: analiza mojih napak, "Pismo jeze nase" (kar mi v svojem vedenju ni bilo všeč, pomembno je, da se ne spremeni v avtoagresijo), "Odpustitveno pismo zase", pogodba za novo obnašanje v podobnih situacijah v prihodnosti.

4. Stopnja žalosti. Žalost opravlja funkcijo prekinitve čustvenih vezi s predmetom navezanosti. S težavami doživljanja žalosti se oseba ne more "prepustiti" izgubi in "visi" v "depresivnih" čustvih. Značilnosti dela psihologa na tej stopnji: prikazati "obnovitveno" funkcijo žalostnih čustev. Samopomoč: analiza "+" tega, kar ste izgubili (kako dobro je bilo s tem / njim / njo), "Pismo hvaležnosti" (kjer se spomnite in izrazite hvaležnost za vse dobre stvari, ki so se prej zgodile s predmetom izgubo in brez katere boste zdaj morali živeti) …

5. Stopnja sprejema. Sprejem izpolnjuje funkcijo obnavljanja in iskanja življenjskih virov brez predmeta izgube. Na koncu te stopnje je postavljena čustvena točka: "Ja, lahko živim brez …!". Značilnosti dela psihologa: širjenje perspektiv časa (prenos iz preteklosti in sedanjosti v prihodnost), iskanje virov in zamenjava predmeta izgube. Samopomoč: "Pismo podpore sebi" (kako bom živel in se preživljal brez predmeta izgube).

6. Upanje. Upanje je čustvo razvoja in prizadevanja za naprej. Na tej stopnji se položaj izgube spremeni v stanje vira. Obstaja razumevanje, da je bila ta izguba dejansko in dobiček, ki ga je mogoče uporabiti v prihodnosti. Naloga psihologa: pomoč pri iskanju pridobitev v primeru izgube, kako se lahko ta sredstva uporabijo v prihodnosti. Samopomoč: analiza dobičkov v situaciji izgube, "Pismo hvaležnosti za izgubo", določanje ciljev za prihodnost.

Še nekaj besed o delu psihologa z izkušnjami izgube. Čeprav je to dobro znana in razširjena tema v delu psihologov, obstajajo točke, ki se redko omenjajo in mnogi psihologi te točke pogrešajo. V primeru prepovedanega resničnega čustva (kot je navedeno zgoraj) lahko oseba namesto tega doživi izsiljevalsko čustvo. Tako je na primer, če je izsiljevalsko čustvo prave jeze krivda (otroka so naučili, da se zaradi svoje jeze jezi), potem se bo v drugi fazi namesto jeze aktiviral občutek krivde.

Psiholog v tem primeru lahko naredi napako in to stopnjo vzame za tretjo ter pomaga pri izkušnji krivde, ki bo na koncu neučinkovita. Medtem ko je delo potrebno ne le za doživljanje krivde, ampak tudi za njeno odstranitev, potem odblokirajte jezo in ji pomagajte pri njenem doživljanju (jeza). Načelo je enako za druge stopnje: razumevanje je pomembno, človek nima dovolj sredstev, da bi na tej stopnji doživel resnično čustvo, ali pa imamo opravka s čustvenimi izsiljevanji. Prava čustva je treba pomagati doživeti (v najboljših tradicijah gestalt terapije), medtem ko je treba scenarije čustva »odstraniti« in razkriti prava, ki ležijo za njimi.

Še enkrat bi vas rad spomnil, da ne obstajajo le velike izgube, ampak tudi majhne dnevne. In oseba jih morda ne bo mogla doživeti. Kot rezultat - negativno čustveno ozadje in blokiran čustveni razvoj. V tem primeru bo delo psihologa izboljšalo čustveno pismenost in kulturo osebe (ali, kot je danes modno reči, čustveno inteligenco): razlago funkcij čustev, razvijanje kulturnih prepovedi, delo z sistem čustvenega loparstva in otroških prepovedi itd.

In na koncu slogan: cenimo izgube, le v njih pridobivamo!