Olajšanje Bremena

Kazalo:

Video: Olajšanje Bremena

Video: Olajšanje Bremena
Video: The Bremen Musicians and In The Footsteps Of The Bremen Musicians 2024, Marec
Olajšanje Bremena
Olajšanje Bremena
Anonim

»Tako dolgočasno kot žalostno! - in v trenutku duhovnih stisk ni nikogar, ki bi mu pomagal."

Imam fantazijo, da Mihail Lermontov prehaja na psihoterapijo in se s svojim psihologom pogovarja, da bi se v obdobjih obupanosti počutil osamljenega in izoliranega. Pesnik, kot da je prepričan, da si nihče na noben način ne more razdeliti, mu odpre srčno bolečino. Toda to je prepričanje in nezdravo, omejujoče. Je kot breme, ki potrjuje depresijo. V moji domišljiji se to breme reši med psihoterapijo. Pesnik se zaveda in sprejema, da je treba in mogoče prejeti pomoč in podporo, kadar je to slabo. Rad bi govoril o dovoljenjih v psihoterapiji.

Dobra psihoterapija je pot, na kateri pride do veliko reševanja. Lahko jih obravnavamo kot ideje, ki bolnikom pomagajo, da se počutijo sprejete v večjo svobodo in srečo. Sestavil sem seznam takih idej. V svoji resnični praksi sem bil priča, kako je vsak od njih, včasih z razsvetljenjem, vpogledom, prišel v zavest mojih pacientov in so ga sprejeli.

Seznam je za lažje branje razdeljen na kategorije precej okvirno. In to ni opis splošnih življenjskih pravil. To so dovoljenja, ki jih imajo v psihoterapiji zelo različni ljudje. Naj bralec premisli ali si zamisli omejujoče prepričanje, ki ga je imela oseba, preden je prišlo do resolucije.

Dovoljenja za odnose

V redu…

… dopuščam si odvisnost, če je to v mojem interesu.

… dobim tisto, kar potrebujem, in ukrepam na podlagi svojih želja.

… Pričakujte, da se bodo moji odnosi z ljudmi razvijali in spreminjali.

… ne čakati, da me izvolijo, ampak da se sama predlagam.

… Da bi vedel, da sem vedno pomembnejši od svojega odnosa z drugimi.

… da ostanem neodvisen, če mi je to bolj priročno.

… imeti toliko prijateljev, da nikoli ne boš dolgo sam.

… da na svoji poti izberem ljudi, ki mi lahko dajo tisto, kar potrebujem.

Dovoljenja "priložnosti"

V redu…

… da se sprejmem takšnega, kot sem.

… rečem ne ljudem, ki mi govorijo, naj nekaj naredim.

… Recite "da" ali "ne" ljudem, ki me vprašajo.

… veliko upajo, saj se zavedajo, da so vsi upi fantazije.

… imajo manj strahov in se zavedajo, da so skoraj vsi strahovi domišljija.

… Sodbo o svoji prihodnosti ocenjujem na podlagi moje odločnosti in sposobnosti, ne na podlagi preteklosti.

Dovoljenja za psihoterapijo

V redu…

… Potrebujete pomoč, poiščite pomoč in prejmite pomoč.

… da se sam odločim, kaj točno želim spremeniti.

… Uporabite psihoterapijo za dosego svojih ciljev.

… Poiščite dobrega psihoterapevta zase.

… Izzivajte svojega terapevta.

Čakajoča dovoljenja

V redu…

… opustite svoja pričakovanja do drugih ljudi in jim neposredno povejte, kaj si želim.

… nehajte poskušati izpolniti pričakovanja drugih ljudi.

… pričakujejo, da bodo ljudje držali besedo.

… Da vem, kaj si resnično želim, ne glede na to, ali drugi ljudje to odobravajo.

… pridobijo nove navade.

… Pomoč, če ne vem, kaj želim.

Dovoljenja za osamljenost

V redu…

… potrebujejo in dobijo pozornost vsak dan.

… Dajte prednost pozornosti potrebi po pozornosti na seznamu potreb, vendar ne višje od osnovnih fizičnih potreb.

… pridobivam veliko pozornosti, čeprav nisem v najboljšem stanju.

… sprejeti razumno tveganje, da se približate ljudem.

… da sami uredite stopnjo intimnosti v svojem odnosu.

Dovoljenja za osebne spremembe

V redu…

… vedeti, da se bodo moja mnenja in prepričanja spremenila.

… ko se moje mnenje ali prepričanje spremeni.

… Prevzemite odgovornost za spremembe pri sebi in se odločite za smer teh sprememb.

Dovoljenja za osebno svobodo

V redu…

… vedeti, da nisem last nekoga drugega.

… znebite se "strupov svobode" (denar, uspeh, dosežki, odvisnosti …).

… Priznam, da se kot odrasla oseba odločam (tudi če se mi ne zdi tako).

… prevzeti vso odgovornost za vse naše odločitve, za njihovo izvajanje in za njihovo spreminjanje.

Dovoljenja "Kdo ste?"

V redu…

… Da vem, da moji prijatelji in znanci najbolje vidijo, kakšen sem v družbi.

… da razumem, da so moji občutki najboljši vodnik pri določanju, kdo v resnici sem.

… da bi bil prepričan, da sebe poznam kot resničnega.

Strah pred dovoljenji

V redu…

… imeti miselnost, da bom sam skrbel zase, če se znajdem v življenjski krizi.

… vedeti, da bo strah, povezan z resnično kritično situacijo, minil v nekaj tednih.

… Če vemo, da vsak boleč strah, ki traja dlje kot nekaj tednov, kaže na potrebo po strokovni pomoči.

… biti ponosen na to, kako dobro so takrat delovale moje otroške metode obvladovanja strahu in tesnobe.

… Priznajte, da ti otroški načini v svetu odraslih niso zelo koristni.

Varnostna dovoljenja

V redu…

… stran od ljudi, ki me zlorabljajo ali mi grozijo.

… "odvrniti" strah pred tem, kar se trenutno ne dogaja.

… Da vem, da lahko razmišljam o slabih stvareh, ki se dogajajo v tem trenutku, o stvareh kasneje, namesto da bi o njih razmišljal zdaj.

Verjetno je imel Mihail Lermontov depresivno osebnost. Ne vem, ali mora biti umetnik lačen ali depresiven, da je vreden. Vse to so ideje, stališča, prepričanja. Toda iz nekega razloga verjamem, da bi bilo število lepih pesmi, če bi v Rusiji pred 200 leti obstajala psihoterapija, veliko večje.