O Sočutju. Kako Pravilno Sočustvovati Z Razburjeno Osebo

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Tudi jaz se, tako kot vsak izmed nas, ob različnih priložnostih včasih zelo razburim. Včasih je razlog jasen in očiten drugim. In včasih se je le nabralo, kot pravijo. In jaz, v stanju čustvene motnje, najprej želim zelo preprosto stvar - sočutje. Ampak tukaj sem opazil: zelo težko je pridobiti sočutje od drugih, od bližnjih. Ker veliko ljudi preprosto ne zna izraziti empatije! Takoj bom rezerviral, da poznam tiste, ki znajo in izražajo iskreno sočutje in to počnejo zelo dobro in spodbudno, vendar je takih le nekaj. Najpogosteje se morate zaleteti v čustveni zid in nespretne poskuse razvedriti ali odvrniti od negativnih čustev.

Težava je v tem, da nas nihče ni naučil, kako pravilno izražati empatijo. Z osebo v duši lahko iskreno sočutimo, v resnici pa izdamo zmečkano: "Bodi močan, bratec!" ali poučno: "Bodi potrpežljiv, kozak - boš ataman." In zgodi se še huje: "V Afriki otroci stradajo, tukaj pa jokaš zaradi malenkosti." Seveda gre za skrajne primere, a bistvo je jasno. Spomnim se, da sem se že v šoli soočal s problemom, da nisem našel pravih besed za sočutje. Ko je nenadoma ena od deklet v razredu začela jokati, so prišle druge in jo poskušale pomiriti. V nekakšni paniki sem stal ob strani. Iskreno mi je bilo žal, vendar mi je nekakšen stupor in cmok v grlu preprečil, da bi se približal in izrekel prave besede. Načeloma šele po mojem poznavanju psihologije in opazovanjih končno razumem, kaj je bolje povedati in katere besede je treba kategorično zavreči. Zdaj pa želim opisati več mojih osebnih pravil sočutja, ki bi po mojem razumevanju morala človeka pomiriti, čustvenega in moralnega.

Kaj ne storiti:

1. Nikoli ne morete reči, da je nekdo drug slabši. To je tabu! Vedno bo v kateri koli sekundi življenja nekdo slabši, vendar to ne odpravi čustev in občutkov razburjene osebe. On je tisti, ki ga zdaj preplavijo čustva, in prav on vam zdaj lahko pomaga pri svoji udeležbi. Ne zanemarjajte njegovih občutkov!

2. Ne poskušajte nasmejati zelo razburjene osebe. Prvič, verjetno vam ne bo uspelo. In drugič, sliši se zelo žaljivo. Tu gre tudi za amortizacijo. Na primer, dejstvo, da ste se nasedli tukaj, je nesmiselno in ne bi smeli zapravljati časa za to.

3. Ni potrebe po spodbujanju in ukazovanju kretenj in stavkov, kot so: bodi močan, bodi moški, potegni se skupaj, nehaj jokati, da si kot majhen itd. Moralnih sil že primanjkuje in tu jih morate še napeti, da se ne boste vznemirjali zaradi napora volje. Sliši se pošteno shizofreno. Svojo zavest morate razdeliti na dva dela: šibkega in močnega. In močni morajo vzeti šibke v svoje roke. No, ni neumnost?

4. Ne poskušajte poslušati misli razburjene osebe. Um je zdaj zunaj. Čustva v človeku divjajo. To je tako, kot če bi poskušali vpiti v telefonsko slušalko z zelo slabo povezavo. Najprej morate umiriti čustva, nato pa dokazati, da "to ni konec sveta".

5. Ne začni napadati. Zgodi se tudi, da razburjen človek od nekoga išče tolažbo, tisti, ki tolaži, ne vedoč, kaj naj naredi, pa začne v odgovor napadati: »Sama je kriva! Kaj si hotel? Kaj si mislil ?! Mislim, da je to najslabša možnost. Popolnoma demoralizira. Zakaj - mislim, da ni treba razlagati.

Kaj je torej pravi način za sočutje in tolažbo?

1. Izgovorite fraze "sočustvujem s tabo", "razumem te." Ja, takšni preprosti izrazi pomagajo. Ko mi jih kdo reče, se takoj začnem sproščati. Razumem, da je z mano vse v redu, slišijo me in sprejmejo z vsemi občutki, mislimi, solzami itd.

2. Naj oseba govori. Zelo pomembno je, da poimenujete svoje občutke in čustva. Vprašajte: "Kako se počutite?" Ali pa opazite, kaj je za vas očitno: "Zdaj ste jezni", "Vidim, da ste zelo razburjeni", "Zelo mi je žal, da se je to zgodilo, in zdaj ste zaradi tega žalostni" itd. Besede in besedne zveze lahko spremenite v ustrezajo vašemu slogu govora, a bistvo je po mojem mnenju jasno.

3. Samo bodi tam. Včasih so besede odveč. Objemite nekoga, ki ga imate radi. Frustrirana oseba je kot majhen otrok. In za otroka je zelo pomemben fizični stik. Zato je lahko tudi tapkanje po glavi dobra ideja, če ste v pravem razmerju.

4. Če lahko pomagate, storite to. Ko se čustvena nevihta začne umirjati, naredite nekaj lepega za to osebo. To je lahko skodelica toplega čaja, ponudba za "počitek" na sprehodu ali bolj specifična pomoč pri pomembni zadevi. Odvisno od situacije.

5. Močna prehrana. Frustrirana oseba je izčrpala vso moč, ki jo ohranja v dobri formi. Zato se je in "odlepil". Povej mu, kako čudovit je v resnici. Kako kul je, pomemben za vas, edinstven in najboljši. In dejstvo, da zdaj na primer joče, je celo dobro, saj se solze razčistijo, upočasnijo, odstranijo odvečni stres.

6. Fantazije o dobri prihodnosti. Konec koncev, ko je razburjena oseba že in ni tako razburjena, ko skupaj spijete okusen čaj, lahko sanjate o dobri prihodnosti, kjer bodo razlogi za trenutni čustveni izbruh skoraj pozabljeni. Na primer, nekega dne bo moj otrok spal vso noč in tudi jaz bom spet spala. Ali pa dejstvo, da bova nekoč z možem spet imela pravi zmenek. Ti upi so resnično poživljajoči.

To je moje razumevanje pravilnega izražanja sočutja in empatije. Rad bi, da se nihče od nas, iz nekega razloga razburjenega, ne zaleti v čustveno steno ljubljenih, ko tako zelo potrebujemo njihovo ramo.