Psihologija Strahu

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Ko predavam starejšim, nehote primerjam, kako različni so naši upokojenci, "starejši" in Evropejci. Ljudje tretje starosti - tako se imenujejo evropski upokojenci, ki živijo aktivno družabno življenje. Prej so se naši rojaki imenovali upokojenci - ljudje, starejši od petdeset let, so veljali za starejše, manj delali, vse pogosteje so bili bolni »babice in dedki«. V 2000 -ih se je trend spremenil. Otroci po štiridesetem niso več redek pojav, z razvojem medicine in pretoka informacij pa ljudje podaljšajo mladost in se ne glede na vse podvržejo usposabljanju. Ko smo se poslovili od leta 2014, smo se metaforično poslovili od strahu. Oglasil bom najpogostejše strahove "zrelih ljudi", česar bi se radi za vedno znebili, je bil "OCENA STRAHOV IN ŽRTV": - strah, tesnoba glede otrok, ljubljenih; - dvom v sebe, sramežljivost; - jeza, agresivnost, razdražljivost;

Prav tako so se želeli znebiti pohlepa, zapravljanja, žrtvovanja, bolečine ob izgubi, vtisljivosti, lahkovernosti, strahu pred izgubo zdravja, strahu pred oslepitvijo, opravičevanja »grešnikov«, strahu pred spremembami, strahu pred »ne ljubijo« mene ali ljubi me, skrbi manj, kot si želim …

Običajno se upošteva naslednja stopnja strahu: rahla tesnoba, tesnoba, panika, strah in groza.

Strahove običajno razdelimo v tri skupine: biološke, socialne in eksistencialne. Biološki strahovi so neposredno povezani z grožnjo za življenje ali zdravje ljudi. V vsakdanjem življenju ali v izrednih razmerah mora človek premagati nevarnosti, ki ogrožajo njegovo življenje, kar povzroča strah, t.j. kratkoročni ali dolgotrajni čustveni proces, ki ga povzroča resnična ali zaznana nevarnost, alarmni signal. Običajno strah povzroča neprijetne občutke, hkrati pa je lahko signal za zaščito, ker glavni cilj človeka je ostati živ. Upoštevati pa je treba, da so odziv na strah lahko nepremišljena ali nezavedna dejanja ljudi, ki jih povzroči panika - manifestacija hude tesnobe.

Socialni - to so strahovi in pomisleki glede spreminjanja svojega družbenega statusa. Strah je psihološka, čustveno "negativno" obarvana reakcija na resnični ali zaznani dogodek.

Dva nujna pogoja za pojav strahu (ni resničen, "zdaj stojite na tirnicah in vidite vlak, ki hiti proti vam", ampak domnevni): 1. Pojavi se slika (ideja dogodka) 2 Verjemite, da se bo dogodek zgodil.

Ta reakcija telesa ni nadzorovana in je genetsko inherentna. Po njeni zaslugi je človeštvo preživelo in skrbelo za svojo varnost. Eksistencialni strahovi so povezani z globokim bistvom osebe in so značilni za vse ljudi, ne glede na posebne situacije.

Po mnenju N. Salatéja je »eksistencialna danost« resničnost, ki se ji ne moremo izogniti in v nas ustvarja tesnobo, ki je lastna človeški usodi. Na primer, smrt kot neizogibna resničnost lahko povzroči strah, zanikanje, depresijo itd. Eksistencialne realnosti lahko zaznate tudi kot vir energije, ki lahko povzroči tesnobo, lahko pa povzroči tudi veselje v življenju, navdušenje.

Opisanih je pet glavnih kategorij - končnost bivanja, osamljenost, odgovornost, nepopolnost in iskanje smisla. Gestalt terapija se je v svoji paradigmi dotaknila vsake od teh tem. Ta pristop preučuje duševne manifestacije, ki jih povzročajo, in kako lahko psihoterapija pomaga pri spopadanju s strahovi, tako da vsaka stranka najde svoj odgovor.

Glavni odzivi na strah so napad, beg ali zamrznitev. Obstajajo tudi različni obrambni mehanizmi - zanikanje, zatiranje, racionalizacija, ritualizacija itd.

Pogosto in intenzivno doživljanje strahu pri osebi vodi v duševno motnjo. Nevroza je stanje, ki ga v večini primerov povzročijo dolgotrajne, močno doživljane stresne situacije, ki zaradi motenj psihološke prilagoditve povzročijo izčrpanost živčnega sistema (kombinacija razdražljivosti in povečane utrujenosti), tesnobe in avtonomnih motenj (znojenje, palpitacije, nenormalno delovanje želodca itd.).

Obsesivni, iracionalni strah, povezan z določenim predmetom ali situacijo, s katerim se človek ne more spopasti sam, se imenuje fobija.

Običajno se ljudje ne bojijo starosti, ampak šibkosti.

Če pa človek takega stanja ne doživi, potem v starosti obstajajo prednosti: Starejša oseba dobi prosti čas, samostojnost, priložnost za ustvarjalnost. Goethe je dejal, da je starost zlata letina. Michelangelo je delal v starosti od 90.

Leo Tolstoj, Repin, Aivazovsky - vsi so stoletniki. Glavna stvar tukaj je imeti stalno obremenitev. Konec koncev, ko športniki zapustijo šport, se obremenitev ustavi in mišice takoj popustijo. Podobno se možgani degradirajo, če jim obremenitev ni naložena."

"Kako se znebiti strahov?" najpogostejše vprašanje pri delu psihologa. Spodaj je nekaj smernic za samoraziskovanje in samopomoč

1. Prepoznajte strah. Bodite iskreni do sebe. Resnično morate pogledati vase in se odločiti, kakšni so vaši strahovi in od kod mislite, da so prišli. Mnogi ljudje nikoli ne gredo skozi to zelo zgodnjo fazo, ker pogosto težko ali se bojijo priznati svoje zaznane pomanjkljivosti. Morda se jim zdi slabost priznati stvari, ki se jim ne zdijo dovolj resne.

2. Spoznavanje strahov s tehniko "Seznam strahov" Vzemite kos papirja in zapišite morebitne strahove. Če se bojite srečati sovražnika, oboroženega z nožem, morate to zapisati. Itd. Bodite zelo iskreni in vedite, da je to vaša edina priložnost, da si pomagate. Ko sestavite tak seznam, se morate odločiti, kje začeti. Najprej morate izbrati najmanjši strah, s katerim se boste najlažje spopadli. Če na ta način postavite strahove, jih boste zlahka premagali enega za drugim. Ko boste prišli do svojega največjega strahu, boste imeli zaupanje in voljo, da se z njim spopadete.

3. Vaja "Hierarhija". Najnižji strah postavite na dno namišljenega drevesa strahu, najvišji strah pa na vrh in tako zgradite hierarhijo od najnižjega do najvišjega. Nato začnete z najmanjšim strahom, da bi "delali svojo pot navzgor". Ta metoda sčasoma spodbuja stalen napredek in krepi zaupanje. Vaš naslednji korak je, da se spopadete s tem prvim strahom.

4. Tehnika »Ne morem. Nočem". Določili smo že akcijski načrt, vendar nam nekaj preprečuje začetek. Na problem začetka glejte kot na strah pred neuspehom in spremenite miselnost iz "ne morem" v "nočem". Ker se zavedamo, da preprosto niste dovolj motivirani in si močno želite, spremenimo geslo v "hočem - želim", kar pomeni "zmorem!".

Soočanje s svojim strahom ni le priložnost, da smo iskreni do sebe, ampak tudi način, kako pripraviti svoje telo, da nam pomaga učinkoviteje obvladati situacijo.

Naučite se prepoznati svoje strahove in ko se z njimi soočite, jih uporabite v svojo korist. Ne razmišljajte o strahu kot o strahu, razmišljajte o njem kot o super gorivu, ki vas žene v akcijo.

Zakaj bi se morali bati, če imate na voljo tako močne vire?

Poskusite preučiti svoj strah in uporabiti njegovo energijo za svoje namene. Vsekakor so vam pri vaših spremembah pripravljeni pomagati psihoterapevti različnih smeri. Skupaj bomo lahko razvili več "B" načrtov in to bo v prihodnosti dober podporni vir. Pridite! Obstaja izhod!

»Pošasti, ki jih ustvari razum, so veliko bolj grozne od tistih, ki dejansko obstajajo. Strah, dvom in sovraštvo so pohabili več ljudi kot divje živali. (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Osebno mnenje Koshkina Elena