Strupene In Psevdo Dobre Misli

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

V kateri koli priljubljeni psihološki knjigi boste našli nasvet, da so osnova zdravega psihološkega stanja dobre pozitivne misli. Slabe misli uničujejo naše zdravje in ne le duševno. Ohranjanje dobre psihološke forme je duševna higiena. O tem se veliko govori, v bistvu pa ta industrija ostaja "sferični konj v vakuumu"

Še posebej v Rusiji. Pri nas slabe negativne misli mnogi enačijo s "kritičnim" in "ne hrčkastim" razmišljanjem. Menijo, da če je z vami vse v redu, potem preprosto v življenju nekaj narobe razumete, in ko vidite, da so naokoli kanali kanalizacije, potem ste dobili vid. Dobrodošli v realnosti. Nekatere iskanje teh nečistoč tako zanese … Ljudje ne morejo dokazati, da na splošno ni uporabno. Še posebej, ko sem našel kos čistega … prav tega … in zadovoljno vzdihnil ter odšel iskat nov kos.

Veste, obstaja navada razmišljati o slabem, o tem, kaj povzroča strah, ali o nekakšni negativnosti na splošno. Ta način razmišljanja se imenuje strupen. Človek je nenehno v negativnih mislih o sebi, o svetu, o drugih. Vsi barabe, tatovi, lopovi, planet bo kmalu umrl in jaz sem nič.

Ta način razmišljanja ima veliko ljudi, čeprav na prvi pogled sploh ni racionalen. Dejansko včasih možgani večino dneva porabijo za razmišljanje o vsem tem negativnem. V tem je določen smisel. Negativne misli so v nekem smislu koristne, saj so pravzaprav način preprečevanja težav ali reševanja problema. In naše telo podpira to težnjo razmišljanja. Tisti. če posameznik misli slabo in razvije shemo za izogibanje "slabemu", dobi posameznik za svoje delo sladkarije z dopaminom.

Toda sladkarije z dopaminom se zlahka odnesejo. Tako lahko sami pridete do najrazličnejših strasti do sebe in drugih in uživate v dopaminu. In za mnoge je ta proces zelo zasvojen. Za možgane ni pomembno, ali obstaja resnična nevarnost ali pa je preprosto izmišljena iz glave in kaj se je tamkajšnja oseba odločila "rešiti". Skrijte se, zmrznite od groze, ubijte sosede, ki motijo spanec - za možgane je vse eno. Dragi, dopamin.

Toda dopamin ni samo za užitek, potreben je tudi za spomin. Vse, s čimer se prestrašite in uživate, se takoj pošlje v vaš rezervoar za dolgoročni spomin. Še več, če ste bili res prestrašeni … to pomeni, da ste se prestrašili z visoko kakovostjo, potem je vaša amigdala pospešeno udarila v celotno grozljivo predstavo in te podatke poteptala v istem pomnilniku.

Zdaj pa si predstavljajte, da si človek, ki v sebi nabira vso negativnost in žveči, dobesedno napolni spomin z negativnimi izkušnjami, ki jih amigdala ne naroči pozabiti, in jih obravnava kot vitalne informacije.

To mislim. Osebi rečeš, da si pameten, nadarjen, obetaven. In z ogorčenjem je izbuljal oči in rekel: »Daj no! Vedno sem bil neumen, brezupen, povprečen. Kaj mi govoriš neumnosti! No, jaz se bolje poznam. «In zdaj se bo začel prepirati, ne, pravijo, jaz sem najslabši od vseh. In čuti se, da oseba ni vlečena, ne pritegne pozornosti. To je vse, kar ve o sebi, vse to je, česar je poln njegov spomin.

Obstajajo pa ljudje, ki si naredijo zelo velike sladkarije iz dopamina. Tisti. ko običajno mislijo nekaj slabega, uporabijo določeno strategijo razmišljanja, po kateri se močno in prijetno sprostijo. Ta strategija je nekakšen trik, ki pravzaprav ne vodi do ničesar produktivnega, razen sproščanja dopamina.

To so misli, ki

- naredite nas: počutite se potrebne, pomembne, prav takrat, ko nas skrbi, svarite, delate za druge, popravljate in izboljšujete druge

- da se počutimo dobro, ker smo "boljši od". Tisti. osredotoči nas na to. kako dobri smo in kaj so drugi slabi.

- osvobodite nas odgovornosti, ker se ne spreminjamo, ne rastemo nad seboj, se ne borimo proti svojim slabim navadam, si dopuščamo neprimerno vedenje (na primer nekoga žalimo)

- dajte nam lažen občutek bližine, ko ogovarjamo, zarotujemo proti nekomu

- dajte nam možnost, da jokamo in iščemo krivce

- v sebi zadržite občutke zamere, jeze, razočaranja, ki jih vedno znova in znova premišljujete z vseh strani in nimate nagnjenosti, da bi zbledeli ali rešili problem.

Natančnejši primeri takšnih misli in izjav:

1. Nagovarjanje in pritožbe ("Ponovil je to, no, kdaj bo konec")

2. Obtožbe

3. Ogovarjanje

4. Blokiranje komunikacije ("Ne smem ji povedati, kaj se je zgodilo, ker se bo razburila")

5. Reševanje drugih ( Ne razume, da je zanjo bolje. Najprej bomo naredili eno, potem pa drugo)

6. Igra žrtvovanja

7. Izgovori ( To počnem / ne počnem, samo zaradi … Zdaj, če bi bilo …, potem bi brez pogoja lahko …, zaenkrat pa ne)

To so tako imenovane "psevdo dobre misli". Proizvajajo pomirjujoč učinek, vendar dejansko ne vodijo do rešitve problema. Načeloma jih lahko oseba uporabi v eni sami različici (kot prvi korak), ko po nagradi z dopaminom še vedno sede in razmišlja, kaj naj stori s to težavo. Prava patologija postanejo, ko se oseba po občutku olajšanja neha premikati k reševanju situacije.

Na primer grozna situacija, mož je prevaral svoje dekle. Kaj je v glavi prevarane žene:

"Moj mož je koza, moj prijatelj je psička", "Tega ne bom nikoli storil, ker sem boljši," "otroci ne bi smeli vedeti, ker tega ne prenesejo," "Izkazalo se je, da sem žrtev, žalili so, užaljeni, ogorčili moje občutke "," Vsem bom povedal, kakšen idiotski mož in bivša punca sta plazilca."

Na splošno, čeprav tok teh misli ne vodi do rešitve problema, lahko kot tak začasno olajša, da se nato odloči, kaj naj naredi naprej. Naj pa vas spomnim, da je neproduktivnosti vsega tega miselnega toka dodano dejstvo, da se trdno vpije v spomin. In tukaj je najpomembnejše, da ne podležete skušnjavi, da bi vse te strategije ponavljali in ponavljali več let.

Poleg tega je človek zelo ustvarjalno bitje in začne okrasiti svoje misli z vsemi dodatnimi pripomočki. Na primer posplošitve: "Vsi moški so barabe", "Vedno me zavedejo", "Prijatelj v hiši je potencialni zapeljivec svojega moža" itd.

Človek postopoma najde svoj neizčrpen tok dopamina v negativnih mislih. Vse njegovo bitje je že usmerjeno v iskanje situacij, ljudi, ki bi mu dovolili, da se hrani. Dogodke razlaga le na en način. In čeprav bi dejansko lahko dopamin pridobili na enostavnejši način, na primer, da bi doživeli užitek v odnosih, prijateljstvu, ljubezni, neposredni komunikaciji (tj. Ljubim ga in se dobro počutim), so možgani že stopili ravno te vijugaste in obvozne poti do pridobivanja dopamina. In tudi če morate najti pravo ljubezen in odnose, bodo možgani delovali ravno s strahovi, zamerami, iskanjem umazanega trika, obtožbami, sumi itd. Navada!

Torej bolj ko se prepuščate strupenemu razmišljanju in psevdo dobrim mislimom, bolj krepite te posebne nevronske povezave. Takrat možgani na bolj običajen način uničujejo povezave, zaradi katerih ste se dobro počutili. Tisti. navada strupenega razmišljanja vas odreže od bolj pozitivnega pogleda na svet.

No, zdaj pa psihohigiena … gre le za dejstvo, da morate slediti temu, kar se vam dogaja v glavi. Urejene stvari, sledite psevdo dobrim in strupenim mislim in še veliko več. Preprečite jim, da bi okrepili svoje vezi. Če prekinete uporabo teh strategij, jih bodo možgani prenehali krepiti, nato pa jih bodo popolnoma razstavili na dele. Uporabil bo preprostejše in krajše.