Celotna Resnica O Travmi Ali Kako Otroku Pomagati

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Celotna resnica o travmi ali kako otroku pomagati

"Ljudje se ne bojijo stvari, ampak idej o njih."

(starogrški filozof Epiktet)

Kakšna je razlika med stresom in travmo?

Naše življenje je neločljivo povezano s stresom. V nekem smislu je zmeren stres nujen pogoj za razvoj človeka, saj v novi situaciji dobimo novo izkušnjo, brez izkušenj pa se ne asimilira. Torej, vsi poznajo situacijo mobilizacije telesa pred izpitom: spomin se izboljša, pozornost postane bolj koncentrirana zaradi poteka zapletenih fizioloških procesov. Na splošno psihologi stres delijo v dve kategoriji - eustress - dogodke velikega čustvenega pomena, ki so za osebo subjektivno prijetni (poroka, selitev v nov dom) in stiske - dogodke, ki so neprijetni, nepričakovani ali tiste, ki niso imeli velikega moči, ki pa so se nabirale ena za drugo (na primer družinska nesoglasja, slabe ocene otrok, prepiri s kolegom, vse to v kratkem času). Stres se povečuje in lahko povzroči poškodbe. Toda sama travma je najpogosteje nepričakovan dogodek, tako velike, neustavljive sile, da telo nima možnosti obdelati tako pomembnih informacij čez noč. Trauma praviloma ogroža človekove vrednote in zato je grozna. Zgodi se energičen "udarec", če govorimo o psihološki travmi, človek izgubi vse tri osnovne iluzije: občutek nadzora nad svojim življenjem, iluzijo nesmrtnosti (ne, seveda razumemo, da bomo nekoč umrli, toda to ni kmalu), iluzije, da smo malo boljši od drugih ljudi. Zato se reakcija na travmo razvije ravno v primeru, da nove realnosti ni mogoče sprejeti. In v nekem smislu je v neprekinjeni liniji življenja luknja. Zaradi nedokončane travmatične situacije živčni impulz ostane v telesu in psihi kot celoti.

Je poškodba podedovana? In kaj se zgodi z osebnostjo osebe?

Če govorimo o nasilnem položaju, se moramo spomniti, da se nasilje, tako kot vsak pomemben dogodek, preloži v izkušnjo. In tega se ne spomnimo samo (seveda govorimo o nezavednem zapomnjevanju). Mehanizem je preprost: v nekaj urah po nasilju nad osebo se žrtveni del vključi v njegovo osebnost. Spomnimo pa se tudi stanja posilitelja in njegova rezervna kopija se odloži v možgane. Tako agresor postane del identitete. In že s časom v trenutku stresa preprosto reproduciramo scenarij nasilja, ki se je razvil v možganih, aktiviramo svojega »demona«. Ali pa znanstveno pokažemo »introjekt agresorja«. Nezavedno. Tak mehanizem travme, zato se nasilje prenaša po verigi, od očeta do sina. Navsezadnje otrok nima kam iti, pravzaprav je prikrajšan za pravice. Poleg tega zaradi starostnih značilnosti še nima izkušenj pri premagovanju težkih življenjskih situacij - popolnoma in v celoti je odvisen od volje staršev. Tako evolucija ni razvila rezervne možnosti za majhnega otroka - v primeru nevarnosti bo stekel k materi, tudi če mati sama predstavlja nevarnost za otroka. Psiha nas vedno ščiti, zato bo rešitev za žrtev nasilja disociacija - stanje izpadanja iz resničnosti, omamljenost. Celotna osebnost se bo razpadla na več »lažnih«, kar bo za otroka odrešenje, psiha bo bolečino izsilila v nezavedno stanje, a cena je velika. Po eni strani se bo oseba izognila kraju, kjer se je zgodil travmatični dogodek, po drugi strani pa bo živčni impulz nedokončane situacije poskušal odreagirati, obnoviti integriteto osebe. Navzven se bo to izrazilo v nenehnih poskusih, da bi našli podobno situacijo in se povrnili, da bi situacijo končali z ugodnim izidom, ki je vedno znova še bolj travmatiziran (kot se spomnimo, je bil razvit omejevalni scenarij). Poleg tega, da bi ohranili psiho, so čustva zamrznjena, da ne bi živeli z veliko bolečino, da ne bi ponoreli, zato se občutljivost zmanjša, ker ne morete anestezirati, anestezirati nekaterih občutkov in pustiti drugih nedotaknjenih. Tako človek živi, ne diha globoko - njegova vitalna energija se porabi za postavitev »ograj« okoli sebe, včasih visokih betonskih konstrukcij … Na poti takšna oseba razvrednoti lastno bolečino in ne opazi to pri drugih.

Takšna travma, ko bo situacija nenadoma motila običajen potek dogodkov, se bo imenovala šok, še posebej, če je bila žrtev ali priča otrok, osamljen in brez podpore. Ali pa lahko govorimo o razvojni travmi, če bi se situacija ponovila, celo »samo« v primeru udarjanja ali omalovaževalnih kretenj od staršev. Na primer, ko je doživel nasilje v družini, lahko odrasla oseba razmišlja takole: »Bil sem kaznovan, pretepen s pasom, vendar sem odraščal kot moški. Z otroki je to edini način, sicer ne bodo odraščali kot ljudje. Če nosimo takšen model skozi generacije in hkrati otrokom dokazujemo, da je nasilje (ni pomembno, čustveno ali fizično) edini argument v sporu, se sprašujemo: ali gre za dediščino, ki jo prenašamo naprej, ali je najboljša ?

Odgovor je lahko posnetek poškodovanca, katerega možgani so doživeli spremembe v najbolj anatomski ravnini - vidite lahko poškodovano možgansko tkivo, živčne celice se deformirajo.

Zakaj zdaj ni običajno premagati otrok?

Ne smemo pozabiti, da je glavni občutek med izgubo, žalost žalost, medtem ko je glavno čustvo v travmi strah. In tesnoba. Če bi otroke pretepali in se to v prejšnjem stoletju ni štelo za sramotno, pri čemer bi negovali nastalo naučeno nemoč (mimogrede, to je običajna lastnost držav s totalitarnim sistemom), saj so tovarne in obrati potrebovali poslušne delavce, potem v razmerah ustvarjalnost postindustrijske družbe je povpraševanje, iznajdljivost, sposobnost domišljije in pogumnega razmišljanja - vsega tega ni mogoče graditi na čustvih strahu - strah stisne. Astrid Lindgren, Carlsonova "mama", se je dobro zavedala posledic nasilja v družini in zunaj družine za otrokovo psiho, zato je v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja vodila kampanjo proti nasilju v šolah, Švedska pa je postala prva država v svet, kjer je bila odpravljena fizična kazen.

Kako lahko otroku pomagate pri soočanju s travmo?

Kot smo že omenili, telo v pogojih travme deluje na poseben način. Desna polobla, ki je odgovorna za nastanek podob in obdelavo senzoričnih informacij, "daje" preveč informacij levi, ki je odgovorna za logiko in verbalizacijo, sistematično odpove, možgani pa "zamrznejo". Poleg tega je povezava med hipokampusom (odgovornim za biografski spomin in orientacijo telesa v vesolju) in neokorteksom (nadzor nad čustvi) za kratek čas prekinjena, spomini pa niso vtisnjeni v čas in kraj, zato spomin na stresen dogodek je razdrobljen. Zato je tako pomembno, da takoj začnete deliti svojo travmatično zgodbo s tistimi ljudmi, ki so vedno pripravljeni prisluhniti in ne hititi z ocenjevanjem. Svojemu otroku govorim o pravici petih prijateljev na primeru roke s petimi prsti. Najstnik lahko opazi, da ni vedno mogoče stopiti v stik s starši, vendar je pomembno, da so vsaj 3 od 5 ljudi odrasli. Če človek ne deli svojih izkušenj, zadrži občutke, tudi če je sam, bo travma ostala, prešla bo tako kot vsaka uničujoča energija v stanje telesnega simptoma najširšega razpona - od astme do sladkorne bolezni. Delo možganskih delov v času travme je mogoče razumeti na primeru modela možganov kot dvonadstropne zgradbe, ki jo lahko brez težav obvlada tudi 4-letni otrok. Za osnovo sem vzel shemo slavnega ameriškega nevroznanstvenika Daniela Segala, ki jo je dopolnil in izboljšal, saj se mi zdi najuspešnejša pri razlagi mehanizma travme otrokom in mladostnikom. Pogosto potujem v donjecke vasi po gasilski liniji in takšna shema zelo pomaga pri vprašanju psihološke vzgoje.

Kaj se zgodi na "nižjih" nivojih možganov in kdo čisti lestev?

Torej. Naši možgani so kot dvonadstropna hiša. Na dnu katere koli hiše je temelj. Za kaj je to? Res je, to je temelj in brez njega ne bi bilo moči same strukture. Temelj so naši instinkti, brezpogojni refleksi: spanje, sama sposobnost dihanja, prehranjevanja, pitja, požiranja. Sploh ne pomislimo, kako pomemben je. Tu nekdo odpre vrata in vse oči so uprte v to osebo. Čeprav povem veliko zanimivih stvari) Ta refleks se imenuje okvirni, rešil je veliko ljudi. Na splošno je smisel temeljev in celotne hiše, da nam za vsako ceno rešijo življenje. Spodnje nadstropje se imenuje čustveni možgani. To so možgani, ki ustvarjajo. Glavna naloga tega nadstropja, ki je najbližje dnu, temelju, je vzdrževanje varnosti in zadovoljevanje potreb. Tu živijo znaki (mali možčki), ki so nevarni in na to opozarjajo: budni Maxim, prestrašeni Ivan in veliki šef z gumbom. Več o njej kasneje. V drugem, zgornjem nadstropju so junaki, ki rešujejo težave in pomagajo pri obvladovanju čustev. Tolaži Pavla, Nadzira Nikolaja, Reševalca težav Petra, Ustvarjalno Marijo, Sočutno Ano, Moralno nedolžnost. Glavna funkcija teh možganov je razmišljanje. Stanovalci dveh nadstropij se obiskujejo po stopnicah, pijejo čaj, komunicirajo, se igrajo, enako pomembni so si. To je v mirnem, mirnem življenju. Kaj se zgodi s stresom? (Navajam primer granatiranja). Med nadstropji je stopnišče, Veliki šef ima gumb in če je budni Maxim opazil življenjsko nevarnost (oseba ima pet osnovnih čutov), velikega šefa potisne v komolec, uspe mu reči: »Prebivalci zgornje nadstropje! Življenjska nevarnost!! Prevzemite nadzor "in lestev potisnite nazaj. Nekateri temu pogoju pravijo "deska je padla" ali "streha se je odmaknila", vendar ste že razumeli, da je vse v stopnicah. V nevarnih trenutkih lahko oseba skoči čez dvometrsko ograjo, ženska lahko celo skoči skozi okno in za nekaj časa pusti svoje otroke, ker morala in morala ostajata v zgornjem nadstropju, s katerim ni povezave. nekaj časa. Ker imajo ustvarjalni možgani, spodnje nadstropje, cilj preživetje posameznika, osebe. Sčasoma, ko se situacija izravnava, Big Boss postavi lestev na svoje mesto. Ampak tukaj je mirno življenje. Obstreljevanja ni ali pa so zelo daleč. Kljub temu lahko glasen zvok, na primer zvok pozdrava ali zvok trkanja vrat, povzroči, da prestrašeni Ivan potisne Big Bossa vstran, ali pa bo to storil budni Maxim. Big Boss se še enkrat odloči, da obstaja nevarnost, in pritisne gumb. In to v mirnem okolju, kjer ni nevarnosti. Kar telo izčrpava, se tega zelo naveličamo. Kaj storiti? - Morate imeti čas do reševalca težave od misleca v zgornjem nadstropju, da pošljete SMS na mobilni telefon velikemu šefu z besedilom: "STOP". Pravočasno. In tak SMS je trebušno dihanje. (Po tem otroke naučim spretnosti diafragmatičnega dihanja - tehniko "dihalnega kvadrata" - na račun 4 vdihavanja s trebuhom - malo štrli, na račun 4 pa zamuda, na račun 4 izdiha - trebuh se potegne in na račun 4 zadrževanja pred vdihom - pet ciklov zjutraj in zvečer), vdihnite skozi nos, vedno izdihnite skozi usta, za tako dolgo kot vdihavanje ali več. Nato govorim o stopnjah doživljanja travmatičnega stresa in vajah, ki lahko pomagajo na vsaki stopnji)

Ali je mogoče preprečiti poškodbe?

Pri travmi gre človek naenkrat skozi več stopenj, od katerih se ena imenuje "travmatične škarje", ko sta sili vzbujanja in zaviranja enako veliki, tako da povzročata tresenje, živčno tresenje. To tresenje je treba okrepiti. Stanje omamljenosti je mogoče preprečiti z pogovorom z otrokom, opisovanjem preprostih stvari - kaj vidite, kaj slišite, kaj čutite.

Kako veste, če je prišlo do poškodbe?

Trauma ima svoje značilnosti. Včasih travma zamuja - ko celotna obremenitev izgube doseže osebo. Obstaja več znakov poškodbe. To so prebliski, ko so pred očmi slike situacije, stanje zbledelosti, odrevenelosti, izbruhi jeze ali reaktivnosti, hiperekscitacija, stiskanje kot vzmet, previdnost, izogibanje vedenju in včasih zmanjšanje vseh kognitivnih procesov. Če govorimo o otrocih, se zdi, da so pogosteje "prilepljeni" na starše, se sproži regresija - prehod v zgodnje stopnje razvoja, morda zato, da bi starše postavili v prevladujoč položaj in opomnili, kdo je glavni tukaj. Ali pa otrok postane molčeč in se izogiba vsaki družbi. Vendar se ne pustite zavajati - v vseh primerih ima to vedenje podtekst: "Pomoč." Objemov ni nikoli veliko, najprej bosta pomagala tiho sodelovanje. Priporočila za spremstvo otrok najdete na povezavi

Informacije za najstnike

Pozor: shema pogodbe z otrokom - brez krikov in izbruhov

Na koncu bi rad govoril o sposobnosti vzdržati. Otroci so neke vrste preizkus moči vsakega starša. Obstaja dober judovski pregovor: "Starši učijo otroke govoriti, otroci učijo starše, da molčijo." Dejansko so otroci dovzetni za besede le v mirovanju - v jokajočem stanju otrok ne more ničesar zaznati, zato morate počakati na odmor, jok (otrok ga potrebuje, da lahko spet zadiha) in mirno reči z sodelovanje, na primer:

- Užaljeni ste (jezni, jezni …) - tokrat so poimenovali občutek, ga predstavili - -

»Ampak veste, da je sladoled šele po obroku.

- Strinjamo se, dokazujemo, da je običajno, da se ljudje pogajajo. To sta dve.

"Zato ga kupimo in po večerji ga boste pojedli."

- Razumna alternativa so tri.

Kaj je za našim jokom

Obstaja pa en problem. Velik. - enake napetosti. Zaradi lastne utrujenosti, preobremenjenosti, nerazrešenih situacij na delovnem mestu in v družini se razbijemo in zavpijemo na svoje najbližje. V trenutku zloma reproduciramo stabilne stereotipe ali, kot pravijo psihologi, vzorce vedenja. Vzorec je zaradi vedno boljše prevodnosti nevronskih poti fiksiran vsakič, ko se reproducira, zdaj pa že začenjamo »s pol obratom«. Zato se nima smisla preprosto zadrževati, saj lahko "ohranjeni" živčni impulz, ki ostane v telesu, povzroči psihosomatske bolezni.

V pogovorih z otroki in odraslimi menim, da je treba legalizirati vsa čustva: ni "dobrih" ali "slabih" občutkov, ker nam sporočajo o potrebah, ki so zadovoljene ali ne. Že stoletja je evolucija razvila natančen instrument, ki lahko meri "notranjo temperaturo" - nič natančnejše in hitrejše od čustev ne bo pokazalo, koliko smo na primer podpirali našo potrebo po varnosti. Če ne - uganili ste, bomo čutili strah. In to je povsem in povsem normalno. Poškodovana oseba ne more natančno krmariti po svojih čustvih - kot se spomnite, živi in diha v podtonu.

Kako ohraniti povezavo in kaj podedovati - navodila

A) Pomembno je, da poimenujete občutek, ki ga doživljate, in takoj, ko pridete domov, opozorite tiste, ki so vam blizu, da niste v redu in potrebujete čas za odmik. Z imenovanjem občutkov in svojega čustvenega odnosa do otrokovih dejanj ("zdaj sem jezen") stopite v varen stik z njim, saj ga ne ocenjujete, ampak se izražate. Naučite svojega otroka, da označi in poimenuje svoja čustva in občutke - tako razvijate čustveno inteligenco. V primeru morebitnega zloma se osredotočite na občutke, ki jih doživljate (stiskanje srca, zadihanost) in jih povežite s čustvi. Spomnite se, ko ste v svojem življenju doživeli kaj podobnega. Morda vaša mama zdaj govori v vas - starševski odnosi v nas živijo zelo dolgo, včasih celo življenje, vendar ne pomagajo vedno. Dovolite si, da vodite dnevnik, v katerega bi lahko zapisali te ugotovitve. Upoštevajte tudi "stopinje" na vašem notranjem barometerju jeze. Določite oznako na barometru, pri kateri začnete "vreti", takoj pokličite ta občutek na glas in začnite delati "kvadrat dihanja". Ta preprosta vaja joge vam bo pomagala, da se notranje umirite in zgradite dialog. Vsaka oseba si ne more privoščiti, da se obrne na psihoterapevta ali psihologa, čeprav je zelo pomembno imeti "varno" osebo, ki bo tiho poslušala, ne bo hitela dajati nasvetov, se bo uglasila z vami in vas naučila, kako ohraniti notranje ravnovesje. Vsekakor velja pravilo "petih prstov" - 5 ljudi, na katere se lahko obrnete in bodo vedno pomagali. Ne pozabite, da ste peta oseba vi, dnevniki, pa tudi pisma iz prihodnosti v preteklost, v katerih sta naslovnik in pošiljatelj ista oseba, in sicer vi, ki služita za komunikacijo s samim seboj.

B) Pomembno je, da si ne dovolite biti idealna žena, mati ali zaposlena, saj ideal obstaja izključno v fantaziji in kinu, kljub temu pa lahko s pomočjo travme pridobite pogum in zaprete travmatične zgodbe iz svojega življenja terapevt.

C) Tudi otroci so ljudje in naše ocene niso nič drugega kot izraz latentne agresije. Včeraj lahko tekmujemo sami s seboj, s sosedi na mizi pa zagotovo ne. Težko je ustaviti vaše besede, vendar se je postopoma mogoče oddaljiti od ocen in poučevanj, orodij, ki smo jih podedovali iz totalitarnega sistema, in večnih direktiv. Se bom ponovil. - Sposobnost, da prenesete bolečino in občutke druge osebe, še posebej svojega otroka - poimenovanje jih tako, da se jih otrok sam nauči določiti - je glavna kompetenca odrasle osebe, glavni znak odraščanja. Otrok ob pogledu na vas razume, da njegova močna čustva niso tako strašljiva, saj jih je mogoče vzdržati. -To je le del naših občutkov - kot se spomnite, energija nima znaka. (Znak plus ali minus že dajejo ljudje.) Zato otrok, ki odraža vašo sposobnost sprejemanja, začne verjeti vase in v svojo sposobnost samostojnega odraščanja, saj otroci vedno odražajo svoje starše. - Veliki Jean Piaget je rekel: "Otrok je simptom družine."

In potem bo izpolnitev točk A, B in C pomenilo začetek dela z lastnimi občutki in stališči, kajti najbolj dragoceno in včasih edino, kar lahko starš naredi za vzgojo lastnega otroka, je delo na sebi. Žal.

D) Brezpogojna materinska ljubezen in omejujoča vloga očeta prispevata k ustvarjanju varne navezanosti otroka. Potem se ne bo bal, da bi se odtrgal od matere in sam raziskal svet. Otroke imamo radi samo zaradi njihovega obstoja in ti to počneš.

E) Naučite svojega otroka, da upošteva pravila v vašem domu ali šoli, družbene norme so potrebne za njegovo varnost. Doslednost pri kaznovanju, ki ne bi smela ogrožati otrokovega dostojanstva, je pravilo, saj je družina hierarhična struktura.

Naučiti? Samo z zgledom

Otroci so izpit pred Bogom, včasih se je dovolj spomniti, da vzgoja ni nič drugega kot raziskovalni poskus in nihče ni odpovedal spontanosti. Po eni strani z upoštevanjem družinskih tradicij in ritualov (na primer ležanje čez noč) okrepite otrokovo psiho, po drugi strani pa upravičene spontane odločitve povzročijo val ustvarjalnosti in dobre volje. Spomnite se svojih želja iz otroštva in povabite svojega otroka, da skupaj preživi čas - da spusti čoln na vodo ali teče v toplem dežju v gumijastih škornjih - kaj bi lahko bilo boljše od teh živahnih trenutkov veselja? (v našem svetu, polnem računalnikov in interneta)

In potem bo skupaj s spomini vaš otrok imel "zračno blazino", ki ga bo podpirala in sprejemala v težkih dneh. Ker bo podoba ljubeče, razumevajoče matere za vedno vtisnjena v njegovo srce. Navsezadnje je ljubezen nekaj, kar nam vsem zelo primanjkuje. In to je dediščina, ki jo bodo otroci vedno pripravljeni sprejeti in s toplino prenašati naprej, na svoje otroke in tiste na svoje …

Vse mine, ljubezen pa ostane

Elina Vorozhbieva, magistra psihologije, krizna psihologinja, otroška in mladinska psihoterapevtka, travmatologinja, avtorica rehabilitacijskih metod za odpornost na stres in razvoj čustvene inteligence