2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Samospoštovanje je vsota našega dojemanja, kako dobro se spopadamo z življenjem v primerjavi z drugimi ljudmi.
Normalno stanje samopodobe je, ko tega ne opazite in o tem ne razmišljate. Čutite, da ste na splošno v redu. Nekaj se izkaže bolje, nekaj slabše, vendar ni razloga za skrb. Vsakodnevni uspehi in neuspehi ne vplivajo preveč na ta občutek sebe.
Na primer, ste dober zdravnik in ste odlični pri peki na žaru, vendar verjetno ne boste zmagali na tekmovanju pesmi ali dirki v vreči.
V nasprotju s splošnim prepričanjem je samospoštovanje potrebno in koristno. Pomaga pri postavljanju dosegljivih ciljev in njihovem uspešnem doseganju, ne da bi zapravljali energijo za tisto, kar je nedosegljivo. Ko stvari ne uspejo, poškoduje spodbudo samopodobe in pomaga vztrajati. In ko dobimo nekaj, kar prej ni delovalo, smo zadovoljni in želimo narediti nekaj drugega. Včasih življenjske okoliščine, bolezen ali vzgoja vodijo do tega, da samospoštovanje ne pomaga, ampak nam preprečuje doseganje ciljev in škodi. In potem potrebujemo psihološko pomoč.
Kaj določa nizko samopodobo
Nizka samopodoba je lahko trajna osebnostna lastnost ali pa je začasna reakcija na težke življenjske okoliščine. Od česa je to odvisno?
Značilnosti razmišljanja
Psihologi so ugotovili, da so ljudje z nizko samopodobo tako nagnjeni k dojemanju sebe in svojega življenja, da to potrjuje njihovo nizko samopodobo.
-
Oglejte si celo pozitivne dogodke v temni luči.
- Da, večina našega oddelka je bila odpuščena, vendar so me zapustili. Ampak to je samo zato, ker sem krpa in se z vsem strinjam.
- Ja, na predstavitvi sem dobro opravil. Ampak prepričan sem, da je to samo nesreča in naslednjič mi bo zagotovo spodletelo.
-
Bodite pozorni na neuspehe in prezrite uspehe.
- Te pogodbe nisem mogel skleniti, kar pomeni, da sem slab prodajalec. Ni važno, da je bilo sklenjenih 7 drugih pogodb.
-
Verjeti, da bi se moralo vse izkazati in vedno.
»Neroden sem, ker mi ni uspelo sestaviti računovodskega poročila. Ja, sem ilustrator, vendar ni važno, vse moram narediti enako dobro.
-
V primeru neuspeha ali negativne ocene drugih, hitro naredite zaključke o njihovih sposobnostih in o njihovi osebnosti na splošno.
Deklica se mladeniču nasmehne, a on se ne odzove na prvi nasmeh in se ne spodobi spoznati - njeno razpoloženje se pokvari, nikomur se ne želi več nasmehniti in se počuti skrajno neprivlačno.
-
Pričakujte uspeh takoj.
- Svoj profil sem objavila na spletnem mestu za zmenke. Minila sta dva dni in doslej se ni odzval nihče podoben. Mislim, da je to zato, ker sem grda, vsi normalni moški pa so že zaposleni.
Značilnosti vedenja
Poleg tega se ljudje z nizko samopodobo pogosto obnašajo tako, da vodijo do potrditve njihovih negativnih misli o sebi in še večjega zmanjšanja samopodobe.
-
Zavrnite priložnosti in želje.
Tako sramežljiva oseba noče povabiti na zabavo, nato pa se graja, da je slabič. Na koncu ga prijatelji nehajo vabiti in to potrjuje njegovo prepričanje, da nikomur ni zanimiv. Komunikacijske veščine se ne trenirajo, kar pomeni, da postane komunikacija še težja. Posledica tega je, da samopodoba postane še nižja, razpoloženje pa še slabše.
-
Postavite si nemogoče cilje.
- Na teden moram izgubiti 4 kilograme in se obleči v obleko, ki sem jo nosila na maturi za rojstni dan.
- Hitro obupajte pri doseganju ciljev, če ti ne uspejo.
Značilnosti komunikacije
Smo družabna bitja in mnenje drugih o nas je za nas pomembno. Vendar pa ljudje z nizko samopodobo pogosto izberejo družabni krog, ki spodbuja njihovo nizko samopodobo.
Ženska z nizko samopodobo se strinja s prvo predlagano zvezo in jo prenaša, tudi če trpi. Nenehna kritika in prezir potrjujeta njeno nizko samopodobo.
Nizka samopodoba ni vedno popolna. Na primer, morda se cenite kot strokovnjak, vendar ocenite svojo sposobnost ustvarjanja prijateljev ali svojo spolno privlačnost nizko. Presenetljivo je, da je hkrati lahko človek precej miren glede napak pri delu, vendar je boleče zaznati vsako napako v ljubezenskem odnosu. Ali obratno.
- Da, odpuščen sem. Zelo neprijetno, vendar sem že poslal svoj življenjepis in čakam na odgovor. Niso pa me povabili na Timotejevo večerno zabavo! Mislim, da sta se tega končno naveličala, saj vedno sedim v kotu in molčim. Tako dolgočasna sem.
Kot so ugotovili psihologi, je nizka samopodoba eden od dejavnikov, ki povzročajo depresijo. A zgodi se tudi obratno: Nizka samopodoba je lahko eden od simptomov depresije. Oseba se počuti slabo in nepomembno, kar je posledica bolezni.
Življenjske okoliščine
Včasih je naša samopodoba resno preizkušena. Praviloma je to povezano z velikimi spremembami v življenju.
Na primer, selitev v drugo državo ali drugo mesto. Samo predstavljajte si: obvladati morate novo dejavnost, pridobiti avtoriteto pri delu, najti družabni krog, navaditi se na nov kraj bivanja, včasih na nov jezik …
Ko je v življenju veliko novih stvari, se napake dogajajo pogosteje kot običajno. Ni presenetljivo, da se v nekem trenutku začnemo počutiti, da ne zmoremo, smo utrujeni, mislimo, da smo nalogo prevzeli čez ramo in posledično nismo ravno dobri.
Težave s samopodobo se lahko pojavijo tudi, ko iz našega življenja zapusti nekaj zelo pomembnega, bistvenega za naše dojemanje sebe. Običajna merila za ocenjevanje sebe niso več relevantna, nova pa se še niso pojavila
Na primer karierno usmerjena ženska gre na porodniški dopust.
Kako izboljšati samopodobo?
Najprej morate ugotoviti, kaj je razlog za nizko samopodobo. Če je v vašem življenju preveč sprememb in menite, da se ne spopadate več, potrebujete le psihološko podporo. Čim več komunicirajte s tistimi, ki vam verjamejo in vas lahko podpirajo. To je lahko prijazna pomoč ali pomoč psihologa - glavna stvar je, da imate prostor, kjer se lahko sprostite, se naslonite na nekoga drugega, ne pozabite, da ste se s težavami spopadali že prej, čas bo minil in življenje se bo izboljšalo.
Če razumete, da je nizka samopodoba vaš dolgoletni spremljevalec, ne morete brez pomoči psihologa. Premagovanje nizke samopodobe ni enostavno delo, vendar ga je mogoče narediti. Ne dovolite, da vam uniči življenje, ni vredno!
Priporočena:
Zakaj S Presojanjem Drugih Delate Sebe Slabše? Kako Sta Obsojanje In Samopodoba Povezana?
Zakaj s presojanjem drugih delate sebe slabše? Kako sta obsojanje in samopodoba povezana? Pogovorimo se o tem. Če sodim drugega, je to praviloma znak, da sodim samega sebe. Na splošno je v življenju vedno tako. Tako kot se človek nanaša na drugega, tako se nanaša tudi na sebe.
Nizka In Visoka Samopodoba: Vzroki, Znaki, Vpliv Na človeško življenje. Kaj Storiti V Tej Situaciji?
V svoji praksi se nenehno srečujem z vprašanjem, ki mi ga postavljajo stranke: "Zakaj se ljudje tako obnašajo do mene, kaj je narobe z mojo samopodobo?" Najprej ugotovimo, kaj je načeloma samopodoba. To je ocena sebe, svojih prednosti in slabosti.
Kako Dvigniti Samopodobo, če Je Samopodoba Nizka?
Stranke pridejo k meni z vprašanjem: kako dvigniti samopodobo? Običajno, ko ljudje govorijo o samopodobi, mislijo na nekaj mitskega, kar neposredno vpliva na pomanjkanje sreče v njihovem življenju. V pogovoru se izkaže, da ima oseba občutek brez radosti, nezadovoljstva z življenjem in nelagodja.
Zakaj V življenju Nimam Sreče? Zakaj Zakaj
Že vrsto let si ljudje postavljajo vprašanja: Zakaj želim biti bogat in vse življenje ne delam nič drugega, kot da preživim; Zakaj ne morem spoznati vrednega življenjskega partnerja; Zakaj so vsi moški, na katere naletim, slabiči, poraženci, ženskarji ali žigoli;
Nestabilna, Nizka Samopodoba
Vse pogosteje se srečujem z dejstvom, da ljudje ne razumejo popolnoma ali celo sploh ne razumejo, kako so Drugi v bližini. Ko sem bil otrok, sem se spraševal, zakaj se ljudje obnašajo drugače, ne razumejo, da so drugačni od mene. To je bil šele začetek poti zavedanja in sprejemanja drugih takšnih, kakršni so.
