"Pozitivno Mišljenje". Zakaj Nam Samoprevara Ne Pomaga Pri Ozdravitvi

Video: "Pozitivno Mišljenje". Zakaj Nam Samoprevara Ne Pomaga Pri Ozdravitvi

Video: "Pozitivno Mišljenje". Zakaj Nam Samoprevara Ne Pomaga Pri Ozdravitvi
Video: Maja PONOVO pravi haos! Histerisala i to sve zbog OVOGA! 2024, Marec
"Pozitivno Mišljenje". Zakaj Nam Samoprevara Ne Pomaga Pri Ozdravitvi
"Pozitivno Mišljenje". Zakaj Nam Samoprevara Ne Pomaga Pri Ozdravitvi
Anonim

Celotno zgodovino razvoja konceptov pozitivističnega gibanja najdemo v kristomatijah in referenčnih knjigah o psihologiji. Zase sem si zastavil nalogo, da ne razpravljam o tem, kako se je vse začelo, ampak o tem, kaj je pripeljalo in kaj naj storim s tem.

Za začetek kot specialist za psihosomatiko zelo pogosto naletim na pametne stranke, ki razmišljajo pozitivno »vedno, povsod, v vsem in do zadnjega«, ker drugače preprosto ne more biti. Nekateri se občasno "pokvarijo", zaradi česar ohranijo sposobnost prilagajanja. Nekatere stranke preprosto zdrsnejo v neprijetne nevrotične motnje. Preverijo svoje stavke glede prisotnosti pozitivnosti formulacij, odsotnosti delcev "ne", prestrašeni se popravljajo, če povedo kaj negativnega, preoblikujejo frazo v pozitivno, si prepovedujejo "niti pomisliti" na kaj tako slabega, zato jim take misli padajo s trojno močjo … Seveda je pri vsem pomembna mera, so mislili mnogi izmed vas. Toda vsi ne bodo odgovorili na vprašanje, kako ugotoviti ta ukrep.

Včasih stranko vprašam:

- Ali vam pomaga vaše "pozitivno razmišljanje"?

- No, še ne.

- Zakaj tako misliš?

- Ker nisem dovolj pozitiven.

- Ste mislili, da pozitivnost ne more biti zadostna ali nezadostna, ker je vedno relativna? Ali bo isti dogodek za nekoga pozitiven in za nekoga negativen?

- To je za nekoga! Zame osebno je dobro biti zdrav, kaj je lahko zame negativno pri mojem okrevanju?!

- Ste mislili, da vas telo zaradi vaše bolezni lahko osebno zaščiti pred nekaterimi neprijetnimi izkušnjami, travmatičnimi spomini itd. In zanj je takšna zaščita dobra, je to samo darilo za vas osebno? In namesto da bi ga posilili s "pozitivizmom", je morda smiselno usmeriti prizadevanja, da bi z njim našli skupen jezik in izvedeli, od česa vas še varuje?

Toda zgodi se drugače, ko stranki rečem:

- Kako razmišljati pozitivno?

- Zelo preprosto je, zjutraj vstanete in v mislih ponovite »zdrav sem, hiša mi je polna, vse moje težave so v preteklosti, moje telo je ozdravljeno …« itd.

- Ali vas ne moti, da to ni res?

- Če bom nenehno ponavljal, bo postalo res.

- Kako dolgo to ponavljate?

- No … že dolgo nazaj.

- In se je vaše stanje izboljšalo?

- No, še ne.

Ali:

- V vsaki negativni situaciji lahko najdete nekaj pozitivnega. Na primer, zlomljena roka, to je priložnost, da se končno sprostite!

- To pomeni, da si ne morete predstavljati počitka, da bi bili zdravi, da bi se lahko normalno postregli, umili, jedli, se igrali, se sprehodili itd.?

- Ne, ampak razmišljati moraš pozitivno.

- In kako vam pomaga?

- No … samo pozitivno razmišljam …?

Ne mislite, 100% podpiram idejo, da je s "pozitivnim" življenjem bolj zabavno in kakovostnejše. En odtenek je le v tem, da je naše življenje pot, na poti katere se bomo vedno enako srečevali tako s pozitivnimi kot z negativnimi pojavi. In naša vitalnost, razpoloženje in kakovost življenja, ki nas bodo spremljali na tej poti, so v veliki meri odvisni od tega, koliko smo sposobni označiti in urediti to diado, da ohranimo ravnovesje. Kajti če v življenju vidite samo slabo, potem bo najverjetneje ostalo nasičeno, s težavami, neuspehi, boleznimi in dobrimi priložnostmi bodo preprosto letele mimo naše zavesti, jih ne bomo opazili in kar se bo vseeno prelomilo skozi tančico negativnosti bo hitro nevtraliziran in razvrednoten itd.

Če pa slepo razkrijete le dobro, potem to vodi tudi v kršitev prilagajanja, neustrezno oceno stanja in sprejemanje napačnih odločitev … Nerazvite konfliktne situacije, frustracije, travme itd., Ki jih skušamo nevtralizirati s "pozitivizmom", ostajajo neobdelane. In bolj ko jih razlagamo "pozitivno", namesto da bi razvrstili stanje na policah, našli zadovoljivo rešitev in oddali negativna čustva, večja je verjetnost manifestacije psihosomatskih motenj in bolezni, le na podlagi "pozitivizma". To vodi tudi v razvoj same psihopatologije, saj dogodke, ki imajo očitno negativno konotacijo za možgane, silovito potisnemo v celico z znakom »veseli se« in takšne nedoslednosti lahko povzročijo le disonanco, cepitev in vključujejo duševno zaščito pred nami.

Razumemo: "Na silo ne moreš biti srčkan." Tako kot se ne morete prisiliti, da imate nekoga ali nekaj radi, tako tudi ni možnosti, da bi doživeli pozitivna čustva tam, kjer zanje ni prostora. Vse besede in besedne zveze niso podprte z resničnimi pozitivnimi izkušnjami in obstaja "samoprevara", ki v najboljšem primeru ne bo prinesla nobenega učinka. A prijetno presenečenje je, da je v našem življenju vedno veliko pozitivnih trenutkov in vse, kar morate storiti, je, da se jih le naučite videti. Včasih se zgodi, da ljudje, ko zbolijo, začnejo vsak dan ceniti in slaviti vse dobre stvari, ki se jim dogajajo v življenju. Jutranja kava, sončni žarek po dežju, rahel veter v vročini, vonj svežine, otroški smeh, mehka dlaka hišnih ljubljenčkov, prijateljev nasmeh … To smo navajeni jemati kot samoumevno in skoraj vse, kar je v resnici dobro in prijetno, nevtraliziramo, razvrednotimo, ignoriramo itd. Na srečo se nam ne neha dogajati, ne glede na vse. In ko se vsilimo s pravilnimi formulacijami, le redko pomislimo, da je vse, kar potrebujemo, običajno v bližini, pomembno je le, da si ga lahko ogledamo, ne da bi se zatekli k bolezni;)

V psihoterapiji je veliko načinov, kako se naučiti videti dobro. Najmanjša stvar, ki jo lahko ponudijo odrasli, je "metoda polne skodelice", za otroke pa "vreča dobrih dejanj". V prvem primeru človek doma postavi skledo (koš, posodo, skrinjico), v katero vsakič, ko se mu zgodi kaj res dobrega, položi bodisi sladkarije, bodisi denar, ali kakšen okras ali kakšno uporabno stvar. Na koncu dneva ali ob koncu tedna analizira vsebino, se spomni, kaj je dodeljeno vsakemu od teh pripomočkov, in z užitkom in hvaležnostjo uporabi vse nakopičeno dobro (včasih ob koncu tedna lahko še enkrat se zahvalite tistim, ki so prispevali k temu, da si napolnite skodelico, in jo delite z nekom drugim). V drugem primeru se zgodi isto, le starš otroku pomaga izpostaviti pozitivne dogodke, vi pa lahko na primer zberete črke iz določene besede, ki vas bo naučila, in glede na rezultat bo mogoče dodati od njih ime "bonusa", ki ga otrok lahko prejme (m b. ime razvedrilnega centra, knjige, igrače itd.). Če je skodelico ali vrečko težko napolniti, je očitno smiselno, da se obrnete na psihologa ali psihoterapevta. Tu se lahko vse začne s tehnikami »vlečenja ušes«, katerih namen ni verjeti tistemu, kar ni v resnici, ampak preprosto razburiti možgane, razširiti zavest, zaznavanje, pokazati, da je le od nas odvisno, kako si to razlagamo ali ta dogodek itd.

Kadar se pozitivni trenutki pogosto ne zgodijo, vendar obstaja nujna in nujna potreba po njih, lahko takšne trenutke ustvarite sami. Če želite to narediti, se morate samo spomniti, kaj vam prinaša veselje, užitek (kakšno delo, knjiga, hobi, hrana itd.). Če radi vezite, potem ne potrebujete vseh teh dolgih besed in pozitivnih interpretacij, samo pojdite kupiti nove niti in vse, kar potrebujete, počutite se udobno in vezite. Med vezenjem pomislite, kaj boste storili, ko okrevate. In verjemite, to vam bo prineslo veliko več koristi kot ponavljanje 40 -krat na dan "Zdrav sem, ozdravljen sem." Ponovno je nezmožnost opaziti, kaj prinaša zadovoljstvo in ustvariti vzdušje veselja, tudi neposreden pokazatelj posvetovanja s specialistom.

Kar zadeva vaše pozitivno razmišljanje in vaš odnos do same bolezni, se je rešitev tega kompleksnega vprašanja odražala v pozitivni psihoterapiji N. Pezeshkiana. Ime same metode izvira iz lat.positum - "Trenutno", "dano", "dejansko", in ne "dobro" ali "pozitivno", kot so mnogi vajeni razmišljati. V pozitivni psihoterapiji jo razlagamo kot nekaj takega situacija, ki se je že zgodila, ni dobra, ni slaba, ampak kakšna je … Ne da bi situacijo ocenili kot samo dejstvo, se le mi odločimo, ali se bo razvila pozitivno ali negativno. V primeru pozitivnega razmišljanja ga vzamemo po formuli » vzemite za samoumevno in poiščite zadovoljivo rešitev ". Na primeru obnovitve lahko to izrazimo na naslednji način:

»Odkrili so mi bolezen '…'.

To ni dobro, a tudi tega ne bom spremenil v katastrofo.

Od tega dne naprej se osredotočam na počitek, prehrano, nego telesa in telesno aktivnost.

Preučujem zgodbe, ljudi, ki so se uspešno spopadli s to boleznijo. Poiščem strokovnjake, ki jim zaupam, in sledim njihovim nalogam in priporočilom.

Analiziram svojo življenjsko pot in prepričanja, ki mi škodijo, zamenjam s prepričanji, ki me vodijo k razvoju vrlin. Zastavil sem si cilj izboljšanja psihološkega stanja in okrevanja, na poti doseganja pa konstruktivno prilagajam, «itd.

To je lahko primer pozitivnega razmišljanja pri psihoterapiji psihosomatskih bolezni. Vse ostalo je v bližini, tega vam ni treba izumiti, le videti morate. In verjemite mi, takšna formulacija vprašanja res pogosteje vodi bolnike k okrevanju.

Priporočena: