Sramota. Faze Notranjega Dela S Sramom

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Avtor: Elena Monique

Sram je notranji občutek neprimernosti. Ko me prevzame sram, se ne počutim. Ne samo, da se mi ne dogaja nobena pozitivna izkušnja samega sebe, ampak sploh nobena. Energija mi pušča in se posuši. In nemogoče si je niti predstavljati, da sem lahko v nečem kompetenten, ali da me nekdo ljubi ali spoštuje.

Še huje, začnem se obnašati tako, da krepi vse te občutke. Lahko govorim neumnosti in delam najrazličnejše napake, vse začnem puščati v neredu in stvari ne končam, če pa kaj naredim, je to odvratno. Posledično se počutim krivega, ker sem drugim v breme in grem globlje v luknjo. Od tam pogledam navzven in vidim svet, v katerem so vsi uspešni, in samo en vedno ostanem popoln neuspeh. V takem stanju si ponavadi ne predstavljam, kaj bi lahko bilo drugače. Verjamem, da sem takšen in to je življenje in nič se ne da spremeniti. Sramota se stopnjuje zaradi notranjih glasov, ki nas podvržejo nenehnemu vrednotenju. Opozarjajo nas, da smo "okvarjeni" in se moramo spremeniti ali izboljšati, da bomo lahko "uspeli", da bomo zmagali in uspeli.

Sram nas odreže od nas samih, odreže od središča. Zaradi sramu se počutimo odklopljene od izkušenj, da smo notri doma. In mnogi med nami tako dolgo živimo v sramoti, da sploh ne vemo, kako se počutiti doma. S sramom smo identificirani; vsi imamo sram, vendar se vsak do njega obnaša drugače. Nekateri med nami imajo sram na sami površini, nenehno jih muči občutek lastne neustreznosti in se globoko poistovetijo s podobo »neuspeha«. Drugi se gibljejo med občutkom nevrednosti in ustrezno odvisnostjo od tega, kako stvari potekajo v praksi. Uspehi jih dvignejo, porazi vržejo navzdol. In hitijo med megalomanijo in kompleksom manjvrednosti, vlogama "zmagovalca" in "poraženca", odvisno od povratnih informacij, ki jih prejmejo od zunaj. Obstajajo ljudje, ki svojo sramoto kompenzirajo z "uspehom" tako dobro, da se imajo za "zmagovalce", vsi drugi pa so videti kot "poraženci". Toda za tiste, ki učinkovito kompenziramo sram, lahko traja globoka travma, kot so izguba, zavrnitev, bolezen, nesreča ali izčrpanost, da pogledamo vase in vidimo, kaj je za masko. Sram se lahko utopimo ali premagamo, vsekakor pa nadzoruje naše notranje življenje. Koristno bo, če pridete v stik z globokim notranjim občutkom, ki pravi: "Neustrezen sem, neuspešen in zato moram svojo neprimernost skriti pred drugimi, da nikoli ne vedo resnice o meni." S spoznavanjem tega dela sebe sem postala bolj človeška. Če sramoto prikrijem z odškodnino, se mi zdi, da bežim od sebe. Za fasado je vedno prisoten strah, ki ne izgine kljub vsem mojim prizadevanjem, da bi se z njim spopadel. Proces spopadanja postane neskončen boj, saj nas bodo vedno preganjali, dokler se ne naučimo spoprijeti s temeljnim strahom, negotovostjo ali sramom. Velik del samodejnega vedenja izvira iz sramu. Identificirani s sramotnim delom, ne zaupamo sebi in se počutimo odvisni od drugih zaradi samospoštovanja, ljubezni in pozornosti. Tako obupno moramo prikriti praznino sramu, da postanemo prijetni, počnemo, varčujemo. Izberemo vlogo ali vedenje, ki prinese vsaj nekaj olajšanja; rana sramu nas potopi v mehur sramu. Iz nje vidimo svet kot nevarno, konkurenčno džunglo, kjer je samo boj in ljubezen. Verjamemo, da če se ne borimo, tekmujemo in primerjamo, ne bomo preživeli. S tem, ko ostanemo v mehurčku sramu, smo prepričani, da so drugi boljši od nas. So ljubkejši, uspešnejši, kompetentni, inteligentni, privlačni, močni, občutljivi, duhovni, srčnega srca, pogumni, zavedni itd. Seveda ima vsak od nas svojo osebno kombinacijo teh "običajev", ki jih projiciramo na druge ljudi. Odrezani od občutka samega sebe, gremo na oceno k drugim in živimo v kompromisu. Naš odnos temelji na kompromisu. Naša samopodoba se dodatno zmanjša. Zlomljena samopodoba v nas ustvarja notranjo napetost in zlahka preidemo v neko obliko kompenzacijskega vedenja. Toda to samo še povečuje sramoto. Sram je posledica dejstva, da sem bil vzgojen v okolju, kjer moje bitje ni bilo prepoznano, in sem bil prisiljen prilagoditi se čudnemu svetu, ki je v svojem bistvu neobčutljiv. Posledično sem izgubil stik z lastnimi bistvenimi lastnostmi in energijo ter izgubil stik s središčem. Sramotna okužba se pojavi, ko se otroku prepreči naravna spontanost, ljubezen do sebe in živahnost ter ko njegove bistvene potrebe niso zadovoljene. To se lahko zgodi kot posledica nasilja, presoje, primerjave ali pričakovanj, ki smo jim izpostavljeni kot otroci. To se zgodi tudi, ko se otrok okuži z zatiranjem, strahovi in življenjsko zanikajočimi stališči staršev ali kulturo, v kateri je vzgojen. Vsak od nas je imel svojo edinstveno izkušnjo poneverbe sramu. Redko se zgodi, da se ga kdo izogiba. Ljubeči ljudje pogosto skrbijo za nas in imajo dobre namene. Toda tudi oni so doživeli sram in ga, ne da bi vedeli, prenesli na nas. "Delovanje skozi" sram je pomemben proces, zaradi katerega smo globoko človeški in občutljivi. Morda bo treba iti skozi obdobje krivde in jeze do ljudi, ki so nas osramotili. Če pa bomo v nekem trenutku uspeli priznati, da ima vsaka naša izkušnja, pa naj bo še tako boleča, svoj pomen, bomo dosegli veliko globljo vizijo.

STOPNJE NOTRANEGA DELA S SROMOM:

1. Občutek sramu.

Sram je ozdravljen z ustvarjanjem v prostoru, ki ga čutimo in opazujemo. Prinaša globino in mehkobo. Sramnega Otroka čutimo in opazujemo v sebi in v vseh. Proces zdravljenja sprožimo tako, da preprosto ostanemo s sramom in ga doživimo. Ko pride, se zavedajte, ne da bi poskušali kaj spremeniti. To stanje poskušamo videti, občutiti in razumeti. Ne pozabite, da sram nismo mi sami. Ničesar drugega ne počnemo.

2. Prepoznavanje dražljajev.

Dejavniki, ki povzročajo sram, so včasih očitni, včasih skoraj subtilni. Lahko je, kot da nas nekdo gleda ali govori z nami, ko ne izpolnjujemo pričakovanj nekoga drugega. To je skoraj občutek ponižanega.

3. Preiskava - od kod prihaja sram.

Ti dražljaji imajo veliko skupnega s tistim, za kar smo se sramovali v otroštvu (obsodba, primerjava, kaznovanje. Pogosto nam ljudje, ki skrbijo za nas, ki tudi nosijo sram v sebi in se tega ne zavedajo, prenašajo na nas.

4. Priznavanje odškodnine

Od sramu se zelo izognemo, ko začnemo prepoznavati načine, kako pobegnemo pred njim. Vsak od nas ima svoj način, da se ne sramuje ali skriva. Toda v bistvu vsi spadajo v dve kategoriji: "napihnjenost" ali "izpraznitev"

Napihnjenost pomeni narediti več, biti boljši, narediti najboljši vtis, se povzpeti po karierni lestvici, dokazati. Ko nabreknemo, s svojo energijo poskrbimo, da nas sram ne premaga in se nikoli ne moremo sprostiti.

Blow -out - obupamo in se zatremo. Dvignemo belo zastavo, ker se nismo spopadli z ogromnim šokom in bolečino.

Včasih na nekaterih področjih svojega življenja obupamo, na drugih pa napihnemo.

5. Izhod

Poiščite smisel v naših izkušnjah sramu. Oblikujte metaforo tega stanja (po možnosti šaljivo)

Sram se zdravi s sprejetjem, zaupanjem, legalizacijo (zaupajte se drugim)

Oseba se nauči soočiti s svojim sramom, ne da bi vedno uporabljala zaščito, pogosto pridobi pogum, da se sooči z resničnostjo.

Namen: Pretvoriti bolečo sramoto v zmerno koristno sramoto. Zmerna sramota je neprijetna, vendar ne preveč, oseba se ne prezira v celoti in kljub začetni frustraciji si lahko odpusti in naredi zaključke za odpravo napak. Zmerna sramota omogoča osebi, da spremlja svoj odnos s svetom. Namesto da bi poskušali izkoreniniti sram, se ga morate naučiti konstruktivno uporabljati kot signal za spremembe. V tem primeru bo oseba lahko uredila svoje vedenje, da bo ugajala drugim, ne da bi pri tem izgubila občutek osnovne avtonomije, lahko bo ostala sama brez neustavljivega strahu pred zapuščenostjo., Gibanje se bo začelo od sramu do ponosa, do samospoštovanja.