Izkušnje. Kako Pravilno Podpreti Ljubljene

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-07 22:21

Vsak od nas v določenih obdobjih življenja potrebuje podporo druge osebe. Do koga gremo, ko se zgodi nekaj, kar je težko preživeti sam? Najbližjim ljudem - prijateljem in sorodnikom. Na žalost se najpogosteje, ko poskuša deliti boleče, človek ne sooči s podporo, ki jo tako potrebuje, ampak z eno od naslednjih reakcij sogovornika:

1. Prekinitev čustev

To se zgodi, ko je sogovornik zelo težko biti v bližini osebe, ki doživlja težka čustva - žalost, zamere, jezo, razočaranje, apatijo itd. In z vsemi močmi poskuša bolnika "potegniti" v stanje virov. Na primer s pozivom k dejanju.

- Ostanite mirni in nadaljujte! Nehajte jokati!

- Pojdimo zdaj v trgovino, si kupimo novo obleko, pojdimo v kavarno in se usedemo, moraš priti k sebi!

Pozorni opazovalec takšnih tolažb bo opazil, da glavni motiv tolažilne osebe v tem primeru sploh ni omogočiti osebi, da preživi svojo žalost in odide v vir. Gre za čimprejšnjo vrnitev prijatelja, s katerim je zabavno in enostavno. Konec koncev, medtem ko je v tako razstavljenem stanju, ni jasno, kaj storiti z njim, takšna situacija se celo utrudi.

2. Usmiljenje namesto sočutja

-Oh, ti moja uboga punca, zakaj si tako žalostna?

Usmiljenje je apriorno priznanje drugega kot šibkejšega. V usmiljenju je določena stopnja ponižanja, da to občutite, morate videti, da sem "v redu", drugi pa "ni v redu". Sogovornika nekako obvesti: "Eh, revež, kako si prišel v tako zmešnjavo?" in ob strani: "Še dobro, da se mi to ni zgodilo." Žal drugega, ignoriramo njegovo moč in se osredotočamo le na ranljivost.

Empatija je priznanje, da poznate občutke, ki jih sogovornik doživlja, manifestacija razumevanja in sprejemanja. V sočutju je veliko spoštovanja do drugega, obstaja afiniteta do dejstva, da lahko doživimo podobne izkušnje. Empatija sporoča: "Poznam občutke, ki jih doživljaš zdaj, in jaz sem tam."

3. Amortizacija

Ko se človek boji soočiti s svojimi čustvi, ki so nekoliko podobna tistim, ki jih doživlja sogovornik, lahko zmanjša njihov pomen. Reci, in ni o čem govoriti. Tako se zaščitite pred morebitnimi bolečinami. Pojavlja se pri ljudeh, za katere je na splošno značilna čustvena hladnost, kot način, da ne čutijo svojih ali čustvenih čustev.

- No, zakaj te tako skrbijo neumnosti? To bi bilo zaradi česa biti vznemirjen!

- To še vedno ni nič, lahko pa bi bilo še slabše!

4. Sodbe in bližnjice

- In takoj sem vam rekel, da vas ni vreden!

To ni bilo pravo mesto za vas.

- Očitno to ni bila usoda …

Poskus racionalno razložiti, kaj se je zgodilo, in tudi način, da ne pride v stik z občutki, ki jih človek boji, da jih ne prenese.

5. Nasveti

- Kakšne solze je treba preliti? Pojdi in mu povej neposredno v obraz, kaj misliš o njem!

Nasvet je tudi stališče od zgoraj, ki prevaja: "Ne veš, kako se spopasti s problemom, ampak vem, zdaj te bom naučil." Včasih lahko nasvet resnično pomaga, pomembno je, da ne boste preveč vsiljivi. Najbolje delujejo, če niso predstavljeni kot vodnik, kaj storiti, ampak kot zgodba o vaših izkušnjah.

6. Negativna ocena

- Sploh ne razumem, kako bi pri vaših letih lahko padli na to vabo?

Obstaja očitna zavrnitev in obsodba, ki kaže, da ima oseba, ki je bila zaprošena za pomoč, veliko svojih čustev, s katerimi se ne more spopasti. Zato zdaj ni primeren za vlogo podpore, lahko jo le še poslabša.

7. Poiščite krivca

- No, kaj vas skrbi - sami ste krivi!

- Kdo je kriv?

- Ne bi smeli zaupati neznani osebi! Imeli boste lekcijo za prihodnost!

Iskanje krivcev najdemo pri tistih ljudeh, ki težko prevzamejo odgovornost, običajno iščejo nekakšen zunanji predmet, na katerega bi prenesli krivdo za to, kar se je zgodilo. In tako se počutite dobro. Včasih iskanje krivcev izgleda kot napad na nekoga, ki mu je že težko - in naenkrat je veliko dejavnikov. In nezmožnost sočutja in vaš lasten strah pred srečanjem in izlivanjem nekaterih svojih izkušenj, morda iz drugega razloga.

8. Preklop na svoje težave

- Še vedno imate srečo, vendar se mi je to zgodilo!

- Na žalost. In moj je neki dan naredil nekaj takega …

Zdi se, da sogovornik iz nekega razloga ni pripravljen podpreti, temveč mora sam povedati svoja čustva. To je lahko splošen odnos potrošnikov do drugih ali začasno pomanjkanje vira.

Takšne reakcije dražijo osebo, ki je zaupala - dajo mi nekaj povsem drugega od tistega, kar sem prosil. Če je mogoče razdražiti, potem pride občutek krivde - ta oseba mi želi dobro in jezen sem nanj. Morda boste želeli tudi prekiniti pogovor in se distancirati, da ne boste še bolj prizadeli. In žalost, da ne moreš dobiti toliko, kar potrebuješ. To so zelo naravne reakcije in zanje se ne bi smeli zameriti. Dejansko nam vsi ljudje ne morejo zagotoviti podpore, nimajo vsi sredstev za to.

Odgovornost in samooskrba vsakega od nas v takih situacijah je:

- Izberite ljudi, ki vam lahko nudijo točno tisto podporo, ki jo potrebujete.

- Sporočite osebi, kaj točno potrebujete, in ne samo počakajte, da bo sam uganil.

- Pravočasno se oddaljite od tistih, ki vas s svojimi reakcijami še poslabšajo.

Kaj je prava podpora?

• Kot sem napisal zgoraj, je to empatija. Priznanje, da človeku zdaj ni lahko, spoštovanje njegovih občutkov.
• Sposobnost biti v bližini, ko oseba doživlja. Dejstvo, da lahko prenesete njegove občutke in se ne zrušite, pomeni, da se bo z njimi prej ali slej spopadel.
• Sposobnost videti ne le ranljivost, ampak tudi moč osebe, ki je vedno tam. Še vedno ga vidim enakega, ne glede na to, v kakšnem stanju je.
• Fizična oskrba - točenje čaja, objemanje, božanje po glavi. Včasih morate dati malo starševske skrbi, da bo človek pri tem začutil podporo zase.
• Sprejmite ga takšnega, kot je, brez sodbe ali presoje: "Imate pravico čutiti, kar čutite."
• Dajte priložnost, da spregovorite, da zmanjšate intenzivnost čustev.

Stavki, ki pomagajo pravilno izraziti podporo:

- Razumem te. Res je zelo težko.

- Poznam vaše občutke.

- Blizu sem, lahko računate name. Skupaj se zmoremo.

- Povej mi podrobneje, kaj te najbolj skrbi?

Nekaterim ljudem je bližje poslovni pristop, iščejo podporo v tem, da je ljubljena oseba prežeta s situacijo in pomaga skupaj iskati izhod iz nje.

Ko vas ljudje prosijo za podporo, ne pozabite, da vam ni treba uganiti, kaj točno oseba želi od vas, lahko preprosto vprašate o tem:

- Povej mi, kako te lahko podpiram?

- Kako vam lahko pomagam?

Če ste po branju tega članka ugotovili, da v vašem življenju ni veliko ljudi, ki bi znali podpreti - ne obupajte! Za začetek se lahko poskusite pogovoriti o tem, kaj točno potrebujete, kakšen odziv pričakujete. Včasih je to dovolj, da se ljubeča oseba nauči, kako se pravilno odzvati. Če ta metoda ne deluje, lahko poiščete druge ljudi v svojem okolju, morda še ne dovolj blizu, vendar vam lahko dajo podporo. Ali pa se obrnite na psihologa - profesionalno ima sposobnost podpore v težkih situacijah.

Vsekakor se ne smete zakleniti vase in se odločiti, da ne potrebujete nobene podpore, lahko to storite sami. Za tem je veliko ranljivosti, strahu in bolečine, ne moči.

Vprašajte za podporo in zagotovo jo boste našli!