Zakaj Se Sovražim, Ko Jem?

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Ta stavek pogosto slišim od žensk. Ta poseben odnos do hrane in do vašega telesa se ni oblikoval čez noč. Ta občutek je v določenem življenjskem obdobju naraščal in se okrepil, podkrepljen z različnimi idejami, prejetimi iz zunanjega sveta, pa tudi z lastnimi občutki in ocenami. Razmislimo o enem od scenarijev tega vedenja.

Hkrati je v zavesti zaželena telesna podoba. Lahko je spomin na vaše telo v preteklosti (na primer figura pred porodom, pred poroko, pred 10 leti itd.) Ali podoba, ki jo oblikuje domišljija na podlagi sodobnih idealov lepote in zunanjih informacij (mediji, družbene omrežja, modni trendi).

V zavesti nastane konflikt med resnično podobo telesa in idealom. Že tukaj se pojavi občutek notranjega nezadovoljstva, ki se lahko močno poveča, ko vidite svoj odsev v ogledalu, svoje fotografije, pa tudi pri ogledu sijajnih revij s fotografijami tankih modelov.

Sprejemamo notranjo odločitev, da tako ni več mogoče živeti, in k temu začnemo težiti. Pogosto hkrati cilj ni jasno postavljen in pot do njega ni označena. Nenadna hitra prehrana, post, neredni treningi so fizično in čustveno izčrpani in ne dajejo rezultatov. Začnejo se motnje, sabotaže, obup. Ti pogoji sami po sebi lahko povzročijo povečanje telesne mase, nato pa se začne akutna želja po nezdravi hrani in slaščicah. Zakaj? V težkih življenjskih razmerah si prizadevamo obnoviti ravnovesje, dobiti podporo in se počutiti varno.

Okusna in hranljiva hrana je najlažji način za zagotovljen užitek. Torta je okusna in lepa. V njem je veliko sladkorja in možgani dobijo takojšnjo drogo, začnemo se počutiti srečnejše. Sitost = Varnost je nezavedna koda preživetja, ki jo je oblikovala evolucija. Ko smo bili novorojenčki, je bil naš občutek varnosti odvisen tudi od pravočasnega hranjenja. Privlačnost peciva ali piškotov je lahko spomin na brezskrbno otroštvo, ko sta nas mama ali babica tolažili z domačimi pecivi, ki so skozi njo izkazovali svojo ljubezen in skrb. V nekem smislu hrana postane simbol varnosti in miru.

Pomembno je, da torta nikoli ne bo zavrnila, zavrnila, razočarala. Jedo torte je enostavno in razumljivo, ni vam treba delati, se naprezati, dvomiti, tukaj je težko narediti napako. Tveganje za neuspeh je minimalno. Toda občutek zadovoljstva zaradi prehranjevanja je minljiv in hitro mine. Razlog za našo melanholijo ne izgine, spet se počutimo slabo.

Negativni občutki izhajajo tudi iz dejstva, da gremo sami proti svojim ciljem in kršimo svoja pravila. Po prenajedanju se ocenimo kot šibke, nesrečne, slabe volje. Naša samopodoba pade še nižje, pojavi se občutek gnusa, prezira do nas samih.

V današnjem svetu je naš um preplavljen s protislovnimi idejami in prepričanji. Na primer, v mislih obstajajo prepričanja, ki tvorijo negativen odnos do prehrane: "Ta hrana vodi do kopičenja maščob", "Veliko bom pojedla - izboljšala se bom", "Če želite biti uspešni in ljubljeni, morate biti tanek in jesti malo. " Ideje iz oglasov, ki spodbujajo porabo, obljubljajo takojšnjo srečo: "Čokolada je nebeški užitek", "Privoščite si užitek tukaj in zdaj", "Naj ves svet počaka", "Ko ste lačni, niste vi." Med trenutnimi željami in oddaljenimi težnjami nastane konflikt. Ker je čustveno stanje težko, ideal pa tako oddaljen in nedosegljiv, se nagibamo k trenutnemu olajšanju.

Toda kršenje lastnega pravila je kot majhen zločin. In za vsak zalogaj, ki ga zaužijemo, smo krivi sami. Želimo biti vitki in ta hrana se vsekakor oddaljuje od tega. Občutek krivde vam ne dovoljuje občutiti užitka ob pojedeni sladici. Ni olajšanja, potreba ni zadovoljena, vzamemo še en kos, drugega … in se prenajedimo. Še bolj se obtožujemo, kopičijo se negativni občutki - želim se nekako potolažiti in kmalu se spet pojavi misel na nekaj okusnega. Izkaže se začaran krog.

Zanimiv je tudi trenutek "samo-bičevanja hrane" med okvaro. Ko se med dieto ločimo prepovedanih živil in namesto da bi pojedli malo in se premaknili v pravo smer, jemo vse do občutka »zdaj mi poči«, da se kaznujemo za šibkost.

Kako ravnati s tem stanjem? Tu je okvirni akcijski načrt:

1. Določite poseben cilj in zgradite načine za njegovo dosego.
2. Razvijte pravila (ne veliko, vendar jasna in zavezujoča) in se jih držite. Red v mislih zmanjšuje število nasprotujočih si idej, pušča manj dvomov in notranjih hitenja.
3. Naučite se sprejemati svoje telo, ga imejte zdaj radi in skrbite zanj.
4. Razviti prepričanje, da je hrana prehrana telesa, vir snovi, potrebnih za lepoto, zdravje in kakovostno življenje. Ljubite hrano in jo zavestno izberite na podlagi te ideje.
5. Naučite se poslušati svoje želje, razlikovati resnične od lažnih in najti načine, kako jih zadovoljiti.
6. Zavestno si dovolite, da si privoščite nekaj okusnega, dodelite porcijo in uživajte v vsaki drobtinici. Potem roka ne bo segla po dodatku, ampak se bo želja izpolnila.

Upam, da vam bo ta članek pomagal jasneje razumeti, kaj se dogaja v vašem življenju, in bo začel začetek ponovne ocene situacije, kakovostnih sprememb na poti do vašega cilja. Če menite, da se nikakor ne morete spopasti s svojim stanjem in se stanje poslabša z vsako epizodo prenajedanja, se je vredno obrniti na psihologa, ki bo odpravil notranje težave, ki vodijo do prenajedanja, in na nutricionista, da izbere ustrezno prehrano.