Kako Ne Izgoreti Pri Delu

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Iz nekega razloga se zdi čudno nositi eno velikost manjše čevlje, vendar je povsem normalno, da nadaljujete z delom, pri čemer ne upoštevate utrujenosti, nezadovoljstva, nagajanja od šefov in drugih nevšečnosti. Ni važno, zakaj delate: zaradi svoje kariere, denarja ali po želji svojega srca. Če ne veste, kako pravilno dati prednost, ste v nevarnosti.

KAKO RAZUMETI, DA STE SE SUČILI Z IZGREVOM

- Čustveno izgorelost je eden najpogostejših vzrokov za depresijo. Pojavi se zaradi nakopičene utrujenosti, kroničnega stresa, psihološkega stresa in nezadovoljstva. Maja 2019 so strokovnjaki Svetovne zdravstvene organizacije uvrstili "poklicni sindrom" izgorelosti v Mednarodno klasifikacijo bolezni. Hkrati je 77% vprašanih v ameriški študiji odgovorilo, da so na svojem trenutnem delovnem mestu doživeli izgorelost. Stres vpliva tako na zaposlene kot na vrhunske menedžerje, sproži pa najrazličnejše reakcije, od popolne apatije do povečane tesnobe. Če se komaj prisilite, da se priležete izpod odeje, če vam beseda "delo" pokvari razpoloženje, če novi projekti niso spodbudni in komunikacija s sodelavci povzroči srbečico kože, morda ne potrebujete sonca in vitaminov, ampak sprememba mejnikov in karierni svetovalec.

KAKO NA DELU NE "IZGORITI"

Da preprečite, da bi izgorelost postala vaš problem, morate sprejeti, da nimate vedno moči za delo, da se lahko naveličate, prenehate živeti za delo in začnete skrbeti zase. Ni tako težko, kot se sliši.

1. Naučite se usklajevati službeno in zasebno življenje. Med pandemijo, ko veliko ljudi dela od doma, je težje ločiti poklicna in gospodinjska opravila. In vendar je potrebno. Delovni prostor si vzemite zase, ne sedite za mizo v pižami, ne jejte za računalnikom in si vzemite odmor vsakih nekaj ur.
2. Prizadevajte si biti produktivni, ne dolgo. Za dokončanje določene naloge si vzemite določen čas, naj vas družbena omrežja ne motijo. In načrtujte čas za sprostitev: ogled filma, branje knjige, sprehod psa. Če se držite urnika, se boste izognili občutku krivde zaradi zapravljanja časa.
3. Dajte prednost. V vsakem poslu so nujna opravila, ki zahtevajo takojšnjo izvedbo, in vprašanja, ki jih je mogoče odložiti. Pametno načrtujte svoj čas. In ne oklevajte pri prenosu tistih zadev, ki ne zahtevajo vašega osebnega sodelovanja.
4. Preverite svojo pošto in sporočila ob posebej določenem času - lahko večkrat na dan. Seveda obstajajo situacije, ko morate biti nenehno v stiku. Pogosteje pa nas vlečejo v neskončne sestanke in razprave v klepetu, brez katerih lahko.
5. Menijo, da je pogoj za napredovanje v karieri stalna prisotnost na delovnem mestu. Pravzaprav je tudi sposobnost reči ne enako cenjena. Ne bojte se postaviti meja. Dobro načrtovanje in razumevanje lastne vrednosti sta pomembni vodstveni sposobnosti. Torej, ne glede na vaš projekt, ne pozabite, da je poleg srečanj v zoomu še eno življenje.
6. Perfekcionizem je najhujše zlo, ker je ideal nedosegljiv. To seveda ne pomeni, da lahko delate brezbrižno. Končni cilj pa si morate zamisliti in ravnati mirno in metodično. Zmagal je tisti, ki je sposoben kompetentno in dosledno opravljati delo brez panike ali strahu pred napako. Zato spočit in zaspan zaposleni dela bolj produktivno kot perfekcionist, ki je celo noč sedel na poročilu.
7. Postavite si realne cilje in ne poskušajte prevzeti več odgovornosti, kot jo lahko prenesete. V nasprotnem primeru vaši šefi ne bodo zadovoljni z rezultatom in namesto napredovanja boste zaslužili živčni zlom.
8. Pogovorite se s šefom o urniku, ki vam ustreza. Ni važno, ali ste samostojni delavec ali zaposleni za polni delovni čas, sodobne tehnologije vam omogočajo udobno delo brez ogrožanja rezultata. Nekdo se zlahka zbudi ob 6. uri zjutraj, pripravljen na nove podvige, drugi pa lažje ustvarjajo ponoči. In tukaj je morda spletna pandemija prava za vas.
9. Ne bojte se sanjati. Če se vam zdi neznosno delati, premislite o svojih kariernih načrtih. Morda ne uresničujete svojih sanj, ampak pričakovanja drugih ljudi in namesto ustvarjanja raket želite pisati glasbo. Nič ni narobe, če spremenite svoj projekt, kraj dela, smer, poklic ali kraj bivanja. Tudi če se k problemu lotite pravilno, je mogoče zaslužiti tudi najbolj nenavaden hobi. Uspeh dosežejo ljudje, ki počnejo tisto, kar imajo radi, in čas namenijo predvsem stvarem, ki jim prinašajo zadovoljstvo.
10. Ne oklevajte in poiščite strokovno pomoč. Karierni svetovalci, trenerji in psihologi imajo znanje, ki vam bo pomagalo sestaviti načrt za uspešno kariero. Ni potrebe, da se omejite na tesen okvir grde resničnosti, če obstaja priložnost, da poiščete službo po svojih željah.