2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Spuščena ramena, prevladujoči občutki ponižanja, odtujenosti, občutek krivde za vse, kar se ne zgodi točno tako, kot pričakujejo drugi, depresivno razpoloženje in vztrajen občutek popolne nepomembnosti in obupa …
Zmaj poniževanja samega sebe, ki vas je sesal, se veseli!
Od kod je prišel?
Rodilo se je v vašem otroštvu, ko so vaši idealistični starši, ki želijo, da popravite njihove napake ali se ujemate z njihovimi dosežki, postavili lestvico previsoko. Od vas so pričakovali, česar noben otrok vaših let ne zmore. Na primer, nima smisla prisiliti triletnega otroka, da mirno sedi, prinaša le "odlične" ocene, vedno pospravi posteljo in postavi igrače itd.:). Risbo nosiš, da pokažeš mami, a slišiš: "Kaj počneš tukaj!?" Sliši se znano?
Očitki, opazke, pogojna ljubezen ( ljubil te bom, če se boš dobro učil, se lepo obnašal …) - vse to te je prepričalo, da je bolje biti neviden, bolje je niti ne poskušati nekaj narediti, ker bo nikakor ne gre idealno in poslušanje popravkov, pripomb, moraliziranje je že preprosto neznosno.
Strah pred neuspehom vodi v stalni občutek krivde in potrebo po opravičenju, ker niste takšni, kot bi želeli vaši starši. Ne ves čas tako. Kakšna kazen, ne otrok! Ker verjamete v neizogibnost neuspeha, vam vedno znova spodleti in zmaj samoponiževanja se ukorenini v duši vašega otroka.
Ko ste postali starejši, ste imeli navado, da se vnaprej opravičujete za svojo tako imenovano nesposobnost: "Oh, nikoli nisem znal risati, zato ne vem, kaj se bo zgodilo", "Daj no, slab sem pri kuhanju «,» Jaz sem kriv, vedno nekaj odvržem, tako sem neroden. « Nenehno opravičevanje vam povzroča slabost, tudi če se pogledate v ogledalo.
"Izogibajte se bolečini in razočaranju, bodite ponižni in neopazni, poiščite tolažbo v nedelovanju in neopaznosti," vam zmaj šepeta. Ker so vaše prejšnje izkušnje obsegale nenehne izgube, razočaranja in poraze, boste spet razočarali druge s svojo nezmožnostjo izpolniti njihova pričakovanja, dokler ne dosežete logičnega zaključka - stanja globoke depresije.
Toda vaš zmaj poniževanja samega sebe ni tako preprost - ve, kako spremeniti svojo podobo v nasprotno, kot se morda sprva zdi. Aroganca, ki vam daje pravico kritizirati in obsojati vsako dejanje katere koli osebe. Začne se v istem otroštvu, ko ste pod budno kritično pozornostjo staršev do vaše osebe razvili neustrezen občutek svojega pomena, kar je povzročilo občutek, da ljudje okoli vas budno spremljajo vsako vaše dejanje in gibanje. Zaradi tega ste otrdeli, napeti in vas pripelje do misli, da ste siva miška in mirno sedite v kotu.
Kako premagati to pošast?
1. Zavedajte se, da zmaj samoponiževanja in vi nista ista stvar. Zmaj - navdušil bo, ki se hrani z vašo življenjsko energijo. Brez tega lahko živite uspešno in veselo življenje. In umrl bo brez tebe. Kdo je torej glavni tukaj?
2. Uresničite svoje prepričanje v svojo manjvrednost. Zavedajte se, da vaš strah pred neuspehom vodi v neuspeh. To je strah otroka, ki živi v globini vaše duše in bridko joče, da ga starši ne ljubijo. Toda vaša moč, energija je v tem majhnem otroku in prav on lahko premaga zmaja. Strinjajte se z njim, razložite, se usmilite, verjemite vanj.
3. Premagajte se in dosežite uspeh v nečem, kar še niste poskusili. To je lahko katera koli ustvarjalnost, ekstremni športi, celo samo vožnje z zabaviščnim parkom, ki ste se jih prej bali.
4. Iz svojega besednjaka odstranite stavke opravičila. Opazujte svoj govor, najprej označite takšne trenutke in sčasoma se boste znebili ponižujoče navade, da se nenehno opravičujete, upogibate in krivite sebe (za začetek verbalno).
5. Z dihalnimi vajami »razprite krila duše«. Vaje za globoko in polno dihanje bodo odpravile tesnobo, napetost in občutek tesnosti.
6. Nauči se pravilno reagirati na kritiko notranjega glasu, ki pravi: "Tukaj spet zamujam!", "Kako nespreten in neumen si!" itd.
Vaš pravilen odgovor je "Pa kaj?" ali "Ja, kaj pa?":)
Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da ravnate tako dobro kot s svojim psom.
7. Vsak dan zapišite svoje uspehe v svoj tedenski dnevnik. Vrnite se zvečer domov, udobno sedite, se skoncentrirajte in se spomnite svojega dne, zabeležite uspehe, ki vam jih je uspelo narediti, kakšne prijetne misli so bile, katera malenkost, vse, vse.
8. Ljubi svoj odsev v ogledalu. Naslednjo vajo izvajajte vsak dan, začenši danes. Slecite se in stojte pred ogledalom. Najprej se prisilite pogledati v svoj odsev nekaj minut. Preglejte vsak del telesa. Imeli boste veliko čustev (sovraštvo, sram, ponižanje, nato usmiljenje in žalost), morda se bodo čustva razlila v solze, morda ne prvi dan, to je zelo dobro.
9. Delite pojma samoponiževanja in skromnosti. Prava ponižnost človeka dvigne, ne uniči. Skromna oseba ne dvomi o svojih sposobnostih.
Metode katatimskega doživljanja podobe, hipnoza, vedenjska psihoterapija, dihalne prakse vam bodo uspešno pomagale pri soočanju z zmajem samoponiževanja.
Priporočena:
Sem Zatiral Svojega Moža?
Pozdravljena Yana! Tolikokrat sem imel željo, da bi vam pisal, a čez nekaj časa sem vedno našel druge načine, kako se spoprijeti s težavo in ne onesnažiti zraka za vas. Toda situacija, ki jo bom opisal spodaj, je zelo akutna in je ne morem olajšati sama, drugič, ni edinstvena in lahko skrbi vaše druge bralce.
"Negotovost" Ali "kaj Je Slabše Od Zmaja"?
Vsak dan, ko se soočim z novo zgodbo nekoga, vidim, kako pogosto je nezadovoljstvo z mojim življenjem povezano s strahom, da bi v njem kaj spremenili. Konec koncev pomeni spremeniti odločitev, iz nečesa izbrati nekaj, na nekaj upati in nekaj zavrniti, v vsakem primeru pa se soočiti z neznanim.
ZMAJ Ali MAJKA, OČA, OTROŠKI SIN IN DR
Rad bi vam povedal eno anekdoto. Nekoč je v jasnem pomladnem dnevu (no, ali oblačni jeseni) na eni od ulic velikega mesta (pa morda ne velikega in morda celo vasi) sedel in bridko jokal mali Zmaj. Bil je tako sladek, tako ganljiv. In tako nesrečen.
Praksa Zadrževanja Negativnih čustev. "Ukrotiti Notranjega Zmaja"
Začnimo z opredelitvijo pojma. Ne bom citiral klasike, z lastnimi besedami bom rekel: "zadrževanje" je sposobnost 1. umestitve na vaše psihično polje, 2. obdelave in 3. asimilacije izkušenj težkih, negativnih čustev. Se to uči v kakšni posebni človeški šoli?
Ljubi Zmaja Ubij Zmaja
In princ je odšel in premagal zmaja … In vitez se je boril tri dni in tri noči in zmaju odsekal glavo … In zakaj so se ljudje držali zmajev, kako zmaji preganjajo ljudi, kako se vmešavajo? So že časi, ko je živi zmaj morda majhen kuščar in vsi mahajo z meči in meči ter se borijo z zmaji … Navsezadnje v pravljicah pravijo, da premagaš zmaja - postal boš junak in s kraljestvom boš prejel princeso.
