2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
V bližini mikrovalovne pečice imam okusen samos. S tofujem in špinačo: rad imam vse. Zjutraj me zapelje, a preprosto ne morem priti do njega. Ko sem končno stekel v kuhinjo, da bi okusil njegov aromatični sod, sem dobil idejo za ta članek. Besede so me obdale z močnim obleganjem in poslušno sem šel do računalnika, da bi z bralci delil svojo vizijo psihologije hujšanja (in imam nekaj za deljenje: izguba 40 kg odvečne teže ni za vas narisati besedo SVET na ograje!)
Šele ko sem pisal zadnji stavek, sem dobil idejo, da bi Samosu uspelo že pred petimi leti.
Obstaja veliko pristopov k hujšanju: prehrana, telovadba, meditacija, prehranska dopolnila in dolgi sprehodi. Pri tej raznolikosti ostaja vprašanje: zakaj ne morete shujšati?
Psihološko razpoloženje osebe določa, kako živi, deluje in zaznava svet okoli sebe. Ker sem shujšala ravno za polovico, se ozrem nazaj in to razumem ključ do uspešnega hujšanja je v glavi, ne v hladilniku.
Nobena metoda hujšanja ne bo delovala, če vam ni zabavno. Sliši se preprosto? Ampak učinkovito. Nisem zaman omenil raznolikost pristopov k delu na sanjskem telesu. V vsakem od nas je psihološki center, ki odloča, kako se bomo odzvali na težavo. Če se nam zdi odvečna teža odvratna, je naravno, da se zgrnemo in se prijemamo za "telo" pred ogledalom, kar nam služi kot potrditev lastne nepopolnosti.
Hujšanje se začne v glavi in šele nato se pojavi na zunanji strani v obliki želenega rezultata
Dieta, ki je vašemu prijatelju pomagala shujšati, morda ni prava za vas. Zavedati se morate, da vsaka prisila povzroči zavrnitev - vprašanje je časa, kdaj se to zgodi. To je razlog, zakaj diete ne delujejo, ali pa je njihov učinek omejen z zelo kratkimi časovnimi okviri.
Zakaj bi shujšali za pomemben dogodek, če lahko najdete sanjsko postavo in jo brez truda ohranite vse življenje?
Kot filologu mi je všeč, da v angleščini ni besede "dieta" v smislu, v katerem jo dojemamo, ko govorimo rusko. Beseda "diet" v angleščini odraža niz prehranskih navad, ki jih človek sledi vsakodnevno. Ta beseda opisuje prehranjevalno vedenje osebe in ne kratkoročne omejitve v hrani, ki jo predstavniki lepote radi zlorabljajo pred novoletnimi prazniki.
Mislim, da bi bilo veliko bolje, če bi si od angleško govorečih bratov sposodili pomen, ki so ga vnesli v besedo »prehrana«, in ga postavili v središče našega dojemanja.
Prehrana v klasičnem pomenu besede nas močno stisne v pesti. Kratkoročna narava prehrane nas osrečuje, ker je prehrana, ki si jo izberemo dva ali tri tedne, za nas nesprejemljiva in odvratna in komaj čakamo, da se čim prej vrnemo k domačemu, znanemu. Skrivnost je v tem, da zdravo hrano spoznate in spoznate tako, da boste od nje uživali - potem pa potreba po izčrpavanju telesa z dietami, ki se na načrtovalnem sestanku izmika od lakote, izgine sama od sebe.
Poiščite hrano in šport, ki vam je všeč
Vsi smo odraščali v različnih razmerah, komunicirali z različnimi ljudmi in razmišljali drugače. Kako torej lahko pričakujemo, da bo nova prehrana gospe X ustrezala našim posebnim razmeram, fiziologiji in življenjskemu slogu?
Samo jaz lahko vem, da me pri mlečnih izdelkih napihne, in krožnik ovsenih kosmičev za zajtrk do konca dneva na mojo fiziomordijo prilepi izraz »kako vse sovražim«. Samo jaz lahko vem, da sem bila edina deklica v razredu, ki je trepetala pred normo, kjer moraš preskočiti kozo - in le jaz se spomnim, kako grenko se je bilo skrivati v slačilnici, medtem ko so moji atletski, pametni sošolci izvajali akrobacijo kaskade.
Pred dvema letoma sem odkril, da obožujem kolesa. Kolesa me prižgejo od znotraj. Všeč mi je, kako moji dolgi blond lasje plavajo, ko se vozim proti vetru. Všeč mi je, kako mi sredi avgusta na kosilih šumijo veliki koruzni listi, ko režem med zasaditvami, in kako se moj nos napolni z vonjem mokrega listja, pomešanega s toplim zemeljskim vonjem, ko vrtim pedala v oktobrskem mraku - kot superjunak, ki dirka, da bi rešil človeštvo ….
Poiščite svoj šport. Lahko se sprehajate po mestu - ali pa tenis.
Poiščite svojo hrano. Obožujete smutije, kajne? Kaj pa, če vam povem, da lahko špinačo, ovsene kosmiče in celo spirulino zmeljemo v bananin smoothie za okrepljen učinek - in čeprav spremembe okusa ne boste čutili, bo učinek takšnega obroka veliko bolj opazen?
Konec koncev je prvi ugriz vedno najbolj okusen. Naučite se uživati in okusiti hrano. Prisluhnite svojemu telesu. Ko začutite, da je hrana postala brez okusa, vam telo zašepeta: siti ste. Stop!
In končno.
Hujšanje vam ne spremeni življenja
Prekomerna telesna teža ni prepoved veselja. Prenehajte se znojiti. Pusti in se umiri. Zdaj se imejte radi, ne nekega neobstoječega idealnega jaza v prihodnosti. Naj vaše telo naredi vse namesto vas.
Začnite živeti življenje svojih sanj zdaj. Presenečeni boste ugotovili, da so vesele dejavnosti brez hujšanja bolj privlačne kot praznjenje hladilnika. Nekega dne boste pogrešali obrok samo zato, ker vas bo igranje kitare tako globoko poneslo, da se ne boste mogli odtrgati, dokler ne končate z igranjem zadnjega akorda.
Da vas bo ideja za članek spremenila v obsedenega profesorja, ki bo udaril po tipkovnici - in pustil, da hrana počaka.
Priporočena:
Zakaj Ljudje Lažejo. Psihologija In Vzroki Laži
Zakaj vam lahko ljudje lažejo? Za ta pojav lahko ločim več razlogov. Laž je pogosto obrambna oblika, obrambna reakcija, iz strahu, sramu ali krivde. To so trije občutki, ki se na splošno ustavijo v stiku. In pogosto obstajajo ljudje, ki lažejo, saj vedo, da bodo njihove laži odstranjene, in bodo razumeli.
Ljudje In Ljudje
Kar se dogaja v psihoterapiji, lahko razdelimo na dva dela, del terapevta in del stranke. Ja, skupaj tvorita ta dva dela, kar se imenuje terapevtsko zavezništvo, ki je predpogoj za želene spremembe pri stranki. Zavezništvo vključuje dve osebi, dve osebnosti s svojimi lastnostmi, dve neodvisni enoti.
Avtorska Strategija Hujšanja. Psihologija Prekomerne Telesne Teže
Prijatelji, v današnjem članku bi se rad dotaknil ene pomembne, akutne in zelo pogoste teme - teme odvečne teže. Glede tega imam svojo dobro premišljeno in preverjeno strategijo. Tukaj bom na kratko opisal. Za začetek so debeli ljudje praviloma ljudje s primanjkljajem samoprejemanja.
Odvečna Teža, Zakaj Jo Potrebujete? Psihologija Hujšanja
Ni skrivnost, da si vsaka ženska želi biti lepa, zaželena in resnično srečna. In seveda, harmonija, subtilnost in zvočnost so nepogrešljiv sestavni del "pite ženske sreče". Žal, časi Rubensonskih žensk so mimo in svet sijajnih oglasov nam narekuje subtilne oblike.
Psihologija Hujšanja: Kako ŽELETO Jesti Pravilno?
V procesu hujšanja obstajata dva pomembna mejnika: izhodišče in ohranjanje nove teže ob prihodu. Z drugimi besedami, najtežje je najti moč, da začnete izgubljati težo in po končanem intenzivnem obdobju hujšanja ostati v novi formi. Po analizi mojega nihanja teže sem odkril paradoks: