2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Bili ste na dieti in to je super. Zdaj je pomembno, da ostanete na tej dieti toliko časa, kot potrebujete. Brez okvar in brez psihološke obremenitve.
Tukaj je nekaj trikov, ki vam bodo resnično pomagali, da se ne zlomite.
To ni šprint, ampak maraton
Takoj morate razumeti, da je prehrana bolj primerljiva s tekom na dolge proge kot s šprintom. Kaj to pomeni? To pomeni, da se moramo že od vsega začetka približati celotni razdalji. Zato prvi nasvet: ne hitite. Ni vam treba postavljati cilja "izgubiti 5 kilogramov v enem tednu". Škodljivo je tako z vidika zdravja kot s stališča psihologije. Preveč naprezanja na začetku vas bo hitro utrudilo in zlomilo. Hujšajte za 1 kilogram na teden. Ali celo 1 kilogram na mesec. Čez eno leto bo minus 12 kilogramov! In doseči takšen rezultat ni tako težko.
Ne govorite si strogega ne
Predstavljajte si, da v svojem življenju nikoli več ne boste okusili svoje najljubše klobase. Ali Napoleonovo torto. Ali ni grozno? Takoj postane neprijetno. In takoj vse misli o "prepovedanem sadju". Zato si ne prepovedujte vsega okusnega. Nikoli ne reci nikoli. Samo odloži. "Zdaj ne bom jedel torte. Če hočem, ga bom pojedla ob koncu tedna. " Konec tedna pa boste na to torto pozabili. In če ne pozabite, je v redu. Konec koncev počasi hujšamo in s tortami lahko zmerno izgubite 1 kilogram na teden.
Naj vam ne bo dolgčas
Manj časa imate zasedenega, tem bolje. Počitek je seveda potreben, a tudi med njim je bolje narediti nekaj: plesti, brati, klepetati s prijatelji, igrati družabne igre, voditi dnevnik na forumih itd.
Dejstvo je, da je eden od katalizatorjev različnih prigrizkov dolgčas. Dolgčas nam je in telo se želi veseliti. In najlažje bo užival, če bo jedel, in če je mogoče, nekaj okusnega in škodljivega. Več ko imate aktivnosti in bogatejše je vaše življenje, lažje boste pozabili na hrano in se držali diete.
Ne krivite sebe
Vsi psihologi in nutricionisti poznajo ta začarani krog: zlomimo se, prenajedimo, pridobimo težo, zaradi tega se počutimo žalostno in se spet zlomimo, da se zabavamo. In tako v krogu.
Delno iz tega začaranega kroga nam prva točka mojih priporočil pomaga priti ven. Če si ne prizadevamo izgubiti 5-10 kilogramov na teden, potem ena majhna okvara ne bo preveč vplivala na naše rezultate.
Toda glavna stvar tukaj je, da se poskušate ne obsojati zaradi okvar.
Potrebnih je bilo več pohvale: »Ja, prišlo je do okvare, cilj bom dosegel malo kasneje, kot je bilo načrtovano. A vseeno ga bom dosegel, premikam se v pravo smer, super sem. «
Poiščite nekoga, ki vas podpira
Lahko je prijatelj hujšanja, vaši otroci, zakonec - kdorkoli. Glavna stvar je, da se lahko obrnete nanj po pomoč, da vas pohvali za vaše uspehe in vas spodbudi v primeru neuspehov.
Pot do vitkega telesa je težka, vendar jo lahko prehodite, če hodite počasi in samozavestno.
Vaše telo je v vaših rokah!
Priporočena:
Kako Začeti Biti Sam: Praktični Triki
Bodi sam - nedvomno se sliši odlično. Če je verjetno, da ste to že velikokrat slišali od psiholoških gurujev in uglednih trenerjev. Bodite sami - nasvet je nedvomno dober, vendar se večina nas, potem ko ga slišimo, omejimo na zavestno prikimavanje - ali pa v najboljšem primeru izgovorimo vlečen "
Psihološki Triki Za Vsak Dan
Psihološki triki za vsak dan. Kako ravnati s strupenimi vplivi drugih. Pomagal bo pri odnosih (na primer) podrejeni šef. Situacija. Kričijo nate, te grajajo, žalijo, na splošno odvržejo svoja čustva. Uporabite trik Varno mesto. Bistvo.
Spletno Mesto Za Srečanja. Kako Se Spoznati Na Spletnem Mestu Za Zmenke. Uporabni Triki Za Prihodnje Neveste
Spletno mesto za srečanja. Vsa dekleta (tudi če tega ne priznajo) želijo spoznati dostojnega moškega, se vanj zaljubiti, si ustvariti družino in imeti otroka / otroke. Poleg tega je zaželeno, da ima vreden človek dostojen dohodek in ni pohlepen pri delitvi.
Kemična Odvisnost - šibkost Volje, Triki Demonov Ali Bolezen?
Kolikokrat ste že slišali za težave alkoholizma in odvisnosti od drog? Statistični podatki o odvisnostih od kemikalij samo v Ukrajini so grozljivi. Letno se registrira okoli 100 tisoč ljudi z alkoholizmom. Tistih, ki se ne registrirajo, še naprej pijejo "
Triki In Posledice Notranjega Junaštva. Kronika Enega življenja
Če smo z Edith analizirali njene družinske vektorje scenarijev, smo se strinjali s sklepom: onkologija njene matere je neposredno povezana z izčrpano strateško vlogo. Položaj, ki ga Edith (ki sledi svoji zelo cenjeni materi) aktivno promovira tudi v svoji zgodbi.
