Pravilo 10 Od 64. Sprostite Zavoro

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-08-08 14:21

Pravilo 10. Sprostite zavoro

Večina ljudi živi v svojem območju udobja in omejitvah, sestavljenih iz besed "ne morem", "nočem", "ne bi smel". Hkrati želijo iti čez meje, pa ne vedo, kako to storiti, zato še naprej delajo enako kot včeraj, zato se tudi rezultati ne spremenijo. Kako sprostiti zavoro, sprostiti ročno zavoro in se skozi življenje peljati s polno hitrostjo?

Obstajajo trije učinkoviti načini za izhod iz območja udobja:

1. Pozitiven samogovor (iskren, odkrit in globok). Te veščine se lahko naučimo s psihoterapijo

2. Afirmacija in vizualizacija (možna je možnost brez vizualizacije). Ustvarjanje v domišljiji podobe samega sebe, ki že ima in počne, kar hoče, čuti sebe in je tisto, kar želi

3. Spremenite svoje vedenje

Kaj je torej afirmacija in kako deluje taktika? Ta pristop lahko marsikomu resnično pomaga pri izstopu iz ročne zavore, ne da bi se zatekli k pomoči tujcev, samostojno razrešili svoja ozka grla, analizirali resnično in želeno podobo. Taktika je uporabna v primerih, ko želi človek narediti preboj v svojem življenju, pa sploh ne ve, kako to narediti. Obstajata točka A in točka B, toda kako iti po tej poti, ni znano in kar je najpomembneje, ni jasno, kakšni bodo spremljajoči občutki. Kako "preizkusiti" in začutiti to novo podobo?

Če želite izstopiti iz svojega kroga navad in standardnega načina življenja, se morate najprej osredotočiti na razmišljanje, govor in opisovanje resničnosti, ki jo želite ustvariti. Vse misli ne smete imeti v glavi, o tem se morate glasno pogovarjati in izraziti svojo željo, vendar bi morala notranja želja postati čim bolj oprijemljiva, zato so besede nujno oblečene v obliki jasnih podob. Konec koncev bi morale misli in ideje popolnoma ujeti duha in zavest, biti nenehno v središču pozornosti in vzeti ves prosti čas. Tako morate namesto žvečenja običajnega dlesni iz negativnih in neuporabnih misli vzeti "gumi iz svojih afirmacij ali vizualizacij"

Ta pristop velja za zelo učinkovitega, še posebej, če so potrebe pravilno ugotovljene. V psihologiji obstaja neizrečeno pravilo - cilj in duševna potreba morata sovpadati. Tu afirmacije naredijo velik korak naprej

Kakšna so pravila za potrditev?

1. Obvezno se začne z besedami "jaz + glagol" (delam, imam, prejemam, ustvarjam, uživam, sem). To močno vpliva na podzavest

2. Glagol se v sedanjiku uporablja pritrdilno. Pomemben odtenek je uporaba pozitivnega ključa pri sestavi afirmacije. Brez zanikanja in delcev "ne", "ne", "ne" - podzavest ne zazna negativnih delcev in jih spremeni v nasprotni učinek. Nujno je poiskati zamenjavo. Na primer, namesto »nisem bolan« bi morali reči »zdrav sem«, »vedno se dobro počutim«, »izžarevam srečo, veselje in zdravje«

3. Dodajanje čustev (z veseljem, z užitkom, odlično, močno, samozavestno, čudovito, dobro, užitek, hvaležnost itd.). Uporaba takšnih besed bo zasenčila pomen afirmacij in jim dala dodaten čustveni prizvok. Na primer: "Uživam v pogledu na morje z okna!" Pomembno pravilo je, da več čustev vsebuje afirmacija, tem bolje

4. Izjava bi morala biti specifična za osebo, ki jo sestavlja, in ne za tretjo osebo. Kot primer razmislite o naslednji situaciji. Stranka želi, da njen zakonec bolje očisti stanovanje. Izjave ne bi smeli oblikovati tako: "Moja žena dobro čisti stanovanje." To besedilo je napačno. Afirmacija bi morala biti usmerjena v stranko in v skladu s tem biti v zvezi z njo (iskreno se bom pogovarjal s soprogo in ji razložil, kako pomembno je to zame). Vsi občutki bi morali preiti skozi stranko - kako se bo počutil, kaj bo naredil, da bi ga razumeli itd

5. Besedilo izjave je čim krajše in natančnejše

6. Afirmaciji dodamo besedno zvezo "ali bolje" - za odpravo notranjih omejitev. Pogosto se pojavijo situacije, ko ljudje zavrnejo nekaj boljšega samo zato, ker na ravni podzavesti ni določene številke ali scenarija

Navajamo lahko odličen primer iz resničnega življenja s slavnim filmskim igralcem Jimom Carreyjem ("Maska", "Ace Ventura Zoodetective" itd.). Igralec je povpraševan in igral je v številnih filmih, vendar ni bilo vedno tako. V mladosti je brez pohajkovanja hodil po mestu in si ob pogledu na ljudi ves čas ponavljal isto izjavo: »Res sem čudovit filmski igralec. Vsi želijo delati z mano. Čakajo me odlične ponudbe, ki me še niso dosegle! " Dnevni, navidez brezciljni sprehodi s ponavljanjem iste zapomnjene afirmacije so dali pomembne rezultate. Takšna projekcija želene resničnosti v sedanjost vedno deluje, vendar le, če si človek nekaj zelo želi in si z vso dušo prizadeva za svoj cilj

Kaj je še pomembno opozoriti? Vse negativne samopodobe so neke vrste samoizpolnjujoča se prerokba. Podzavestna podoba tvori ustrezno vedenje, kar na koncu pripelje do potrditve negativne ideje. Če se nekdo ima za slabega govorca, se začne spotikati in govoriti slabo, zato prejme negativne ocene in potrditev svojega uveljavljenega mnenja. V takih primerih si lahko z afirmacijami pridobite drugačno identifikacijo in drugače pogledate na svojo osebnost. Vse je do banalnosti preprosto. Če si ves čas ponavljate: »Super sem! Vedno mi uspe, zmorem! «, Na koncu bo takšna projekcija postala resničnost

Lahko razmislite o bolj zapletenem primeru. Če ima dekle samo o sebi, da je nihče ne potrebuje, in je vredna zavrnitve s strani mladih, bo nezavedno storila vse, da jo zavrne, da bi pridobila potrditev svojega mnenja. Iz tega začaranega kroga sta dva izhoda - psihoterapija ali afirmacija. Druga možnost je veliko težja - najprej morate določiti svojo globoko nastavitev

Kaj lahko storite z afirmacijami, da se hitreje zapomnijo in samodejno reproducirajo v vaši glavi?

1. Za polnjenje (na primer: "Vedno pišem odlično, tako da je celo nespodobno", "Pišem tiho, nežno, zelo subtilno, glasno odmeva v mojih dušah")

2. Zapišite ga na kartice in ga vsak dan večkrat preberite. Kartice lahko postavite povsod po stanovanju in jih celo postavite v denarnico

3. Druga možnost je, da namesto afirmacije naredite afformacijo, to pomeni, da izjavo preoblikujete v vprašanje, ki vedno bolj vpliva na podzavest, in prej ali slej se odgovori najdejo. Na primer, namesto da bi rekli »zaslužim 10.000 USD na mesec«, uporabite vprašanje »Kako zaslužim 10.000 USD na mesec? Kaj počnem in zaslužim 10.000 dolarjev na mesec? " Ta pristop izzove tudi velik dvig v podzavesti, ki začne premišljevati in analizirati vprašanja. Prednost v tem primeru je, da naši možgani kadar koli iščejo odgovore na zastavljena in neodgovorjena vprašanja. In dokler jih ne najdejo, se možganska aktivnost v tej smeri ne bo ustavila. Pomemben pogoj za ukrepanje taktike je, da postavljena vprašanja čustveno vplivajo na osebo

Najboljši način pa je, da se v prihodnosti vizualizirate. Občutite svojo osebnost in notranji "jaz", popolnoma se osredotočite na občutke (kaj čutite, imate prihodnost, o kateri sanjate? Kaj vidite, slišite? Kakšni vonji in zvoki so okoli?). Svetlejša kot je slika, hitreje se bo približala želenemu cilju

Nekateri ljudje imajo lahko težave z vizualizacijo, zato je priporočljivo, da vadite vsak dan, vsaj za minuto. Sprva je precej težko vizualizirati svojo prihodnost, pogosto človek "izleti" iz namišljene situacije. Glavna naloga tega pristopa ni videti od zunaj, ampak globlje čutiti v želeni situaciji