Kaj Ustavi življenje. Sramota

Video: Kaj Ustavi življenje. Sramota

Video: Kaj Ustavi življenje. Sramota
Video: Kaj me briga 2024, Marec
Kaj Ustavi življenje. Sramota
Kaj Ustavi življenje. Sramota
Anonim

Lica in ušesa pečejo, glava tolče.

Težko je gledati druge ljudi, zlasti v oči.

Glas je tih, komaj slišen, besede so nečitljive, pomen subtilen.

Gibanje je minimalno, telo je otrdelo in neaktivno.

Praznina v glavi, zdi se, da ni misli.

Občutek viskoznosti, megla.

Vse te manifestacije kažejo, da je človek sram ali sram.

Mislim, da je lahko občutek sramu, tako kot vsi drugi občutki, uporaben v številnih primerih. Če se na primer ne boste tako lulali na igrišču v peskovniku. Škodljivo postane, ko sram spremlja skoraj vsaka človekova dejavnost, ne glede na situacijo in kontekst. In kot skrajna stopnja - občutek njihove popolne ničvrednosti, sramota za njihov obstoj.

Na primer.

  • Sramotno in nespodobno je izkazovati občutke (smeh in glasen govor, jok, kričanje itd.).
  • Sramota je pritegniti pozornost nase, izstopati, biti svetel.
  • Škoda, da si vzameš veliko prostora in časa.
  • Škoda je biti ponosen nase, na svoje dosežke.
  • Škoda, če česa ne veš, ne zmoreš.
  • Škoda je narediti napako, spregledati.

Seznam lahko po želji razširite.

Mislim, da sem dovolj naslikal, kako se sram kaže. Zdaj vam bom povedal kako in zakaj sram lahko preneha živeti tvoje življenje.

Občutek sramu nakazuje, da bom odvraten tistim, ki me opazijo. In gnus je občutek, katerega cilj je povečati razdaljo do zavrnitve. Z drugimi besedami, v sramu pričakujem, da se bodo obrnili stran od mene, odšli in bom ostala sama. Če so občutki zapuščenosti, zavrnitve neznosni, se bom sam skril pred ljudmi in jih za vsak slučaj odrinil. In tu na najboljši možni način pomaga občutek sramu ali natančneje strah pred doživljanjem sramu in povzročanjem zavrnitve. Kako se to zgodi?

Zelo preprosto. Zavrnem, zmanjšam svojo aktivnost, da me ne bo sram, opazil, obsodil in zavrnil. Posledično ostanem sam. Kajti kdo me bo opazil, če se skrivam? Včasih še vedno opazijo, da lahko ugaja in morda prestraši. V primeru strahu se bom odzval tako, da se bodo drugi najverjetneje umaknili od mene in potrdili mojo idejo, da je z mano nekaj narobe.

Kaj ustavi življenjsko sramoto
Kaj ustavi življenjsko sramoto

Postopoma se spremeni v neobvladljiv proces, kjer sem odvisen od interesa drugega. Konec koncev se sam ne približujem nikomur. Vse moje misli so o tem, ali bo kdo prišel prvi ali ne, se bo obrnil ali ne? Če malo pozornosti namenijo, kar se običajno zgodi, potem lahko padete v še večji sram in doživite svojo ničvrednost, in postati močnejši v misli, da nisem zanimiv, vse, kar počnem, ni zanimivo. Takšne misli in občutki ne vzbujajo energije in želje, da bi nekaj naredili. Še manj je aktivnosti in dejanj, manj pa je tudi odgovorov, ki ovržejo mojo nepomembnost. Življenje vse bolj zamrzne. Krog je zaprt.

Ali je mogoče obrniti proces umikanja nazaj, se spopasti s sramom in strahom pred sramom, živeti polno življenje? Lahko.

Vstop v izkušnjo strahu pred sramom je krčenje lastne dejavnosti v pričakovanju negativne ocene, obsodbe, zavrnitve in zgražanja v odnosu do mene. Izhod - na istem mestu kot vhod - je obvestilo o pozitivni oceni, podpori, sprejetosti, bližini, ki jo ljudje čutijo zame. Aktivnost morate vrniti vase, se obrniti na ljudi in opaziti njihov odnos do sebe.

Navedel bom ponazorljiv primer, ki se v moji praksi zelo pogosto srečuje pri delu s sramu in strahom pred sramu.

Človek se boji govoriti pred občinstvom / apelirati na kolege / pokazati svojo sliko prijateljem, ker se mu bodo smejali. Zelo slikovito govori o svojih strahovih in predpostavkah, se spominja primerov zadrege iz otroštva in mladosti. Prosim vas, da se spomnite nedavne situacije, ko so bile podobne izkušnje, in vprašam, kako so občinstvo / sodelavci / prijatelji gledali in se odzvali? V 9 od 10 primerov je človek presenečen in odgovori, da ne ve, jih ni pogledal, ampak je bil osredotočen nase in na svoje strahove. V 1 in 10 primerih pravi, da so bili ljudje videti prijazni, a jim ne verjame.

Kakšen je zaključek iz tega? Z zaščito sebe pred zavrnitvijo se prikrajšam za sprejemanje. Moje okolje se lahko bori leta in mi dokazuje, kako pameten, lep in prijazen sem, da sem ljubljen in cenjen, če pa jih ne pogledam, ne opazim njihovih odzivov, jim ne verjamem in razvrednotim njihovih besed, Imela se bom za neumno, grozno, jezno žensko, ki je nihče ne more ljubiti. Razen mene mi nihče ne more pomagati razmišljati drugače, ker drugim ljudem ne puščam niti najmanjše možnosti, da me prepričajo v nasprotno.

Tudi pri opazovanju reakcij in povratnih informacij drugih se najde pot iz izkušnje sramu. Ko opazim njihov odnos in verjamem svojemu vtisu. Sram je družbeni občutek. Pojavlja se v odnosih z drugimi ljudmi, v odnosih in je razrešen. Dovoljeno, ko tvegam.

Skozi zadrego in strah gledam v oči druge osebe in tam vidim prijazen odnos in toplino. Poslušam njegove besede podpore in si dovolim verjeti. Samo za trenutek.

Ko se v zadregi in užitku odzovem na besede svojega ljubljenega »Lepa si« in jim verjamem. Pustite stati dve sekundi. Namesto običajnega »Zakaj mi sesaš? Ali želiš kaj?"

Ko sem napredovan, to smatram kot priznanje svojih zaslug in sem ponosen nase. Tudi za tri sekunde. Namesto običajnih misli, da "ne prenesem, preprosto ne ve, kakšen grozen delavec sem, zdaj pa bo zagotovo izvedel!"

Z vsako pripombo pozitivnih povratnih informacij, z vsakim sprejetim komplimentom, z vsako novo mislijo, da mi gre dobro, se sram in strah zmanjšujeta. Lažje se je prikazati in tvegati. Živeti je svobodnejše in svobodnejše.

Mislim, da je pisarna psihologa eno najboljših mest, kjer lahko tvegamo, da naredimo prve korake v zadregi, strahu in sramu. Odprite se, pokažite se drugi osebi. V zameno dobite sprejem, poglejte zanimanje zase. Verjemite vanje. In vase.

Priporočena: