2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Sodobnost nam narekuje visoko hitrost življenja, intenzivnost dela in obremenitev. Zelo pogosto se človeku izpraznijo baterije. Kako ostati na površini in ne izgoreti pri delu?
"Izraz" izgorelost "ali" izgorelost "(izgorelost) je ameriški psiholog Freudenberger leta 1974 uvedel v prakso, da bi označil psihološko stanje zdravih ljudi, ki so v intenzivni in tesni komunikaciji s strankami v ozračju čustvenega stresa, hkrati pa zagotavljajo strokovno pomoč. To so ljudje, ki delajo v sistemu »oseba - oseba«: zdravniki, duhovniki, odvetniki, socialni delavci, predvsem pa psihiatri, psihoterapevti, psihologi «. (I. G. Malkina-Pykh, 2005)
Če močno vztrajate in ne skrbite zase, potem lahko
- izgoreti pri delu;
- spravite se v stanje "prihajanja do kriznega psihologa";
- izgubiti službo;
- izgubi zdravje;
- pokvariti vaš ugled;
- pokvari družinske odnose.
Kaj lahko naredite sami, da ne izgori?
1. Dovolite si, da ob vikendih ne preberete poslovne korespondence
Svet ne bo prenehal obstajati, če v ponedeljek odgovorite na pismo. Enako velja za telefonske klice. Poslovna korespondenca v messengerjih itd. Uvedite pravilo "pravico do počitka".
2. Omejite čas, porabljen na družabnih omrežjih
Zapravljate čas za dober počitek. Na družbenem omrežju lahko naletite na strokovne podatke. Lahko se vključite v razpravo o delu s popolnimi tujci v nekaterih strokovnih skupinah itd. Posledično ste vi, že stisnjena limona, dali svojo energijo še več, a zamudili s pravim delom.
3. Meditacija
O tehnikah meditacije je bilo veliko opisanega. Izberete lahko katero koli, ki vam najbolj ustreza. Bistvo tega primera je okrepiti veščino koncentracije. Ta spretnost vam bo dala priložnost, da se hitro spopadete z nalogami in izgubite manj energije. Najdite vsaj 5-10 minut na dan, da ste v tišini.
4. Vzemite si dnevnik
Zapišite si svoje poklicne zmage in poraze. Meditirajte pisno. To je zelo učinkovit način, da razumete, kje ste zdaj in v katero smer naprej. Ta metoda vam bo pomagala tudi, da na situacijo pogledate celostno in ne v okviru trenutne rutine. V skladu s tem boste lahko jasneje oblikovali tako majhne kot velike cilje.
5. Pomisli nase ljubljeni
Poiščite ali obnovite hobi, v katerem uživate in z energijo. Razvajajte se.
6. Poskrbite za svoje zdravje
Začnite se ukvarjati s telesno vzgojo. Vzemite tečaj razstrupljanja. Naredite masažo. Ali pa izberite kakšen drug način za nego telesa.
Skrbi zase!
Priporočena:
Eksistencialni Coaching Ali Kako Do Dobrega življenja Pri Delu. Odprto Predavanje A. Langle
Vir: Alfried Langle pogosto prihaja v Rusijo in očitno že dolgo pozna rusko počasnost. Tako, da sem prišel z zamudo 20 minut, še vedno sledim začetku. Velik "pretočni" avditorij je že poln, prinašajo se dodatni stoli. Kmalu se pojavi predavatelj sam v spremstvu tolmača.
Kako Ne Izgoreti Pri Delu
Iz nekega razloga se zdi čudno nositi eno velikost manjše čevlje, vendar je povsem normalno, da nadaljujete z delom, pri čemer ne upoštevate utrujenosti, nezadovoljstva, nagajanja od šefov in drugih nevšečnosti. Ni važno, zakaj delate: zaradi svoje kariere, denarja ali po želji svojega srca.
Kako Do Konfliktov Pri Delu
Za izpolnitev obveznosti je pogosto treba vzpostaviti udobne, sproščene poslovne odnose s sodelavci. Če pa osebo vidite vsak dan, razen formalne, se do nje pojavi oseben odnos. Medsebojno sočutje olajša razumevanje. Kaj pa storiti, ko je s kolegom napetost in iz komunikacije nastane neprijeten vtis?
Vloga Empatije Pri Obvladovanju Konfliktov Pri Delu
Trenutno menedžerji praktično niso zavarovani pred pojavom konfliktnih situacij v svoji ekipi. Čustvena napetost, ki nastane v procesu delovne interakcije med ljudmi, se lahko razvije v medosebne konflikte, ki lahko celo vodijo v spopad med skupinami ali v konflikt med podrejenimi in vodstvom.
10 Nasvetov Starejše, Modre Generacije. O življenju, Delu, študiju, Družini, Osamljenosti, Starosti
Na internetu je ropotalo zanimivo gradivo, ki združuje življenjske nasvete več kot 600 ljudi, starejših od 40 let. Zbral in organiziral jih je pisatelj in podjetnik Mark Manson: pravkar je dopolnil 30 let in se obrnil na naročnike svojega spletnega dnevnika, starejše od sedemindvajset let, s prošnjo za delitev pomembnih življenjskih izkušenj.
