2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Želite spremeniti sebe ali svoje življenje - psiholog je storitev, ki vam lahko pomaga. Ali razglašate spremembe, potrebne za doseganje želenih rezultatov? Ste pripravljeni postaviti cilje in načrtovati korake? Ste prepričani, da vam bo tokrat uspelo?
Potem se vrnete v dneve, polne nujnih e -poštnih sporočil in besedil; projekti v sili; nered, ki zahteva čiščenje; agende, sezname in ljudi za poslušanje.
Med sanjarnimi odmori razmišljate o svojih sanjah, a dnevi se vam zdijo tako veliki in izven nadzora, da se oklepate preteklosti. In recite: "Naslednji teden se bom spremenil, ko bom imel več svobode." Trenutki odvračanja pozornosti in mojstrske racionalizacije spodkopavajo vaše najboljše načrte.
Sliši se znano?
Krivda vas pripelje za nekaj časa, vendar zlahka pozabite na željo, da se osredotočite na pomembnejše stvari. Ali pa rečete: "Jaz sem, kar sem", in ljudje morajo to sprejeti.
Človek je navada
Skoraj polovica tega, kar počnete vsak dan, je ponavljajoče se vedenje.
Ne glede na to, kako dosegate svoje cilje, je težko dosledno ukrepati, da popravite svoje navade. Obstaja varnost, ki vas vrne k starim mislim in dejanjem. Če želite doseči želene rezultate, morate nenehno, postopoma, v daljšem časovnem obdobju sprejemati namerne ukrepe. Če želite izzvati svoje možgane. Vredno je začeti ne z načrtovanjem progresivnih stopenj, z ustvarjanjem novih predlog.
Ljudje imajo radi spremembe, pozabijo, kaj počnejo
Vaša želja po ustvarjanju drugačnih rezultatov ni dovolj za vzdrževanje sprememb. Za ustvarjanje novih vzorcev um potrebuje metodične dokaze, da je vaše poslanstvo dosegljivo in vredno truda. Brez tega se bo racionaliziral, da se ne bo spremenil, in vam dal razloge za zmanjšanje vrednosti naloge. Pozabljate, zakaj je tako pomembno, dokler vam nekdo ne pomaga, da vidite svojo pot skozi te značilne bloke napredka.
Transformacija je kontinuum in ne dogodek
Glavna funkcija vaše psihe je, da vas zaščiti pred škodo in nelagodjem. Morate prepričati svoje možgane, da ne boste le varni, če se spremenite, vam bo bolje.
Če želite to narediti, narišite lahko dosegljive korake, ki jih boste ponavljali čez nekaj časa, dokler se ne bodo udobno prilegali vaši vsakodnevni rutini. Potrebovali boste vizualne opomnike, kaj želite in kakšen bo dobiček. Nato vsak dan prepoznajte in zapomnite poskuse izpolnitve svojih obveznosti, čeprav je bila to majhna zmaga. Podzavesti morate pokazati, da boste postopoma uspešni.
Ključ do spreminjanja vaših odločitev v dolgoročno vedenjsko preobrazbo je:
- S slikami in zapiski se vizualno spomnite, kaj želite ustvariti.
- Načrtujte in ponovite majhne spremembe, da vidite zgodnje in kronološke dokaze, da ste lahko uspešni.
- Dokumentirajte utemeljitev vsake pozitivne poteze, ko beležite dnevnik in delite svoj napredek.
Najprej se prepričajte, da imate posebna dejanja, ki jih lahko proslavite. Postavite svoj cilj v majhne predloge, ki vam bodo pomagale korak za korakom naprej do dosežka.
Če na primer poskušate izboljšati odnose in se naučiti poslušati, lahko začnete z dihalno prakso, preden odgovorite na vprašanje. Bodite pozorni, ko to počnete nekaj dni ali tednov, dokler premor ne postane običajen. Naslednji koraki lahko vključujejo:
1) opazite in premaknite čustva
2) popolnoma prenehajte hoditi in delati, da boste prisotni z ljudmi, s katerimi se pogovarjate
3) poskušajte jasneje razumeti, kaj oseba potrebuje, preden odgovorite.
Za vsako postavko porabite dneve. Ne bodite nestrpni. Naredite motnje v svoji rutini, ne drastičnih sprememb.
Lahko traja toliko časa, kolikor se želite posvetiti vsakemu koraku. Dokler ne vidite stalnega napredka. Vsak dan pa se hvalite za majhne poskuse dosežkov. Vedno se opomnite, da lahko uspete in zavest vas bo podpirala, ne pa zaščitila.
Preoblikovanje se bo verjetno zgodilo, če boste vsak dan opazili svoje zmage. Zapišite jih v svoj dnevnik. Pogovorite se s svojo ekipo za podporo. Komentiraj.
Postopoma se spreminjate mišljenje in dejanja. Ustvarite nove veščine. In na koncu postani to, kar sanjaš.
Dialog pomaga možganom, da ostanejo na pravi poti
Tudi če se strinjate, da morate spremeniti svoje manire ali navade, opustitev starih načinov zahteva stalno samoobrambo. Z lahkoto ste obupani. Morda se boste počutili zamerljive in osramočene, če bodo drugi poskusili spremeniti. Nekateri trenutki se lahko zdijo zastrašujoči.
Če se obrnete na pomoč, se lahko počutite ranljive. Toda socialna podpora je bistvena za premagovanje čustev, zaradi katerih opustite svoje načrte.
Samo delite svoje želje z drugimi, to bo okrepilo vaš položaj. Raziskave kažejo, da avtomatizacija novega vedenja lahko traja 18 do 254 dni, v povprečju 2 meseca. V tem času bo stalen pogovor s trenerjem ali zaupanja vrednim prijateljem v veliko pomoč. Spomnil vas bo na glavne želje, prednosti, premagal dvome o dosegljivosti in delil veselje do zmag, ne glede na to, kako majhne so.
Ustvarjanje doslednih dokazov, da vam bo uspelo, in uporaba sistema socialne podpore, ki vključuje psihologa ali mentorja, vam bo pomagal ustvariti novega sebe.
Priporočena:
Ubijte ELK V Sebi Ali Kako Spremeniti Svoje Razmišljanje, Da Spremenite Svoje življenje
Običajno pišem informativne in analitične članke, danes pa želim deliti svoje misli in vas povabiti k razpravi. V tem letu sem videl na tisoče člankov »Ne pritožuj se, hvala!«. Če sem iskren, zaradi tega čutim veliko jeze. Mislim na svoje stranke, ljudi s težko in zelo pomembno zgodovino.
Kako Spremeniti Svoje življenje S Pomočjo "utripanja"
Usoda osebe je uvajanje tistih scenarijev in stališč, ki živijo v njegovem nezavednem. Vse, kar imate v življenju, vse težave, uspehi, neuspehi, zmage in porazi niso toliko zasluga vaših osebnih zavestnih prizadevanj, kot posledica dejanj vašega nezavednega.
Ali Se želite Spremeniti? Najprej Sprejmite Sebe In Svoje Stanje
Pogosto se borimo s tem, kar nam ni všeč, ali zavračamo »senčni« del osebnosti, ki je družbeno nesprejemljiv. Kaj se dogaja? Karl Rogers v svoji knjigi "Postati osebnost" piše: "Pojavi se radoveden paradoks - ko se sprejmem takšnega, kot sem, se spremenim.
Kako živeti Svoje življenje, Ne življenje Svojih Staršev
V družinskem sistemu so vsi njegovi člani med seboj povezani. In za vsakogar je prostor. Otroci so na primer pred starši, da bi se lahko naslonili nanje. Stari starši so za starši itd. Predniki za našim hrbtom nas podpirajo, dajejo občutek sprejetosti, varnosti in moči.
Kako Spremeniti Svoje življenje?
Ali je mogoče temeljito spremeniti svoje življenje z barvanjem las, spreminjanjem oblačilnega sloga, družabnega kroga, dela, popravljanjem v stanovanju? Zakaj bi v nekaterih primerih lahko delovalo, v drugih pa ne? Prva in najpomembnejša stvar, ki si jo morate zapomniti, ko govorimo o spremembah, je, da ne smete pričakovati hitrega učinka.
