Se Ne Morete Izogniti Igranju?

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 16:09

O pojavu namišljene dejavnosti, ki nam pomaga, da ne rešujemo težav

• Kaj se zgodi z nami, ko se izognemo določenim situacijam, občutkom ali mislim
• Izogibanje kot manifestacija pasivnosti
• Druga pasivna vedenja
• Test "Kateremu pasivnemu vedenju ste bolj nagnjeni?
• Odgovori na test

Delovanju se ne morete izogniti … Ker je v dobro znani frazi "ne morete biti pomilovan", je bistvo te fraze odvisno od nastavitve vejice. Če se izogibanju izogibamo situacijam, ki potencialno ogrožajo duševno počutje, potem je videti več kot upravičeno in koristno. Vsi se izogibamo neprijetnim izkušnjam. To je razumljivo, saj je zapuščanje območja udobja boleče. Toda o tem, ali vedenje izogibanja vodi v občutke zadovoljstva in veselja, je sporno. Na prvi pogled se zdi, da je izogibanje aktivno, namensko, smiselno dejanje. V bistvu pa predstavlja zatiranje dejavnosti, saj izogibanje vedenju ne prispeva k reševanju specifičnega problema, s katerim se oseba sooča.

Ko se nečemu izognemo, da se ne počutimo neprijetno, se odločimo ne dejanje. Lahko se izognete nekaterim mislim, občutkom, spominom, fantazijam, občutkom, komunikaciji, stiku in drugim notranjim ali zunanjim dogodkom.

Izogibanje občutkom ali mislim

V zvezi z isto osebo lahko doživimo pestro paleto občutkov, želja, misli, nekatere pa med seboj pridejo v konflikt: hvaležnost in razdraženost, usmiljenje in sovraštvo, navezanost in jeza itd. Občutke »nesprejemljive« za našega »notranjega kritika« lahko potlači naša podzavest (obrambne mehanizme psihe je prvi opisal Sigmund Freud). Pot izogibanja določenim občutkom in mislim pa ne vodi v dobro počutje, ampak ustvarja notranjo napetost, ki pa lahko poišče izhod v nevrotičnih simptomih. Psihoanalitična smer in druge psihološke šole so menile, da je pomembno, da te nezavedne impulze, nagone, občutke prenesejo v polje zavesti, da jih je mogoče analizirati. Notranja napetost se običajno zmanjša po izražanju "ohranjenih" občutkov in misli med psihoterapevtskimi sejami.

Izogibanje situacijam

Vzemite primer izogibanja določenim situacijam. Recimo, da je človek nesprejemljiv do ideje, da ga ocenjujejo (in ocena mu vsekakor ni v prid, je prepričan), zato se na vse možne načine izogiba takšnim situacijam: intervjujem, izražanju svojih idej na delavnicah, javnosti govoriti ali celo spoznati nasprotnega spola.

V izogib, tako kot pri vsakem obrambnem mehanizmu, je dober namen - zagotoviti stabilnost in integriteto psihe. Z izogibanjem situacijam, v katerih je mogoče osebo obsojati, se varuje pred morebitnimi neprijetnimi izkušnjami in ohranja duševno ravnovesje. Za kratek čas to prinaša olajšanje, v daljšem časovnem obdobju pa izogibanje izzove druge problemske situacije in oseba lahko čuti še hujše nelagodje. Na primer, oseba, ki se izogne ocenjevanju, bo s svojim vedenjem omejila svojo poklicno rast, ne bo prešla na bolj zanimivo delo in bo trpela zaradi pomanjkanja komunikacije in osamljenosti. Z drugimi besedami, izogibanje ne prispeva k osebnemu razvoju.

Izogibanje pomembno prispeva k napredovanju simptomov depresije. Izkazalo se je začaran krog: človek je v malodušju in apatiji, čuti, da bo v takem stanju breme za druge, zato omejuje svojo komunikacijo, preneha srečevati prijatelje, zato ne dobi zunanjega polnjenja in pozitivna čustva (socialno božanje), ki le poslabšajo njegovo stanje in popačijo dojemanje sveta. V glavi se mu vrtijo misli, da ga nihče ne potrebuje, da je ničvreden, da je ljudem z njim težko.

Pogosto se oseba, ki se izogiba določenim situacijam, boji, da ne bo zdržala močnih čustvenih izkušenj. V tem pretiravanju je otroški strah: kot da bi ti občutki postali tako nevzdržni, da bi lahko uničili osebo. V resnici so neprijetne izkušnje neizogibne, tako ali drugače se moramo z njimi spopadati vse življenje.

Sorte pasivnega vedenja

Izogibanje ohranja obstoj težave ali simptoma, zato ga je treba obravnavati kot obliko pasivnega vedenja. Beseda "pasivnost" lahko vzbudi asociacije na ležanje na kavču, gledanje televizije in listanje vira v družabnih medijih. mreže ali pljuvanje v strop, vendar se na primer ta definicija ne ujema z energijsko analizo nepotrebnega odpadnega papirja. Medtem je v določenih situacijah ta dejanja mogoče pripisati pasivnemu vedenju. Namreč v tistih situacijah, ko nadomestijo rešitev nujnih težav. V tem primeru je aktivnost upravičena njihova pasivnost.

Schiffova šola (ena od smeri transakcijske analize) definira pasivno vedenje kot notranja in zunanja dejanja, ki jih ljudje izvajajo, da se ne odzovejo na dražljaje, težave in ne upoštevajo svojih odločitev. In tudi prisiliti druge, da naredijo nekaj, da zadovoljijo njihove potrebe. Toda pasivnosti običajno sam človek ne prepozna.

Schiffs je opredelil 4 vrste pasivnega vedenja:

Ne delati ničesar (za rešitev določene težave)

V tem primeru je vsa človeška energija usmerjena v zatiranje reakcije. Na primer, mama reče sinu: "Ogorčena sem nad tem, kar si naredil." Namesto odgovora sin molči, medtem ko doživlja nelagodje. Obdobje tišine je lahko zelo dolgo, v določenem trenutku se bo mama morda počutila nelagodno in bo sina želela potolažiti.

Prekomerna prilagoditev

Tovrstno vedenje se na prvi pogled zdi povsem normalno in celo zaželeno, odobreno v družbi. Človek naredi nekaj, kar, kot se mu zdi, drugi želijo od njega. Toda (in to je ključna točka) te predpostavke ni preizkusil, to so le njegove fantazije. Hkrati svojih dejanj ne povezuje s svojimi cilji in potrebami, to postane samodejna dejavnost. Na primer, eden od pisarniških delavcev ostane pozno na delovnem mestu kljub temu, da tega ne potrebuje v obliki nujnega dela, vendar meni, da ne more oditi, medtem ko je eden od njegovih kolegov v pisarni. Kot da naj bi človek zadnji odšel, čeprav mu tega nihče iz vodstva ni povedal.

Druga vrsta prevelike prilagoditve je, da za druge naredite tisto, kar želite sami. Zlasti preveč zaščitniško vedenje do ljudi okoli. Hiperskrbna oseba lahko podzavestno pričakuje, da bodo drugi tako razumeli, kaj potrebuje. In če se ne odzovejo pravilno, se bo ta oseba začela počutiti nesrečno, vendar spet ne bo izrazila svojih želja.

Vznemirjenje (vznemirjenje)

Ko oseba ponavlja ponavljajoča se neciljna dejanja, je logično domnevati, da je v stanju vznemirjenosti. Ob občutku notranjega nelagodja lahko oseba naključno premakne nekaj iz kraja v kraj, hodi v krogih po sobi itd. Takšna dejavnost je namenjena začasnemu razbremenitvi napetosti, nikakor pa ni povezana s problematično situacijo. Poleg tega se človek na ta način le močneje vklopi in nabira energijo. Če je oseba poleg vas v tesnobi, bi bil najboljši izhod prevzeti nekakšno starševsko vlogo in jo odločno in vztrajno spodbujati, naj se umiri: "Sedi, pomiri se, enakomerno dihaj" ali povej kaj podobnega direktive.

Nasilje in nemoč

Če se med vznemirjenjem nabere kritična masa energije, se lahko razlije v nenadzorovano nasilje. Hkrati pa oseba v stanju strasti ne razume svojega vedenja, v tem trenutku ne razmišlja. Odličen primer takšnega pasivnega vedenja je lahko situacija, ko mladenič, ki ga je dekle zapustilo ali izdalo, pod vplivom čustev odide v najbližji lokal ali trgovino in začne uničevati vse zaporedoma, pri tem pa izčrpavati energijo. Toda ta agresivna dejanja niso namenjena reševanju njegove težave - očitno na ta način ne bo izboljšal odnosov z dekletom.

Nasprotno v obliki izražanja, a v bistvu zelo blizu nasilju, je manifestacija nemoči. V stanju nemoči se zdi, da človek fizično ne more nekaj narediti ali pa se počuti slabo in boleče v različnih delih telesa. Seveda ni dvoma, da človek namerno zboli, ta proces se odvija na nezavedni ravni.

Recimo naslednja situacija: odrasel sin živi vse življenje z mamo, psihološko potrebuje njegovo stalno prisotnost. In nenadoma se je sin odločil, da se poroči in živi neodvisno. Zdi se, da mama ne posega v ločitev, a dan pred poroko telesno zboli. Poroka se naravno prenaša ali odpove (odvisno od resnosti materinih simptomov).

Kateremu pasivnemu vedenju ste bolj nagnjeni?

Zavedanje je prvi korak k spremembam. Predlagam, da se sami preverite. Pomislite na situacijo, ko ste mislili nekaj narediti, pa tega niste storili, in odgovorite z »da« ali »ne« na naslednja vprašanja:

1. Ali ste od trenutka, ko ste se odločili za to, bolni in ne zmorete?

2. Ste bili zelo zaposleni, zato niste?

3. Se je zgodilo, da ko ste se za to odločili, niste imeli energije za to?

4. Ali ste se za to odločili, ko ste se odločili za to?

5. Ali ste imeli v telesu kakršne koli neprijetne občutke, ko ste se za to odločili?

6. Ali ste imeli jasno predstavo, kaj storiti, in hkrati niste storili ničesar za to?

7. Ali se ni zgodilo, da ste sprva vse jasno načrtovali, potem pa spoznali, da je to nerealen načrt?

8. Ali se je zgodilo nekaj takega, ko ste nameravali to narediti, in vas je odvrnilo?

Tipke za samopreizkus:

Poglejte, na katera vprašanja ste odgovorili z »da«.

Vprašanja št. 1 in št. 5: Nagnjenost k nemoči in nasilnosti

Vprašanja 2 in 8: Nagnjenost k agitaciji

Vprašanja 3 in 6: Ne delaj nič

Vprašanja št. 4 in št. 7: Nagnjenost k pretiranemu prilagajanju