2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-07 22:21
Večina nas ima toliko misli, da se sčasoma zmešamo z njimi in rečemo: "Jaz sem svoje misli." Takšna predpostavka je smiselna le, če jo izgovorite iz razumevanja, da smo ena sama brezoblična enotnost, ki se lahko zavedamo zaznav in jim tako podarimo obliko. Če se domneva, da sta zaznavanja in "jaz" neločljiva in da z "jaz" pomeni zavedanje, potem je izraz "jaz moje misli" smiseln. Imam pa sum, da večina tistih, ki to govorijo, pomeni nekaj drugega.
Preden sem začel raziskovati um, sem po definiciji verjel, da je um kraj, kjer živijo moje misli. Mislil sem, da je um plod možganov in da so vse moje misli "produkti" možganov. Nevroni so utripali v enem zaporedju - in mislim: "Končno je snežilo!" Prižgali so se v drugem - in počutim se žalostno: "Oh, bi bilo več snega …" Po mojem razumevanju je sam proces "prižiganja" nevronov v določenem zaporedju ustvaril določeno misel - z drugimi besedami, "osvetlitev «Je bil vzrok, misel pa posledica.
Danes se začenjamo zavedati, da "vrhunec" ne vzbuja misli, ampak jih le odraža. Ugotovili smo, da se misel začne uresničevati, preden pride do »vrhuncev«. Tako pridemo do zaključka, da je "osvetlitev" nevronov na skeniranju možganov v realnem času odraz procesov, ki se dogajajo, ne pa tudi vzrok le -teh.
Tako kot drugi procesi, ki spremljajo biti človek, so tudi misli nenadzorovani, samovoljni proces. Ko sem preučeval mehaniko svojega uma "od znotraj", sem ugotovil, da se um prilagodi vadbi: čeprav se misli pojavljajo v določenem zaporedju, je odziv na misli lahko drugačen, kar pa določa misli, ki bodo pojavijo kasneje.
Recimo, da se zbudim slabe volje. Takoj, ko zjutraj odprem oči, me pade Everest tesnobe. S poudarjanjem motenih misli lahko izberem, kako se bom nanje odzval. Glede na navado, ki je značilna za vsako celico mojega telesa, se želim zviti pod everest v kroglo in govoriti o tesnobi. Če pa nisem preveč len in se vprašam, ali obstaja priložnost, da spremenim svojo izkušnjo, bom nekega dne naletel na tehniko čustvenega sprejemanja, prakso kontemplacije, razvoj čuječnosti, pozitivno psihologijo ali meditacijo. Vse to mi bo pomagalo, da svoje miselne "naglice" spremenim v trenutke dela na sebi, sčasoma pa se mi bo morda celo zdelo, da začenjam predvidevati nov pritok misli in spremljajočih občutkov, da bi vadil delo na njih. Po tednih in mesecih bom najverjetneje opazil, da se je moj notranji prostor precej umiril. Počutil se bom samozavesten, saj bom vedel, da imam moč. Vedel bom, da jih bom, če pridejo neprijetne misli, pravilno spoznal in me ne bodo več mučile.
Tukaj je nekaj načinov, kako spremeniti svoj miselni odnos:
- Preglejte svoje misli. Raziščite: Ali je mogoče nadzorovati misli? Si lahko na silo ne mislite? Če je tako, kaj se doseže z zatiranjem misli? Mir ali napetost? Ljubezen ali prisila? Osebno me moti, da je um demoniziran: včasih učitelji meditacije vztrajajo pri »zatiranju« uma, kot da je um vir vseh težav. Neobvladljivost misli je naravna lastnost osebe, ki je vse življenje živela v sodobni družbi. Zatiranje misli je enako škodljivo kot zatiranje čustev. Razumevanje vašega uma je veliko bolj skrben in prijazen proces.
-
Upoštevajte, da so misli ena od dveh sestavin tega, čemur pravimo čustva. Druga sestavina čustev je fizični občutek v telesu. Ko misli pridejo k vam, opazite, da jih vedno spremlja telesni občutek. Na primer, kako se zdaj počutite? Upoštevajte, da če imate izrazit telesni občutek, obstaja misel, ki jo je sprožila - preprosto je "zdrsnila" v vaš notranji prostor "brez registracije". Tudi če gre za občutek blagega nezadovoljstva ali dolgčasa: kaj mislite, da imate tako subtilen občutek?
- Zavedajte se, da so misli produkt odraščanja v družbenem okolju, v določeni kulturi. Misli pogosto izhajajo iz prepričanj in predpostavk: "Nihče me ne bo nikoli ljubil, nisem vreden ljubezni." »Brezpogojna ljubezen je nemogoča; v vsem je vedno ulov in korist. " "Ljudje so zli." Poudarite svoje domneve in jih preučite za verodostojnost. Ste prepričani, da je temu tako? Ali ta predpostavka odraža univerzalno resnico? Kdaj ste prevzeli to prepričanje? Kdo ti je to dal? Priporočam metodo dela Byrona Katieja.
-
Vsakič, ko pridejo neprijetne misli, upoštevajte, da niste vi krivi. Nihče ni kriv, da misli svoje misli. Dovolite si razmišljati o neljubih, negativnih mislih. Trpljenje nastane, ko se upiramo mislim, se bojimo, da nas bodo spet prehiteli. Pri delu z mislimi je pomembno razumeti, da so vse naše misli plod naših kulturnih programov, prepričanj, predpostavk o svetu in drugih ljudeh. Z upiranjem določeni vrsti misli ustvarjamo trpljenje, da bi preprečili trpljenje. Že dejstvo, da so prišle misli, kaže, da niso mogle priti. Na to se spomnite vsakič, ko pomislite. Lahko se odločite, da jih boste izsledili do njihovega izvora (na primer travme iz otroštva ali prepričanja v zgodnjem otroštvu), vendar niti to ni potrebno.
- Hvala vsaki misli, da ste prišli in vam kaj povedali. Lahko rečete tako: "Hvala za informacije." Ni vam treba voditi misli in doživeti tistega, kar vas spodbuja, da doživite. Seveda, da bi bili v to prepričani, morate sami priti do tega zaključka. Praksa razmišljanja je tukaj učinkovita: opazite, kaj vas misel spodbuja. Poglejte, zakaj želi, da to storite. Katero notranjo rano poskušate zaščititi z razmišljanjem o svojih mislih? Več resnic o sebi spoznate, jasnejši postane vaš notranji prostor. Večina današnjih ljudi na planetu je odrasla in še naprej živi v okolju čustvene nevednosti, kjer se nekateri občutki spodbujajo, drugi pa obsojajo. Ustvarja "nagib" do "pozitivnih" misli, medtem ko so "negativne" misli potlačene. Zares srečna in duševno zdrava oseba bi morala biti sposobna doživeti vse misli in čustva ter ostati nespremenjena (glej »Zatiranje in živa čustva«).
- Odprite se vsem mislimom. Ne bojte se, da bo vesolje, če pomislite na negativno misel, kaj šele s predpono »ne«, zlahka pomnožilo vaše trpljenje. Odprtost za vse misli je kot odprta vrata - vsi gostje lahko vstopijo in celo ostanejo nekaj časa, a takoj, ko jim postane dolgčas ali so pomembnejše stvari, bodo takoj odšli sami.
Delo z mislimi je zanimiv proces. Nismo naučeni delati z mislimi - ampak zaman. Misli so pojav, ki ga pozna vsak človek. Tako kot vse manifestacije sveta se tudi misli podprejo - vendar morate le vedeti, kako.
Z ljubeznijo, Lilia Cardenas, integralna psihologinja
Priporočena:
Kako Ravnati S Svojimi Občutki?
Vir: Težko razumem svoja čustva - stavek, s katerim se je srečal vsak izmed nas: v knjigah, v filmih, v življenju (nekoga ali svojega). Vendar je zelo pomembno, da razumete svoje občutke. Nekateri verjamejo - in morda imajo prav - da je smisel življenja v občutkih.
Kako Lahko Otroku Pomagate, Da Se Poveže S Svojimi Občutki?
Kako pogosto v življenju naletimo na ljudi, ki težko govorijo o svojih občutkih. Kaj naj rečem, tudi njihovo prepoznavanje je lahko težavno. "Kaj zdaj čutim?" "Kaj se mi trenutno dogaja?" Odgovori na ta vprašanja marsikomu niso očitni in so celo zmedeni.
Protokol Za Samopomoč FZM: Navodila Za Delo Z Avtomatskimi Mislimi
Psiholog, kognitivno vedenjski terapevt Mesto Taškent (Uzbekistan) Članek je bil v soavtorstvu z kognitivno vedenjski terapevt: Yakovleva Irina Viktorovna Eno glavnih orodij kognitivno-vedenjske psihoterapije je protokol "
Kako Ravnati S Tesnobnimi Mislimi. Vadite
Vsaka oseba se je vsaj enkrat v življenju soočila z motečimi mislimi in obsesivnimi izkušnjami. Ko se nekaj moti in možgani to ponovno predvajajo, vas potopijo v neprijetno situacijo ali razmišljajo o tem. Hkrati je težko početi običajne stvari, saj glavo zasedajo drugi.
Kako Nehati Obupati Nad Svojimi Cilji In željami Ali Napakami, Ki Niso Napake
Včasih se zdi, da če bi vedel, kdo naj bom in kaj naj naredim, bi to zagotovo šel. Ker pa tega trenutno ne vem, ne bom storil ničesar. Posledično minute, ure, dnevi ne delujemo za tisto, za kar smo rojeni, in ne tisto, kar nam daje stanje užitka, miru in sreče.
